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2020年1月

2020年1月31日 (金)

Kバレエ 白鳥の湖

こんにちは ニャジラです❤︎

熊川哲也 Kバレエ  カンパニーの「白鳥の湖」を観て参りました。

素晴らしいダンサーの方々による豪華な全幕バレエを楽しみ、感動致しました✨

 

会場はBunkamuaオーチャードホール。

オデット・オディール 矢内千夏

ジークフリート王子 高橋裕哉

ロッドバルト 宮尾俊太郎

王妃 杉山桃子

ベンノ・王子の友人 関野海斗

家庭教師 伊坂文月

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衣装や舞台美術が美しいのも見どころの一つでした。

第3幕、パドフィアンセ、各国の踊り(ナポリ、チャルダッシュ、マズルカ、スぺイン)の美しい豪華な衣装に見とれてしまいました。

舞台全体はシックな色使いで、隅々まで華やかでした。心が躍るような宮殿でした。

黒鳥のグランパドドウが素晴らしく、会場も盛り上がりました。第2幕のオデットも非常に繊細で美しかったと思いましたが、魅惑的なオディールは一段と美しいと思いました。

そして第4幕、オデットを追って王子も湖へと身を投げると、舞台が一面ドライアイスの湖となります。

ここから本当に素晴らしかったです。

白鳥たちの美しい白い腕(羽)が静かな白波の上方で揺らぎ、照明も音楽も、悪い魔法から解き放たれた神聖なシーンの素敵な演出に、感動しました。

そこへ人間の姿となったオデット姫と王子が現れ、ふたり寄り添います。

 

素晴らしいオーケストラとダンサーと舞台美術✨

すっかり心を動かされた贅沢な時間でした。

子供も大人も楽しめると思います。

ぜひ機会がありましたらご覧ください。

それではアンシャンテでお待ちしております(^_-)-☆

投稿 ニャジラ(JUNKO)✨

 

 

 

 

 

 

 

 

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2020年1月30日 (木)

自然治癒力を上げる食べ物

Mioです☆今日は、自然治癒力を上げる食べ物 についてこちらより、

https://www.msn.com/ja-jp/health/healthy-lifestyle/「自然治癒力を上げる食べ物」ベスト5発表、識者が選ぶ/ar-BBVkewN

シェアしてみたいと思います^^

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第1位:「納豆」62点

「自然治癒力を上げるには、腸の健康が第一。そのためにいちばんいい食べ物は、やっぱり納豆」

「食物繊維に加えて、女性ホルモンを増やす作用や抗酸化作用のあるイソフラボン、骨粗しょう症対策に不可欠なビタミンKが豊富。

また、大豆に含まれるたんぱく質には体脂肪軽減やメタボ対策効果がある」

「たんぱく質分解酵素ナットウキナーゼには血栓を溶かし、血液をサラサラにする働きがある。ただ、熱に弱いのが難点」

「免疫作用のある納豆菌やポリグルタミン酸、レバンが一緒に摂れる“完全食”」

◆第2位:「にんにく」25点

「アメリカ国立がん研究所によれば、最もがん予防効果が高い野菜の1つ。そのうえ、にんにくの香り成分であるアリシンは疲労回復効果がある」

「硫黄化合物を豊富に含み、治癒力や抵抗力を高める成分が多く見つかっている」

「微生物に対する抗菌作用があり、腸内フローラの改善に役立つ。また、硫黄成分が体内の解毒を助ける」

「カリウム、ビタミンB1・C・B6、食物繊維などさまざまな栄養素が同時に摂取できる」

◆第3位:「ヨーグルト」23点

「たんぱく質やアミノ酸に加え、脂肪を燃焼させるビタミンが豊富。エネルギー生産効率を上げ、体力増強も期待できる」

「乳酸菌が含まれ、腸内フローラを整えることで、免疫力アップに役立つ。ダイエット効果も期待できる」

「実は腸と脳には密接な関係があり、脳内で幸福感を作り出すセロトニンの90%は腸内で生成されるので、メンタルにもいい影響がある」

「日本人に慢性的に不足するカルシウムを、効率的かつ手軽に補給できる食品。牛乳よりお腹を下しにくいところもいい」

◆第4位:「しょうが」20点

「食欲を増進させる、消化機能を高める、吐き気を止める、体を温めるなどの効果がある。アメリカ国立がん研究所によれば、がん予防効果がある食品の1つ」

「辛み成分ショウガオールとジンゲロールが健康にいい。便秘や下痢から、肩こりや神経痛、咳止めまでさまざまな不調に効果的とされる。体を温めるため生理痛の改善も見込める」

「アレルギーやかゆみの原因となるヒスタミンを抑える作用や抗炎症作用がある」。

「しょうがのぴりっとした刺激が免疫力を高めてくれる」

◆第5位:「みそ」19点

「大豆の持つ良質なたんぱく質を消化しやすい状態で摂取できる。食物繊維、ビタミン、ミネラルなども豊富。みその機能性を研究した論文は多い。がんや生活習慣病のリスクを下げ、老化を抑制することもわかっている」

「お腹の調子が安定しない人にもおすすめの発酵食品。腸内環境を整える働きがある」

「消化酵素を活性化させ、代謝を上げて生活習慣病のリスクを減らす」

「毎日摂りたい。添加物が少なく、原材料がシンプルなものを選ぶべき」

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想像通りの食べ物たちがランクインしていたと思います^^

健康的な食べ物で自然治癒力や免疫力アップも目指していきたいものですね☆

それでは、今日はこのへんで。

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう。

Mio

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2020年1月29日 (水)

スパジアム☆ジャポン

Mioです☆

今日は、先週末に行った天然温泉についてシェアしていこうと思います。

先週末、こちらのスパジアムジャポンに、

https://www.timesclub.jp/sp/tanomachi_ex/tokyo/higashikurume/001.html

行ってきました^^

最近は、私の中で続いている、温泉ブームにの影響で毎週のように、

新規開拓のようにいろんな銭湯や温泉に行っています。

こちらのスパジアムジャポンは、

関東最大級とのことでしたので、

とても楽しみに行ってきました。

到着すると、

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大きくてテンションもアップ!!!

いろんな種類のお風呂があって、

リラックスタイムを過ごすことができました!

私の中でお気に入りは、炭酸ヘッドスパ!!!

温泉の中に、あおむけに寝て、

頭をつけるところがあって、

斬新でとても気持ちがよかったです^^

そして、塩サウナも最近のマイブームなので、

塩サウナでお肌もつるつるになりNICEでした。。。

こちらもお気にいりのスパの1つになりました。。。

それでは、今日はこのへんで。

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう!!!

Mio

 

 

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2020年1月27日 (月)

初めての BOOK・OFF体験

こんにちは ニャジラです💛

最近は、自分の物を手軽に売ることが出来るようになりました。私の周りでも聞いてみるとネットも含め、みな良く利用されているようです。

私は先日初めてBOOK・OFFへ行き、単行本1冊と文庫本6冊を査定していただきました。

今までは、いらない本や雑誌を紐でくくってゴミに出していましたが、ただ捨てるより少しでも売れるなら良いと思いました。

初めてなので、1冊1冊の値段がどのようにつくのか好奇心もあり、直ぐに知りたく、予想も立ててワクワクしながら店頭へもっていき、明細をいただきました。

(段ボールにいれて、取りに来ていただき後日まとめて入金していただくシステムもありますが、これですと明細がわからない場合もありそうです。)

結果は、

最近購入した話題の作家の1500円くらいの単行本は250円になりました。出版自体が新しいものです。また誰かに手にしていただけると思います。

文庫本は一番安い値が4円でした(^^;)。1円よりは、よしよし。

他、40円が何冊かあり、そして150円ついたのはやはり比較的新しい長編小説でした。

0円はありませんでした。

計535円になりました。

身分証明になるものが必要ですが、ものの10分か15分で査定が終わり、本当にあっさり売れました。

チャリンチャリンと小銭を手渡しされ、この時、何やら可笑しくなりました(^-^)。楽しい体験でした。

 

査定は謎、という声も聞きます。

店によって違う、という噂も聞きます。

私としては満足な結果でした。

捨てたらゴミですが、他の誰かが安く手にして読んでもらえればと思います。そして私は、また文庫本1冊買えます。あるいはコーヒー1,2杯いただけます。

面白かったけれど1回読めばよいと思った本、読みだしたけれど面白くなくて友人にもお勧めできないなと思った本、数冊まとめてBOOK・OFF!。

 

気に入った本、内容はもう忘れたけど確か以前に読んで感動した本、何度も読み返す本は、ずっと自分のものとして大切にします。

基本的には紙の文字を読みたいのですが電子書籍も今後少し視野に入れたいと思います!! ケースバイケースで利用できそうです。

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それではまたレッスンでお待ちしております✨

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2020年1月26日 (日)

日曜17時クラスのご案内♪

こんにちは ニャジラです♪

2月の日曜17:00-18:15「ストレッチ&バレエ入門初級☆」は、次の先生方がご指導くださいます✨

2/2(日) 和多谷沙耶先生

2/9(日) 佐伯可南子先生

2/16(日) アイダリミ先生

2/23(日) 和多谷沙耶先生

お待ちしております!!

毎週変わりますが、どうぞ毎週楽しみにいらして下さい。

佐伯可南子先生は、1月17日(金)より毎週金曜19:10-20-10バレエ基礎+トーシューズクラスをご担当いただいております。

どうぞよろしくお願い致します。

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投稿 ニャジラ(JUNKO)🎶

 

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2020年1月25日 (土)

ロイヤルシネマつづき

こんにちはマノンです🎵

先週投稿しましたロイヤルシネマのトリプルビルに続き・・・

昨日から上映されているクラシックバレエ全幕『コッペリア』🎩🎀

美しい音楽はもちろんテクニックを魅せる踊りとコミカルな演技で観客を飽きさせない作品です。

婚約中のスワニルダとフランツという若いカップルが主役のロマンティックコメディ💕

ロイヤルシネマでは、マリアネラ・ヌニェスとワディム・ムンタギロフのゴールデンコンビの配役だそうです。

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舞台セットは、『ジゼル』の舞台と似た感じですね・・・

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スワニルダ扮するコッペリアという名前のお人形とその人形を製作したコッペリウス博士⤵

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スワニルダの婚約者のフランツがこのキュートなお人形コッペリアに恋をしてしまうことから繰り広げられるドタバタ劇が観客を大いに楽しませてくれることでしょう😃

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コッペリウス役は、日本でも人気の高いギャリー・エイヴィス✨

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ロイヤルバレエ団屈指の演技力は見どころの一つだと思います‼

それから、バレエの発表会やコンクールでも踊られる様々なバリエーションも・・・

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上映は、昨日から始まり、来週1/30 木曜日までの期間限定ですので、どうぞお見逃しなく。。。

投稿者:マノン

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2020年1月23日 (木)

高血圧を解消!

Mioです☆

今日は、きのうに引き続き、健康を意識した記事にしていこうと思います^^

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昨日は低血圧についてでしたので、今日は高血圧についてこちらより、

https://www.sageru.jp/bloodpressure/treatment/

シェアしていこうと思います☆

(生活習慣で気を付けるポイント)

・ストレスを避ける 

ストレスがかかると心拍数が増えたり、血管が収縮したりすることで血圧が上昇します。たとえば、医師の前で血圧を測定すると、自宅より血圧値が高くなることがあります。これを「白衣高血圧」といい、緊張してストレスがかかることで起こる現象です。

また、ストレスがたまりやすい性格、行動があると血圧値が高くなることもわかっています。

競争心や攻撃性が高い、いつもいらだってせかせかと行動する、完璧主義であるなど、思い当たる点がある方は、ストレスがたまりやすいといわれています。

肩の力を抜いて、気楽に、マイペースに行動することを心がけてみましょう。

〇十分な睡眠時間を確保しましょう

必要な睡眠時間は人によって違いますが、自分にとって最適な睡眠時間を確保できないと気づかないうちに疲労やストレスがたまり、血圧が上昇することがあります。忙しいときでも十分な睡眠時間を確保することを心がけ、疲れをとるようにしましょう。

肥満者は睡眠時無呼吸(呼吸がときどき止まる現象)が伴いやすく、これも高血圧の原因となります。

〇入浴すると血圧低下が期待できますが、気をつけるべきことがあります

入浴すると血管が広がり、血行がよくなるため、血圧低下が期待できます。また、入浴は疲労回復やストレス解消にも効果的です。ただし、入浴時にはいくつか気をつけたいポイントがあります。

  • ぬるめのお湯(40℃くらい)にする
  • 長湯はしない
  • 冬は浴室や脱衣所を暖かくして入浴する

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高血圧が気になっている方はぜひ参考にされてみてくださいね☆

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2020年1月22日 (水)

低血圧を改善!

Mioです☆

今日は久しぶりに健康を意識したブログを書いていこうと思います。

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今日のテーマは、低血圧!!!

低血圧の人の対処法などについてこちらより、

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/63.html

シェアしていこうと思います^^

※低血圧の症状にはそのほか、めまい頭痛肩こり耳鳴り不眠胃もたれ、吐き気、発汗、動悸(どうき)、不整脈など、さまざまあります。

※低血圧は若い女性に特有のものと思われがちですが、実際には男性にも少なくありません。全体的には女性に多いものの、中高年になるにつれ男女差は小さくなります。高齢者の場合、血圧が低下すると失神や転倒などの危険性があるので、特に注意が必要です。

〇食事を見直そう

低血圧の人は、食欲不振などから食事をきちんと取らないことが多く、栄養バランスが悪くなりがちです。

1回ごとの量は多くなくてもいいので、3食きちんと食べるように心掛けましょう。

特にタンパク質(肉類、魚類、納豆などの大豆食品)をしっかり取ること。

また、不足しがちなミネラルを補うために、野菜や海草類を積極的に取ることも大切です。

高血圧の場合には塩分が制限されますが、低血圧では反対に塩分をきちんと取ることも必要です(大量に取る必要はありません)。

一般に低血圧の人は疲れやすいので、塩分とクエン酸(疲労回復に効果的)の多い梅干を、食事と一緒に取るのもいい方法です。

水分を多めに摂取することも大切です。水分を取ることは、血液量を増やすことにもつながります。

1日1L~2Lを目安にしましょう。ただし、脚などにむくみが出る場合は、量を減らしてください(脚のむくみは、次の運動を参照してください)。

〇血液を心臓に戻す運動を

一般に低血圧の人は、脚や手などの末端部の血管の収縮力が弱く、血液の循環が悪くなりがちです。つまり、末端部の血液が、心臓にうまく戻らないのです。それがむくみの原因にもなります。

脚の場合、血液の循環に大きな役割を果たしているのは、ふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎの筋肉を鍛えるには、ウォーキングや階段昇降が効果的です。
ウォーキングは、頭痛や肩こりのときには気分転換にもなります。ただし、早歩きをすると動悸や息切れを起こしやすい人もいます。その場合には無理をせず、散歩のつもりでゆっくり歩きましょう。

なかなか時間がとれない人なら、自宅での階段昇降もいい方法です。
階段といっても、急な階段を上り下りするのは危険なので、玄関の段差など1段だけを利用します。

転倒しないように壁などに手を添えて、1段を上り、後ろ向きに下ります。年齢にもよりますが、50~100回を目安にゆっくり取り組みます(時々上るときの脚を左右入れ替えます)。

この運動自体が血液循環をよくしますが、ふくらはぎに筋肉が付くことで自然に脚の血液循環が改善され、むくみの解消にもつながります。

適当な段差がない場合や、高齢で脚が上がりにくい人は、たまった雑誌や新聞紙を10センチくらいの高さに束ね、ガムテープやヒモでしっかり固定したものを利用します(高齢者の場合は高さを低めにしてください。また雑誌などが崩れると滑るので、しっかり束ねて固定します)。これならリビングでテレビを見ながらでも運動ができます。

ただし、めまいや動悸、息切れがある場合には、必ず医師に相談してから運動をはじめましょう。

手先の血液循環をよくするには、手をにぎったり、開いたりという動作をくり返し行うことが効果的です。末梢(まっしょう)神経の働きの改善にもつながるので、30~50回程度を目安にやってみましょう。
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低血圧の人はぜひ参考にされてみてくださいね☆
それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。
Mio

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2020年1月21日 (火)

2月の和多谷先生のレッスンご案内

こんにちは ニャジラです♡

2月の和多谷沙耶先生のレッスンが次の通りに決まりました🎶

ぜひ、レッスンにいらして下さい。 

2月2日(日)

 17:00~18:15 ストレッチ&バレエ入門初級☆~☆☆

2月23日(日)

 17:00~18:15 ストレッチ&バレエ入門初級☆~☆☆

 

以上です。

お待ちしております

 

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◆和多谷先生のインスタグラムです✨

 https://www.instagram.com/sayawatatani/

 

プロフィール 

3歳からクラシックバレエをはじめ、モダンダンス、狂言、日本舞踊を学ぶ。

大阪芸術大学舞台芸術学科卒業。

パフォーミングアーツカンパニーenraの振付・パフォーマーとして活動中。

第68回カンヌ映画祭受賞式のオープニングアクト、東京オリンピック招致でIOC評価委員を招いた晩餐会、平昌オリンピック公式公演等、世界29カ国で公演中。

ミス・ユニバース・ジャパン2010TOP5の経歴を活かし、Estee Lauder Asia等モデル活動も行う。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

 

どうぞよろしくお願いいたします✨

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2020年1月20日 (月)

雪の妖精 シマエナガの日

こんにちは ニャジラです💛

先週土曜日は雪がちらつきました。とても寒い1日でした。

”雪の妖精”と呼ばれる、シマエナガという鳥をご存じでしょうか。

真っ白な体につぶらな瞳の可愛い、北海道に生息している野鳥です。

今日、1月20はシマエナガの日だそうです。

シマエナガをこよなく愛する写真家のやなぎさわごう氏が制定しました。

シマエナガは寒ければ寒いほど羽の中に空気を入れて膨らむので、

1年で最も寒いとされる二十四節気のひとつの大寒の日がシマエナガの日に選ばれたとのことです。

バレエ作品には美しい妖精がたくさん登場しますが、この妖精さんは大変愛らしい姿をしています。

スズメより小さい体で、手の平にすっぽり入るサイズ。

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雪道をよちよち歩き。どこへお出かけでしょう。

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羽毛を膨らましています。まん丸。柔らかそうです。

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ふんわりとした、雪の妖精です。

ほっこりしていただけましたでしょうか。(^^♪

 

それでは、アンシャンテで元気にお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)♣

 

 

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2020年1月19日 (日)

スコッチウイスキー

こんにちは ニャジラです💛

ウイスキーはアルコール度数は平均で40°。

大変強いお酒です。

大人の香りがして、飲んでいる姿などは格好良いと思います。

しかし自分ではなかなかいただく機会がありません。

☆スコッチウイスキー

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女性同士でワインをプレゼントし合う事はありますが、ウイスキーは初めてのことです!

驚きとともに、あらためてウイスキーに興味を持ちました!(^ ^)

ウイスキーボンボンは大変美味しくいただきます。ウイスキーやブランデーをチョコレートでコーティングしたお菓子が「ウイスキーボンボン」です。

チョコと一緒に、このRed labelをすこしずついだだこうとおもいます。

寝酒として、ほんの少量ずついただくという方もいらっしゃいますね。

せっかくですので、色、香りを楽しみたいと思います。

♡飲み方♡

1.ストレート

原液をグラスに注ぎ、色、香り、味をストレートに楽しむ飲み方。色を楽しむために、透明なグラスがおすすめ。

2. オンザロック

ロックでは強すぎる人におすすめ。香りがとんでしまわないよう、できるだけ溶けにくい大きめの氷がおすすめ。 

3.ハイボール(ウイスキー+ソーダ水+氷)

氷を入れたグラスに、ウイスキーとソーダ水を静かにそそぎ、静かに一回だけかき混ぜる。勢いよく混ぜると香りがとんでしまうので注意!

お好みでレモンスライスを入れてもOK。

 

他に、フルーツ漬けを作ってハイボールのベースにしたり

自分の好みの飲み方を見つけて楽しむことができそうです。

 

お酒はほどほどに。飲みすぎないよう適量を守ることが、楽しむための秘訣かと思います。

 

それでは、アンシャンテでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

 

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2020年1月18日 (土)

ロイヤルシネマ

こんにちはマノンです⛄

昨日から始まった英国ロイヤルバレエ団の上演作品が映画館のスクリーンで鑑賞できるロイヤルシネマ🎥

東京近郊の映画館では、1/17~1/23の期間ご覧になれます🎀

今回の上演作品はどれも日本ではなかなか観る機会がない作品のようです⤵

🎵 ケネスマクミラン振り付けの「コンチェルト」

ピアノ協奏曲の美しい音楽に合わせて、甘美な抒情性とダイナミックな技巧を堪能できる作品🎶

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マクミランといえば「マノン」や「ロミオとジュリエット」のネオクラシック全幕バレエですが、

物語性の高い作品とは違うマクミラン・バレエのもぜひ味わってみたいです💓

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🎵フレデリックアシュトンの「エニグマ・ヴァリエーション」 

物語バレエといえば、アシュトンの「マルグリットとアルマン(椿姫)」や「田園の出来事」が有名ですが、

こちらも、アシュトンならではの登場人物一人一人の心情を細かい特有のステップで表現している振り付けが見どころでしょうか🎶

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セリフが聞こえてきそうな、演劇性高い英国ロイヤルバレエ団ならではの作品は必見ですね😃

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🎵 ルドルフヌレエフ振り付けの「ライモンダ 第3幕」  

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古典クラシックの中でも、とりわけハンガリー国王が出てくるストーリーで華やかな異国情緒の世界を堪能できる作品✨

プティパの振り付けをヌレエフが再振り付けしたというのも興味深いです💕

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お時間ある方は、ぜひお見逃しなく~

投稿者:マノン

 

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2020年1月17日 (金)

今年の休日事情

こんにちは ニャジラです♡

来月は2/11(火)建国記念日と、2/24(月)天皇誕生日の振り替え休日の、2回の休日があります。

うるう年なので29日までありますが、

他の月より、とても早く過ぎてしまいそうです。

 

年間カレンダーで今年の休日を眺めますと今年限りの休日の移動があります。

通常は7月の第3月曜の「海の日」が7/23(木)に移動し、10月の「体育の日」が7/24(金)に移動しています。7/23から土日に続く4連休となります。

また8/11の「山の日」は8/10(月)に移動しています。ここも土日に続く3連休です。

これらは、オリンピックの開会式(7/24) ,閉会式(8/9)に合わせた、都内混雑緩和の措置だそうです。

9月は9/21( 月)敬老の日、9/22( 火)秋分の日となり、土日からの4連休です。

体育の日が移動してしまった10月には祝日がなくなり、寂しい月です。砂漠の月とも言われます。

12月も「天皇誕生日」の祝日はなくなりました。

以上、例年とは異なるところに注目してみました。

(土日が休みの方を前提にしました)3連休以上が計8回もあります。

先々、早めに計画をするとよいと思います。

アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンスは土日も通常通り開講しております!

祝日も、通常の曜日スケジュールを基本にして開講しており、特別講習会などを企画する場合もございます♪

ぜひアンシャンテのレッスンで、楽しく充実した休日をお過ごしください。

1日に複数クラスを続けて受けられる方も多くいらっしゃいます!

いったん外出して休憩をはさみ、一クラスおいて、再び受ける方もいらっしゃいます♪

ぜひ、たくさんご利用下さい。

お待ちしております。

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投稿 ニャジラ(JUNKO)💕

 

 

 

 

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2020年1月16日 (木)

諏訪湖付近を旅行☆彡

Mioです☆

今日は、お正月に行った長野県の諏訪湖付近の旅行記録をシェアしてみたいと思います^^↓

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後ろに広がるのが諏訪湖!!!

思っていたよりも大きくて、

景色も美しくて感動しました^^

諏訪湖(すわこ)は、長野県岡谷市諏訪市諏訪郡下諏訪町にまたがる湖。

私が今回の旅でのお気に入りスポットは、

万治の石仏!!!!

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下諏訪町の「諏訪大社下社春宮」近くに位置する「万治の石仏」。

高さ約2mの半球体の上に頭が乗った石仏で、万治3年の文字が胴体に刻まれています。

岡本太郎さんや新田次郎さんなどの著名人からも賞賛。詳細は不明ですが、諏訪大社春宮に大鳥居を奉納する為に巨石にノミを入れた所、血が流れ出し、恐れて阿弥陀如来を祀ったという言い伝えがあるそうです。

願い事を唱えながら周囲を3回まわると、その願いが叶うといわれています。

【詳細情報】
施設名:万治の石仏
住所:長野県諏訪郡下諏訪町社
電話番号:0266-27-1111
詳細ページ:万治の石仏

お正月でしたので、

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お参りもしっかりしてきました☆

旅館では、

お肉の食べ放題プランを予約していたので、

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たらふく食べて、

大満足の旅でした!!!

それでは、今日はこのへんで!

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう!

Mio

 

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2020年1月15日 (水)

お正月キャンプ☆彡

Mioです☆

今日はお正月に行ったデイキャンプをシェアしてみたいと思います^^

お正月にキャンプに行く人はいないだろ~な~と思っていましたが、

キャンプ地に着いておどろきました!!!

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こんなにたくさんの人がお正月にキャンプに来ていました!!!

私の中では、お正月はおうちでゆっくりするか、

出かけるとしたら、

温泉旅行とか

海外旅行とか

いうのが定番だと思っていましたが、、、

寒い中、

お正月キャンプを多くの人が楽しんでいました!!

到着したら、

焚火であったまり癒されました^^

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そして、

お正月ということで、

お餅を焼いて食べました☆

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外で食べるお餅もとても美味しかったです^^

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お餅を食べたり、

焚火でリラックスできたり、、、

とても良い時間を過ごせました^^

それでは、今日はこのへんで!

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

 

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2020年1月14日 (火)

1月19日(日)のご案内訂正。

こんにちは ニャジラです♡

先日12日(日)のブログでご案内致しました和多谷先生の代講について、時間に誤りがありましたので訂正のご連絡を致します。大変失礼いたしました。

正しくは和多谷先生の代講バレエクラスは

14:45〜16:00 バレエ基礎☆〜☆☆/

16:00〜16:30トーシューズ

です。(すでに12日のブログも修正済みです)

◆1/19(日)のスケジュール全体は次の通りです、

11:00〜12:30リラックスコンディショニング&バレエ入門☆ (Ai先生)

13:00〜14:15バー・アスティエ☆ (関根尚子先生)

14:45〜16:00 バレエ基礎☆〜☆☆(和多谷沙耶先生)

16:00〜16:30トーシューズ  ※14:45からご受講下さい

17:00〜18:15ストレッチ&バレエ☆  (Fuyuko先生)

以上です。

ご確認を宜しくお願いいたします。ご予約お待ちしております。

お願いいたします。ご予約お待ちしております。

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投稿 ニャジラ(Junko)

 

 

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2020年1月13日 (月)

幸運の招き猫電車

こんにちは ニャジラです♡

本日は3連休の最終日でしたが、レッスンにお越しいただきました生徒の皆様、ありがとうございました(^_-)-☆💕

元旦に生徒さんが写真を送ってくださいました。

「初詣の帰り、世田谷線で幸福の招き猫電車に乗れました!」 とのことでした。

前面にはとっても小さいけれど猫耳がついています(=^・^=)。かわいいのでブログでご紹介させていただきます。

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つり革の肉球に思わず笑顔になります。このつり革を握っている人達の表情は、きっと穏やかに緩んでいると思います。怖い顔ではつかめませんから。。

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窓の外からも「こんにゃちわ。」

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世田谷線の招き猫電車は、玉電開通110周年記念イベント時に運行し、2017年9月から1年間走っていた豪徳寺の招き猫がモチーフの電車で、

今度は、世田谷線50周年の企画として2019年5月12日から復活させたそうです。

 

年初めに幸運のご連絡をいただき私も嬉しくなりました。ありがとうございました。

 

それでは今週もアンシャンテでお待ちしおります♪ (^^♪

投稿 ニャジラ(junko)

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2020年1月12日 (日)

和多谷先生のレッスンご案内 1月19日(日)

こんにちは ニャジラです♡

今月の和多谷沙耶先生の代講レッスンが次の通り、来週日曜に決定いたしました♪♪ 

1月19日(日)

14:45~16:00バレエ基礎☆~☆☆

16:00~16:30トーシューズ

*14:45クラスは75分バレエシューズのレッスンになります。

*16:00クラスは、別途トーシューズチケット受講、または単発料金1700円になります。

 

お待ちしております

 

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◆和多谷先生のインスタグラムです✨

 https://www.instagram.com/sayawatatani/

 

プロフィール 

3歳からクラシックバレエをはじめ、モダンダンス、狂言、日本舞踊を学ぶ。

大阪芸術大学舞台芸術学科卒業。

パフォーミングアーツカンパニーenraの振付・パフォーマーとして活動中。

第68回カンヌ映画祭受賞式のオープニングアクト、東京オリンピック招致でIOC評価委員を招いた晩餐会、平昌オリンピック公式公演等、世界29カ国で公演中。

ミス・ユニバース・ジャパン2010TOP5の経歴を活かし、Estee Lauder Asia等モデル活動も行う。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

 

どうぞよろしくお願いいたします✨

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2020年1月11日 (土)

アナ雪の世界☆

こんにちはマノンです🎶

先週に引き続きスイスの雪景色を・・・⛄

こちらは、クリスマス前のまだ積雪してない森の中⤵

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遠くのアルプスの山々は雪でしたが、標高1500mの森の中は雪が積もっていませんでした。

 

が、翌日から4日間ずっと降り続けたところ・・・⤵

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森の木々に雪が積もり・・・

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大きな木の枝は重たそうにしな垂れていました。。。

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辺り一面の雪に覆われた森の景色は、まるでアナと雪の女王の世界です✨

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道じゃないところには、腰近くまで埋まってしまうほどの雪の量😃

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こんなに大きな足跡👣を発見💡(右の小さいのが私の23㎝のブーツの跡)

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そして、やってみたかった雪に背中からダイブ💥

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パウダースノーでふっかふかの雪なので、起き上がるのがけっこう大変でした💦

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気温1度か2度くらい・・・一番雪が降りやすいのだとか。

思いのほか寒くなく、毎日雪景色を堪能できました💕

投稿者:マノン

 

 

 

 

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2020年1月10日 (金)

鏡開き♪お餅メニュー

こんにちは ニャジラです♡

松の内(7日)が過ぎ、1月11日は鏡開きです。

鏡餅を下げて年神様をお送りして、いただいて、一年の無病息災を祈ります。

食べるまでで意味のある鏡餅。

鏡開きは武家から始まった行事のため、刃物は切腹を思わせるため刃物の使用は禁止です。

(ここまでは、毎年のように書かせていただいております(笑)。)

さて、みなさんはお餅はどのようにしていただくのがお好きでしょうか。

大根おろしや海苔でさっぱりとお醤油でいただいたり

お馴染みのお汁粉やきなこ餅など和スイーツ、

チーズやバターを使っての洋風料理など

いろいろ耳にいたします。

簡単そうで興味のあるお手軽レシピをご紹介いたします。

◆焼き餅とおろし納豆の味噌汁

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[材料(2食分)]

大根120g、お餅2個(100g)、納豆1パック

おろししょが、小ねぎ

[作り方]

大根はすりおろし、水気をきる。切り餅はフライパンやトースターで焼く。

お椀に、液みそ(インスタントでOK)、熱湯を入れて溶き混ぜ、焼いた餅、納豆、大根おろしを盛りつけ、お好みでおろししょうが、小ねぎを入れる。

以上、出来上がりです!(^^*)。

 

◆おみそとポテトの焼きチーズグラタン (一人分406Kcal)

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[材料(2食分 ]

じゃがいも 2個、

玉ねぎ 1/2個、

ベーコン2枚、

切り餅(切り込み入りのもの)2枚

ピザ用チーズ 敵量、きざみのり 適量

[調味料]

麹みそ 大さじ2、豆乳 大さじ2

 

[作り方]

1.じゃがいもは皮をむき、幅1㎝の半月切りにして水にさらす。ベーコンと玉ねぎは幅5㎜に切る。切り餅は半分に切る。

2.耐熱ボウルに水気をきったじゃがいも、玉ねぎ、ベーコンを入れ、ラップをふんわりとかけて、電子レンジ(600W)で4~5分加熱する。

3.別のボウルに調味料を混ぜ合わせる

4.耐熱容器に2を広げ、3の半量をかける。その上に切り餅を並べ、残りの3をかけ、チーズをのせる。

5.オープントースターで焼き色が付くまで焼く。餅がやわらかくなったら、焼き上がり♪。仕上げにきざみ海苔をのせる。

以上で出来上がりです!!

 

お餅メニューの人気レシピをざっと検索すると、グラタンが多い印象です♡。明太子&マヨネーズとお餅、ミートソース。

くれぐれも、お餅をのどにつかえさせないよう十分に気を付けてお召し上がりください。

 

それでは、アンシャンテのレッスンでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2020年1月 9日 (木)

1月13日(月・祝)のレッスンスケジュールご案内

こんにちは ニャジラです♡

来週月曜1月13日は成人の日で祝日です。アンシャンテは次の通り開講いたします。どうぞよろしくお願いいたします。

1月13日(月)

11:00~12:15ストレッチ&バレエ入門初級☆~☆☆

12:25~12:55トーシューズ ※11:00からご受講下さい。

以上です。

夜クラスの開講はありませんのでご留意ください。

では、たくさんの方とレッスンでお会いできることを楽しみにしております。

ご予約お待ちしております。

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投稿 ニャジラ(JUNKO)💕

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2020年1月 8日 (水)

「正月太り」を早めにリセット

Mioです☆

今日は、こちらより、

https://toyokeizai.net/articles/-/98668

「正月太り」を早めにリセットするコツを

シェアしていこうと思います^^

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〇量は「1日ごと」ではなく「1週間トータル」で

まず前提として、せっかくのお休みや新年会ですから、たまには思い切り羽を伸ばしても構いません。

食べ過ぎた分のエネルギーは、食べた直後にすぐ脂肪に変わるわけではありません。

1日ごとに「こんなに食べちゃダメだ」「あぁ、食べ過ぎちゃった、どうしよう……」と細かく気を配っていては、ストレスも溜まってしまいます。

食事量は「1週間トータル」で、ある程度バランスが取れていればそれでいいのです。

その代わり、休み明けの2~3日は、「リセット期間」を設けましょう。

思いっきり食べて飲んだ体をそのまま放っておいたら、当然、食べ過ぎた分は脂肪になって体に蓄積されてしまうからです。この期間は、いつもよりもう少し、食事の量や内容に気を遣ってみましょう。

新年会の場合は、連日の場合や、よほど暴飲暴食した場合でなければ、当日の昼や翌日を意識して軽めに抑えれば、それでバランスが取れるでしょう。

「リセット」のポイント

① 夕食のみ「通常の半分」に減らす

お休みの前後で溜まった仕事を効率よく片づけていくためには、朝から頭をフル稼働させなければいけません。朝食・昼食の減らし過ぎは、仕事効率にダイレクトに悪影響を与えてしまうので避けるべきです。

この観点でいえば、ある程度、摂取カロリーを抑えても構わないのが夕食。リセット期間は、夕食は通常の半分ぐらいのカロリーに抑えます。

やり方としては、「全体的に減らす」「おかずだけにして、ごはんは食べない」など、自分に合った減らし方でOKです。ただ、糖質の摂り過ぎは脂肪になってしまいますから、炭水化物の量はいずれにせよ控えめにしましょう。

② 「満腹感」と「痩せ栄養素」を備えたごはんを食べる

いつもより食べる量を減らすことで、口寂しさを感じることもあります。その点、野菜やきのこ、海藻、こんにゃくなどは、低カロリーな上、適度な噛みごたえがあって満腹感も得られますので、食事量やカロリーを抑えるためにも、積極的に食べたいところです。

加えて、これらの食材は「食物繊維」が豊富。食物繊維は糖質の消化・吸収をゆるやかにするほか、脂肪の吸収を抑え、腸の中をきれいにして調子を整える働きもあるなど、リセット食にはうってつけです。

また、野菜に加えて肉・魚・大豆製品などのおかずもリセット食には重要です。これらの食品に多く含まれるビタミンB群は、「三大栄養素」と呼ばれる炭水化物・たんぱく質・脂質を分解してエネルギーにする「代謝」のプロセスに必要であるため、リセット食には欠かせません。こうした働きから、ビタミンB群は「痩せ栄養素」といえるでしょう。

「痩せ栄養素」が足りない場合は、効率的にエネルギーがつくられず、使われなかった炭水化物・たんぱく質・脂質は体内に蓄積され、肥満の原因になってしまいます。つまり、太りやすくなったり、エネルギー不足で頭がぼーっとしたりしてしまうのです。これは仕事にとっては明らかにマイナス。食事量は減らしても、「痩せ栄養素」が不足しないように、意識して大豆製品や脂身の少ない肉・魚などを食べるようにします。

③ 夜はすぐに寝る

起きていると、やはり何か食べたくなってしまうもの。それを我慢しているとストレスも溜まってしまいます。飲み疲れ、食べ疲れの体をしっかり休める意味でも、晩ごはんを食べたら、早めに寝るようにします。

なお、「夕食を食べてすぐ寝ると太る」と心配される方もいるかもしれませんが、前述のように夕食を半分に減らし、胃に負担のない程度の分量にしておけば、すぐに寝ても問題ありません。

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お正月太りが気になっている方は、ぜひ参考にされてみてくださいね!

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

 

 

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2020年1月 7日 (火)

水曜11:15「大人のバレエ-☆~ -初めてもブラッシュアップも--」 

こんにちは ニャジラです

明日から水曜11:15バレエクラスはリニューアルオープン致しますのでぜひ皆さまお集まりください

毎週水曜(1/8 Start)

11:15~12:30 

大人のバレエ☆〜  - 初めてもブラッシュアップも- 

講師 南崎理恵子先生

バレエが初めての方は基本を大切に、ブランクのある方、リスタートの方は昔を思い出して、楽しく踊ることを目指しましょう🎶

お待ちしております。

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投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2020年1月 6日 (月)

子年 クリアにスタート♪

こんにちは ニャジラです♡

今年は十二支の一番最初であります子年。一周りしてまた新たな始まりということで良い意味でリセットして、クリアにスタートしたいと思います。

アンシャンテお稽古初めの日には朝、氏神様である熊野神社へお参りに行きました。また東郷神社も必ずお参りしております。神聖な空気が気持ちよいです。

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こちらは東郷神社。

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アンシャンテの受付台には縁起物がいくつか並びました。

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更衣室は、ねずみたちの宴会と鏡餅でたいへんお正月らしいおめでたい雰囲気となっております♪

ぜひお着替えしながらお楽しみください。

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それでは、アンシャンテのレッスンでお待ちしております。

今年はお正月休みが長かった方が多くいらっしゃると思います。

しっかり身体を動かして快適に動ける平常の状態に戻してあげましょう✨

投稿 ニャジラ(JUNKO)💕

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2020年1月 4日 (土)

今年もよろしくお願いいたします☆

こんにちはマノンです☆

本日は、アンシャンテ原宿バレエ&ダンスのスタジオ2020年初レッスン日✨
今年の三が日はお天気に恵まれ気持ちいい新年を迎えることができましたね!

さて、ちょっと遡りますが・・・去年のクリスマスに私はスイスへ行ってまいりました⛄
クリスマス前の数日間はずーっと雪が降り、スイスの山々はもちろん、街中もホワイトクリスマスとなりました🎄

25 日は、朝から快晴だったので、アルプスの山々を眺めに標高3000mの山頂へ・・・

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ロープウェーで30分以上昇っていきます。

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途中の山々の雪化粧もアートのようで、息をのむ美しさ💓

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いよいよ標高3000mの山頂に到着!!

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ひぇぁ~! 誰もいないし、何もなぁ~い!

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山と雪の他は、自分の影だけ・・・

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遠くには、ツェルマットにある有名なマッターホルンも見えました!

雄大な山々の眺めは圧巻!

自分がいかにちっぽけな存在かを実感するのが、とっても楽しかった😃

東京都内での日常生活では、決して味わうことができない素晴らしい体験でした🎶

投稿者:マノン

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2020年1月 3日 (金)

柚子風呂

こんにちは ニャジラです。

実家の狭い庭で柚子を収穫しました。

今年は豊作でたくさん採ることができ、柚子ジャムをいっぱい作ろうと母が言っていました。楽しみです!

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柚子風呂に入りました。

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いつもシャワーで済ませてしまいがちですが

湯舟に浸かりしっかり温まり、とてもリラックス致しました。

お正月休みは、いろいろと充実した良い時間を過ごしました。

明日からアンシャンテは通常通り開講致します。元気にレッスンにいらして下さい。

どうぞよろしくお願いいたします(*^^*)。

投稿 ニャジラ(junko)

 

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2020年1月 2日 (木)

お正月のメル

こんにちは ニャジラです♡

実家のメルはのんびりとマイペースに日常を過ごしています。

少しだけ、外の様子を見せてあげました。

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鳥、風、虫。 興味深そうに耳と目を働かせています。

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長い時間見ていても飽きない様子ですが、すぐに冷えてきましたので、あたたかい家の中に戻しました。

ソファでクッションにはさまれて寛ぎました。

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本日も見ていただきありがとうございました。🐈

 

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

 

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2020年1月 1日 (水)

新年のごあいさつ

明けましておめでとうございます。

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

無事、初詣に行きました*・'(*゚▽゚*)'・*:.。.

お天気が良く、陽射しがあたたかく、参道も快適でした♡

帰りにフェレットを連れている方がいらっしゃいました!着物に帽子という奇抜な格好をさせていました。帯もちゃんとしていました。可愛いかったので写真を撮らせていただきました。

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メルは家でお留守番でした。

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投稿 ニャジラ(junko)

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