姿勢を良くする！

Mioです✩

桜もあっという間に満開で美しいですねヽ(*´∀｀)ノ

さて、今日は、春！！ということで、

姿勢を良くする方法などについてシェアしてみたいと思います✩

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1、良い姿勢とは？！

①耳からくるぶしまでまっすぐ
②骨盤が正常な位置にある
③胸が張っていて呼吸が深い

というのがそろっていると姿勢が良いといえます！

2、姿勢を良くする方法

ここでは、正しい姿勢を手に入れるための5つの方法をご紹介します。

2-1. ストレッチをする

ストレッチ＝運動の前後にするものと思っている方も多いですが、日ごろ全身の筋肉を使っているので、健康的な体を維持するには、毎日ストレッチを行うことが理想です。

筋肉の疲れを取り、動かしやすくするために1日10分でもいいのでストレッチの習慣を作ってみましょう。

2-2. 体の片側だけに負担をかけない

体の片側に負担をかけることで、体にねじれをつくってしまいます。

・足を組まない
・両足に力を入れて立つ
・バックは左右交互に持つ
・寝るときはできるだけ仰向けに

など左右均等よく使うように意識してみましょう！

2-3. 筋トレをする

筋肉が衰えないように、日々鍛えることで体を正しく動かす力も向上していきます。

正しい姿勢をキープするには、特にインナーマッスル、背筋、腹筋を鍛えるといいでしょう。

2-4. 整体や矯正をしてもらう

ゆがみがひどい場合は、プロにみてもらい

自身の身体がどのようにゆがんでいるか確認すること、

また正しい状態に戻してもらうことで、

正しい姿勢を身体で覚えることができます。

治療と日々のケアを行っていけば

短期間で姿勢改善をすることも可能でしょう。

2-5. アイテムを利用する

姿勢を改善するためのアイテムはたくさん出ています。

例えば、

・骨盤を正しい位置にするクッション
・肩甲骨を寄せるサポーター
・ストレッチをするクッション

などいろんなタイプのアイテムがあるので

自分に合うものを選び、

生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？

◎姿勢を良くする5つの習慣のまとめ

①ストレッチをする

②体の片側だけに負担をかけな

③筋トレをする

④整体や矯正をしてもらう

⑤アイテムを利用する

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いよいよ新年度になります！

姿勢良く、新しい年度を迎えていきたいものですねヽ(*´∀｀)ノ

それではまたアンシャンテでお会いいたしましょう！

Mio