フットマッサージ
Mioです★
今日も暑いですね~^^
水分補給をしっかり行い熱中症に気をつけてお過ごしくださいませ
さて、
今日は、私が最近はまっているフットマッサージについてシェアしてみたいと思います!
https://media.carecle.com/articles/QIa2Z
こちらのサイトよりシェアです★
↓
・血行不良の改善
・老廃物を対外に排出
・疲労の溜まった内臓をリフレッシュさせ、身体の機能の改善を図る
この目的を達成する事で、自律神経の乱れを改善し、本来人間の持つ自然治癒力を高めてくれます。
しかし、足は心臓から一番遠い部位になるため、心臓の働きだけでは血液がしっかり心臓に戻っていきません。だから足は心臓から送り出されて足の先まで流された血液を心臓まで戻す為にポンプのような役目を果たしています。
このポンプの役目をしてもらう為に必要な事は、歩く事です。歩く事で筋肉が収縮と拡張を繰り返し、血液は心臓に戻る事が出来ます。
そして、足には全身に通じるツボが人体の地図のように存在しています。
足の裏には約60箇所の反射区があって、身体に異常が起こると、その部分に対応する反射区に異常が出現するように出来ています。
例えば、足の親指には、脳下垂体、三叉神経、小脳・脳幹に関する大事なツボがありますし、土踏まずには多くの消化器官と繋がるツボが存在しています。
そしてもう1つ知っておいて欲しい箇所はかかとです。
かかとには主に生殖器に直結するツボがあって、かかとの状態によって今の自分がどんな状態かを見極める事が出来ます。
例えば、グリグリと押してしこりを感じる場合は生殖器の機能が低下している恐れがあります。
かかとがカサカサになっている場合は生殖器に水分が不足しているサインであったり、かかとが割れてしまっている場合は坐骨神経痛になるサインであったりします。
フットマッサージの効果
それを下記に纏めました。
・立ち仕事が多い方
・足が浮腫む、疲れやすい方
・内臓が弱っている方
・体力の衰えを感じている方
・疲れやすい方
・冷え性の方
・食欲不振の方
これらが当てはまる方は是非、フットマッサージを試してみる事をお勧めします。
フットマッサージのやり方
フットマッサージを行なう前に事前に行って欲しい事があります。
フットマッサージを行なう前に入浴したり、足湯をして十分に足を温めておくと良いです。
ホッカイロ等アイテムを使って温めても問題ありません。
予め足を温めておく事でより高い効果が期待出来ます。
十分に足を温めたら、フットマッサージを行なっていきましょう。
では具体的な方法を解説していきます。
①先ずは足の裏の気持ち良い部分を押します。
土踏まずや足の付け根等、自分で押して気持ち良い所から揉み解すように両足をマッサージしましょう。
②足の甲の足指の付け根辺りを押します。
身体に良いツボは足の裏だけではなく足の甲にもあります。そこをゆっくりと押して下さい。
③解れたら今度はアキレス腱を揉み解します。
アキレス腱を指で挟んで、良く揉んで下さい。
④ふくらはぎをマッサージします。
足首からふくらはぎに向かって、指で挟んで強くなぞるようにマッサージしていきます。
目安として先ずは片足につき20回位行ないます。その後、自分がダルさを感じる所や疲労を感じている所を揉み解しましょう。
⑤太ももは、大きな筋肉がありますので、表側と裏側に分けます。
先ずは太ももの裏側ですが、膝の裏から付け根に向かって、指でなぞるように20程マッサージします。
そして太ももの表側も同様に行ないます。ただし、表側を行なう時は親指で筋肉と筋肉の隙間を探して下さい。そこに指が入りますので、その部分を重点的にマッサージするように心がけましょう。
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というわけで、興味のある方はぜひやってみてくださいね☆
それでは、またアンシャンテでお待ちしております。
Mio
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