腸活！

Mioです★

今日は、久しぶりに腸活についてシェアしていこうと思います＾＾

こちらのサイトより、

http://www.keiyukai2.jp/blog/chokatsu-2/

腸に良い食べ物などについてシェアしていこうと思います！

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和食メイン☆定番「腸活」メニュー

NO.1）納豆・・・納豆は私の大好きな食べ物のひとつ！

また「微妙に納豆飽きたな」という日は塩辛やお漬物を入れたりW発酵パワーで乗りきりましょう。

（NO.2）お味噌汁・・・日本人の原点ともいえるお味噌汁。

疲れた時もお味噌汁を飲むだけで、ホッとして元気になりますよね。

ですが、豪華なお味噌汁はいちいち材料を切って作るのが少し面倒。袋タイプの「即席生みそシリーズ」でOK!

NO.3）ぬか漬け

古漬けは独特の酸味があり、浅漬けはサラダ感覚で食べれるのが嬉しいです！

毎日好きな時に食べられコストパフォーマンスも良いので、皆さんにもぬか漬けデビューをおすすめします。

NO.4）乳酸飲料

一回につき一本をお風呂上りや寝る前に飲むのがおすすめ！

ヨーグルトはプレーンタイプのものに手作りジャムを入れて、味の変化をつけながら食べています。

「腸活」効果

発酵食品を食べ続けることで、免疫力がアップしたり代謝が良くなるなど良いことばかり。
では、ほとんど毎日発酵食品を食べ運動をすると、腸は以前と比べどのように変化したのでしょうか。

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手ごわい下痢や便秘も改善します！

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というわけで、

私も最近は、

納豆、

キムチ、

お味噌汁、

は毎日食べて、腸活を意識した生活を送っています！

皆さまも、、引き続き、健康に気をつけて、元気にお過ごしください！

どれでは、今日はこのへんで。

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。

Mio