桜を見ながらウォーキング☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

昨日に引き続き投稿させていただきます(*ﾟ▽ﾟ*)

桜が今日もとても綺麗でした。

私が自宅から駅まで歩く間にも桜が満開になっているまさに

桜坂があります！！！

今日もとても綺麗でしたヽ(・∀・)ノ

歩いているだけでハッピーになれます(*ﾟ▽ﾟ*)

さて、

今日は、美しい桜を見ながらに最適な

ウォーキングダイエットについてシェアしたいと思います(*ﾟ▽ﾟ*)

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より効率よく酸素を体内に取り込み、脂肪を燃焼させるためには「歩き方」がとても重要です。

正しいウォーキングダイエットの手順としては、以下のようになっています。

１．背筋を伸ばし、胸を少し張って、視線はやや前方を見ましょう。猫背や視線が足元を見ていては、せっかくのウォーキングダイエットも効果が期待できません。

２．着地はかかとから行い、踏み出す際は親指に力を入れて地面を蹴ります。

３．歩き方をマスターしたら、最後に歩くスピードです。景色を眺めながら、友人と話に花を咲かせて歩くのでは散歩になってしまいます。ウォーキングダイエットにおける適正なスピードは「早歩き」です。

友人と一緒にウォーキングダイエットをする場合、話しながら少し息が上がる程度がよいでしょう。

●ウォーキングダイエットのポイント距離や時間

ウォーキングダイエットによって、脂肪燃焼効果が現れるのが、運動開始から約20分後と言われています。

このため、ウォーキングダイエットを行う場合は、「20分以上歩く」というのが目安となります。

とは言え、いきなり最初から40分も50分も歩いては疲れてしまいますから、最初は20分を目標に歩き始め、徐々に時間を増やしていくのがよいでしょう。

また、ウォーキングダイエットを行うにあたって、最もよい時間帯と言われているのが朝です。

朝日を浴びながら歩くことで、体内リズムが整い体調管理がしやすくなりますし、代謝を高めることで日中の活動時に脂肪燃焼効果がアップします。

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桜が美しいうちにはじめてみると良いかもしれませんね(*ﾟ▽ﾟ*)

私も有酸素運動を意識しながらウォーキングしようと思いますｋ☆.。.:*・

それでは、今日はこのへんで～。

アンシャンテでまた元気にお会い致しましょう！

Mio