« 2018年1月 | トップページ | 2018年3月 »

2018年2月

2018年2月28日 (水)

腹筋を鍛えることでのメリット☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

オリンピックを見て

エクササイズにも気合いが入りますね☆.。.:*・

というわけで、

今日は、女性が腹筋を鍛えることでのメリットについてシェアしてみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

Card_____

↓↓↓↓

1・キュッとしまったウエストが手に入る

腹筋を鍛えるというと6つに割れた男らしい腹筋のイメージが浮かぶかもしれません。

ですが女性は男性と比べて筋肉がつきにくいことから、相当ハードなトレーニングを毎日行わない限りあのようにはなりません。

適度な腹筋がつく事によりウエストがひきしまり、キュッとくびれたウエストが手に入ります。

ウエストの引き締め目的で腹筋を行う場合は腹筋をした時に体を左右にひねるなどの動きを加えると、更に効果が上がります。

2・下腹のぽっこり解消

腹筋がなくなると内臓の位置が下に下がってしまい、ぽっこりお腹になってしまいます。

下っ腹がぽっこりしているのは見た目にも良くありませんし、内臓が下に落ちてしまう事により骨盤が開いてしまうなどのデメリットもあげられます。

この骨盤の開きやゆがみは女性にとって大敵ですので、是非気をつけていただきたい事です。

下腹に効く腹筋のやり方は上体を起こすものだけでなく、足を上げる方法もあります。

角度が小さければ小さいほどきつくなりますので、まずは上にまっすぐ上げることから始めてみてください。

3・代謝がアップする

筋肉の量が増えると、代謝が良くなります

腹筋をつければお腹まわりの気になるお肉にも効果がありますし、基礎代謝があがりますので痩せやすく太りにくい体になります。

この基礎代謝は年齢があがるにつれて落ちていきますので、加齢によって太りやすくなったりします。

ですから、年齢があがるほどに自分での筋力トレーニングは大切だという事ですね。

4・内蔵の動きが良くなる

筋肉をつけることで、正しい位置に内臓が戻ります。そのことにより内臓の動きがよくなるのです。

腸の動きも活発になりますので、便秘がちな人にもおすすめしたいです。

女性や高齢者など筋力のなさが原因で便秘になってしまう人もたくさんいます。

また腸の動きは自律神経と大きく関わりがあります。

自律神経が乱れると頭痛や肩こり…様々な不調が現れますので、そうならない為にも腹筋を毎日動かしてあげることが大切なのです。

座っている時や立っている時などに腹筋を意識するだけでも変わってきます。

5・姿勢が良くなる

「体幹」という言葉を耳にする機会は最近増えてきたと思いますが、体幹は姿勢を保ったり、バランスをとったりするのに必要なインナーマッスルとも呼ばれるものです。

また、内臓を所定の位置に保つ役割や背骨をつなぎとめる役割もありますので、平均寿命が長い女性にとっては、いつまでも良い姿勢でいられたり、内蔵が正しい位置にあるということは内臓に負担がかからず正常に機能しますので病気になりにくいというメリットがあります。

腹筋を鍛える事により体幹がしっかりとし安定します。体幹を安定させるには背筋も同時に鍛える事が重要になってきます。

==

腹筋を鍛えることで、

見た目が美しくなるだけでなく、

たくさんのメリットがあります!

引き続き、腹筋運動にも気合入れていきましょう☆.。.:*・

それでは、またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう!

Mio

|

2018年2月27日 (火)

発表会写真♪ その2 

こんにちは ニャジラですheart

先日に引き続き、 「アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス バレエコンサート2017」(12月25日開催)の様子をご紹介いたします。

[撮影 株式会社ライム]

 ☆.。.:*・第2部より・.。.:*・☆

1046

(↑ 最年少クラスchick

9041

9045

1146

9054

1218

1262

9064

☆.。.:*・第1部 小品集より☆.。.:*・

9004

0404_2

9012
(↑↑ 毎回出演していただいている佐藤雅子先生のスタジオから、インド宮廷舞踊カタックダンス。足の鈴の音も鮮やかに聞こえました。異色の華を添えてくださいました。)

9005

9017

9018



9019

0680



9027

 

0707


0703

0603
↑中学1年生


0580
↑中学1年生

0789
↑初めてトーシューズでヴァリエーション

0828

↑初めてトーシューズでヴァリエーション

7131

みなさんそれぞれのレベルなりに練習は大変だったことと思いますが、なかなか良い写真がありました。

また新たな目標や、漠然としていてもバレエへの素敵な夢を持ってくださると嬉しいです。

日々の繰り返しのレッスンに励んでくださいますようにと思います。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

第2部最後に踊っていただいたのは、とても美しい太田祥子先生shineheart04。(月曜子供クラス・月曜夜大人クラス担当)shine

1367

1371_3


私も大変未熟ながら、第1部の最後にアダージョを踊らせていただきました。

1000




S1009

以上ですhappy01

発表会に興味のある方、ステージで踊ってみたい方、ぜひレッスンにいらしてください。体験大歓迎です。

お待ちしておりますheart01

あらためまして関係者の皆様に心より感謝しております。

より良い楽しい会をまた開催できるよう、考えていきたいと思います。

これからもどうぞ宜しくお願い致します。

それではレッスンでお待ちしておりますheart04

投稿 ニャジラ(JUNKO)clover

|

2018年2月26日 (月)

「ベビーと一緒にバレエ」クラスの天使達

こんにちは ニャジラですheart

 先日の「マタニティ&ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門☆」クラスのレッスン後の様子です。

 6月に3歳になられるお嬢様がとても上手にポーズをとりました。

峰本先生のポーズ指導も素敵です。お子様も楽しそう。

20180223_2

20180223

キュートです。

立っちができるようになったお嬢様も、ますます愛らしく活発な様子note
20180223_5


20180223_3_2

このような親子ポーズも出来ましたnotehappy01

20180223_3

お母様のご了解をいただきご紹介致しました(*^^*)

3月の「ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門☆」

【開講日】 9日(金)、23日(金) の2回

 【時間】 11:00~12:15

【講師】 峰本春菜先生

ご確認よろしくお願い致しますhappy01

 

峰本先生のご指導の元、お母様方は楽しく熱心にバレエを続けていらっしゃいます。

 

*体験大歓迎です。

*お母様のバレエクラスです。赤ちゃんをスタジオ内に寝かせたり遊ばせたりしてレッスンを受けていただけます。

*ベビーカーでスタジオまでお越しいただけます。

*2回3100円のトライアルチケットで体験ください。通常は有効期限1ヶ月ですが、このクラス限定の体験チケットは期限を3ヶ月程度に長く設定致します♪。無理のないようお使いください。

バレエが初めての方も、経験者の方も、是非いらしてください。

お待ちしておりますclover

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

|

2018年2月25日 (日)

発表会の写真♪ その1

こんにちは ニャジラですheart

昨年12月25日(月)に開催致しました 『アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス バレエコンサート2017』の舞台写真を、本日は主に大人クラス作品から、ほんの少しですがご紹介致します。(撮影 株式会社ライム)

★第2部 拍手の中のラストシーン。

9066

★第1部小品集

9015


0844






0549

0926

0904_2

(↑高校生3年生。大人クラスより出演。ライモンダ。)

0939

★第2部 くるみ割り人形コンサートより
9036

1031


1298


今回のコンサートは平日ということで、大人の出演者数は例年の発表会に比べ非常に少なかったのですが、頑張って練習されました。みなさん団結し、存在感はしっかりあったと思いますshine

日をあらためまして、子供クラスの写真などご紹介したいと思っております。

それでは今週もレッスンでお待ちしておりますhappy01☆.。.:*・

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

|

2018年2月24日 (土)

平昌五輪

皆さま こんにちは MIDORIですclover

明日閉会式を迎える冬季平昌オリンピックskisnow

4年に一度のこのスポーツの祭典では、今回も、様々なドラマが生まれましたねconfident

それぞれのアスリートが味わう喜びや悔しさ・・・TVの画面を見つめているだけでしたが、素晴らしい記録や緊張感漂う勝負の名場面、選手たちのインタビューに心打たれましたweep

今回、一番驚いたのは、スピードスケートで金銀銅メダルを獲得した高木美保選手sign03 一回のオリンピックで同時に一人で全色のメダルが揃うって・・・そんな競技あったんだwobblyとビックリしましたsign03

パシュートで金down

Yjimage

1500mで銀down

20180214oht1i50008t

1000mで銅down

9

いやぁ~凄すぎて・・・言葉になりませんcrying

決して体格的に恵まれているとは言い難い日本人が、スポーツの世界での、この偉業は本当に嬉しいですし感動しましたshine

もちろん、各メダリストについても、それぞれの選手の背景には表には出てこない陰のストーリーがあります。そして、想像を絶する試練を乗り越えて、勇気と努力があってこそ生まれてくる感動shine

その瞬間をお裾分けいただけたことに感謝感謝ですconfident

昨夜も、女子フィギュアスケートシングルフリーでも稀に見る高レベルな試合が行われ、世界女王のメドベージェワ選手を抑えて15歳9ヶ月で金メダリストとなったザキトワ選手を見た時、ふと長野オリンピックでのミッシェル・クワン選手とタラ・リピンスキー選手を思い出しましたconfident

芸術性に優れ氷上の女優と言われるほどのしなやかで美しかったクワン選手が銀、そして若干15歳8ヶ月で金メダルをとった妖精のようなリピンスキー選手も衝撃的な結末でしたcoldsweats02

見る者の想像を超えたドラマが生まれるのもオリンピックならでは・・・羽生選手や小平選手のように、金メダル本命と言われた選手が実際に金メダルを手にする瞬間も、もちろん感動的ですshine

そんなオリンピックも残すところあと1日半・・・大注目のカーリング女子も銅メダルを掛けた試合が今夜行われますし、まだまだ目が離せませんsign03

最後まで、応援頑張りますwink

投稿者:MIDORIclover

|

2018年2月23日 (金)

メルの午後(=‘x‘=)

こんにちは ニャジラですheart

実家のメルに姉が新しいエプロンを作ってあげました。♥。・゚♡゚・

可愛いハート柄に赤いボンボンとピンクのリボン。

盛りだくさん付いていて、愛情こもった楽しいエプロンですnotes

201802

高いところを狙っています。

201802_5

壁に手を伸ばしてお背伸び。
201802_1

写真ではわかり辛いですがかなり伸びました。何かを捉えたのか、少し嬉しそう。遊んでいる時の目をしていますwink

黄昏時。凛としたまなざしで遠くを見つめて、物思いにふける。 
201802_2

眠くなったようですconfident 
201802_3


201802_4

本格的に寝るときは別の場所へ一人でいってしまいますが、このソファで寝る時は何となく人恋しいとき。

見ていてもらいたい気持ちと、放っておいて欲しい気持ちが半分半分。

微妙な猫心です。

本日も見ていただき有難うございましたheart04

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

|

2018年2月22日 (木)

ホット飲むヨーグルト☆

Mioです☆

今日は私が最近はまっている

ホット飲むヨーグルトについてシェアしてみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

Cb8f76344262b0f157e96a58f2f03300

↓↓↓↓

ホット飲むヨーグルトの作り方

ホット飲むヨーグルトの作り方は簡単。

飲むヨーグルトをマグカップなどの器に150ml程度入れたら、600wの電子レンジで1分30分程度チンするだけでOK。

温めるだけなので忙しい朝でもお手軽に作れそうですね。

また、そのままでも美味しいですが、生姜を加えるのも◎。

飲むヨーグルトに、すりおろした生姜を小さじ1/2程度入れてよく混ぜたら電子レンジで温めることで、また美味しくいただけますよ。

ホット飲むヨーグルトで便秘解消

特に冬は身体が冷えがち。冷えた状態になると体温を逃がさないように血管が収縮し、血行不良に陥りやすくなります。すると、内臓の機能の低下にも繋がり、腸の動きが鈍くなると便秘に陥りやすくなるのです。

飲むヨーグルトを温めて飲むことで、身体が温まりやすくなり、内臓機能を活発化させ、便秘解消をサポートしてくれますよ。

ホット飲むヨーグルトで腸活

ホット飲むヨーグルトはできるだけ熱々の状態で作るのがおすすめ。加熱しすぎると乳酸菌が死滅してしまうことから意味がないのでは?と感じる人も中にはいることでしょう。

しかし、ヨーグルトに含まれている乳酸菌が死滅したとしても、身体の中に入ると今度は腸内細菌のエサになるため、腸内環境を整えてくれる効果をもたらしてくれます。

腸内環境が整うと、代謝が上がりやすくなるだけでなく美肌になりやすくなるなど、内側からキレイに導いてくれるので積極的に飲みたいですね。

カルシウム吸収率アップ

また、飲むヨーグルトを温めると、カルシウムの吸収率が上がりやすくなるとか。

特に日本人はカルシウムの摂取量が不足しがち。カルシウムは身体の組織を作るだけでなく、脂肪の吸収を抑える効果もあり、ダイエットをサポートしてくれる効果もありますよ。

そのまま飲むよりも温めて飲むようにしたいですね。

生姜を入れて効果アップ

生姜は身体を温める効果があり、血液の循環を促し、エネルギー代謝を上げる働きをもたらします。

また、生姜は温めるとさらに効果アップ。生姜に含まれている「ジンゲロール」を温めると、「ショウガオール」と呼ばれる成分が増え、身体が温まりやすくなるのです。

ホットヨーグルトに入れて美味しく腸活していきたいですね。

==

私はホット飲むヨーグルト生活をはじめてみて、

なんだかカラダがとても良い感じな気がしています!

皆様もぜひ試してみてくださいね☆

それでは、またアンシャンテでお待ちしております。

Mio

|

2018年2月21日 (水)

カーリング☆

Mioです☆

毎日、オリンピックを観るのが楽しみな今日このごろです!

スポーツは本当に素晴らしいですねヽ(*´∀`)ノ

今日は、私もはまっている「カーリング」についてシェアしてみたいと思います!

Photo

↓↓↓

~ルール~

競技自体は、1チーム4人の2つのチームがそれぞれ1人2回ずつストーンをティーに向かって投げ、両チームの選手全員が2回投げ終えた後(この区切りをエンドと言います)にそのティーにもっとも近かったストーンを投じたチームが得点を奪う、というのが競技の基本です。

ストーンは投げられた後、投げた選手と同じチームの選手(ほとんどの場合2名)がブラシで氷上を掃くことによって速度や方向を調整されます。

この時、ブラシが触れられるのは氷上だけで、ストーン自体に触れることは出来ません。

最終的にティーに近いストーンを置けたチームに得点が得られるため、この競技は後攻が絶対的に有利となります。

そのため、前のエンドで得点を奪ったチームが次のエンドでは先攻となるというルールがあり、投順による不公平が生じないように配慮されています。

エンドについて

両チーム交互に4人全員がティーに向かって1人2回投げ、1チームで8投、両チームで計16投げることをエンドと言います。

1試合でこのエンドを10回行います。

1エンド終了時にティーにもっとも近い位置にストーンを投げられたチームにのみ得点が与えられ、このエンドを10回行って、総得点の多い方が勝ちとなります。

リンクは、1エンドを終了するごとに投げる方向を逆にしてハウスを交互に使います。


得点について

得点は、ハウス内でティーにいちばん近かったストーンにまず1点。さらに、ハウス内に相手チームのストーンの中でいちばんティーに近かったものより近いものがあれば、それらもすべて1ストーンにつき1点を得ることが出来ます。

つまり、相手チームのいちばんティーに近いものより自チームのストーンが全てティーに近ければ8点となり、また、負けた方の得点は常に0点となります。

持ち時間について

カーリングでは両チームにそれぞれ攻撃するための時間として73分間が持ち時間として与えられます。この持ち時間内に全ての投石を終えなければならず、時間内に終えられなかった場合はその時点で負けとなります。

73分間と言うと長時間のようですが、1エンドあたりにすると7.3分間、つまり438秒です。

1ゲーム内にチーム4人全員で計8回投げるのですから、1投あたり54.75秒。

1分もない間にどこにどう投げるか戦略を立てないといけないのですから、実際にはかなり緊迫した状況で競技が進行されていきます。

チーム構成について

基本的には1チーム4人ですが、1人だけならば補欠(リザーブ)を含めることが出来ます。

1チームの4人は投げる順によってそれぞれ以下のように呼ばれます。

スキップについて

スキップとはチームキャプテン(主将)のことで、ゲームプランを立るチームの頭脳・司令塔となり、ストーンをどこに置くかの指示・声かけを行います。

スキップがストーンを投げる時はバイススキップと言われる代役(主にサード)が行います。

ゲーム中、ハウス内に入れるのはスキップのみです。また、スキップとバイススキップは、相手チームが投じたストーンがティーラインを越えた後、そのストーンに対してスウィーピングを行うことが出来ます。

(スウィーピング自体はストーンがティーラインを通過する前からでもOK)
多くの場合はフォースがこのスキップとなりますが、『フォース』=『スキップ』と定められている訳ではなく、サードなどがスキップを務めているチームもあります。

◎ストーンを置ける場所について

各選手が投じるストーンはどこに置いても良い訳ではありません。ストーンを置けるのはホッグラインバックラインの間のみで、途中サイドラインに当たることも許されません。

ホッグラインより手前で止まってしまった場合、バックラインを越えていった場合、サイドラインに当たってしまった場合、いずれの場合もストーンはアウトとなりリンクから取り出されます。

フリーガードゾーンルール

両チームのリードがそれぞれ2投、計4個のストーンを投げ終えるまではフリーガードゾーンにあるストーンにストーンを当ててプレーエリアから出してはいけないというルールです。

もし当てて出してしまった場合、当てたストーンはアウトとなり、当てられたストーンは元の場所に戻されます。

ただし、アウトにならない程度にぶつけてストーンを動かさせることはOKです。

コンシードについて

このまま競技を続けても自チームは勝てない、と試合中に判断した場合、相手チームの勝利を認める宣言のことを言います。

6エンドを終えた後からコンシードは行え、行う場合はスキップが相手選手に握手を求め、この時点で競技を終了します。

高校野球のコールドゲームのように何回(エンド)の時点で何点差がつけば、というように条件は定められていませんが、現実的に勝利が望めないような展開になれば、相手チームへの敬意をこめてコンシードを行うことが望ましいとされています。

==

カーリングは、氷上のチェスと言われていると聞き、

私も見だしたら、

すごく頭も使うな~とというのを見ているだけでも感じました!

引き続き、頑張ってほしいな~と思います!

それでは、今日はこのへんで!

またアンシャンテでお会いいたしましょう☆

Mio

|

2018年2月20日 (火)

りんご茶

こんにちは ニャジラですheart

 

青森県産のりんごの実と皮を丸ごと使用して自然乾燥したリンゴ茶です。

 

無添加・無香料。ノンカフェイン。

 

アップルペクチン、りんごポリフェノールがたっぷり。

Photo

3

2

自然のやさしい甘みで、アップルパイの美味しさをお茶にした感じです。

 

体があたたまり、とっても美味しいお茶ですapple

 

投稿 ニャジラ(JUNKO)

|

2018年2月18日 (日)

姫野眞美先生の開講クラス3月2日(金)・3月18日(日)

こんにちは ニャジラですheart

姫野眞美先生の臨時開講クラスが次の通り決まりましたので、ご案内致します。ぜひ日時ご確認の上、ご予約ください。

◆3月2日(金)

11:00~12:15 ストレッチ&バレエ入門☆

12:25~13:40 バレエ基礎☆☆

13:40~14:10 トーシューズ (12:25からご受講下さい)

◆3月18日(日)

11:00~12:30 ストレッチ&バレエ入門 ☆

余計な力を抜き、バレエに繋がるためのストレッチです。自宅でもできるようご指導くださいます。1時間のストレッチで、先生がお一人お一人ほぐします。最後の30分はバーを出してストレッチ。

 

現在隔週で金曜14:30に姫野先生のストレッチクラスを開講しておりますが、平日に参加出来ない方、ぜひこの機会にご参加してみてください。初めての方、大歓迎です。お待ちしております。

 

<ストレッチクラスの持ち物>

 動きやすい服装。タオル。(バレエシューズはなくても結構です。)

 

Img_20151116_104953s

clover姫野眞美先生 プロフィール

1967年 橘バレエ学校入学 

1974 同校 卒業

牧阿佐美バレエ団 団員(1974~1989)

橘バレエ学校 教師 (19741985)

Asami Maki Students    アシスタント (19761979)

()橘秋子記念財団日本ジュニアバレエ バレエ ミストレス (19851989)

バレエ シャンブルウエスト バレエ ミストレス (19902011)

牧阿佐美バレエ団 チルドレン バレエ ミストレス (19962001)

バレエ教室  “バレエ はなみずき”  代表 (20112014)

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。

姫野眞美先生の通常開講クラスは次の通りですgood

◆火曜13:00-14:15「バレエ基礎☆~☆☆」/14:15-15:00「トーシューズ」

◆隔週金曜14:30-15:45「ストレッチ&バレエ入門☆」

どうぞ宜しくお願い致します。

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

|

2018年2月17日 (土)

平昌オリンピック

皆さま こんにちは MIDORIですclover

先ほど、66年ぶりのフィギュアスケートの男子シングルで、五輪金メダル連覇という快挙を成し遂げたニュースに、日本中が大盛り上がりましたhappy01

20180217s00079000265000p_thum

さらに、羽生選手の金メダルにつづいて、宇野選手が銀メダルというワンツーフィニッシュにも、驚きの嬉しい結果となりましたshine

20180217s00079000203000p_thum

技術における実力は、さほど差がなく接戦となった上位3人は、あとは体力と精神力の勝負・・・最終的には、自分自身との闘いが大きな壁となりますが、やはり前回のソチでも金メダル獲得ながら、その重圧の経験を積んでいた羽生選手の勝利となったのも、納得ですねconfident

この勢いで、女子も頑張って欲しいですnote

また、他の競技でも、異次元のスノーボードやスピードスケート、女子チームが頑張っているカーリングなどなど、日本の選手の活躍を見ていると、人生を掛けたスポーツの世界の厳しさを、改めて感じますconfident

選手の皆さんの競技後のコメントを聞くと、メダルの色が何色であれ、また、順位が何位であれ、自分自身が納得いく実力が出せたか出せなかったかが全てで、結果は関係ないなぁ・・・と感じていますconfident

とにかく、一人でも多くの選手の笑顔と嬉し涙を見たいと思いますので、引き続き、日本ガンバレ~~~heart

Img_2996

東京の空の下から応援していますnotes

投稿者:MIDORIclover

|

2018年2月16日 (金)

。♥。・゚♡ 春色のお花。♥。・゚♡

こんにちは ニャジラですheart

少し暖かい日もあり、梅も咲いています。

アンシャンテにも春色の花を飾りましたnote

眩しいような鮮やかなピンクのガーベラです。

派手すぎず愛らしい花です。

20180212_2


20180212_1

開花時期は、4~6月と10月~11月。年2回楽しめて、比較的育てやすい花だそうです。ミニブーケなどでもよく使われます。


ガーベラ全体の花言葉は 「希望」「常に前進」

ピンクのガーベラの花言葉は「感謝」「崇高美」

赤のガーベラの花言葉は「神秘」

 

黄色のガーベラの花言葉は「究極美」「究極愛」

 

白のガーベラの花言葉は「希望」「律儀」

たった一輪でも、元気の良い生花があると、空気が一変しshine、気持ちも上がります。ぜひみなさん、ご鑑賞ください。

それでは、週末、土日もアンシャンテのレッスンにいらしてください。お待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

 

|

2018年2月15日 (木)

ハーブティ☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

昨日に引き続き投稿させていただきますヽ(*´∀`)ノ

私の中でのお茶ブームはまだ続いております!

というわけで、

今日はハーブティについてシェアしてみたいと思います(^O^)

Herbtd1

↓↓↓

ハーブティは、

一種、一種の効果を見だしたら、どれも魅力的で、あれもこれもと切りがなくなってしまいそうです。

女性に嬉しい効果が期待できる身近なハーブティーを紹介します。

まずは、自分がどんな効果がほしいのかを明確にすることがポイントです!的が絞れて選びやすくなりますよ。

ハーブティー初心者の人も、ぜひ参考にしてみてください。

美肌、ダイエット、貧血予防に安眠効果!女性に嬉しいお茶10種

それでは、さっそく女性に嬉しい効果ばかりの選抜10種のハーブを紹介していきます。どのお茶も飲みたくなること間違いなしです。

貧血予防に「ネトル」

ネトルには、ビタミンCやベータカロチンをはじめ、カルシウムやマグネシウムといったミネラル類が含まれています。

さらに、鉄分も含んでいるため、まさに“マルチサプリメント”といった印象です。

体に必要な栄養をバランスよく摂取できるので、貧血予防にうってつけです。

他にも、

  • 生理中の出血量を調節してくれる働き
  • 血液を浄化する作用

もあるとされています。

また、抗アレルギー作用もあるため、花粉症対策にもオススメです。

貧血に悩んでいる方や花粉症に悩んでいる方、試してみてはいかがですか?

女性のためのお茶、「ローズヒップ」

「ローズヒップ」という名前、美容通の人なら1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

  • ビタミンC、E
  • カルシウム
  • 鉄分
  • βカロチン
  • リコピン

と、女性が求めている栄養素ばかりを含んでいます。

さまざまな栄養を含むローズヒップですが、もっとも高い栄養成分がビタミンCです。100gあたりのローズヒップが含むビタミンCの量は、なんとレモンの約20倍!

ニキビの改善や、美白効果を狙いたい方をはじめ、ホルモンバランスが乱れがちな妊婦さんにもオススメです。

しかし、実は「ビタミンE」「βカロチン」「リコピン」の含量はすべてローズヒップの実に含まれています。

ビタミンCなどはお茶からも十分摂取することが可能ですが、実も食べることでさらに効果的に栄養を摂取できます。

ティーパックの形になっているものだと、なかなか実を食べることはできないかと思いますが、専門店などでは“クラッシュタイプ”も売っています。

せっかくなら、後から実も食べられるクラッシュタイプを選んでみてはいかかですか?

美肌効果に優れた、「ハトムギ」

ハトムギは、イボに効果があるとして有名ですよね。肌には必要不可欠なビタミンB群やアミノ酸などの栄養素が豊富なため、肌荒れに効果的だといわれています。

古くから東洋で愛されてきた薬草の一つです。私たち日本人の体に合うので、オススメですよ。

また、利尿作用も高く、余分な水分を体内から出してくれる働きもあります。これらのデトックス効果により腸内環境が整い、肌のターンオーバーが促されるといえます。

定期的に飲むことで、きめ細かで健康的な肌に整えてくれる期待ができます。

また、体内の老廃物を排出する効果に優れているため、アトピー性皮膚炎などのアレルギーに対しても有効だといわれています。

なかなか肌荒れが治らないという方は、試してみてはいかがですか?

天然の胃薬、「ペパーミント」

好き嫌いがハッキリ分かれるであろうペパーミントティーですが、健康面で高い効果を期待できます。

  • 消化促進
  • 鎮痛作用

があるため、胃の調子が悪い、頭痛がするといった症状に働きかけてくれます。

常に胃痛や頭痛、乗り物酔いなどに悩まされている方は1度ペパーミントティーを試してみてはいかがですか?

胃薬などを飲むよりも、絶対的に身体がよろこびます。

胃痛の改善を図りたいときは食後に飲むのがオススメです。

消化を助けてくれますよ。

また、夜寝る前に飲んでも良い働きをしてくれます。
ペパーミントティーはリラックス効果も高く、カフェインゼロなので、気持ちのよい睡眠へと導いてくれます。

母親のような優しさ。「カモミール」

ヨーロッパでは古くから愛飲されていて、今でも民間薬として利用されています。

カモミールティーには主に「ジャーマンカモミール」と「ローマンカモミール」があります。

スーパーマーケットなどで売られているティーバックタイプのものは、ジャーマンカモミールティーが多い印象を受けます。

どちらも期待できる効果は、ほぼ同じです。

カモミールティーに期待できる効果は、

  • 不眠症の改善
  • 冷え性の改善
  • 疲労回復
  • 生理痛の緩和

などです。

カモミールティーの効果は、ペパーミントティーとよく似ており、お腹の調子が悪いときに使われることで知られています。

もしペパーミントティーが苦手という方は、カモミールティーを試してみるのも手ですよ。効き目は、カモミールティーの方が穏やかです。

また、便秘改善にも効果があり、体のデトックスも期待できるのでダイエットにも繋がります。

不眠症や冷え性、生理痛など女性が悩みやすい症状を改善する働きをしてくれるカモミールティー、これは試したいですね。

老化防止に最適な、「ルイボス」

ルイボスティーは、アンチエイジング効果に優れたお茶です。ルイボスティーに含まれるフラボノイドは、体を老化へと導く「活性化酸素」を取り除く作用があります。

また、亜鉛などのミネラル類やポリフェノールも含んでおり、まさに“アンチエイジングのお茶”として脚光を浴びています。

体の老化を防ぐ作用があるため、卵子の老化防止にも効果が期待できるといわれています。

そして、亜鉛の黄体形成ホルモンを活性化させる働きにより、女性ホルモンといわれるエストロゲンの分泌促進が望めるとのこと!

このことから、妊活をしている方にもオススメできます。

他にも、

  • 冷え性の改善
  • 便秘の改善
  • アレルギーを軽減する作用

もあります。

花粉症改善にも一役買ってくれそうですね!

不安で眠れない夜に、「オレンジピール」

オレンジピールティーはビターオレンジの皮を乾燥させて、入れたお茶です。

スイートオレンジを混ぜることもあるようで、オレンジのさわやかな香りが心を元気にしてくれます。

  • 抗うつ作用
  • 鎮静作用

もあり、不安や心配事で眠れないときに有効です。

気分をリフレッシュさせ、安眠へと導いてくれますよ。

風邪の初期症状には「レモングラス」

レモングラスには殺菌作用があり、感染病などに効く薬草として古くから愛用されてきました。

レモングラスティーももちろん殺菌作用に優れ、

  • 発熱
  • 頭痛

に効果的です。

「風邪ひいたかな?」なんてときは、レモングラスティーを飲んでみてはいかがですか?

また、食欲不振や食べ過ぎて胃が痛い…なんてときにもオススメです。食後に飲むことで、胃を整えてくれますよ。

精神安定には、「レモンバーム」

日本ではなかなか馴染みのないレモンバームティーですが、ヨーロッパでは長寿のハーブとして、昔から愛されています。

それは、きっとレモンバームティーには心を穏やかにしてくれる働きがあるからだといえます。

「病は気から」という言葉があるように、気持ちが安定しているときは病気も寄りつき難いからですね。

抗うつ作用があり、精神的に弱っているときの症状に効果的です。

不安やイライラ、緊張によるストレス、不眠症などにお悩みの方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

たんぽぽコーヒーで有名な、「ダンデリオン」

ダンデリオンは、ノンカフェインの「たんぽぽコーヒー」としても有名なハーブです。お茶には利尿作用があり、むくみやデトックス作用があります。

そのため、ダイエットに向いているといわれています。消化を助けてくれる働きもあるので、胃の調子が悪く、肌荒れを起こしている方にオススメです。

また、ダンデリオンは母乳の出をよくする作用があるため、授乳中のお母さんにもGOODですよ。

==

というわけで、

ハーブティでリラックスタイムを引き続きつくっていこうと思います(^O^)

それでは、今日はこのへんで!

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

|

2018年2月14日 (水)

バレンタインチョコ☆

Mioです☆

今日は、

バレンタインデーですね☆

というわけで今日は、

かわいいチョコの画像をシェアしてみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

↓↓↓

A781bd37s

チョコずくしですごいですね☆

食べるのがもったいないくらいの対策ですね!


441615_20170210212637501


81d6f6400bb8bb226c3c18f29098d686


1f28a72f5aebb1a1c94611f8c3e45ba8


E4ffa3ab00ec8820504f64dbab981b32

9efbe679b791dba5d312574f7deece63


Valentine1110140

==

どのチョコもとても可愛くて

みているだけで癒されますね☆

皆さまも楽しいバレンタインデーをお過ごしくださいねヽ(*´∀`)ノ

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

|

2018年2月13日 (火)

珍しいSWANのチョコレート♪

こんにちは ニャジラですheart

白鳥のチョコレートをご紹介いたしますnote

「SWANS 白鳥と黒鳥」というタイトルです。

5

左上 Sweet Heart (”黒鳥の恋心”を<実のならない花>とも呼ばれる無花果(イジジク)で。それは愛だったのか。恋だったのか。たわむれだったのか。生の無花果ならではの青みの強い甘みのあとに残る渋く酸い赤ワインの余韻で楽しんで)

 

右上 Blue Heart (香り高いアールグレイを使って。恋人を愛し、信じるがゆえの甘やかな苦悩と葛藤をアールグレイでロマンティックに味わって)

 

左下 黒鳥のショコラ (カシスのショコラ。圧倒的な酸味!周囲を霞ませてしまいほど堂々とした”黒鳥”の気高い姿を探して。)

 

右下 白鳥のショコラ (可憐で高雅。”白鳥”のこの上もない気品にあふれた麗しさと儚さをひたすら繊細に丁寧に「林檎」で表現しました。余韻と果実感のマリアージュをご堪能ください。

 

*****

Img_3456

綺麗なアンティークブローチのようなので、食べてしまうのが勿体無いです。

 

パッケージにも白鳥。

Photo

味わうのはもう少し飾って眺めてから、と思いますhappy01

☆.。.:*・(*´∀`*)。

それではみなさん、レッスンでお待ちしております。happy01

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

|

2018年2月12日 (月)

メル、大あくび

こんにちは ニャジラですheart

 

実家のねこ、メルちゃんはソファで毛繕い中。

面白い格好ですhappy01

20180211_3

20180211_1

20180211_2

猫ちゃんは首も柔らかいようです。 

そして無防備な大あくび。

20180211_2_2

眠いにゃ。
20180211_1_3

本日も見ていただき有難うございました(=‘x‘=)

投稿 ニャジラ(JUNKO}

|

2018年2月11日 (日)

月曜プレジュニアバレエ OPEN♪ キッズバレエ時間変更♪

こんにちは ニャジラですheart

2月19日(月)より、月曜日に新しく「プレジュニアバレエ」が開講となります。 これに伴い現在の月曜キッズバレエの時間が少し変わります。

clover新スケジュール(2月19日から変更)↓↓

毎週月曜

17:25~18:05 キッズバレエchick   お月謝 7,000円

17:55~18:50  プレジュニアバレエvirgo  お月謝 8,100円

(10分程重なります)

講師 太田祥子先生

♥月曜の太田先生クラスを体験される方は、事前にご相談いただければレオタードの貸し出しをいたします。(サイズによっては無い場合もございますのでご了承ください)

かわいいレッスンウエアを着て、楽しく体験にご参加下さい(*^-^)

また、シューズの貸し出しはありませんので滑りにくい靴下でご参加ください(*^-^)

【体験】 

事前にご予約が必要です。

1回体験 料金1,100円

1ヶ月体験(4回) 料金7,000円(お月謝金額)

他曜日のキッズクラスも随時体験を受け付けておりますchickhappy01

水曜15:45~16:35 キッズバレエ 3歳半~ (上木香菜子先生)

木曜17:30~18:15 キッズバレエ 3歳半~ (相田理美先生)

土曜14:10~14:40 プレキッズ 3歳~ (JUNKO先生)

※ジュニアバレエも体験可能です。初心者OKです。

お問い合わせ、ご予約をお待ちしておりますhappy01shine

よろしくお願い致します。

110212

投稿 ニャジラ(JUNKO)note

|

2018年2月10日 (土)

ハンブルグバレエ団来日公演『椿姫』

皆さま こんにちはhappy01 MIDORIですclover

先週ハンブルグバレエ団の『椿姫』を観に行きましたsign03

久しぶりの全幕バレエ鑑賞だったのと、以前パリオペラ座で観て客席で嗚咽するほど泣いたジョンノイマイヤーの作品『椿姫』だったので、とっても楽しみで劇場に着く前から興奮気味heart01

最初キャセスティングされていたダンサーが産休明けで準備が整わず、アリーナ・コジョカルへ変更されたのが少し残念ではありましたが、同じく産休明けで復帰後初主演のアリーナもさすがでしたwink

Ka01

今まで、アリーナというとジュリエットやジゼルなど可憐で可愛らしいキャラクターのイメージが強く、椿姫(マルグリッド)は、私の中では違ったのですが、実生活でも母となり、多少ふっくらした印象もあって、大人の女性でもあるマルグリッドに近づいていたように感じましたshine

Dvrwrgevwaeglj

第一幕目から、ショパンの音楽が流れると・・・旋律の美しさとストーリーの切なさと、そして素晴らしいバレエ作品の醍醐味をたっぷり味わえる作品に、瞬く間に引き込まれてしまい、涙なくしては観られない舞台crying

また、2012年のローザンヌ国際バレエコンクールで1位となり、現在ハンブルクバレエ団のソリストである菅井円加さんが、準主役のプリュダンスを踊られていて、舞台上でもキラキラと光っていたのが嬉しかったですnote
Dvrv2hauqaeyhdv_2
入団してから、着実にキャリアを積んで活躍されているのはさすがですねsign03

まだ23歳と若いながらも、舞台の上でも一際目立つ存在で、いつか主演の舞台を観てみたいですhappy01

先週のローザンヌ国際バレエコンクールの決勝に進出した日本人の2人は、残念ながら入賞は逃しましたが、素晴らしい経験をされたと思いますし、まだまだこれから可能性ありますので、菅井円加さんのように、いつかプロのバレエダンサーになる夢を叶えるために、色々と挑戦していただきたいですsign03

投稿者:MIDORIclover


|

2018年2月 9日 (金)

マタニティ&ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門 

こんにちは ニャジラですheart

本日の11時「マタニティ&ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門☆」(峰本春菜先生)

にはベビーと一緒でない女性も1名いらしていただき、4組の生徒さんがいらっしゃいました。happy01

時々ベビーちゃんが泣きそうになりそうな声も聞こえましたが、峰本先生の穏やかで丁寧なご指導のもと、ママ達のレッスンがセンターまで滞りなく行われました。

今日はセンターレッスンの前に少し休憩も入りました。無理なく参加できるクラスです。

このクラスはママのためのバレエクラスです。お子様をスタジオ内に一緒に連れて入り、傍に寝かせたり遊ばせたりしてレッスンを受けることができます。

このクラスに体験してご入会の場合、レッスンチケットはホームページに表示しているチケット有効期間より長く設定し、無理なく通っていただけるよう配慮致します。

体験予約を随時受け付けております。

ベビーちゃんと一緒でない方も単身でご参加できます。

 

good次回の開講は2月23日(金)11:00~12:15です。

 

good3月の開講は9日(金)と23日(金)の11:00~12:15です。

 

講師 峰本春菜先生

本日もお母様方の快いご了解をいただき撮影させていただきましたので、少しご紹介致します。 

cherry6月に3歳になるお嬢様。キュートなポーズを色々覚えました。

Img_3364

cherryこの間立っちができるようになったお嬢様は、もう歩き始めました!今日は上手にご披露できたかな。立っちは余裕の様子confident

Img_3362

cherryまだ0歳のお嬢様。ちょこんと座って、びっくりまなこでお姉さん達の様子を見ていました。

Img_3368


Img_3373

こちらは別の日にいらしたお嬢様。やはり6月に3歳になられます。
Img_3131

アイーン

Img_3129_2


人を笑わせるのも大好きで、いつも元気いっぱいです。

2歳半になると子供同士では会話がスムーズに成立している様子だったりします。そんな姿はとても可愛いです。大人にはわからない楽しい世界があるよう…

それでは今週末もレッスンでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKOheart04

|

2018年2月 8日 (木)

指先の冷えを改善しよう!

Mioです☆.。.:*・

今日は、

冷えてしまった手足の対策について改善策などシェアしてみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

Faa2e7b9a92f030b76c6d8d197b08fcc620

↓↓↓

手の冷え対策

特に道具は必要ないので、思いついた時や夜のリラックスタイムに実践してみるのもあり!

手湯
面器などに40℃前後のお湯を張り、お湯の中に手を浸してあげます。5~10分浸すだけで手がじんわりと温まりますよ。
手の運動
ただ手をグーパーするだけ!血流が良くなってだんだん手が温まってくれるはず。オフィスでも電車やバスの中でも、できますね!
マッサージ
滞っている血の流れを指先に送り込むような感じで、ソフトタッチでマッサージ。薬局などで売られている温感クリームもオススメ。
首や肩を温める
首肩が凝っていると血流が悪くなって、手先まで血が届かないことで冷えてしまいます。ストレッチで凝りをほぐし、首周りが冷えない服装をしましょう。
早足で歩く
20~30分の有酸素運動で身体を温めましょう。外を歩く場合は手袋を忘れずに!

足の冷え対策

足湯
足湯専用の容器がなくても、足首まで入れられるバケツなどに40℃前後のお湯を張ればOK!足を冷やすことで身体を芯から温めることができ、リラックス効果もあります。
粉末の生姜湯
冷えてしまった足冷えを改善に一番効くのが生姜湯。コップ1杯の生姜湯を飲むことで、10分もすれば足先まで温まり汗ばむほどの効果!

予防

冷えてしまってからストレッチしたり足湯したりするのは……正直めんどう。

食事や生活習慣を見直すことで冷えない身体を目指す事も大事。

食事

私達の食事には、身体を冷やす物と温める物があります。インスタント食品などの偏った栄養は良くないですね。

冷えが辛くなる冬の時期には、なるべく身体を温める効果のある食事を心がけましょう。例えば……

ビタミンE
鰻、アーモンド、ピーナッツ、卵黄など。
(血流を良くして女性ホルモンのバランスを整えます)
ビタミンC
かんきつ類、緑黄色野菜など。
(鉄分補給を促し貧血を予防)
ビタミンB1
ポーク、大豆、卵など。
(代謝を良くしてエネルギー源になります)
パントテン酸
レバー、大豆など。
(代謝を良くして自律神経の働きを助けます)
良質のタンパク質
大豆製品、魚など。
(神経機能の働きを助けてエネルギー源になります)

生活習慣

日々の何気ない習慣を変えるだけで、冷えが防止できます。当たり前に行っていた習慣が冷えを招いた可能性もありますよ。

入浴の仕方
38~40度の、ぬるいと感じるくらいのお湯につかることで、身体の表面だけでなく芯から温まることができます。
服装
上半身の首回り以外は厚着せずに下半身が冷えないような服装を心がけ、締め付けによる血行の悪化を防ぐために身体に合ったサイズを選ぶことが大事。
ダイエット
無理な食事制限はせずに、栄養バランスを考えてダイエットをする。
運動
普段から20~30分の有酸素運動や下半身を使うスクワットをして、筋肉量を増やしましょう。

==

寒いこのシーズン、

指先の冷えはとても辛いですよねヽ(;▽;)ノ

冷えで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいねヽ(*´∀`)ノ

それでは、アンンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

|

2018年2月 7日 (水)

湿度を保って快適に過ごそう☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

乾燥シーズンだな~と、

新しい加湿器がほしいな~とちょうど思っていたら、、

昨日従姉妹から、

最新の超音波加湿器のプレゼントが届きましたヽ(*´∀`)ノ

今時の加湿器はオシャレで素晴らしい機能がついていて驚きました(^O^)

というわけで、

今日は、

加湿器にちなんで、

”湿度”についてシェアしてみたいと思います(^O^)

Tyy1

↓↓↓

快適で健康的な湿度とは?

室内で快適な湿度は40~60%とされています。

40%以下になると目や肌、のどの乾燥を感じるだけでなく、インフルエンザウイルスが活動しやすくなります。

反対に60%以上になるとダニやカビが発生するようになります。

この湿度、人間の肌感覚で計ることは難しいようです。

制御機能付きのエアコンで常に温度がコントロールされているような室内では、湿度に鈍感になってしまいます。

湿度計を使って快適な湿度を管理したほうがよいでしょう。

季節に応じた湿度コントロールのコツ

日本のような温帯湿潤気候では、季節ごとに湿度が変わります。

そのため、季節によって湿度をコントロールする必要があります。

温度と湿度の両方を管理することで、室内環境の快適度がアップします。

寒い時期に気をつけたいこと

乾燥しがちな冬から春にかけては、適度な湿度を保つことで風邪や肌の乾燥からくる荒れ、ドライアイなどを防ぐことができます。

適度な湿度は粘膜の状態を整えます。

とはいえ、先に示した通り過度な加湿は、カビの発生につながるので注意しましょう。

温度が上がると湿度は低くなり、下がると高くなります。

エアコンをつけると乾燥を感じるのはこのためです。

そのため、エアコン利用時には加湿器を併用することで快適な湿度を保つことができます。

暑い時期に気を付けたいこと

適温環境では体感しにくい湿度ですが、高温になると感じやすくなります。夏場、とくに蒸し暑さを感じるのはそのためです。

過度な除湿は余計な電気エネルギーを使います。

また、肌の乾燥や夏風邪の原因にもなりえます。

むやみに湿度を取り除くのではなく、40~60%の快適湿度帯を意識して上手に除湿しましょう。

快適で健康的な室内環境を手に入れる

湿度コントロールで、乾燥し過ぎによる肌トラブルやウイルスの活発化、加湿のし過ぎによるカビやダニの発生を予防できます。乾燥しているからと、加湿することだけにこだわらず、快適な湿度帯を意識しましょう。

エアコンだけでなく、加湿器や除湿器の併用で湿度コントロールは可能です。

快適な湿度は、家族の健康を守るだけでなく、過ごしやすい室内環境を実現してくれるでしょう。

==

乾燥しがちなこのシーズン、

適度な湿度を保って

快適に暮らしていきたいですね(^O^)

それでは、

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

|

2018年2月 6日 (火)

お茶目なメルちゃんのヒゲ

こんにちは ニャジラですheart

実家の猫、メルの写真を家族が送ってくれました(*^-^)

かなり小さな箱にも、入って満足。

真面目なおすまし顔ですが、、

Box_2

お尻は、はみ出し放題coldsweats01
Box_3

20180124_2

今度は色鉛筆に興味を示しています。

20180124_3_2


20180124_1

お顔を上げると、緑のヒゲが描かれていました(^-^;

あまり似合いませんでしたニャ(=ΦエΦ=)

いつも笑わせてくれて、癒してくれるお茶目なメルです。

本日も見ていただき有難うございましたnote

それでは、レッスンでお待ちしております☆.。.:*・wink

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

|

2018年2月 5日 (月)

少し遅い新年会

こんにちは ニャジラですheart

 

久しぶりに友達と集まり食事会をしました。

 

少し遅刻すると連絡が入った一人を待たず、先に乾杯coldsweats01

20180203_2

少し遅れてきた友人は、ハンブルグバレエ団の「椿姫」を東京文化会館にて、なんと3日連続で鑑賞sign03 

この日は特別に素晴らしかったようですshine

さて、サラダに乗っかっているのは、ザクロの赤い実です。大変美味しかったです。
20180203_3

パスタは全員違うメニューをチョイスしました。

トマトソース
20180203_5

リゾット
20180203_6

栗のパッパルデッレ うさぎのラグー
20180203_7

ミートソース
20180203_8

メインは 牛ハラミのグリル
20180203_9
柔らかくて、とても美味しかったですhappy01

 

デザートは皆ティラミスをチョイス!! なんだか懐かしいデザート。

 

予約してくれた友達が、新年会の雰囲気を演出してくれていましたconfidentheart04

20180203_1

お店は 表参道ヒルズのフラテリパラディソ

シドニーの人気イタリアンだそうです。

http://fratelliparadiso.im-transit.co.jp/about/

ゆったりしたソファー席で、お店の雰囲気もよかったですheart01

それではアンシャンテのレッスンでお待ちしております

投稿 ニャジラ(JUNKO)

|

美しい富士山

こんにちは ニャジラですheart

 

先日新幹線に乗った時、大変美しい富士山を見ることができました。

 

車窓から撮影致しました。

20180127fuji_2


20180127

車内のあちこちから、パシャパシャという音が重なり、みな感動しているようでした。

何度見ても、雄大できれいな姿です。

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

|

2018年2月 3日 (土)

ローザンヌ国際バレエコンクール2018

皆さま こんにちは MIDORIですclover

あっという間に2月ですねcoldsweats01 今日は節分の日の土曜日happy01

厳しい寒さが続いておりますが、夜豆まきをされる方は防寒して風邪ひかないように気をつけてくださいませsign03

さて・・・毎年この寒い季節に行われるバレエコンクールが、スイス西部のヴォー州ローザンヌで開催されていますnote

14歳6カ月~19歳未満の若いダンサーを対象にした国際コンクールの一つで、特に、北南米やアジアの各国から若いダンサーの登竜門とも言われて注目されるコンクールですconfident

1/28~2/4までの期間、今年の第46回コンクールは、過去最高の380人が応募し、予選のビデオ審査を通過した74人が本選に参加したそうですcoldsweats02

また、日本人からは9人が参加。決勝は現地時間の3日に行われるので、結果は、日本時間では明日に決まりますconfident

さて、今朝は、日本人で決勝進出を果たした2名の発表がありましたsign03

Prix_de_lausanne_carolineminjolle_0

二人共、広島市出身で同じ小池バレエスタジオに所属する大木愛菜さん(17)と森脇崇行さん(15)が選ばれたそうですshine

入賞者は、希望するバレエ学校かバレエ団で1年間研修でき、奨学金が与えられるため、将来、バレエ団で踊るバレエダンサーを志す方には自分の可能性を広げるチャンスとなりますgood

ぜひ、二人共、舞台で踊る喜びを噛み締めながら、楽しんで決勝に望んでいただきたいですheart04

投稿者:MDIORIclover

|

2018年2月 2日 (金)

2月12日(月・祝)スケジュールご案内♪

こんにちは ニャジラですheart

今朝はまた雪が降りましたsnow。外出の際は、足元どうぞお気を付けください。

来週の週末の3連休もアンシャンテは毎日開講しております。

2月12日のスケジュールは次の通りです朝クラスが1時間遅く始まり、他、通常通りですgood

2月12日(月・祝)

12:00~13:15 「ストレッチ&バレエ入門初級 ☆~☆☆」 JUNKO

13:15~13:45 「トーシューズ」  JUNKO

17:30~18:10 「キッズクラス」 太田祥子先生

19:00~20:15 「ストレッチ&バレエ入門初級 ☆☆」 太田祥子先生

20:20~20:50 「トーシューズ」 太田祥子先生

以上ですhappy01

3連休もアンシャンテのレッスンで、充実した時間をお過ごしください。お待ちしておりますwinknote

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

近所のお宅の玄関のリスは、雪を被ってとても寒そうです。

Photo

雪のない日には楽しそうに戯れています。

2_2


投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

|

2018年2月 1日 (木)

カラダをあたためる飲み物☆

Mioです☆

今日は、

温かい飲み物について書いてみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

Tanpopotya

特に、冷え性の方にとって、冷えた身体を温める飲み物は何よりも嬉しいものですよね!

でも、温かい飲み物なら何でも身体を温めてくれるというわけではないようです。

中には逆に身体を冷やす飲み物もありますし、冷え性の人にとって、冬場に水分を多量にとるのは禁物です。

大切なのは、芯から身体を温める飲み物を選んで、適度に摂取すること。

寒い時に身体を温める飲み物について下記にシェアしていきますね!

↓↓↓

〇体を温めてくれるお茶

お茶の中で身体を温めてくれるのは、中国茶(烏龍茶など)、ほうじ茶、玄米茶など、渋みの少ない濃い味のお茶です。

見た目でいうと、茶色のお茶、と覚えておいてください。色の濃いお茶は滋養が高く、身体を温める効果が優れています。

特に、最近、女性の間で健康茶、ダイエットティーとして注目されているたんぽぽ茶は、冷え改善効果に優れたお茶です。

たんぽぽ茶の成分には、毛細血管での血液循環を促進させる作用があることから、血行が良くなることで冷え性の改善に有効とされます。

また、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいるので、内蔵、特に肝臓の働きを促進します。

代謝を高める成分も豊富で、老廃物を撤去し、余分な脂肪がつくのを防いでくれるダイエット効果の高いお茶です。

お茶以外の身体を温める飲み物

熱燗、ホットミルク、生姜湯、ココア・・・お茶以外にも、寒い冬の定番飲み物はたくさんあります。この中で、本当に身体の芯から体を温めてくれる飲み物は何でしょうか?

    ・生姜湯:
    昔から風邪をひいたら飲むと良いとされてきた生姜湯も、血行促進に効果があります。生姜は温めて摂取することで血流が高まりますので、芯から身体を温める効果があります。

     ・日本酒:
    日本酒の熱燗は適量を摂取するなら寒さ対策に効果的です。お酒の中では、ポリフェノールの豊富な赤ワインもお勧めです。

    ・ココア:
   ココアも血行を促進してくれますので、お休み前にホットで飲む    と温かく眠れます。

※逆に良くないのは、ホットミルク。

牛乳は身体を冷やします。たとえホットでも体温は保持できませんので、冷え性の人にはあまりお勧めしません。

〇温めてくれそうで温めてくれない飲み物

夏の暑い時、冷蔵庫の冷たい飲み物をがぶがぶ飲んでいて、お祖母ちゃんから、「冷たいものばっかり飲んでたってすぐ暑くなっちゃうよ。こっちにきて緑茶を飲みなさい。

ゆっくり身体が冷えるから」なんて言われたことはありませんか?そう、あのお祖母ちゃんの言葉、実は理に適っていたのです。

お祖母ちゃんたちが好きだったあの緑茶には、身体を冷やす性質があります。

お茶の中でも茶葉が発酵していないお茶、緑茶や抹茶は体を冷やすのです。冷え性の人は飲み過ぎないようにしましょう。

また、コーヒーも見た目はホットで、ハートまで温めてくれそうですが、実は身体を冷やしてしまいます。飲みすぎは禁物です。

〇まとめ

寒い時に身体を温める飲み物、温めてくれそうで温めてくれない飲み物、色々ありますね。

大雑把な見分け方としては、お茶なら発酵した茶色の濃いお茶、飲み物全体としては、生姜などの「冬にとれる食材」を使ったものが寒さ対策としてお勧めです。

逆に、南国でとれたフルーツ飲料や、牛乳、ウィスキーなどは、特に冷えが気になる冬は控えめにしておきましょう。

==

というわけで、

私も意識して、

カラダを芯から温めてくれるものを選んで飲んでいこうと思いましたヽ(*´∀`)ノ

それでは、今日も寒いですので、皆さまあったかくしてお過ごしくださいね☆

それでは、アンシャンテでまた元気にお会い致しましょう!

Mio

|

« 2018年1月 | トップページ | 2018年3月 »