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2017年8月

2017年8月31日 (木)

スムージー☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

今日は、私も毎朝続けている

スムージーについてシェアしてみようと思いますヽ(´▽`)/

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1. スムージーとは

そもそもスムージーとは「凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物」の総称です。

スッキリと美味しく野菜や果物を摂れることもあり人気が広まっていき、その後研究が進んでいくと用途に応じて色々と工夫されると種類も増えていきます。下記に紹介していきますね。

1-1. 野菜ジュースとスムージーの違い

スムージーと野菜ジュースの最も大きな違いは使う道具の違い。ミキサーで作るのがスムージー。ジューサーで作るのが野菜ジュースです。

スムージーは野菜ジュースとは異なり皮や種も丸ごとミキサーにかけて作りますのでジュースと比べると食物繊維や栄養素が豊富です。ただし、パワーのあるミキサーを使わないとその分どろっとして飲みにくくなってしまいます。

また、市販されている野菜ジュースに関しては加熱処理されていますので、上記以外にも自宅で作るスムージーとは栄養の面で大きな差がでます。ビタミン類など熱に弱い栄養素は市販の野菜ジュースからは摂取しにくいです。

また、栄養表示をチェックしていただければわかりますが、市販の野菜ジュースは意外と糖分が多く含まれています。なので、野菜ジュースはダイエットには向きません。

1-2. スムージーの種類

(1)グリーンスムージー

ただ単に「スムージー」といえばグリーンスムージーを指すことが多いでしょう。実際にスムージーとグーグルなどで検索してみるとグリーンスムージーの情報が多く出てくるのではないでしょうか?

グリーンスムージーはケールやほうれん草などの葉物の野菜をメインに使ったスムージーのことです。ビタミンやミネラルなどの栄養価と食物繊維が豊富なため、ダイエットに最適。

スムージーは美容や健康、ダイエット目的で飲む方が多いため最も人気があるスムージーと言えるでしょう。

(2)ヘルシースムージー

サプリメントに頼らず、必要な栄養素を食物から効率的に摂取するためのスムージー。発想的にはグリーンスムージーと近しいですがあくまでも「その人の必要な栄養素」なので葉物野菜を入れるとは限りません。

なので区別されているようです。

(3)ダイエット用スムージー(Weight Loss Smoothies)

甘味料を加えずにシード類やナッツ類にカフェインを含んだ緑茶やコーヒーなどを合わせたスムージー。満腹感を得ることも目的としているのでダイエット用スムージーと名付けられているようですが日本ではあまり一般的ではありませんね・・・。

(4)フルーツスムージー、デザートスムージーなどの甘味系スムージー

上記3つが健康を目的としたものに対し、これらのスムージーは単純に味わうことを目的に作られるものです。なので、カロリーも度外視だったりします笑。

コーヒーショップで売られている「フラペチーノ」や、ハンバーガーショップで売られている「シェイク」をイメージしていただくのが一番近いですね。

美味しいですよねぇ・・・ただし、カロリーにはご注意を。

1-3. 大別すると二種類のスムージーに

もうお分かりですね。スムージーの呼び名は色々ありますが、大別すると二種類です。

・健康や美容、ダイエットのためのスムージー
→グリーンスムージー、ダイエット用スムージー、ヘルシースムージー

・味わうためのスムージー
→フルーツスムージー、デザートスムージー

健康を取るか、美味しさを取るかという戦いです。味わうためのスムージーに関しては作成時に気をつける点はありません。美味しければ正義というところです。

ここからは、健康や美容、ダイエットのためのスムージー作成にあたって気を使うべきポイントを記載していきますね。

2. スムージーを作る時の注意点

この項ではスムージーを作るにあたっての注意点を書いていきます。あくまでも「スムージーを美容や健康に気を使って飲む方のための」注意点です。デザート感覚で飲む方には当てはまりません。

2-1. 氷は入れても大丈夫??

結論から言うと入れない方がベターです。

スムージーの栄養素を体に取り込むためには朝起きてすぐ飲むことが最も効果的ですが、朝起きてすぐに冷たいモノを飲んでしまうと、体が冷えてしまいます。

体の冷えは新陳代謝の低下を招きますので、避けるべきです。グリーンスムージーなどの葉物が多いスムージーは冷やした方が飲みやすいですが、氷を入れるにしても量を調整し、あまり冷たすぎるスムージーは避けましょう。

2-2. 皮や種は入れるべき?入れないべき?

入れるべきです。皮や種には栄養がぎゅっと詰まっており、スムージーに加えることで摂取できる栄養が更に向上します。

ただ、問題となってくるのはミキサーのパワー。柑橘類やリンゴ、アボガドの種などはパワーの弱いミキサーですと十分に粉砕することができずに食感の悪いスムージーになってしまいます。

手持ちのミキサーのパワーが弱い場合は、皮や種は入れないようにしましょう。ただ、これからスムージーを飲み続けよう!という方はこの機会にミキサーを新調することをおすすめします。

長く続けるためにはやはり、「味」が非常に大事です。野菜の多いスムージーもパワーのあるミキサーでなめらかに仕上げれば結構美味しいですよ。今は1万円台から良いミキサーがあるので、「最高のスムージーを作るためのあなたにぴったりのミキサー7選」を参考にピッタリな一台を選んでみてください。

2-3. 豆乳や牛乳を入れるのはアリ?

入れても問題ありません。タンパク質と野菜を一緒にとると栄養が吸収されにくくなる、という説もありますが立証されているわけではなく、それですとマヨネーズやシーザーサラダドレッシングはどうなの?という話になってしまいます。

ただし、朝は水分補給が非常に重要です。朝に水分を取るのを忘れがちな方には水で作ったほうが良いかもしれません笑

また、豆乳はダイエットの観点から見ると非常におすすめなドリンクです。大豆のたんぱく質は動物性のものに比べてもかなり低カロリーです。しかも基礎代謝を活発にしてくれるため、筋肉維持に役立ちます。

朝に飲んでおけば腹持ちがよく、余分なカロリー摂取をしなくてすみます。朝食を抜く方も多いと思いますので、ランチにどか食いをして血糖値を急激に上げてしまうということを防いでくれるわけですね。

というわけで、豆乳割りはおすすめですよ!

2-4. 入れない方が良い材料はある?

でんぷん質の多い野菜は避けたほうが良いでしょう。例を挙げると、カボチャやとうもろこし、にんじん、イモ類などです。

なぜかというと、フルーツとの食べ合わせが悪いためです。腸内でガスが発生しやすくなるため、こういったものは避けたほうが良いでしょう。・・・特に朝は、ちょっと悲惨ですよね笑?

2-5. どんな時に飲むべき?

栄養素を最大限に吸収するために、空腹時に飲んでください。殆どの場合は朝になると思います。

ダイエット中の方は朝食との置き換えがおすすめです。朝と夕食の2食をスムージーに置き換えると効果も大きいですが、栄養素が偏りがちになるのでスムージーのレシピには十分注意してください。

筋トレを併用する方はタンパク質も必要になりますので、肉類を意識して摂取するようにしましょう。

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毎朝、

家にある野菜とバナナと牛乳をいれて

私は飲んでいますヽ(´▽`)/

知らなかった基礎知識が知ることができましたので、

皮を入れて、より栄養を考えて、

スムージー作りをしていこうと思いました(*゚▽゚*)

それでは、今日はこのへんで!

またアンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2017年8月30日 (水)

プロテイン☆

Mioです☆

今日は、

プロテインについてシェアしてみたいと思いますヽ(´▽`)/

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↓↓↓

プロテインは

朝と寝る前にタイミングよく使う

ことで効果がわかります。

女性にとって嬉しい効果についても書いてシェアしていきます(^O^)

〇プロテインの選び方

プロテインにも種類が多く、どれを

選べばよいか迷うと思いますが、

女性がダイエットを目的にするのであれば

植物性のプロテインを選ぶように

しましょう。

そして特におすすめされるプロテインが

大豆プロテインなのです。

プロテインには大きく大豆プロテインの

ように植物性のものと、動物性の

プロテインとに分けられます。

ダイエット重視でプロテインを手に

するのであれば、脂肪分が少なく腹持ち

効果もある大豆プロテイン(植物性)

がおすすめです。

〇大豆プロテインの効果は

大豆プロテインの原料の主役になるものが

「大豆」ですが、この大豆に含まれる

成分にイソフラボンが含まれています。

このイソフラボンの効果には、肌の

代謝を上げることで肌のハリや艶を出す

効果から美肌効果があります。

また老化を防止する働きもあります。

また大豆そのものは、女性ホルモンと

似た働きを持っている事から、ホルモン

バランスを保つ働きがあります。

ダイエットとプロテインの関係性

ダイエットをするために筋トレが

重要視される理由には、有酸素運動との

関係性があります。

ダイエットをする時に有酸素運動を

するのは今では常識となっていますが、

この有酸素運動をすることで身体の脂肪を

燃焼させる効果があります。

有酸素運動で痩せる事ができても

有酸素運動を止めてしまえば・・・・

リバウンドをする人も多くいると

思います。

これは身体の体質が有酸素運動によって

痩せる事ができても、体質そのものは

大きくは変わっていない事が一つの

原因にあります。

つまり痩せた後にどんな運動をする

かで変わってくると言う事です。

「脂肪燃焼させる有酸素運動の

効果的な時間と秘訣とは」

体質を変えるために必要なことが

筋トレというわけです。

筋トレによって痩せやすい身体作りと

体質改善ができます。

そして筋肉をつけるために必要な

栄養がタンパク質です。

人の身体にあるタンパク質の割合は

おおよそ15%~20%くらいだと

言われています。

そして人の身体は一日で消費される

エネルギーの割合のうちの60%が

基礎代謝量によって消費されていきます。

この基礎代謝の中でも最も消費される

のが筋肉で、その消費割合は全体の

40%を筋肉で消費します。

つまり、基礎代謝を上げるためには

適度な筋肉をつける事と筋肉を維持させる

ことが重要になってきます。

この基礎代謝を高め筋肉をつける

ために必要なのがプロテイン

(タンパク質)を摂る事なのです。

〇プロテインを飲むタイミングは

プロテインには大きく三つの効果が

あります。

プロテインを飲むことで、不足している

タンパク質を補う事ができることが一点!

そして筋トレなどの運動をしたことで

筋肉の疲労を軽減する効果と筋肉を

修復してくれる効果があります。

この三つの効果をしっかりと

効果的にするための飲むタイミングを

考えるとよいです。

1 疲労軽減させるためのタイミング

筋トレをする前の1~2時間に

プロテインを飲むことで筋トレの

ために必要なエネルギーの確保と筋トレ

の後の疲労軽減効果があります。

2 筋肉に働きかける効果と修復効果

筋トレをした後から30分前にプロテインを

飲むことで筋肉つくりを活発にして

くれる効果があります。

これは成長ホルモンが筋トレ後に

大量に分泌されることによって、

タンパク質の吸収がよくなる効果が

発揮されます。

3 朝に摂る効果

プロテインを朝に摂ることで最もよい

効果には、起床後の朝の食事を摂っていない

ところにプロテインを飲むことで

必要なタンパク質を摂る事ができます。

またプロテインの中には、タンパク質に

限らず他にも栄養が含まれたものも

あるために、朝にしっかりと栄養を

摂ることで足りないものを補給する

という事ではよいタイミングになります。

4 寝る前の効果

人は寝ている間に成長ホルモンを分泌

させます。

この成長ホルモンが特に大量に分泌する

時間帯が就寝後の30分~3時間の間で

分泌されます。

このために寝る前の1時間~2時間前には

プロテインを飲むようにしなければ

なりません。

この飲むタイミングは、飲んだ後で

消化吸収するまでにかかる時間が

1時間~2時間かかるためです。

プロテインの摂り過ぎは太る!

プロテインは必要以上に摂り過ぎると

ダイエットどころか逆に太って

しまいます。

プロテインは一日に摂ってもいい量が

あります。

この量を超えて摂り過ぎてしまうと

太る原因に繋がります。

一日に摂ってもよいプロテイン量は

自身の体重×1.2~2.0gを目安に

するようにしてください。

ただプロテインを摂る量は筋トレなどの

運動する激しさによって量を調整

しなければなりません。

普段の筋トレ運動が軽めであれば

プロテインの摂取量は少なめにして

ください。

逆にしっかりとハードな筋トレ運動を

する時は多めに摂ることも必要です。

ただプロテインは一度に吸収される

量も決まっているために、摂り過ぎは

太ります。

体が一度に吸収できるプロテインの量は

30gなので、自分の体重から割り出される

必要なプロテイン量を確認してから

摂るようにしてください。

プロテインは飲み方で変わる

プロテインを水で飲むのか、牛乳で

飲むかで効果が変わってきます。

まず水で飲む場合に良い点は

水にはカロリーがないためにプロテイン

のみのカロリーのみ摂る事ができます。

また牛乳と比較した場合に消化吸収が

早いことも大きな特徴です。

次に牛乳で飲んだ場合は牛乳の

カロリーを同時に摂取する事になります。

ただ、牛乳で飲むことで、水で飲む

よりもおいしく飲む事ができます。

また水と比べて消化吸収が穏やかに

なります。

この事から、筋トレ運動の後や朝の

時間は水で割って飲むことで素早い

効果を得る事が出来ます。

逆に寝る前の時間に飲むときは

牛乳で飲むとよいです。

成長ホルモンが寝る前には大量に

分泌される時間を最大限に活用すること

ができるでしょう。

●まとめ

筋トレにプロテインを摂り入れることで

筋トレ自体の効果を高める事が

できますが、気をつけることは摂り過ぎに

十分注意することです。

ダイエットはただ痩せるだけでは

必ずリバウンドがやってきます。

リバウンドしないために必要なことが

基礎代謝をあげるために筋肉を

つけることです。

ただ筋トレは毎日するものではありません。

筋トレをより効果的にするタイミングが

あります。

「筋トレは毎日しない!女性が効果を

出す自重トレーニング」

筋肉をつけることが何よりダイエットの

近道になりますが、ただ筋トレとプロテイン

を摂取するだけでは厳しいものです。

普段の食事の管理もしっかりとしなければ

なりません。

●ダイエット目的のほとんどは痩せたい

自分になるためにするダイエットです。

ダイエットに必要な事はいくつか

ありますが、一番のダイエットを成功に

繋げる鍵はダイエットをいかに

継続することができるかです。

まずはここをクリアできる環境を

作っていくことも大切な一つです。

痩せやすく、太りにくい身体作りに

欠かせない筋トレと適度な運動!!

うまくあなたのダイエットに取り入れて

みてください。

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最近、

プロテインを飲んでなかったのでこれを機に

またプロテイン生活をはじめてみようと思います(^O^)

それでは、今日はこのへんで~!

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう☆

Mio

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2017年8月29日 (火)

パスタソースでいただくお素麺

こんにちは ニャジラですheart

友人に教えていただた トマトパスタソースが美味しくて気に入りました

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ドレッシングにしても良いし、何にでも便利に使えると教えていただきました。

素麺にもとても合います。さっそくガラスの器でみょうがと一緒にいただきました。

3

また、素麺の上にたくさんの野菜もトッピングしてみました。人参、トマト、きゅうり、みょうが。とくに変わった食材ではありません。

1

ヘルシーでさっぱりします。

すでにパスタソースに美味しいトマトの酸味やコクがありますが、塩コショウをプラスしてちょうどよい味になり美味しかったです。

それではみなさん

バランスよい食事、運動、快眠ができているか、少し自己チェックしながら過ごし

残暑を乗り切り

健康に秋を迎えましょう。

アンシャンテのバレエでお待ちしております。

 

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2017年8月28日 (月)

日曜バレエ基礎クラス レッスン風景

こんにちは ニャジラですheart

少しずつ秋が近付いていますね。

日曜17:00~18:15 バレエ基礎☆~☆☆

相田理美先生のクラスをご紹介いたしますnotes

 

昨日初めて、レッスン風景を撮らせていただきましたhappy01

先生、生徒のみなさん、ご協力ありがとうございました。

レッスンの後半、センターレッスンの様子です。↓

Aidasennse_1

ピルエットgood
Aida

センターレッスンも、十分に動きます\(;゚∇゚)/sweat01

相田先生は京都ご出身ですwink

ぜひ、日曜の夕方、相田先生のバレエクラスにいらしてください。お待ちしておりますnote

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2017年8月27日 (日)

次回 ボディトレーナーが伝えるバレエ筋肉の使い方&鍛え方講座ご案内

こんにちは ニャジラですheart

次回の「ボディトレーナーが伝える バレエ筋肉の使い方&鍛え方講座」(講師 井上眞里先生)のお知らせです。

『ポワント強化』

9月17日(日)18:30-19:45

※各自トーシューズヲご持参下さい。

ポワントの正しい立ち方&降り方を意識する筋肉とポイントを含めお伝えします。

ポワント強化に必要な足指と、脚の裏の筋肉をほぐし

とことんトレーニングしていきます!

ポワントで軸と足指&足裏を使ってキチンと立つためのトレーニングですのでポワント初心者大歓迎です。ぜひ受けにいらしてください。

★受講料は、他クラスと同様です。通常チケット、ビジターで受講できます。

ご予約お待ちしております。happy01

講師: ボディトレーナ 井上眞里

2003年 渡英

イギリスにてスポーツセラピーを学ぶ

セミプロフットボールチームやアテネオリンピック選手村内トリートメントブース等で施術を担当

2007年帰国

プロゴルファー専属トレーナーや歌舞伎俳優・バレエダンサーのプライベートトリートメントを担当

K-Ballet GATE内ボディケアルームでの活動を経て2012年 トリートメントサロン「白い鳥」をオープン

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

どうぞ宜しくお願いいたします。

こちらはアンシャンテの生徒さん、幸子さんの御御足です!

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投稿 ニャジラ(junko)

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2017年8月26日 (土)

更科蕎麦@麻布十番その2

さま こんにちはnote MIDORIですclover

ここ数日、毎日ムシムシで・・・また寝苦しい夜が復活している8月下旬、いかがお過ごしでしょうかsign02

大人のお盆休みは終わり、子供の夏休みも残りわずかですねsun

さて、今週もまた麻布十番へお蕎麦を食べに行ってまいりましたnotes

今回はこちらdown

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麻布十番には、更科蕎麦の有名店が3件ありますが、こちらが本家本元のようですhappy01

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のどごしを楽しむ白いお蕎麦もありましたが、私はまた、お蕎麦の実を殻ごと引いた粉で打つもり蕎麦をいただきましたheart01
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さらに・・・折角だからと、つなぎの小麦粉を使わずそば粉100%の太いお蕎麦もハーフサイズで食べてみましたheart04

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ものすごい歯ごたえのあるお蕎麦にビックリwobbly

おつゆは、辛口で、お蕎麦のしっかりした風味をキリリとした醤油味がよく合いますconfident

食べやすさからいうと、断然上の細いお蕎麦がオススメですhappy01

お土産用に乾麺や缶入りつゆ、そして美味しい蕎麦茶も購入できますsign03

こちらは、かつて、元バレエダンサーのシルヴィ・ギエムさんも並んでいるのを目撃されたお蕎麦屋さんだそうですwink

麻布十番でお蕎麦を食べるとは・・・さすが親日家で知られるギエムさんですねgood

投稿者:MDORIclover

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2017年8月25日 (金)

原宿名物 豆大福

こんにちは ニャジラですheart

原宿名物の豆大福を、お裾分けでいただきましたhappy01note 

「瑞穂」という和菓子屋さんの名物です。

噂には聞いておりましたが、想像を超える逸品でした。

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手にした時のずっしりとした重さと大きさと、柔らか~いその感触は

いただく前から何だかもう満足感がありました。

まず最初にほどよい塩気が広がりました。ごつごつとして大きいけれどシンプルでおいしい塩豆です。

上品な甘さの餡、これを包むお餅の柔らかさ。

とにかく驚くほどのボリューム感ですが、

頬張り始めると丸々一個、一気にいただいてしまいました。

”東京三大豆大福”の一つと称されているとのことですが、納得します。

しかし”東京”だけのククリではしょうがない気がいたします。もう少し地域を広げても、上位なのではないでしょうか?!

そして実は「瑞穂最中」のファンも、大変多いそうです。

大福より、最中のほうが早く売り切れることもあるそうです。

今度はぜひ自分の足で買いに行ってみたいと思います♪

ちょっとした手土産にもとても喜ばれると思います。

お裾分けして下さったのは、

京都ご出身の美しい女性です。

彼女も一度食べてみたかったのだそうです。

京都の方は和菓子に相当に厳しそうなイメージがあります。

ご感想はいかにsign02

今度お伺いしてみましょうwink

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和菓子屋 瑞穂

住所:東京都渋谷区神宮前6-8-7

神宮前交差点から表参道駅へ向かい、キティランドの手前の路地を右折します。小さな郵便局の前を通り過ぎて、50m位先の左側です。明治神宮前駅から275m

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

それでは、アンシャンテのレッスンでお待ちしておりますheart04

発表会出演も皆さまは、本番までちょうど4ヶ月です。リハーサル頑張ってくださいconfidentup

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2017年8月24日 (木)

台湾グルメ☆

Mioです☆

今日は最近私が旅行に行きたいな~と考えている

台湾フードについてあるNICEな情報をシェアしてみたいと思います!

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あるランキングですが、トップ10には絶品グルメをたくさん誇る国々

↓↓↓

  1. 台湾
  2. フィリピン
  3. イタリア
  4. タイ
  5. 日本

以下は、マレーシア、香港、インド、ギリシャ、ベトナムと続くのですが…… 2位のフィリピンに圧倒的な大差で、台湾が1位です。

人気の凄さが伺えます。

そんな世界の人が注目してる「グルメの国-台湾」何を食べると良いのか?何を食べると思い出になるのか?台湾で今、流行ってる食べ物は何なのか? 台湾旅行でこれを食べなきゃね TOP15 紹介していきます!

台湾を訪れた時に、絶対食べてもらいたいグルメをランキング!

台湾の昔から有る伝統的な食べ物から、最近の話題の食べ物まで、台湾を旅する人に「台湾の今と歴史」を感じられるように、チョイスしました。

「今、台湾で人気があるのか?」「台湾への旅行者にとってオススメになるのか?」その二つをも考慮して、各種「台湾のライフスタイル雑誌」なんかも参考にしました。

第1位|牛肉麺(ニュウロウミェン)台湾の文化を食べよう!

当然の1位は牛肉麺です。

実は代表的な台湾料理です。

台湾人の文化です。

そして、台湾の人たちの大好きな普段の食べ物です。

日本にラーメン屋さんが多いように、台湾には牛肉麺屋さんが多いのです。

老舗の名店から、新しい感覚のお店まで、色々なお店が有ります。

オススメの台北の牛肉麺のお店はこの3店です。

  • 永康牛肉麺
  • 桃源街牛肉麺
  • 晶華冠軍牛肉麺坊CBN

第2位|小籠包(ショウロンポウ)台湾では必ずみんなが食べたいグルメ

意外に台湾の人は、牛肉麺に比べると、普段からそんなに小籠包は食べません!

小籠包は実は上海料理です。

台北で初めて小籠包を食べるなら、鼎泰豊(ディンタイフォン)でまずは食べてもらいたいです。

そして、鼎泰豊(ディンタイフォン)は、小籠包以外の料理が実はすごく美味しいのです。

オススメの台北の小籠包のお店はこの3店です。

小籠包は当然美味しく!その他の料理が美味しいお店です。

  • 鼎泰豊(ディンタイフォン)絶対的なオススメです。行列に注意です。
  • 蘇杭餐廳(スーファンツァンティン)その他の上海料理も美味しいお店
  • 點水樓(ディエンシュイロウ)上海料理に近い江南料理のお店

第3位|豆漿・鹹豆漿(トウジャン・シェントウジャン)台湾の朝食は、朝食専門店で食べるのです

台湾の朝食屋さんも台湾の文化です。

台湾の友人は、日本には朝食屋さんが無いのか?

なぜ?いつも不思議がります。

宿泊しているホテルの付近を朝散歩をしてみると、昼、夜には営業していなかった朝食屋さんがきっと見つかるはず!

そんな所で台湾の人たちに混じって朝ごはんを食べてみてください!

台湾で一番行列をしている超有名朝食屋さん「阜杭豆漿(フウハン トウジャン)」に当然行くのが超オススメですよ!

  他なら、宿泊してるホテルの近くにきっとある、お店を探して行ってみるのも良いと思います。

ローカルな感じを楽しむのもオススメです。

普通の台湾の人の朝ごはん屋さんが、あると思います。

それぐらい沢山朝ごはん屋さんはあるのです。

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読んでいるだけで

美味しそうでニヤニヤしてきてしまいます☆

美味しいものを食べるとハッピーになれますねヽ(´▽`)/

それでは、今日はこのへんで~!

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2017年8月23日 (水)

寝違えたときの対処方法☆

Mioです☆

今日は久しぶりに朝起きたら、

ねちがえたようで、

首が激痛の朝でした☆

寝違えたときの対処方法をネットでしらべてみると

目からウロコの事実に遭遇しましたので、

シェアしてみたいと思いますヽ(´▽`)/

Mig

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寝違えの痛み

この痛みは患部の炎症からきています。

つまり炎症を起こしています!

もみもみ、プッシュは炎症を悪化の原因なのです。

首の寝違えの際、朝感じることが大半だと思います。

このままでは、仕事が、育児かと急いで痛みを抑えたい気持ちは分かります!

しかし自己流は危険!首って、多くの神経が集まっています。

ただ触る、押すだけでもたくさんの神経が刺激を受けます!

さらに痛みを感じていると、よけい強めに刺激してしまうと思います。

そこで悪化に繋がることも少なくはないのです・・・

それでも、どうしても首にいいこと、首の炎症を和らげること・・・首に意識が高まりますが・・・

あの、ご存知ですか、本来首の寝違えの際、注目するのは首ではない! 腋だったのです!

しかしポイントは「わき」だったのです。

朝起きて、寝違えを感じ、咄嗟にわき!と感じ意識する人は少ないでしょう・・・

しかし、それでも大事なのは「わき」だったんです!

たくさんの神経の通った首を刺激するのではなく、まずわきを刺激して欲しいのです。

わきの刺激・・・その方法は腕を回すこと!

腕を回すことで肩甲骨が動きます。(肩甲骨を意識して腕を回して下さい!)

首周辺を動かすことがポイントです!

肩甲骨を意識して動かすことで、筋肉が首や肩、背中と連動して動きます。

体をほぐすことができるのです。

痛みを感じるところは直接ではなく、間接的!ここがポイントです。

寝違えを即効で治す方法!原因は首ではなく腋(わき)なんです!のまとめ

寝違えは、突然やってきます!

だから・・・?焦って咄嗟に首をほぐそうとします、してしまいます。

しかし、それが悪化の原因!

今回、紹介した方法で寝違え時の対処法を身に付けて下さい!

そして、突然やってくる寝違えの痛みにも対処して欲しいと思います。

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脇がポイントだったとは知りませえんでした。。

腕をまわして、

肩甲骨も動かして

改善できるか自分実験してみたいと思います!

それでは、今日はこのへんで~!

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆

Mio

 

 

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2017年8月22日 (火)

メルちゃん箱からこんにちは

こんにちは ニャジラです

実家のメルは涼しそうな青い生地で新しい襟を姉に作ってもらったようです。

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↓↓こちらの箱は雑誌「ねこのきもち」の付録です。さっそく首を出して眺め心地を楽しんでいます。

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↓↓滅多になかないメルが大きくニャーと、腹から声を出しました。

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↓↓私とメルはかくれんぼをしました。こちらを狙って、辛抱強く待っています。

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猫は獲物を狙ったら何時間でも待つわよ」と母が一言。。。coldsweats02typhoon

かくれんぼ中止sign01coldsweats01

降参しまーすsign03 

↓↓和柄の襟もできました。小さなお背中に乗せてみました。

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本日も見ていただきありがとうございました。

それでは元気にアンシャンテでお待ちしておりますcloverheart01

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

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雨天の日の花

こんにちはニャジラです💕
”2017年夏”の印象の一つは、”雨”mist

先日の涼しい雨の日、住宅地で発見した花です。

シャワーのような雨に当たる、鮮やかな紫やピンクのかわいい花です。花びらや葉っぱに付着した雨露もキレイです。🌸
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草木は生き生きとしていました。

私達も水分、ミネラルをたっぷり吸収して元気に過ごしましょう。

それでは、アンシャンテのレッスンでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(junko)happy01

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2017年8月21日 (月)

「ベビーと一緒にバレエ入門」クラスのレッスン風景

こんにちは ニャジラですheart

18日(金)11:00「マタニティ&ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門☆」には、新しい体験の方もいらっしゃいました。

来月は9/8(金) 9/22(金)に開講致します。

11:00~12:15 

講師 峰本春菜先生shine

18(金)のレッスン風景をご紹介致しますgood

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0歳の女の子。はいはいがとっても上手になられましたchick

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皆さまのご了解をいただき、撮影しご紹介させていただきましたhappy01

cherry体験大歓迎です。

cherryバレエ初心者も受講可能です。

cherryベビーカーでスタジオまでお越しいただけます。

お子様はスタジオ内で自由に遊ばせて、お母様のレッスンがすすめられます。ちょっと途中抜け(授乳、おむつ替えなど)されたりもOKです。お子様の様子によって臨機応変にできます。峰本先生が優しくレッスンを進めてくださいます。

優しい先輩ママ達がいらっしゃいますので、ぜひお気軽に体験にいらしてください。

お忙しい合間にレッスンをさっと受けにいらしても結構ですし、レッスン後少しのんびりしてお帰りになられても結構です。

ご予約、お問い合わせお待ちしております。

shine峰本春菜先生です

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それでは、アンシャンテでお待ちしておりますwink

投稿 ニャジラ(JUNKO)note

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2017年8月20日 (日)

老舗お蕎麦

皆さま、こんにちはnote MIDORIですclover

今日は、アンシャンテ原宿のスタジオに近い神宮花火大会が開催されますがお天気が不安ですね・・・小雨くらいなら開催されるかと思いますが、昨日のような雷雨にならないことを祈ってますcoldsweats01

さて、この19日連続雨の8月・・・夜の寝苦しさは少し解消されているように感じますが・・・蒸し暑いといえば蒸し暑く、体調管理も難しい今日このごろですcatface

私は、最近お蕎麦ばかり食べていますconfident

夏場は、毎年、家でもお蕎麦屋やお素麺を作ることが多いのですが、先日、初めて麻布十番の老舗お蕎麦屋さんに行ってまいりましたsign03

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手前がそばの実を殻ごと引いた粉で打つ田舎風手打ち蕎麦で、奥がそばの実の芯の粉で打つ白い蕎麦ですwink

私は、蕎麦本来の風味が大好きなので、殻ごと引いた田舎風をいただきましたbleah

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おすすめは、くるみ蕎麦つゆ(左上)

追加注文ですが、お蕎麦とくるみって意外と相性がよくて、とっても美味しいですheart04

夏バテ・・・とまではいかないまでも、食欲不振の時には、美味しいお蕎麦が一番ですsign03

麻布十番には、3店舗有名な更科蕎麦屋がありますので、この夏、全部食べ比べてみようと思いますsign03

投稿者:MIDORIclover

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2017年8月19日 (土)

バレエ舞台情報

みなさま、こんにちはnote MIDORIですclover

先日は、来年1月の舞台情報をお伝えしましたが、本日は直近の情報を・・・来週22日から東京文化会館で上演されるガラ公演情報をお伝えしますsign03

パリ・オペラ座でエトワールとして活躍後、現在はウィーン国立バレエ団の芸術監督を務めながら、精力的に振付や指導に当たっているマニュエル・ルグリのスペシャルガラshine

もちろん、ご本人も踊られますnotes

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元エトワールのイザベル・ゲランや異彩を放つ振付家パトリック・ド・バナに加え、ウィーン国立バレエ団やボリショイバレエ団で活躍中のダンサーや英国ロイヤルバレエ団のプリンシパルも来日しますhappy01

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そして、2人の日本人出演者にも注目です・・・ウィーン国立バレエのコールド・バレエの芝本梨花子さんは、入団当初からルグリが目をかけていた若手ダンサーで、今回追加でキャスティングされ、その実力を東京でも披露していただけるようですconfident

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また、もう一人の日本人は、バレエダンサーではなく、バレエピアニストの滝澤志野さん♪こちらの方も、ルグリからの信頼を受け2011年からウィーン国立バレエ団の専属ピアニストで活躍されていますnotes

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ルグリの世界初演新作にピアノ伴奏として一緒に舞台に登場されますsign03

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公演の日程・演目詳細はこちらですdown

http://www.legris-gala.jp/index.html

ルグリの魅力とセンス溢れる舞台をたっぷり堪能できそうですねheart04

投稿者:MIDORIclover

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2017年8月18日 (金)

メルちゃんのセーラー服

こんにちは ニャジラですheart

実家の猫、メルローズのセーラー服姿をご紹介致します。

全て姉の手作りです。

 

夏らしく爽やかな水平さん。

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女学生になった気分↓

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お背中がキュート。

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秋服、衣替えの用意もあります!

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さて、何中に通おうかな。

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本日も見ていただき有難うございました。ではレッスンでお待ちしておりますhappy01

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart01

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2017年8月17日 (木)

熊本での親族結婚パーティ2☆

Mioです☆

昨日に引き続き、

熊本での親族結婚パーティの

お話を書かせていただこうと思います☆

オープニングアクトは

新郎新婦でヽ(´▽`)/

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フラを踊りましたヽ(´▽`)/

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オープニングから盛り上がることができとても

楽しい時間となりましたヽ(´▽`)/

そして、

二次会は


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熊本の街へ繰り出し

幼馴染や夫の地元に住んでいる友達も来てくれ

ワイワイと楽しい時間となりましたヽ(´▽`)/

シャンパンタワーも盛り上がりました☆


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パーティは本当に楽しいものですね☆

久しぶりに会った親戚や友達もいて

とても良い時間が過ごせてよかったですヽ(´▽`)/

それでは、今日はこのへんで!

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆

Mio

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2017年8月16日 (水)

熊本での親族結婚パーティ☆

Mioです☆

先週はバタバタしながら

実家の熊本で親族での結婚パーティを行ってきましたヽ(´▽`)/

最初はハワイでの結婚式だけで十分満足したから、

親族とは、夏にお食事会でも開こう!というかんじでしたが、、

準備をすすめるうちに、

やはりドレスを着よう!

となり、最初の予定より賑やかなパーティとなりました。

今日はその熊本でのウエディングの模様についてシェアしてみたいと思いますヽ(´▽`)/

↓↓↓

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ドレス選びもとても楽しかったです☆

そして、

司会は夫の友人が来てくれましたヽ(´▽`)/


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ケーキは、

母からのサプライズプレゼント!!


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準備はバタバタで大変でしたが、、、

やはり

結婚式は楽しくて良いですねヽ(´▽`)/

というわけで今日はこのへんで~!

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2017年8月15日 (火)

ラテンバル

こんにちは ニャジラheart

ラテンバル ボケリア。中野のレンガ坂にあるお店です。

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階の一番端のテーブルに案内されラッキーでした。階下の様子が見えて開放的です。

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お店のおススメ、イカスミリゾットは香りも良く、大変美味しかったですhappy01黒鍋が美味しそうな雰囲気を演出しています。

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こちらも店員さんオススメのポーク。ボリュームたっぷり、噛みごたえもあり。美味しかったです。左下の黒いのはソースですが、意外にも甘く、ポークによく合いました。

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タンパク質をしっかり摂りました。

 

8月下旬になりますと夏の疲れが出やすくなりますので、バランスよい食事と運動と質の良い睡眠を意識して、体調崩さぬよう過ごしましょう。

 それではアンシャンテでお待ちしておりますheart01 

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2017年8月14日 (月)

ピルエットのためのトレーニング講座

こんにちは ニャジラですheart

今度の日曜、井上眞里先生の特別講座をご案内致しますpencil

8月20日(日)18:30~19:45

ボディトレーナーが伝えるバレエ筋肉の使い方&鍛え方講座 『ピルエットのためのトレーニング』

講師 井上眞里先生

詳細こちらをご覧下さいgood

「inoue.pdf」をダウンロード



ピルエットに悩んでいらっしゃる方々、ぜひいらしてください。通常チケットで受けられますのでお気軽にお越しください。

ご予約をお待ちしておりますhappy01

こちらは、8/11(金)に行われた井上先生の講座、ダイジェスト版(背骨ほぐしと肩甲骨ほぐし、脚上げ、足首強化と腹圧)の様子です。

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そして、井上先生の可愛い指輪ですhappy01shine

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足のおしゃれ、素敵ですねheart02

それでは今週も元気にアンシャンテのレッスンにいらしてください。

お待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart01

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2017年8月13日 (日)

のび過ぎたメル&抱っこ

こんにちは ニャジラですheart

実家の猫、メルローズは8月10日に1歳6ヶ月になりました。

人間の20歳くらいです。

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成長しました(゚▽゚*)。リラックスするとこのように伸び、その長さに仰天しますsign03

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布団の上ではさらにリラックスして爆睡。お腹が冷えないか心配ですsweat01

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どうしちゃったのかな、手がだらりんhappy01

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目覚めたら、爽やかにパプリカと一緒に撮影shine。シャキーン。
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おやつのチュールをねだる、甘えた顔も出来ますheart01(*´σー`)。
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抱っこも少しは我慢してくれるようになりましたhappy02sign02

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実は、しっかりあんよを捕まえて抱っこしていますwink

本日も見ていただき有難うございました。

インスタグラムも(*^-^)note宜しければご覧くださいheart02good

https://instagram.com/enchante_harajuku_ballet/

アンシャンテのホームページ右上にもインスタマークをつけましたのでこちらでも見ることができますwink

それでは、アンシャンテのレッスンでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart02

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2017年8月11日 (金)

金曜日の峰本春菜先生レッスン

こんにちは ニャジラですheart

今日は、金曜日の峰本春菜先生のレッスン風景を少しだけご紹介致します。

12:25「バレエ基礎(バレエシューズ)」の後に、30分間のトーシューズクラス」があります。

最初はバーから。

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春菜先生の美しいお手本ですshine

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一人ずつトライ、丁寧に見て下さいます。

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峰本春菜先生のクラスは次の通りです。ぜひレッスンにいらしてください。

cherry毎週金曜

12:25~13:40「バレエ基礎☆☆」

13:40~14:10「トーシューズ」

※トーシューズクラスは単独クラス、別料金ですが、バレエ基礎クラスからご受講ください。

cherry第1週・3週の金曜

 11:00~12:15「ストレッチ&バーレッスン入門☆」

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インスタグラムも(*^-^)note宜しければご覧くださいheart02good

https://instagram.com/enchante_harajuku_ballet/

アンシャンテのホームページ右上にもインスタマークをつけましたのでそちらでも見ることができますwink

それではまたアンシャンテのレッスンで元気にお会い致しましょう。お待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart03

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粋な浴衣 ~海月(クラゲ)~

こんにちは ニャジラですheart

日舞を習っている姉が今年買った浴衣は、モダンな海月(クラゲ)柄です。

海中を連想させる模様で涼しそうです。これに合わせる帯は白だそうです。

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海月(クラゲ)は水中の宝石と呼ばれています。

色々ある画像から幾つかチョイスしてみました。


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海月(クラゲ)は宇宙船のような異星人のような面白い形態をしていますが

ふわふわユラユラとおだやかに漂うので

見ていると何となく癒されます。

癒しを求める大人の方々に人気があるそうです。

海月(クラゲ)に力を入れた水族館も増えてきたようです。

◎神奈川県、新江ノ島水族館のクラゲファンタジーホール

クラゲファンタジーホールは、世界一美しいクラゲ展示を目指し、クラゲの癒しを追求。展示水槽や解説の角をすべて無くし、半ドーム型の展示ホールがクラゲと同じ丸みのある空間へと生まれ変わったそうです。

http://www.enosui.com/exhibition_jellyfish.php

◎東京都、隅田水族館の海月万華鏡トンネル。現在 蜷川美花とのコラボイベントも開催中

http://www.sumida-aquarium.com/zone/jellyfish.html

◎山形県、加茂水族館のクラゲドリーム館

http://kamo-kurage.jp/

など。

日帰り一人旅で、静かに癒されに行ってみるのも一案confidenttrain

それではアンシャンテのレッスンでお待ちしておりますheart04happy01

投稿 ニャジラ(JUNKO)penguin

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2017年8月10日 (木)

3連休初日 8月11日(金)

こんにちは ニャジラですheart

明日8月11日(金)は祝日です。珍しい金曜からスタートの3連休初日confident

明日のレッスンスケジュールをご確認くださいgood

◇11:00~12:15 ストレッチ&バーレッスン入門☆ [峰本春菜先生]

◇12:25~13:40 バレエ基礎☆☆ [峰本春菜先生]

◇13:40~14:10 トーシューズ [峰本春菜先生]

◇14:30~15:45 ボディトレーナが伝えるバレエ筋肉の使い方&鍛え方講座 ~背骨ほぐしと肩甲骨ほぐし・脚上げ・足首強化と腹圧~ [井上眞里先生]

◇18:00~19:15 ストレッチ&バレエ基礎☆~☆☆ [山谷玲先生]

◇19:25~20:40 BLB(BeautyLineBallet)☆☆ [RISA先生]

以上です。

お時間ご確認の上いらして下さい。お手数おかけしますが、お電話かメールにて事前ご予約をお忘れなくお願い致しますheart02

12(日)、13(日)は全クラス通常の時間割り通りに開講致します。

レッスン計画とともに、より充実した休日をお過ごしください。

お待ちしております。

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投稿 ニャジラ(JUNKO)penguin

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2017年8月 9日 (水)

ピーリング☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

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今日も暑いですねヽ(´▽`)/

先日、

お肌のピーリングをしました!

久しぶりにやってみると、

お肌が少し明るくなりツルツルになりなんだか良いかんじです。

というわけで、

今日はピーリングについてシェアしてみたいと思いますヽ(´▽`)/

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肌のお手入れとしてピーリングは、

洗顔だけでは取りきれなかった古い角質を専用ジェルなどで取り除くことで、正常なターンオーバーを促します。

そもそも顔のピーリングが必要なのはどんな人?

顔のピーリング、とにかく誰でもやってしまえばいい、というわけではありません。

むしろしてはいけない場合もあるんです。

ピーリングはターンオーバーで代謝しきれず残った古い角質を取り除くために行います。

自然に落ちなかったものを化粧品の力で落とすという、ある意味荒業ともいえるものですので肌への刺激となり兼ねません。

そのため肌が荒れているとき、ニキビが顔にあるとき、また肌が弱い人が使うとさらに肌が荒れてしまうことも。

必要でないときには使用しないようにしましょう。

ではどんなとき、どんな人に必要なのか、自分に当てはまるかチェックしてみてくださいね。

顔のピーリングが必要な人は?

  • 毛穴が開いている人
  • 肌のくすみが気になる人
  • 化粧水が浸透しない人

毛穴が開いている原因が毛穴に詰まった老廃物である場合や古い角質が取りきれないことで化粧水の浸透がうまくいかない場合、それらをピーリングで取り除くことにより毛穴を引き締め、化粧水の浸透を良くする効果が期待出来ます。

肌のくすみや肌のざらつきは古い角質を除去しターンオーバーを促進することにより、改善に導きます。

自宅で出来るピーリングは「マイルドピーリング」と呼ばれる

ケミカルピーリングとマイルドピーリングの違いは?

ピーリングには大きく分けて自宅で行うマイルドピーリングと病院で行うケミカルピーリングがあります。

どちらも皮膚表面に残っている古い角質や毛穴に詰まった老廃物を取り除くことで、肌の代謝を向上させます。

それにより化粧水、美容液などの浸透を良くし、シワ、たるみ、しみなどの肌トラブルの改善が見込めるのです。

ケミカルピーリング

ケミカルピーリング、またはメディカルピーリングと呼ばれるピーリングはその名の通り薬剤を用いて病院で行う治療の一つです。

酸性の薬剤を肌に塗布し、余分な角質をやわらかくし取り除くことが可能です。

患者の肌の状態を見ながら医師が薬剤や施術方法を決めます。治療により、ニキビやシミ、しわなどの改善が見込めるのです。

また、エステでもケミカルピーリングが行っていることがありますが、エステで行われるピーリングは本来のケミカルピーリングの意義、内容とは異なります。

治療目的で行われるケミカルピーリングに対し、エステは美容目的となり、薬剤の濃度、施術時間など制限があります。

 ケミカルピーリングではAHAやBHAの薬剤が使われます。何を使うかは病院、施術によって異なります。

これらの成分は市販されているピーリング化粧品にも含まれていることがありますが、市販のものよりも高濃度のものが使われるため、高い効果があります。

高い酸性は肌にとっては大きな刺激となるのでリスクもありますが、個人に合わせて医師の判断で濃度や施術時間を変えるため、リスクを抑えることが可能です。

マイルドピーリング

マイルドピーリングとは自宅で個人が行うピーリングです。治療ではなくお手入れの一貫として行うものであり、市販のピーリング用化粧品はケミカルピーリングで使われる薬剤よりも成分濃度が低く、肌にやさしいものとなります。

ケミカルピーリングと比べると効果はゆるやかですが、その分リスクは低いものであり、価格も安いです。

肌の調子を見ながら週1回以下の頻度で行いましょう。

マイルドというくらいやさしいものではありますが、それでもあまり日をおかず連続して行うと肌トラブルの原因となってしまいます

AHA(アルファヒドロキシ酸)とは

フルーツから抽出されることの多い成分であり、通称フルーツ酸とも呼ばれます。

グリコール酸、クエン酸、リンゴ酸、乳酸などがあり、総称でアルファヒドロキシ酸、AHAと言われます。

AHAの文字は見かける人も多いのではないでしょうか?ピーリング化粧品には定番の成分です。

他の成分と比較し肌への刺激がおだやかです。

ピーリング効果が高い上に安全性も高いので、マイルドピーリングにはもちろん、ケミカルピーリングの場合にも使われます。

BHA(ベータヒドロキシ酸)とは

ヒドロキシ酸の一つであり、脂溶性の成分です。

主な酸にサリチル酸があります。

効果は高いですが刺激が強く、市販されているピーリング化粧品にはあまり含まれません。

サリチル酸が使われている市販薬ではうおの目治療に使うものがあります。硬くなったうおの目をサリチル酸水溶液で溶かして取り除いてしまうものですが、あのカチカチのうおの目を取ってしまう威力です。

サリチル酸を使ったことがある人ならわかると思うのですが、ちょっと痛みがあるんですよね。

まさに酸が肌を溶かしている痛み…。

それを思うと顔に使う場合は本当に慎重にしなければなりません…!

顔のピーリングで得られる効果は?

皮脂のつまりを解消することによるニキビ予防

ニキビが出来る原因の一つは毛穴に皮脂などの老廃物が溜まってしまうことにより、アクネ菌が繁殖してしまうことにあります。

ストレスや睡眠不足、メイク、紫外線などさまざまな刺激を受けることで肌は皮脂を過剰に分泌し、ターンオーバーが遅れ角質が溜まってしまいます。

そして毛穴に溜まった老廃物はアクネ菌繁殖の土壌となり、炎症を起こすことでニキビとして発現するのです。

そうならないためには、まず毛穴を清潔にしておくことが大切です。毛穴の老廃物を取り除いておくことで、アクネ菌の繁殖となる土壌を排除し、ニキビ発生を防ぎます。

毛穴の黒ずみを改善することによる肌のトーンアップ

なんとなく顔が暗い…なんてことはありませんか?

それはもしかすると毛穴に老廃物が溜まっているせいかもしれません。そんなときにもピーリングは大活躍。

古い角質が溜まっているとターンオーバーが遅れ代謝が停滞し、そのため顔のくすみが表れることがあります。

ピーリングを行うことで毛穴の黒ずみを改善し、明るい肌へ導きます!

ピーリングを行なうべき頻度とタイミング

毎日はNG。1週間に1回を目安に

マイルドピーリングといえど毎日行ってはいけません!ピーリングはつるっとして気持ちが良いのでうっかり毎日行ってしまいたくなりますが、それは肌への刺激となっていきます。

肌に刺激は厳禁です。肌のくすみが気になるときでも週1回以下の頻度を目安にしましょう。

少しでも肌に異変を感じたらすぐやめてくださいね。

タイミングは必ず夜!

朝の洗顔はぬるま湯でもOKとも言われますよね。

朝は肌が敏感、そして日中よりも汚れていない状態です。

そもそも肌にはピーリング、クレンジングだけではなく洗顔も刺激になっています。

朝はあまり汚れていないから刺激となるものを極力避けようということですが、そこでピーリングをしてしまうと角質を取りすぎてしまう可能性があります。

また、ピーリングをした後は肌が敏感になっているのですぐに保湿をしなければなりません。

肌が敏感になっているときにメイクをし、紫外線に浴びることを避けるためにも、ピーリングは夜がおすすめです!

正しいやり方でつるすべ明るいお肌を手にいれよう!

自宅で行うマイルドピーリングは病院で行うケミカルピーリングに比べて安全性が高く手軽で続けやすいものですが、それでも方法を間違えれば逆効果になってしまうものです。

ピーリングは美肌のためには取り入れたいお手入れの一つですが、自宅で行う場合は刺激が少ないものを選び頻度は基本的には週1以下で行って、シミのない明るい肌を目指しましょう!

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というわで、

お肌の状態を見ながら、

ピーリングを行ってあげると良いですね☆.。.:*・

日焼けしたお肌ケアに気合いをいれていきたいなと思う今日このごろです!

それでは、今日はこのへんで~!

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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2017年8月 8日 (火)

壮大な花火の美しい迫力に感動

こんにちは ニャジラですheart

8月5日(土)の夜、江戸川花火大会を見に行きました。

 

これは、東京都江戸川区と千葉県市川市で同時開催する花火大会です。

 

私は市川の側の河川敷で見ましたので、ちょうどスカイツリーが前方に見えます。向かい側の江戸川区のほうもお客様がぎっしりです。

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10秒前、9、8・・・ と、ワクワク感を高めるカウントダウンから始まり、

 

5秒間に1000発を打ち上げる盛大なオープニングは、大変素晴らしく、圧倒されてしまいました。感動致しました。

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8つのテーマでプログラムが構成されていまして、75分間飽きさせない、楽しい趣向となっています。

 

特に「富士山と花火」の華やかさが印象に残っています。

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富士山の上空に、金銀の粉が舞う様子は豪華絢爛。
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満月も真上あたりに接近してきました。美しく輝く赤い円形の傍らに金色のお月様が光を放ち、幻想的でした。宇宙まで感じさせる壮大なワンシーン。このような昔ながらの花火も、趣がありました。

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風がなく、煙が滞留してしまい鮮明に見えず少々残念↓

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フィナーレも煌びやかで、大変楽しみました。note

壮大で美しい夜空の芸術、その迫力に感動致しました。

ではまたアンシャンテでお待ちしております☆.。.:・(^^*)

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01heart02

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2017年8月 6日 (日)

1週間の始まりはバレエレッスンから

こんにちは ニャジラですheart

月曜朝11時クラスの様子です。

こちらのみなさんは、平均週2回レッスンに通われています。

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トーシューズでエシャッペ!
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シュッス!
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12月の発表会出演を目指している方も数名いらっしゃいます。

そろそろ衣装のための採寸も。。。一層レッスンに気合いが入ります。

それでは元気にアンシャンテでお会いしましょう。お待ちしておりますshine

 

投稿 ニャジラ(JUNKOheart04

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2017年8月 5日 (土)

最新バレエ情報

皆さま こんにちはhappy01 MIDORIですclover

蒸し暑さMAXの土曜日ですね!私は、先々週から鼻風邪を引き、その後、喉・・・咳と、かなり苦しい夏風邪を引いてしまいましたが、ようやく体調が復活してまいりましたsad

今の風邪は、寝込むほどではないものの、2週間くらい治らないので、それはそれで、なかなか辛かったですweep

皆様も、くれぐれも体調管理にお気をつけてお過ごしくださいませheart01

さて、パリオペラ座の人気ダンサーが来年1月に渋谷のシアターオーブでガラ公演があるとの情報を耳にしましたので、ちょっと気が早いですが・・・皆様にも共有させていただきますねwink

『ル・グラン・ガラ 2018
~パリ・オペラ座バレエ団トップダンサーたちによる華麗なる宴~』

フィレンツェを本拠地に活動する振付家ジョルジオ・マンチーニ。パリ・オペラ座のエトワールであるドロテ・ジルベールとマチュー・ガニオに彼が創作した『トリスタンとイゾルデ』が、2015年の年末、フィェンツェ・オペラ座にて初演された3つのパ・ド・ドゥとそれをつなぐ2つのビデオから構成された約50分の小品note

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大きな感動を残す素晴らしいバレエ作品の誕生と現地でも話題となった演目の全編が日本初上陸とのことですsign03

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パ・ド・ドゥには<プレリュード>、<第2幕の愛のシーン>、<3幕のプレリュードとイゾルデの愛のシーン>が使用。

ベジャール・バレエ出身のマンチーニはコンテンポラリー振付家とはいえ、この作品では、ドロテにポワントを履かせ、トリスタンとイゾルデの愛の“物語バレエ”。
舞台衣裳を担当するのは、パリで活躍する中国人クチュリエ・デザイナー、イーチン・イン。

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映像は、ファッション写真、ラガーフェルドなどのプロモーション映像などで有名なカメラマン、ジェームス・ボールト。
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なんだか、ぞぞっとするほど絵になる二人のエトワール・・・思わず引き込まれそうな素敵な作品ですねshine

さらに、世界初演となる、『ヴェーゼンドンク歌曲』が上演されるとのことです!

オペラ座でも、今年3月に東京公演の終演後にエトワールに任命された若手ダンサー、ユーゴ・マルシャン、同じく若手エトワールのジェルマン・ルーヴェ、そして、日本とニュージーランド人の両親を持つオニール八菜、というフレッシュなダンサー達lovely

公演日は、2018/1/11(木)~1/13(土)の3日間

毎年のように精力的に来日し、日本のバレエファンに様々な作品を披露してくれているパリ・オペラ座のダンサーの魅力を味わういい機会となることでしょうnotes

今から楽しみですheart04

投稿者:MIDORIclover

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2017年8月 4日 (金)

メル、裁縫の可愛い妨害

こんにちは ニャジラですheart

 

メルちゃん、新しい襟を姉に作ってもらったようです。happy01

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姉の襟製作はどんどん進みます。

 

「今度はブルーかにゃ?」 と真新しい生地に乗っかるメル。

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「なかなかよい肌触りで嬉しいニャ」

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眠ってしまいました。姉は製作中断して、しばらく安眠させてあげたとのことconfident

本日も見ていただきありがとうございました。

 

ではまたアンシャンテでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

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2017年8月 3日 (木)

夏の肌荒れなの原因&対策

Mioです☆.。.:*・

いかがお過ごしでしょうか~ヽ(´▽`)/

昨日に引き続き投稿させていただきます!

夏の肌荒れとかゆみについての

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原因&対策についてシェアしてみたいと思います。

==

大きく3つの原因があります。

肌の乾燥

紫外線

この3つの原因を解決すれば

夏の肌荒れとかゆみを防ぐことができます。

夏の肌荒れ、かゆみの原因とは?

まず、夏の肌荒れとかゆみの原因

汗、肌の乾燥、紫外線 が、どのように

肌にダメージを 与えるのか探ります。

○汗

汗の働きには、体温調節をしたり

皮脂と一緒に肌を守る皮脂膜を作る

という大切な働きがあります。

しかし、汗荒れといって 汗に含まれる

塩分や雑菌によって 肌荒れやかゆみを

起こすことがあります。

汗はアルカリ性で、放置しておくと

雑菌が繁殖してしまうからです。

また、汗を出す汗腺がつまると

汗や皮脂の排泄ができなくなり

皮脂膜を作ることができなくなります。

皮脂膜が作れないと、肌のバリア機能が低下して

肌荒れやかゆみの原因に なってしまいます。

○肌の乾燥

肌の乾燥といえば

秋冬のイメージがありますが

夏の肌もとても乾燥しています。

エアコンや扇風機の風って

肌の水分を奪ってしまうので

肌が乾燥してしまうのです。

また、夏場は汗をかくので

洗顔を1日に何回もしていませんか?

洗顔をやりすぎると

肌に必要な水分や皮脂までも 奪ってしまい

肌の乾燥を 招いてしまいます。

肌が乾燥すると、バリア機能が低下して

肌荒れやかゆみの原因になってしまいます。

○紫外線

紫外線については

日焼けする前と日焼け後の

ケアのやり方によって肌荒れや かゆみが

出てしまいます。

まずは日焼け前の対策としての

日焼け止めクリーム

日焼け止めクリームの中には

SPF指数が高いものがあります。

最近の紫外線は強いので

SPF指数を高いものを使う人が 増えています。

しかし、 SPF指数の高いものは

紫外線吸収剤が入っているので

肌が弱い人は肌荒れやかゆみが

出る場合があります。

日焼け後については

肌が軽いやけどのような状態に なるので、

しかるべきケアをしないと かゆくなったり

乾燥が激しくなり 肌荒れの原因になります。

また特殊な場合ですが 日光アレルギー

ある方は 紫外線を浴びると肌荒れかゆみ

があらわれます。

こういうアレルギーがある人は

皮膚科に相談してくださいね。

●夏の肌荒れとかゆみの3つの対策とは?

それでは夏の肌荒れとかゆみを

解消する3つの対策紹介していきます。

○汗

汗は、なるべくこまめに

肌あたりの優しい綿のタオル

拭き取りましょう。

汗が気になり洗顔をする場合は

弱酸性のものを使用しましょう。

くれぐれもゴシゴシこすったり

しないでくださいね。

汗は皮脂と一緒に皮脂膜を 作ってくれるので

汗腺を 詰まらせてはいけません。

皮脂膜には

水分の蒸発を防ぐ

菌の繁殖を防ぐ

多少の紫外線防止

という効果があります。

ですので汗腺が詰まらないように

皮脂を活発に排出することが重要になります。

そのためには半身浴で 新陳代謝を活発にしましょう。

また、皮脂の排出を促す食物を

食べることも大切です。

チーズ、卵などの動物性脂肪や ナッツ類、

アボガド、オリーブオイル などの植物性脂肪は、

皮脂の分泌を 促すので積極的に食べましょう。

肌の乾燥

肌の乾燥防ぐには

マメな保湿を をすることです。

最近の夏の暑さでは

エアコンを使わない という訳には

いきませんからね。

エアコンの風などで乾燥したら

すぐに保湿。

化粧水を小さなスプレーボトルに

入れて持ち歩くと便利ですよ。

ファンデーションの上から

シュッとひと吹き。

このひと手間で 乾燥を防ぐことができます。

日々のスキンケアの中でも

美容液などの保湿剤を使いましょう。

最近では夏用のさっぱりした

美容液などもありますからね。

べたつきが気になるようなら

夜のお手入れで重点的

保湿ケアをしていきましょう。

まめに洗顔する場合は

弱酸性の 洗顔料を使いましょう。

洗顔した後の保湿も手を抜かず

必ずしましょう。

○紫外線

紫外線対策の日焼け止めは

必ずつけましょう。

できればSPF指数20くらいのものを

使用するのがおすすめです。

SPF指数の高いものを使うと

肌に対して負担のかかる成分が 入っている

ことが多いからです。

特に肌が弱いと思う方は

オーガニック系の日焼け止め

いいかもしれません。

赤ちゃんでも使えるようなものが

ありますからね。

きちんと日焼け止め対策をしていれば

肌が赤くなったり、火照るということは

ないと思います。

しかし、万が一赤くなった場合は

アロエジェルなど、鎮静効果のある

化粧品を使用しましょう。

もちろんひどい場合は 皮膚科に行ってくださいね。

日焼け後は思った以上に

肌が乾燥していますよ。

必ず美容液、 クリームなどの

保湿ケアをしましょう。

●まとめ

ほんのちょっとしたことですが

肌荒れやかゆみを防ぎ 美しい肌を保つ

ことができます。

夏に限らず、季節を問わず

肌をやさしくいたわっていれば

肌荒れやかゆみを起こすことは なくなります。

自分の大切なものを扱うように

お肌も大切に扱ってお手入れ していきましょう。

==

昨日に引き続き、

お肌について記事をシェアしてみました!

私もすぐできることから始めてみようとおもいます。。

それでは、今日はこのへんで!

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょうヽ(´▽`)/

Mio

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2017年8月 2日 (水)

夏の洗顔☆

Mioです☆

今日は、

夏の夏の正しい洗顔方法について

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シェアしたいと思いますヽ(´▽`)/

==

簡単に肌を綺麗にする方法!

夏の洗顔は大切!

夏は汗をかきやすい季節。

毛穴汚れと汗や皮脂が混ざると、すぐに炎症を起こし、肌荒れを招いてしまいます。 夏の洗顔はとっても重要です。

しかし、間違った洗顔は余計に肌荒れを引き起こす原因になるかもしれません。

今回はべたつく肌も綺麗にする「夏の正しい洗顔方法」をご紹介します!

1.夏は雑菌が繁殖しやすい季節!雑菌が繁殖するとどうなるの?

夏の肌ってべたつきますよね。

このべたつきの原因は「汗」や「汚れた皮脂」。

この汚れをそのままにしておくと、皮脂がどんどん酸化し、肌の上で雑菌が繁殖してしまうんです。

雑菌が繁殖すれば、当然肌は炎症を起こし、様々な肌トラブルを引き起こします。

「雑菌が繁殖するなんてイヤ!」と誰もが思いますよね。

しかし、繁殖を防ぐために必要以上に洗顔を行えば、今度は洗い過ぎで肌がボロボロになってしまうんです。

夏の洗顔は洗い方に特に注意が必要です。

正しい洗顔方法で、綺麗なお肌をキープしていきましょうね!

2.洗えば良いってもんじゃない!洗いすぎも肌荒れを招く

ベタベタ肌や皮脂汚れを落とすために、泡も立てずにゴシゴシと洗顔している人。

その洗い方、NGです。

そもそも洗顔料は、肌がべたつく夏でもそこまで使用しなくてもOKと言われているんです。

古い角質は水だけでも十分洗い流すことができます。

しかし「水だけでなんて汚れが落ちるはずがない」という固定概念から、洗顔料もたっぷり、ピーリングで毛穴の奥までごっそりと皮脂を取り除いている人がたくさんいるんです。

肌荒れの原因は汗や皮脂汚れだけでなく、肌の洗いすぎによることも多々。

洗顔料を使うなら、せめて夜だけ。

朝は水やぬるま湯で洗う習慣を身につけてみてください。

肌本来の再生能力を高めることができれば、何もしなくても肌がどんどん綺麗になっていくはずです。

3.洗顔料を使う時はどうすればいい?

洗顔料を使う時は「正しい洗顔方法」で優しく洗うのがコツ。

まずは顔を洗う前に、手をよく洗い、顔をぬるま湯で予洗いします。

「洗顔の前に手洗いなんて意外!」と思った人も多いかもしれません。

実は、手のひらの雑菌がニキビを発生させることもあるんです。

洗顔の前の手洗いは朝も夜も必須です。

ぜひ習慣にしてくださいね。

洗顔料を手のひらにのせたら、ふわふわの泡になるまで泡立てます。

ふわふわの泡を手のひらいっぱいにのせ、手が顔につかないように泡だけで優しく顔を洗います。

最後は泡が残らないようにしっかりすすぎ、水気をタオルでポンポンと拭き取ったら完了です。

洗顔料を使う時は「優しく」が基本です。

肌本来の力を呼び覚ましながら、綺麗な肌をGETしていきましょうね!

==

忙しいと、

つい勢いで顔を洗ってしまいがちですが、、

私も優しく洗顔することを意識してみたいと思います(^O^)

それでは、今日はこのへんで!

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう!

Mio

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金曜 ベビーと一緒にストレッチ・バレエ

こんにちは ニャジラですheartshine

 

月2回の金曜日「マタニティ&ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門」。今月は8月4日(金)と18日(金)11:00~12:15 です。

 

ご指導は、峰本春菜先生です

このクラスは、ママのためのバレエレッスンで、お子様はスタジオ内で寝かせたり自由に遊ばせたり出来ます。

 

2歳位になると、ママのそばに来て一緒に真似して体を動かしたりしていることもあります。

バレエが始めてのお母様も参加下さいwink

産後の体型戻しのためなど、ご自分のためのバレエレッスン時間を持っていただきたい、と峰本先生が数年前に開講してくださいました。

体験、常に大歓迎です。

 

恥ずかしいのかな。帽子で顔をかくしてしまいました。

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帰る時間、ベビーカーにおさまりました。また次回おまちしております。お母様方のご了解をいただきご紹介しております。ありがとうございますhappy01
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投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2017年8月 1日 (火)

姫野眞美先生の新しいクラス&代講等 ご案内♪ 

こんにちは ニャジラですheart

姫野眞美先生の新クラスと臨時開講、代講クラスをご案内致します。こちらでご確認くださいhappy01goodshine

「himenosenseStrech.pdf」をダウンロード

まずは今週8/4(金)、ぜひいらしてくださいheart04

以前に、姫野先生にストレッチクラスの臨時開講をしていただいた際、アンシャンテのみなさんから大変好評でした。

これから金曜日、月2回の姫野先生のストレッチメインのバレエクラスで、からだを調整し、元気をもらいに、ぜひいらしてくださいnote

 

最後に涼しい絵をどうぞpenguin

Photo

アンシャンでお待ちしてりますnote

投稿 ニャジラ(JUNKO)wink

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