寒暖差に注意

こんにちはマノンです♪

2月に入り、暖かくなったり、真冬の寒さになったりを繰り返している今日この頃・・・

みなさま、体調管理はいかがでしょうか。

私は、2週間前から突然背中と首・肩回りに激痛が走り、寝違えたのかな？と思ってしばらく様子をみたものの、一向に治らないため、いつも通っている鍼灸院に行ってみました。

実は、その前に別の治療で近所の接骨院に行ったので聞いてみたら、首のヘルニアかもしれないと言われ、かなり焦りましたが大丈夫でした！

しかしながら、近頃寒暖差が激しくなってきたら、何もしなくても体に激痛が走る症状が増えているそうです。

これは、自律神経の乱れからくる神経痛の一種で、年齢に関係なく症状が現れる人が今多いみたいです。

冬の間は、骨と周りの筋肉が冷凍庫に入ってるように冷えた状態にあったのが、気温が上がってくると冷凍庫から出した肉のように徐々に温まって柔らかくなってくるのですが、骨の方はまだ冷えている状態で、その時に体を動かしたりすると、自律神経がうまくコントロールできなくなり神経の乱れで痛みを感じるとのことです・・・ちょっと自覚するのは難しいですが、原因が分かっただけでも精神的には楽になりました。

が、遠赤外線で骨の芯まで温めて、背中と肩に温灸をしてもらったら、1週間以上も激痛に耐えていたのですが。30分後には全く痛みが消えました✨

今後も、しばらくは不安定な気候が続きますので、体調管理に役立つ体の不調や美肌に効くツボをご紹介します。

   

在宅ワークなどで目の疲れや肩こり、午後の眠気覚まし・・・など色々お悩みがあると思いますので、ぜひ試してみてくださいね。

投稿者：マノン

癒しのもふもふ

こんにちはマノンです🎵

朝晩の冷え込みが日に日に増してきましたね。
旭川では、寒波が到来で雪に見舞われているようです⛄


冬が近づいてくるにつれ、温かい飲み物を欲してくる季節

他に温かい・・・といえば、私の場合は、ふわっふわもふもふの可愛い動物たち❤

こちら⤵
写真だけでも心が温まってくるほどの癒し効果があります（私だけ？）😃

氷河の上でほっこり・・・

 

白鳥のベイビーは羽毛の背中に乗ってぬくぬく🎶

 

もふもふ肌ざわりNO.1のチンチラのウィンク💕

生後4か月のサモエド犬は、ロシアの犬種でということもあり豊かな毛並みです✨

なんと😵

皇帝ペンギンのベイビーは、アームスが見事なバレエのアンナバンのポジション💡

背筋もピンと伸びてて美しいですね～

これからの季節、インフルエンザも流行ってまいりますので、アンシャンテのスタジオで汗を流し、寒さに負けない体力作りを目指しましょう❤

投稿者：マノン

自家製ハーブティー

皆さま　こんにちは　マノンです

5月は、新緑が美しく、また薔薇をはじめとする花々も咲き乱れ一番爽やかで心健やかに過ごせる季節・・・

庭に、白い小さな花が元気よく咲きました

これは、ハーブティーでよく飲まれているカモミールのお花です

そこで・・・これを摘んでハーブティーに

お花のまま小さな花瓶に生けても素敵ですが、ティーカップに入れてお湯を注いでも、とーっても可愛いです


ほんのりと黄色く色づいたカモミール・ティー・・・

・・・が、実は、、、まーったく味がしませんでした

同じくお庭にあったミントの葉っぱもトライしてみましたが・・・

さわやかなミントの香りが、とってもよくて癒されるのですが・・・

やっぱり味は、まったくしません

そもそも生のままではなく、乾燥させないと味はしないのでしょうか

ハーブの香りと、映える写真・・・のご紹介でした

次回はドライにしてから試してみます

投稿者：マノン

神田明神初参拝

皆さま　こんにちは　MIDORIです

先日、人生初！神田明神に行ってまいりました

都内に住んでいても、なかなか都内にある神社やお寺に行く習慣がないのですが、たまたま幼馴染の友達と食事をしてた際、その友達が行ってきたという商売繁盛の御利益で有名な神田明神に参拝

なんでも、その友達や、友達の友達の彼などが神田明神に参拝してからとても仕事運がUPしたとのこと

先月私の知り合いの会社が厳しい状況ということを耳にしたのがとても気になっていて・・・そこで、参拝して御札でも買ってこようかなという衝動に駆られ行ってまいりました

何かないとなかなかお参りに行かないので、いい機会になりました　お目当ての御札もGET

さて、神田明神はというと、アンシャンテ原宿のスタジオがある原宿からも、明治神宮前駅の千代田線を使うと一本で、新御茶ノ水駅から徒歩５分くらいの場所にありました

予想よりもこじんまりとしていて、色が鮮やかな神社だなという印象でした

それもそのはず、最近まで工事をしていたみたいです・・・

最初シトシトと降っていた雨もお参り後から晴れてきましたが、雨に濡れた神社の境内もなかなか情緒がありました

『勝守』というお守り・・・スポーツ選手など勝負事のお守りかもしれませんが、私的には、常に人生は自分との闘いと思っているので、これを身につけるのもいいかもしれません

時間帯によるのかもしれませんが、意外にも比較的若い方たちが参拝にいらしてました

お参りするとやはり心が洗われ気持ちのいいものですね

投稿者：MIDORI

デトックス☆ウォーター

皆さま　こんにちは　MIDORIです

先日の火曜日夜は、雨風とても激しい台風に見舞われましたね

GW後は、だんだん湿度も上がって蒸し暑くなってきました

30度を超える真夏日もあったりで、この時期から熱中症対策に心がけていきましょう

さて、春先から試している“デトックス・ウォーター”

私は、夜寝る前にミネラルウォーターの中に、スライスしたフルーツや野菜を入れて、一晩冷蔵庫で寝かし、朝起きがけに飲んでいますが、ほんのり香ってリラックス効果もあり、また、ただの水を飲むより、ミネラルやビタミンもきっちり摂取できますのでオススメです

フルーツそのモノの味がする果汁ジュースとは違いますので、少し甘味が欲しい時は、ハチミツを入れます

りんごとハチミツ

起きがけにオススメなキュウリ

もう少し、蒸し暑くなって、睡眠中に寝汗をかくような季節には、少し塩を入れておくと失われたナトリウム補給にもなりますし、いいかもしれません

私は、キュウリだけで充分美味しくいただきました

こちらは、グレープフルーツとハチミツ

グレープフルーツを剥きながら食べてしまったので、中に入れる分がほんの少しになてしまいました

が、水分を飲み干した後、グレープフルーツの果実にもハチミツが染みてて、食べたらとっても美味しかったです

その他、レモンやライムのスライスやミントの葉なども入れて色々作ると楽しく、また見た目にも美しいので、透明の容器を使って、ぜひお試しくださいませ

投稿者：MIDORI

ホッコリケーキ

皆さん　こんにちは　MIDORIです

新年度が始まる４月・・・あっという間に半部以上過ぎ、環境が変わった方も少し落ち着いた頃でしょうか。

寒さも少しずつ緩和されていますが、まだまだ不安定・・・

そして緊張が解けてきた頃に、ストレスや疲れがドッと出てきてしまう時期でもありますので、そんな時はリフレッシュするのが一番ですね

バレエやストレッチのレッスンで、身体をほぐして心身のバランスを整えましょう

さて、今日はこんなお菓子の写真を見つけました

最近、お手製のケーキやドーナツに「お菓子の猫」を乗せた写真を公開した日本人女性のブログからの一枚です

ホットケーキの上に集うお菓子の猫たち

ていねいに「足跡」まで付けられています

寝そべってる猫や、ホットケーキに挟まれた猫など、種類や格好、表情豊かなで、見ているだけで愛くるしい猫ちゃん達にホッコリしてきます・・・

投稿者：MIDORI

猛暑中お見舞い申し上げます

皆さま　こんにちは　ＭＩＤＯＲＩです

世の中はお盆休みが始まりましたね・・・それと共に、容赦ない猛暑となり連日35度越えが続いております

夜になっても体感温度は下がらず都内は熱帯夜となっていますが、

皆さま、ちゃんと充分な睡眠はとれていますでしょうか

こう蒸し暑いと、体力もエネルギーも奪われ、頭もボーっとしがちになりますよね

そんな皆さまに　少しでも涼んでいただますように今日は冷たい写真をお送りします

あ～～～、なんて涼しそうな雪化粧した並木道・・・

なぜか、今見ると、寒そうではなくて涼しそう　笑

真夏の入道雲や青空も気持ちがいいですが、こんな美しい真っ白な銀世界、今は羨ましい限りです

札幌雪まつり・・・？かどうかはわかりませんが、雪で作られた彫刻の数々、ジブリのトトロや猫バスです

ちっちゃな女の子にも癒されますね

室内は冷房が効いていて過ごしやすいかと思いますが、この時期は冷房による冷えにも　どうぞご注意くださいませ

冷えは新陳代謝を滞らせ女性には大敵です・・・しっかりストレッチやバレエのクラスで汗をかいて身体の血行を良くし、暑さに負けず、この夏を乗り越えましょう

投稿者：ＭＩＤＯＲＩ

暑中お見舞い申し上げます

皆さま、こんにちは　MIDORIです

今朝は少し気温が下がり爽やかな朝を迎えましたが・・・お昼以降は陽射しが照りつけ、夏らしい暑い土曜日となりました

暑さに負けず、プレキッズ・キッズ・ジュニア・・・大人クラスまで、アンシャンテ原宿の生徒さん達は、レッスンに励んでいらっしゃいます

この時期の体調管理は大切ですね

熱中症対策は、睡眠中も必要だそうですので、ベッドサイドにも水分補給の飲み物を置いてお休みくださいね

さて、この季節に欠かせないモノ・・・それは、かき氷

こちらは、『とらや』の抹茶白玉かき氷

抹茶の風味が絶品です

そしてこちらは、抹茶あずき＆抹茶アイスクリームと黒糖あずき＆葛きり。。。


自由が丘にある『nanaha』という和カフェのかき氷、かなりのボリュームです

子供のころは、いちご味のピンクやレモン味の黄色などなど色鮮やかなかき氷をもっぱら食べていましたが・・・年を重ねると何故か地味な色合いのものに嗜好が変わってしまうようですね　苦笑

お祭りなどでは、今も色鮮やかなかき氷が並びますが、この暑さでは、やはり涼しいお店の中でゆっく味わうのが好きです

まだまだ、厳しい暑さは続きますので、どうぞ夏の風物詩を楽しみながら夏バテしなよう気を付けてお過ごしくださいませ

投稿者：MIDORI

ココロとカラダ

皆さま　こんにちは　MIDORIです

今年は例年より少し早く梅雨がきてしまうようですが・・・皆さまは、ご体調いかがでしょうか

今朝起きてから午前中いっぱい、私は頭と肩や首が異常に重たく感じられ、風邪を引いているわけでも寝不足でもないのに頭痛がしたりと絶不調でした

おそらく、人生二度目の『低気圧による体調不良』と思われます

半年くらい前にもこの症状がでて、夕方から天気が崩れ爆弾低気圧の仕業により、何もしてないのに、ただただ激しい頭痛に見舞われました

皆さまは、ご経験ありますか？？？

ネットで調べてみると・・・

天気と密接な関係を持つ低気圧の影響で起こる頭痛を、「低気圧頭痛」と呼びます。「低気圧頭痛」が起こると、片頭痛（へんづつう）とよく似たつらい状況になります。

女性の体はとても敏感なので、気圧の変化や気温の変化などでも片頭痛に襲われやすく、天気の悪さと相まってゆううつな気分になることがあります。天気は自然現象なので変えられません。

「低気圧頭痛」は、温めるよりも冷やすのが効果的。冷却ジェルシートやや冷たくぬらしたタオルを首すじに当てましょう。また、刺激的な音や光はできるだけ避けて静かにリラックスするよう心がけます。これで、軽い頭痛ならだいぶ楽になるはず。それでも治まらないときは「ツボ」マッサージが効果を発揮することがあります。手の甲の手首の関節の中央から指2本肘側にあるツボです。頭痛のほかひじや手指の傷みにもききます。さりげなく押しやすい場所にあり、少し強めに刺激するのがコツです。

ツボを押したりマッサージしたりすることで、張りつめた神経を静めて痛みを和らげる効果が期待できます。

低気圧＝血流・リンパ循環不良　→　体調悪化

というメカニズムだったのです
なるほど・・・

血流・リンパ循環不良が原因ですので、対処としては血流を上げる為に「軽い運動」や「ストレッチ」、「ゆったりとした入浴」が効果的なようです

今後は、低気圧で調子が悪い時は簡単な筋トレやストレッチを積極的にいたしましょう

さて、カラダの不調の他に、ココロの不調も出やすいこの5月・・・

アンシャンテ原宿に通われていらっしゃる皆さまは、日頃のストレスを思いっきりスタジオで発散していただいていると思いますが・・・

この下の『絵』をご覧ください

この『絵』どのように見えていますか

『絵』はただの絵で、決して動画ではありませんが、ストレス度が高い方ほど絵が動いて見えてしまうそうです

ひぇ～　小さく小刻みに動いて見えてしまいます

さて、皆さまのストレス度はいかがでしょうか・・・

投稿者：MIDORI

イメージをもってのびのびと♪

こんにちは　田中ゆりです。

先日Blogに載せたイラストの正体は、わたしがレッスンノートに書いているいたずら書き。

タハハ・・・

わたしは　その日レッスンでやったこと　使った曲　気がついたことや　次にやりたいことなんかを

忘れないうちに　ノートに書いておきます。

時間があれば、次にぱっと見てすぐにわかるように絵をかいたりします。

だんだん　お絵かきの方に夢中になって

気がついたら　すっかりお遊びタイムに　　

らららん♪ 　　なんてことも。

でも！　　これはお遊びだけれど　役にたつんですよ～。

バレエは　体のラインで空間をデザインする芸術　でもあるので

一生懸命にレッスンしている時には　気付けなかった　自分の体のライン　　を

客観的にあたまの中でおもいだして　”復習”　をしておけば

次のレッスンでまた同じことをするときに差がでること　間違いなしです！

イメージあそびで　心がリラックスしたら　

体にも　もっとのびやかさが出るのが感じられるかもしれません＾＾

本当は　目にみえる体のラインは　体のうち側ののびやかさの結果　

なんです♪

*～　yuri tanaka　～*