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2016年9月

2016年9月30日 (金)

10月2日(日)朝のレッスン♪

こんにちは ニャジラですheart

先日もご案内致しましたが、今週の日曜朝は、

特別代講レッスンとなります。ぜひいらして下さいnote

10月2日(日)11:15~12:30

※通常の日曜より15分遅い開始です。

「ストレッチ&バレエ入門」

特別代講 白瀬真希先生shine

clover白瀬真希先生からのメッセージ

「初めまして、白瀬真希ですhappy01。ヨーロッパで培ったクラシックバレエの世界をみなさんと共有していきたいと思っていますheart02。バレエ用語はフランス語からきているので、パの意味から理解し、心も体もリフレッシュできる素敵な時間を過ごしましょうconfident。」

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《プロフィール》

7歳よりクラシック・バレエを始める。ヴァレリア・シニャフスカヤ、イネッサ・プレハーノワ、オリガ・ムホルトヴァ、故エヴァ・エフドキモワ、元ワガノワバレエアカデミー教師、イーゴリ・ホフロフに師事。

2003年12月ワガノワバレエアカデミー短期留学。

2005年9月モナコ・プリンセス・グレース・アカデミーに留学。

マリカ・ペソブラソヴァ、ローラン・フォーゲルに師事し、同校を卒業。

2010年5月よりブカレスト国立歌劇場バレエ団に入団。

9月より同バレエ団でドウミ・ソリストに昇格。「眠れる森の美女」よりキャンディードの精、宝石、「ラ・バヤデール」よりパドカトル、影のヴァリエーション、など数々の古典作品とソロを踊る。

2015年3月に帰国後、都内のバレエスクールで常任講師として指導を行う。

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たくさんのアンシャンテの生徒さんとお会いできることを楽しみにお待ちしておりますhappy01。よろしくおねがい致します。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

ご予約お待ちしておりますheart01

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年9月29日 (木)

メルちゃんの遊びっぷり

こんにちは ニャジラですheart

相変わらず実家のメルちゃんは、蝶々のおもちゃを見ると、野性の本能が隠せなくなります。

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このようにもの凄い格好で、やっつけていますcoldsweats02

私が手で遊んであげると、甘噛みでじゃれかかってくれますconfident手の甲に2ミリほどの可愛い引っかき傷ができましたwink

こんな傷も、愛おしいですo(^・x・^)o

雑誌「ねこのきもち」の付録の車は、かじってかじって

ボロボロになりました。

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美味しいのでしょうか。。かじります。

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☆初めての「チュール」。

チュールはネコちゃん皆大喜びと大評判のおやつです。

メルちゃんも夢中になります。

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目がトロ-ン。恍惚~。ちょっとこれまでにない、お目目になっています。大丈夫かしらcoldsweats01・・。


すぐに遊び疲れて、

両手を出して、こてっ zzz…

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頭出た
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片足でた

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頭、手足全部でた。

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首が疲れないか心配です??

本日も見ていただき、有難うございましたheart04

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また投稿いたします。

☆.。.:*・☆.。.☆.。.:*

では、レッスンでお待ちしております。

 

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2016年9月28日 (水)

食べる順番★

Mioです☆.。.:*・

いかがお過ごしでしょうか~(*゚▽゚*)

食欲の秋到来!!!

ということで、

今日は、

”食べる順番ダイエット”についてシェアしてみたいと思います☆.。.:*・

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このダイエットの方法は、いつもの食生活をそのまま続けて大丈夫な点がメリットです。

特に食べないといけない食材の決まりなどはありませんが、気をつけるのは食事のとき以下のように順番を守る事です。

1 汁物から食べる

まず最初に、水分の多い味噌汁などの汁物からたべます。水分はお腹にたまりますので、満腹感を感じやすくなる効果があります。

2 食物繊維を食べる

次に食物繊維の食材を食べます。野菜や果物など、サラダなどを始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えることができます。野菜はビタミンなどが豊富ですから食事の時には必ず野菜類は食べるようにしましょう。女性の美肌効果にもなります。

3 タンパク質を食べる

次はたんぱく質のメニューです、肉や魚など、食事のメインとなるものを食べます。

4 最後に炭水化物を食べる

一番最後に食べるのが炭水化物、ご飯や麺類などです。

炭水化物を先に食べないことが、この食べる順番ダイエットの最大のポイントです。炭水化物を空腹状態で食べると、血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。

この順番をいつも守るだけでダイエットが出来るとても簡単で、効果のある方法です。

~外食での実践例~

●丼ものの場合

たとえば牛丼などですが、まず味噌汁から始めましょう。

次にサラダ食べてから、牛丼の具を半分ほど食べて、最後にご飯と残りの具を一緒に食べるようにします。

●とんかつ定食の場合

定食などは、味噌汁、サラダなどがついていますので、食べる順番もわかりやすいかと思います。

たとえば、とんかつ定食の場合はサラダから食べて、とんかつ、そして最後にご飯を食べるようにしましょう。

満腹になった時点で、その後は無理に食べる必要はありません。

ご飯も食べきれない時にはそれで食事は終了にします。

※順番を守っていればそれで安心、と思って食べる量を今まで以上にしては増やしてはいけません。

あくまでも今までの食生活の通りに、出来れば量を減らしていくことが目標です。

始めに食べる食物繊維も、お腹が一杯にならないからといって、量を沢山とりすぎたり、油の多いドレッシングを多く使う事は避けましょう。

バランスよく食事をすることは基本です。順番だけにとらわれず、健康のためにも色々な食材を食べることを心がけましょう。

肉料理などのたんぱく質の量を増やすよりは、野菜を増やしたほうがダイエットにも良いですが、バランスのない食事内容は避けましょう。

どうしても空腹感が残ってしまう場合には、始めにお水を飲むこともコツです。

最後の炭水化物を食べる段階で、なるべく満腹感を感じているほうがダイエット効果もあります。

ご飯は糖質も多い食材ですから、なるべくいつもより量を減らす事が好ましいです。

いつも通りの食事内容で、まずは順番を変えて食べてみましょう。

食べる順番ダイエットを実践しやすい食事内容

食べる順番ダイエットは、簡単なやり方で出来るダイエット方法なので、外食が多い人にも向いているダイエット方法です。

特に食事制限を無理にするようなダイエット法ではありませんから、途中できつくなって辞めてしまうこともありません。

1つ重要なポイントを挙げるとすれば、前項でもお話したようにバランスの良い食事のメニューを考えることになります。

★食物繊維の摂取が非常に重要

野菜や果物に多く含まれている食物繊維を、食事の前半にしっかり食べることが非常に重要なので、必ず野菜をメニューに加える工夫をしましょう。

そして外食をするときも、メニューに野菜を加えることが必要です。単品のメニューではなく、定食などバランスよく食材を食べれるようになったものが理想ですね。

良質なタンパク質は代謝のよい筋肉をつくる

肉料理は太りそうなイメージですが、筋肉を作るにはたんぱく質はとても重要です。豆類なども高たんぱくな食材ですから、肉や魚を食べないときには代用として摂取するようにしましょう。

ご飯だけ、野菜だけ、のような単品にならないように、バランスよくメニューを考えましょう。

炭水化物の前に満腹感を得る工夫

始めに食べる水分の多いもの、スープや味噌汁、そしてフルーツジュースなども空腹時には満腹になりやすいものです。

また、食物繊維は寒天ダイエットでも話題になったように、海藻類はじめお腹の中で膨張して満腹になりやすい食材です。

わかめやひじきなどの海草は、ビタミンやミネラルも多く美肌に効果的であるだけなく、便秘の解消にも効果のある食べ物です。

満腹感を得やすく、栄養価の高いものから食べていって炭水化物の摂取を減らすことが、食べる順番ダイエットの核心です。

よく噛むこと

たべる順番ダイエットのちょっとしたコツとして「よく噛んで食べること」があります。よく噛んで食べているうちに満腹になりやすく、食べる量を調節することも可能です。

特にお腹が空いているときには、がつがつ食べないで、ゆっくり噛んで食べることに集中しましょう。

食べる回数は30回ぐらいが好ましいです。満腹感を出すためのコツになりますので、良く噛んで消化吸収もアップするように心がけましょう。

そうすると、必然的に噛める食材もメニュー選びのポイントになります。

野菜は生のサラダなど、噛んで食べるようなものがいいですね。

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食欲の秋もこのようなことも取り入れて、

楽しんでいきたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2016年9月27日 (火)

「ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門クラス」 レッスン後の様子

こんにちは ニャジラですheart

9月23日(金)11:00 「マタニティー&ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門」クラスに、いつもいらして下さっている親子さんです。

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峰本先生に両手をつかまえてもらって、ベビーちゃんも大笑い。

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大笑い!!
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2週間前の9月9日(金)は、ぶり返しの厳しい猛暑で、大変涼しそうなサマードレスでした。

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背中もあいています。

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最近は、レッスン後にゆっくりランチタイムを過ごしていただいています。

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大好物のバナナをみつけて感激しています!

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バイバイ。
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note来月は10月14日(金)・28日(金) 11:00~12:15に開講致します。

お気軽に体験にぜひいらして下さい。お問い合わせご予約お待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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キンモクセイの香り

こんにちは ニャジラですheart

自宅近所を歩いていると、とても甘い香りがしてきましたshine

あたりを見回すと、オレンジ色に細かく、キンモクセイが咲いていました。

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今日は蒸しましたので、キンモクセイの開花は、感覚的にまだ早い感じがいたしますが、
もう9月も終わりですので、
咲き始める頃ですね。

雨が降って散らないように、と思います。

それでは、レッスンでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

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運動会のお弁当☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

いかがお過ごしでしょうか~ヽ(*´∀`)ノ

あっという間に9月も終わりにちかづいてきました☆.。.:*・

このシーズンといえば、、、

運動会!!!

今日は運動会のお弁当についてシェアしてみたいと思います(*゚▽゚*)

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そして、、

最近では、流行りのキャラ弁が運動会のお弁当にも登場しているようです☆.。.:*・

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リラックマがとてもかわいいですね☆.。.:*・

そして、、

お顔のお弁当もかわいいですね☆.。.:*・

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子供達はテンション上がるの間違いなしです!!!

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キャラ弁、見ているだけで癒されますね☆.。.:*・

食欲の秋も楽しんでいきたいものですね☆.。.:*・

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2016年9月26日 (月)

バレエ指導のための教授法

こんにちは ニャジラですheart

先日、バレエ指導のための教授法講座※を受けて参りました。

本講座はフランスのダンス教育における法令、に基ずく教育法です。

1日目は、4~6歳の段階と、6歳~7歳の段階における幼児教育、

2日目は、8~9歳、9~10歳、10歳~11歳の各段階でのバレエ教育。

講座の後半は、発表形式の能動的な実践の時間となりました。

あらためて、この内容をひとつの指針にさせていただき、得たものをレッスンの現場で生かし、プレキッズ、キッズクラス、ジュニアクラス、それぞれのクラスレッスンを楽しく進めていきたいと思います。

※国際ダンス教育センター 「バレエ教授法」 レベル1、レベル2 修了

また来月には、「解剖学実践レッスン」の講座を受けて参ります。バレエレッスンを解剖学の視点からじっくりと勉強してきたいと思います。怪我、傷害の予防に必ず役立つと思います。

それでは、レッスンでお待ちしております。

どうぞ宜しくお願い致します。

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

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2016年9月25日 (日)

10月2日(日)代講の新しい先生ご紹介♪

こんにちは ニャジラですheart

10月2日(日)11:15~12:30

ストレッチ&バレエ入門

代講 白瀬真希先生

アンシャンテで今回初めてご指導いただく、新しい代講の先生です。

どうぞ宜しお願いいたしますshine

♪先生からのメッセージ

「初めまして、白瀬真希です。ヨーロッパで培ったクラシックバレエの世界をみなさんと共有していきたいと思っています。バレエ用語はフランス語からきているので、パの意味から理解し、心も体もリフレッシュできる素敵な時間を過ごしましょう。」

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《プロフィール》

7歳よりクラシック・バレエを始める。ヴァレリア・シニャフスカヤ、イネッサ・プレハーノワ、オリガ・ムホルトヴァ、故エヴァ・エフドキモワ、元ワガノワバレエアカデミー教師、イーゴリ・ホフロフに師事。

2003年12月ワガノワバレエアカデミー短期留学。

2005年9月モナコ・プリンセス・グレース・アカデミーに留学。

マリカ・ペソブラソヴァ、ローラン・フォーゲルに師事し、同校を卒業。

2010年5月よりブカレスト国立歌劇場バレエ団に入団。

9月より同バレエ団でドウミ・ソリストに昇格。「眠れる森の美女」よりキャンディードの精、宝石、「ラ・バヤデール」よりパドカトル、影のヴァリエーション、など数々の古典作品とソロを踊る。

2015年3月に帰国後、都内のバレエスクールで常任講師として指導を行う。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

よろしくお願いいたします。

お待ちしておりますconfidentheart01

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年9月24日 (土)

おすすめドリンク☆

皆さま こんばんはnote MIDORIですclover

9月に入って、台風やら低気圧やらの影響で梅雨時よりも雨量が多い一ヶ月となってしまいましたrainsprinkle

明日は晴れるといいですね・・・日差しが恋しいですweep

肌寒い日が続くと、ホットドリンクが欲しくなりますが、今回おすすめのドリンクは、こちらdown

DEAN&DELUCAの季節限定sign03巨峰のドリンクshine

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オーダーしてから、巨峰を皮のままジューサーにかけて作ってくれますnotes

一体何個使っているのか・・・スムージーのような舌触りですが、巨峰の甘味と酸味と皮の渋みが絶妙に残っていて、ジュースにして飲むというよりも、くだものそのものを飲んでいる感覚ですwink
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少々お値段張りますが・・・納得の美味しさheart04

自然の甘味に感動しますconfident

ポリフェノールも豊富に含まれた、女性におすすめのドリンクですので、期間中にぜひお試し下さいませhappy01

投稿者:MIDORIclover

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2016年9月23日 (金)

雑誌 Numeroにパストーンさんのウパちゃん登場 

こんにちは ニャジラですheart

すっきりしない天候が続きますが、秋はもうそこにmoon3maple

 

アンシャンテに、うすピンクのバラを飾りました。

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いつもお花を買わせていただくのは、原宿駅から徒歩2分、角お花屋パストーンさん。

店内にはウーパールーパー(名前はウパちゃん)がいます。かなり太られcoldsweats01殆ど動かず、貫禄があります。

パストーンさんが、雑誌 NumeroTokyo(8月27日発売号)に出ていました!! ご紹介しますnotebook

撮影は篠山紀信さん。
店内で、中村雅俊さんとお嬢様の中村里砂さんの親子ツーショットが素敵ですshine

そして、ウパちゃんが左手に居ますconfident

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◆雑誌はこちらです。

http://numero.jp/magazine100/

*パストーンさんのオーナーは、中村雅俊さんの奥様で女優の五十嵐淳子さんです。2階はサンドイッチやケーキもいただける、オシャレなティールームです。

☆.。.:*・

それでは、週末もぜひアンシャンテのレッスンにいらしてください。

投稿 ニャジラheart04

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2016年9月21日 (水)

姫野先生のレッスンのお知らせ

こんにちは ニャジラですheart

姫野眞美先生shineのレッスンが、次の通り決まりましたので、お知らせ致しますgood

◆9/27(火)・10/4(火)・10/11(火)・10/18(火)・ 10/25(火)

 以上5週連続 

 13:00~14:15バレエ基礎 ☆~☆☆

 14:15~14:45トーシューズ

◆10月30日(日)

 17:00~18:15 ストレッチ&バレエ基礎☆

 18:25~19:40 ストレッチ&バー・センター初級☆~☆☆

どうぞよろしくお願い致します♫・*:heart02.

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cherry姫野先生 プロフィールご紹介

1967年 橘バレエ学校入学

1974 同校 卒業

牧阿佐美バレエ団 団員(1974~1989)

橘バレエ学校 教師 (19741985)

Asami Maki Students    アシスタント (19761979)

()橘秋子記念財団日本ジュニアバレエ バレエ ミストレス (19851989) 

バレエ シャンブルウエスト バレエ ミストレス (19902011)

牧阿佐美バレエ団 チルドレン バレエ ミストレス (19962001)

バレエ教室  “バレエ はなみずき”  代表 (20112014)

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ご予約を楽しみにお待ちしておりますnotehappy01

投稿 ニャジラ (JUNKO)

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2016年9月20日 (火)

松ぼっくりで遊ぶメルちゃん

こんにちは ニャジラですheart

 

松ぼっくりを拾って、実家のメルちゃんにおみやげに持って帰りました。

 

とても喜んで転がして遊んでいましたhappy01

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最近は、脚力もアップしています。

 

堂々とした顔つきで、coldsweats01、レンジの上から私たちを眺めていますsign01

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でも、潤んだ瞳は、まだまだ子供。

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毛布で遊ぶメルちゃん。

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得意の寝姿。
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抱っこBagにゆられて嬉しそうです。
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見て下さいましてありがとうございました。
また投稿致しますnoteo(^・x・^)o

投稿 ニャジラwink

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2016年9月19日 (月)

9月22日[木・祝]大人クラススケジュールと新しい先生のご紹介

こんにちは ニャジラですheart

3連休が終わりますが、もう間もなく、また木曜に祝日がやってきますwinknote

9月22日[木・祝]のスケジュールをお知らせ致しますhappy01

お昼クラスをご担当いただくのは、アンシャンテで初めて教えていただきます戸田実可子先生ですshine 

戸田先生には、10月から毎週木曜15:30クラスをご担当いただく予定ですのでどうぞ宜しくお願いいたします☆.。.:*・

good

9月22日[木・祝]特別開講

お昼クラス

13:00~14:15 ストレッチ&バレエ入門☆ [講師 戸田実可子]

14:30~15:45 バレエ基礎☆~☆☆ [講師 戸田実可子]

15:45~16:15 トーシューズ (14:30からご受講下さい)

◆夕方クラス

17:30~18:45 ストレッチ&バレエ入門初級☆~☆☆ [講師 JUNKO]

以上です。

どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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戸田先生からのメッセージ

『はじめまして、10月より講師をさせて頂く戸田実可子と申します。

22日の祝日特別開講13時~のクラスは、バレエをやったことのない方、または始めたばかりの方向けのクラスになります。ダイエット目的の方も是非ご参加下さい。初めてでも楽しみながら簡単に体を動かすクラスになっております。

14時30分~のクラスはバーレッスンからセンターレッスンへと踊りながら全身を動かしていきます。

心地よいクラシック音楽と共に気持ちよく一緒に踊りましょう。

ポワントクラスへの体の準備にもなりますので、是非ご参加お待ちしております。

10月からの木曜15;30クラスは上記2クラスがミックスした内容になっております。

10月を前に一度、体感してみてくださいね。皆様をスタジオにてお待ちしております。』

 

clover戸田実可子先生 プロフィール 

北海道釧路出身。京都バレエ専門学校高等科卒業。在学中にカナダロイヤルウィニペグに短期留学する。卒業後はチャイコフスキー記念東京バレエ団に5年間在団。退団後はフリー講師として都内各所でクラシックバレエを指導する。クラシックバレエ以外にも、障害者の為のカルチャースクールやモデルを目指す子達のスクールにてボディ-メイクを指導する。専門学校のガイダンスイベントにトークゲストとして出演、タレントの芹奈と共演する。

戸田先生の素敵なお写真です✧♡↓

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Gene

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お着物の中からチュールが覗く不思議なデザイン。トーシューズを履いていらっしゃいます!!

♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

それでは、たくさんのご予約お待ちしております。

休日を、アンシャンテのストレッチとバレエでお過ごしください。happy01heart02

投稿 ニャジラ(JUNKO)clover

 

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枕をして寝るメルちゃん

こんにちは ニャジラですheart

雑誌「ねこのきもち」の付録のクッション(枕?)で寝る、実家のメルちゃんですconfident。毎回、雑誌の付録を楽しみにしています。

うっとり心地よくなっていますね。

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スヤ~sleepy
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メルは

ますますお転婆になり、あちこち飛び乗っているようですcoldsweats02

遊んでもらいたい時は、相手をしてあげるまでニャゴニャゴないておねだりする、まだお子ちゃまですwink

また様子を投稿いたしますので、どうぞよろしくお願いいたします。

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

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2016年9月18日 (日)

水曜 11:15新クラスとトーシューズ入門クラスご案内♫

こんにちは ニャジラですheart

今週から、水曜朝11:15クラスが変わりますのでご案内いたします。

担当の先生はこれまで通り、上木香菜子先生ですshine

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9月21日(水)リニューアル

毎週水曜

11:15~12:30 ストレッチ&バレエ基礎☆~☆☆

12:30~13:00 トーシューズ入門

講師 上木香菜子先生

appleクラスのご紹介

ゆっくりとした呼吸を意識しながらフロアでのストレッチをしっかりと行った上で、基礎的なバー・センターレッスンをするクラスです。

最初に行うストレッチでは、座った状態や寝た状態で、身体の細かい部分の使い方を意識しながら行い、またバー・センターでは、身体を正しく綺麗に使うということを大切にレッスンしていきますので、バレエを始めたばかりの方はもちろん、もう一度身体の使い方等を見直したいという経験者、中級の方にもおススメです。

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どうぞ宜しくお願いいたしますhappy01

初心者の体験、大歓迎です。お気軽に受けにいらしてください。

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart02

 

 

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2016年9月17日 (土)

ミラノスカラ座来日公園

皆さま こんばんはsign01 MIDORIですclover

秋の3連休の初日・・・朝は晴れていたものの、午後から空が雲に覆われてしまいましたねcloudcloudcloud

来週22日より、イタリアから、ミラノスカラ座バレエ団の来日公演『ドン・キホーテ』がありますnote

バレエの発表会などでも、必ず踊られるパ・ド・ドゥがありますし、太陽と情熱の国スペインを舞台にした喜劇の作品ですので、無条件に楽しめますhappy01

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主役は、イタリア以外のバレエ団からのゲストが出演note

小柄ながらもチャーミングなテクニシャンであるマリア・コチェトコワ
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重力を感じさせない美しいジャンプなどが魅力のレオニード・サラファーノフ
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ダイナミックなイワン・ワシーリエフ
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シュツットガルトバレエ団期待のホープ
エリサ・バデネス
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そして、ミラノスカラ座からは、新星ニコレッタ・マンニ
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高井音楽性で魅了するクラウディオ・コヴィエッロ

Gal06s

できれば、なかなか普段日本ではお目見えしないスカラ座のダンサーで観たいですねsign03

投稿者:MIDORIclover

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2016年9月16日 (金)

9月19日[月・祝]のスケジュール♦♫♦・*

こんにちは ニャジラですheart

明日から3連休ですsign03

昨年のような大型連休ではありませんが、

計画的に過ごしたいと思いますhappy01

9月19日[月]祝日 大人クラスのスケジュールをご案内致しますgood

お昼sun

(注)12:30にスタジオが開きます。

13:00~14:15 ストレッチ&バレエ入門初級☆☆ [講師 JUNKO]

14:15~14:45 トーシューズ (13:00からご受講下さい)

night

19:00~20:15 ストレッチ&バレエ入門初級☆~☆☆ [講師 太田祥子]

20:20~20:50 トーシューズ (19:00からご受講下さい)

以上です☆.。.:*・

ご予約をお待ちしておりますheart04

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

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2016年9月15日 (木)

君の名は。☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

昨日に引き続き今日も投稿させていただきます☆.。.:*・

今日はまもなくおとずれる三連休!に観に行きたい映画についてシェアしたいと思います(*゚▽゚*)

その映画は今話題の、

”君の名は。”

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●【国内映画ランキング】「君の名は。」興収62億突破でV3。

●[映画.com ニュース] 9月10~11日の国内映画ランキング(全国週末興行成績・興行通信社提供)が発表された。

君の名は。」の勢いが止まらない。

新作群を完全に抑えつけ、週末2日間で動員85万2000人、興収11億3500万円をあげ、3週連続で首位をキープした。

累計動員は481万人、興収は62億円を突破し、引き続き快進撃を続けている。

最終興収は100億円を超える可能性も出てきた。

●解説

        『星を追う子ども』『言の葉の庭』などの新海誠が監督と脚本を務めたアニメーション。

見知らぬ者同士であった田舎町で生活している少女と東京に住む少年が、奇妙な夢を通じて導かれていく姿を追う。

キャラクターデザインに『あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。』シリーズなどの田中将賀、作画監督に『もののけ姫』などの安藤雅司、ボイスキャストに『バクマン。』などの神木隆之介、『舞妓はレディ』などの上白石萌音が名を連ねる。

ファンタスティックでスケール感に満ちあふれた物語や、緻密で繊細なビジュアルにも圧倒される。         

●あらすじ

1,000年に1度のすい星来訪が、1か月後に迫る日本。

山々に囲まれた田舎町に住む女子高生の三葉は、町長である父の選挙運動や、家系の神社の風習などに鬱屈(うっくつ)していた。

それゆえに都会への憧れを強く持っていたが、ある日彼女は自分が都会に暮らしている少年になった夢を見る。

夢では東京での生活を楽しみながらも、その不思議な感覚に困惑する三葉。

一方、東京在住の男子高校生・瀧も自分が田舎町に生活する少女になった夢を見る。やがて、その奇妙な夢を通じて彼らは引き合うようになっていくが……。      

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今日もテレビで宣伝されいましたが、、

すごい人気で映画館、たくさんの人で賑わっているようでした☆.。.:*・

私も流行にのって、

ぜひ観に行ってみようと思います☆.。.:*・

それでは、皆さまも楽しい三連休をお過ごしくださいね☆.。.:*・

そして、アンシャンテでも元気にお会いいたしましょう!

Mio 

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2016年9月14日 (水)

ドライブ☆.。.:*・

Mioですヽ(*´∀`)ノ

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

いよいよ秋ですね☆.。.:*・

今日は、

東京の日帰りでいける素敵なドライブコースをシェアしたいと思います(*゚▽゚*)

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●日帰りで行く東京ドライブ1位:絶景の癒やしスポット「奥多摩湖」

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渋谷付近から車を走らせて約2時間で到着する奥多摩湖。

好きな音楽を聞きながら、ときには仲間たちとの会話を楽しみながらのドライブは2時間ぐらいがちょうど良いですよね。

「ここは本当に東京都内?」と思うような静かな湖畔ですごすだけでも、日頃の疲れは癒やされるでしょう。

自然に囲まれた奥多摩湖は、四季折々でその姿を変え、湖畔にうつる風景が変わります。

春に訪れたときの感動が、夏に訪れると爽やかな雰囲気になっており、一年中楽しめる場所です。

奥多摩湖
東京都西多摩郡奥多摩町原5
TEL:0428-86-2211

宅部うどんで素朴で洗練されたうどんランチを!

日帰りとはいえ「東京都内から2時間程度のドライブでは物足りない…」と感じた方は、そのまま東村山市まで足を伸ばして、老舗のうどんを食べてみてはいかがでしょうか?

民家のような佇まいの「宅部うどん」さんでは、チェーン店では味わえない洗練された味がそこにあります。

宅部うどん
東京都東村山市多摩湖町3丁目3-20
TEL:042-394-3129

●日帰りで行く東京ドライブ2位:「御岳山」でマイナスイオンを感じる旅

東京都の中心地から飛騨高山方面に車を走らせて約1時間30分ほどで到着するドライブスポットです。道中には「蕎麦の里」としても有名な開田高原があり、キレイな浄水でうたれた絶品そばを食べることもできますよ。木々がしげった山は、とくに紅葉の季節がオススメで、あざやかな彩りへと姿を変えます。思わずずっと眺めてしまいますね。

彼女とのゆったりデートにもオススメですよ。

御岳山 御岳渓谷
東京都青梅市御岳1-1
TEL:0428-24-2481(青梅観光案内所)         

千本屋で名物の山菜そばを!

御岳山のすぐ近くにある「千本屋」さんで名物の山菜そばを食べましょう。

写真は冷たいタイプですが、温かい蕎麦も用意してくれます。

お水が美味しい地域では、必ず蕎麦とわさびが美味しいものですが、こちらのお蕎麦も絶品ですよ。

そして御岳山の麓には、ご飯を食べられる場所がそれほど多くないので、もし道中で食べる場合は事前に調べておくとよいでしょう。

千本屋
東京都青梅市御岳山143
TEL:0428-78-8746

●日帰りで行く東京ドライブ3位:昼間の東京ゲートブリッジも良いもんだね!

どちらかと言えば「夜のドライブデート」に訪れる人が多い東京ゲートブリッジですが、日光が差し込む昼間はまた違った表情見せますよ。大切な彼女が落ち込んでいるときなどは、夜ではなくぜひ昼間のドライブで行ってみてくださいね。

距離としてはそれほど長くないため、車で通過したあとには、駐車場に車を停めて、景色を眺めながら話をするといいですよ。

周辺は静かなので、かなりゆったり過ごすことができます。

東京ゲートブリッジ
〒136-0083 東京都江東区若洲
TEL:03-5463-0224

本格派インド料理の「ニルヴァナム」でランチを!

東京ゲートブリッジから車ですぐ、TOC有明内にあたらしくオープンした「ニルヴァナム」では本格的なインド料理が楽しめるということで大人気のお店です。今回は満を持して有明にも店舗がオープンしました。食通からすると「カレー不毛地帯」とまで言われる有明エリアにおける救世主となる存在ですよ。

ランチビュッフェは1200円で、サンバル、豆、バターチキン、マトン、チキンドライアイテム、ドライタイプのベジタブルなど、その日によって選べるカレーの種類が変わりますが、満足ゆくまでインドカレーを食せます。

ニルヴァナム 有明店
東京都江東区有明3-5-7 TOC有明 3F
TEL:050-5589-2843

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東京にいると電車移動ばかりになりがちですが、、、

たまには、気分を変えて、

車に乗ってドライブを楽しむのも良いですね☆.。.:*・

それでは、

今日はこのへんで~☆.。.:*・

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2016年9月12日 (月)

銭湯☆.。.:*・

Mioです(*゚▽゚*)

いつもありがとうございます☆.。.:*・

最近、マイブームは銭湯です☆.。.:*・

Photo
というわけで、今日は、都内の銭湯をシェアしたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

●さやの湯処[板橋区]

都内で最も有名なスーパー銭湯です!
テレビや雑誌でもよく取り上げられる「さやの湯処」は、

温泉・建物も上質で、その他の施設も清潔で大変人気があります!
さらに、時間制限なしの岩盤浴に、庭園を眺めながらの本格料理など、オプションメニューも充実しています!

源泉かけ流しの天然温泉が東京で!

さやの湯処の最大の魅力が、うぐいす色をした「源泉かけ流し」です!
写真のとおり、ここが都内にあるという事を完全に忘れさせれくれるクオリティで、日頃の疲れは確実にふっとびそうですね!

こんなにすごいのに、「大人830円」でいけます!

◆前野原温泉 さやの湯処

【住所】東京都板橋区前野町3丁目41番1号
【TEL】03-5916-3826(さやのふろ)
【料金】平日830円、土/日/祝日1,030円
【営業時間】10:00〜25:00(最終入館受付24:00)
【アクセス】都営三田線「志村坂上」駅下車 A2出口 徒歩8分
【駐車場】無料駐車場 90台

●染井温泉SAKURA[駒込]

「染井温泉SAKURA」は、特に、勤め帰りの女性に人気が高い温泉です。
お肌がすべすべになると評判で、神経痛、関節痛、冷え症などに効能があるとされます。

落ち着きのある和モダンの空間でゆとりある施設です!
お風呂は室内、露天などが多種類揃い、ゆったり寛ぐことができるオススメの温泉です。

琥珀色に輝く、天然温泉!

染井温泉は、地下1,800mから湧出した天然温泉で無色透明です。
天然のミネラル分をたっぷりと含んだ泉質で、浴槽に注ぐと、琥珀色に輝きます。

「美人の湯」とも呼ばれており、保温・保湿効果が非常に高くお肌がしっとり、すべすべになると評判を呼んでいます!
女性の方には、特にオススメです!

貴重な天然鉱石「天照石」の岩盤浴

天の岩戸で有名な九州高千穂地方でしか産出されない天然鉱石「天照石」を使用しているこちらの岩盤浴は日本でこちらだけ!

「天照石」は、人体が最もよく反射・吸収しやすい電磁波を発し、細胞の活性化や免疫力を向上させるはたらきがあるそうで、医療現場での研究もされてるくらい効果が高いものです。

【平日25分】会員 864円 / 一般 1,080円
【休日25分】会員 1,080円 / 一般 1,296円

◆東京染井温泉 Sakura (サクラ)

【住所】東京都豊島区駒込5-4-24
【TEL】03-5907-5566
【営業時間】10:00~23:00(22:30受付終了)
【休館日】年中無休(但しメンテナンスの為に休館有り)
【料金】大人1,296円、子供(子供は3歳以上小学生まで)756円
【アクセス】JR山手線巣鴨駅から徒歩8分(無料送迎バスあり)
【駐車場】88台(平日:2時間無料/土日祝日:150円/時間(利用に応じてサービス券あり))
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銭湯や温泉で癒しの休日を送るのも最高ですね☆.。.:*・
それでは、今日はこのへんで~☆.。.:*・
またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう!
Mio

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2016年9月10日 (土)

スイカ☆パート2

皆さま こんにちは MIDORIですclover

先週も、庭で収穫した一つ目のスイカをお伝えしましたが、二つ目のスイカも食べましたsign03

最初はこんなに小さかったのに・・・

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すくすく育って、一つ目よりも外側の黒の色が濃く成長しましたhappy01

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が、形がカボチャのようで、まん丸ではありません・・・coldsweats01

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やはり中身もいびつ・・・coldsweats02

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味は一つ目とあまり変わりはなく、みずみずしいスイカの味がしましたheart04

この黒い種を植えたら、またなるのかもしれませんが、もう9月ですので、また来年のお楽しみにしましょうwink

投稿者:MIDORIclover

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2016年9月 9日 (金)

メルちゃんのお気に入りグッズ

こんにちは ニャジラですheart

実家の猫、メルちゃんのシッポは、とてもふさふさでゴージャスになってまいりましたsign03

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約1ヶ月ぶりに一緒に遊びました。少し逞しくなったように思いましたが、

体重はやっと2kgです。

私たちが食事中は、傍に来て大人しくしているお利口さんです。

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頭が完全にはみ出しても、やはりこの箱が居心地良いようです。奥に並べて置いてあるのはティッシュ箱です。こちらにも入ります!! (*^ー゚)bグッジョブ!!

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お気に入りの、おもちゃの黄色い蝶々を夢中で追いかけます。羽が取れて、既にボロボロ、ほぼツルツル芋虫になってしまった元蝶々を眺めています↓

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この元蝶々で遊んであげると

またたびでも擦り込んであるかのように

とにかく喜んで、猛スピードで追いかけ回します。

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赤いトーシューズを履くと踊り出してしまい止まらなくなり、疲れても疲れても踊り続ける…、というバレエ映画「赤い靴」のように

メルはこの黄色い蝶々が動くのを見ると、ヘトヘトになっても追いかけ続けてしまうようで、

少し心配になりますcoldsweats02

まだ仔猫ですから自分でコントロールができません。

ですから私達はメルの様子をよーく見て、遊ばせ過ぎないよう気を付けていますconfident

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『本日も最後まで見ていただき、有難うございましたニャcatcherry

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

今週の土日もぜひアンシャンのレッスンにいらしてくださいhappy01。お待ちしておりますheart04

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年9月 8日 (木)

美しい筋肉を作る食事☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

いかがお過ごしでしょうか~ヽ(*´∀`)ノ

昨日に引き続き投稿させていただきます☆.。.:*・

今日は美しい筋肉を作るための食事についてシェアしたいと思います(*゚▽゚*)

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『筋肉を減らさず、脂肪だけをおとす!』

しなやかな筋肉をつくる為には、適度な筋トレと、良質なタンパク質の摂取が必要です。

そして、炭水化物の摂取が重要になってきます。健康な筋肉をつくり、そして維持するうえで、すべて欠かせないものなのです。

●しなやかな筋肉をつくる食事方法とは!

筋肉を作るために、タンパク質が必要なことはよく知られていますが、炭水化物が必要な理由はどこから来るのでしょう?

それは、筋肉のつきにくい人は、基本的に筋肉線維が細く、筋肉に貯えることのできる炭水化物の量が少ないため、トレーニング中に必要なエネルギーがすぐに切れてしまいます。

すると、身体はタンパク質をエネルギーとして使用してしまう、糖新生を行い、筋肉を作るために必要なタンパク質が足りなくなり、筋肉が成長できないという結果になってしまいます。

炭水化物が不足すると、筋肉を動かすのにエネルギーを使い果たしてしまうため、筋肉生成にまでまわなくなるのです。 

ダイエット期間中、炭水化物は太りやすいと敬遠される方が多いですが、筋肉のエネルギー不足にならないよう、ご飯やパンなどの炭水化物をしっかりとることが大切です。

タンパク質を摂るタイミングは?

筋肉を構成するタンパク質は、常に新陳代謝をし、分解と合成を繰り返しています。

ハードなトレーニングをすると、糖新生が行われ、通常の生活を上回るスピードで筋肉のタンパク質が分解されるため、充分に補給してあげなくてはいけません。

厚生労働省の発表によると、タンパク質の1日の必要量を、体重1kgあたり1gが理想的としています。体重50kgの人ならおよそ50gにあたります。

しかし、これはあくまでも基準値なので、日常的にトレーニングなどでからだをよく動かしている人や、療養中の人・強いストレスを感じている人などは、この基準値よりも多くのたんぱく質を摂取する必要があります。

特に、トレーニング中の人は、筋肉だけではなく、身体のあらゆる組織を作るタンパク質も、常に新陳代謝されているため、これ以上の量が必要になってきます。

トレーニングのハードさに応じて、体重1kgあたり、1.2~2.0gを目安にするといいようです。(※体重50kgの人なら、60~100gです)

ただしタンパク質は、一度にたくさんとっても効果がありません。炭水化物などと違い、そのとき不要な分は排出されてしまうからです。

理想は、基本の3食とトレーニング直後にとるのが効果的なようです。また、タンパク質の合成は睡眠中に最も効率よく進むため、夕食時に少し配分を多めにするといいようです。

そして筋肉の材料になる、良質のタンパク質を!

たんぱく質はカラダを構成するのに必要不可欠な栄養素で、約20種類のアミノ酸で構成されています。 そのうち9種類は体内で作ることができないため、食事から補う必要があるので、「必須アミノ酸」と呼ばれています。

運動中は特に、この必須アミノ酸をバランスよく含んだ、良質のたんぱく質をしっかり補給することが大切です。 

そして色々なアミノ酸をまんべんなくとれるように、豆類などの植物性タンパク質と、肉類などの動物性タンパク質をバランスよく食べることが大切になります。

ただし、タンパク質を全て食事から摂ることができれば理想的なのですが、タンパク質を多く含む食品のほとんどは、平行して脂質量も多いため、高カロリーである点に注意しなければなりません。

そこで、プロテインサプリメントを利用することが、ダイエット中など、摂取カロリー等の調整が必要な場合便利です。

現在市販されているプロテインサプリメントにはたくさんの種類がありますが、プロテインの主な材料になっているのは、牛乳と大豆(ソイ)です。

さらに、牛乳に含まれるタンパク質には2種類があり、一つがホエイタンパク、もう一つがカゼインタンパクです。

ホエイプロテイン

3つのたんぱく質の中で最も消化・吸収が早い。筋肉をつくるための材料として、ボディビルダーに最も人気のあるプロテイン。

カゼインプロテイン
ホエイプロテインに比べ、消化・吸収が遅い。その分、血中のアミノ酸量を高い状態で長時間持続させることができる。就寝中の体の修復などに役立ちます。
大豆(ソイ)プロテイン
3つのプロテインの中で最も健康効果が高いと言われ、近年注目度が高い。大豆プロテインに含まれるイソフラボンが、女性ホルモンに構造が似ているため、女性らしい体を保つのに最適なプロテインとも言われています。
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運動と適切な食事をミックスして、

美しい筋肉をつけていきたいものですね☆.。.:*・

それでは、アンシャンテでまたお会いいたしましょう!

Mio

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2016年9月 7日 (水)

横浜☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

いかがお過ごしでしょうか~(*゚▽゚*)

先週末に久々に横浜を満喫してきましたのでシェアしたいと思います~ヽ(*´∀`)ノ

横浜といえば、、、

ということで、、

山下公園をお散歩したり、、、。。。

Img_1970

※山下公園は、昭和5年3月に開園した、横浜で最も有名な公園。

関東大震災のがれきを埋め立てて作られました。

海への眺望、記念碑や歌碑な歌碑など見どころの多い公園です。

横浜ベイブリッジや港を行き交う船の眺めがロマンチック。

童謡で馴染みの深い「赤い靴はいてた女の子」像や、在日インド人協会から昭和12年に寄贈された「インド水塔」、姉妹都市であるアメリカ・サンディエゴ市寄贈の「水の守護神」など、海外との豊かな交流を感じさせる記念碑が多いことでも有名です。

また、山下公園は横浜のバラの名所でもあり、毎年春と秋の時期には、沈床花壇にたくさんのバラが咲き誇ります。

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そして、、

そして、、、

中華街も楽しみました。。


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中華をたくさん食べて、、

お腹も満たされて、、

横浜を満喫できました☆.。.:*・

帰りは、

横浜で、

温泉に入り、

かなり充実した1日となりました☆.。.:*・

それでは、今日はこのへんで~ヽ(*´∀`)ノ

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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2016年9月 6日 (火)

Eテレ Eダンスアカデミー 

こんにちは ニャジラですheart

 

MIYABI先生からご連絡を頂きましたgood

 

9月9日(金)18:55~

 

9月10日(土)朝9時半~

 

NHK Eテレ「Eダンスアカデミー」のダンス交換コーナーにて

 

カタックダンスが紹介されます。

http://miyabi-kathak.com/information/5018.html

子供達のカタックダンスを、ぜひ見てみたいです!

 

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

 

 

 

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2016年9月 5日 (月)

天空の贈り物

こんにちは ニャジラですheart

 

先週の土曜夕方、ジュニアクラスの終わりに、スタジオの窓から虹が見えました。ロールカーテンを開けてみんなで見ましたhappy01

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とても大きなアーチです。

1

雨は降っておらず晴れていましたので

 

とても不思議な光景を見ている感じがしました。

きっとどこか遠くのほうで雨が降ったのでしょう。

 

このスタジオから虹がよく見られますが

 

このような見事な虹は初めてですshine

とても美しい天空の贈り物でしたnote

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年9月 4日 (日)

ブルグル☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

今日は先日食べたランチ、

”ブルグル”についてシェアしたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

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ブルグルとは?!

Blg001
トルコ共和国の国民食とも言われ、最近日本でも食べられ始めた食材です♪

手短なところでは、カルディなどの輸入食品ショップで入手可能です。

つぶつぶになっています。

この正体は「デュラム小麦」の挽き割り…パスタの材料になるあの小麦です♪

デュラムとは「固い」という意味があるそうで、ゆでてもグダグダにならず、お米のように炊いたり炒めたりして食べることができます。

普通の小麦よりも高タンパクでビタミン、ミネラルも適度に含むと言われるデュラム小麦。

低GIのため、血糖値の上がり方も緩やかで身体に優しいのです♡

その挽き割りを使うから、栄養面においても優秀な食材なんですね♪

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私も早速、

ブルグルを買ってみましたヽ(*´∀`)ノ

挑戦してみたいレシピについてシェアしたいと思います(*゚▽゚*)

”おつまみにぴったりなタラモサラダがブルグルでヘルシーにボリュームアップ! ”

材料  (2-3人分)

DURU ブルグル(細挽)
1/2 カップ
1/2 カップ
じゃがいも
1個
たらこ
2~3腹
マヨネーズ
大さじ2
ヨーグルト
大さじ2
1、じゃがいもは皮をむき、1センチ程度の角切りにして水にさらす

2、①を塩水で柔らかくなるまで茹で、粗熱をとる。

3、ボールにブルグルを入れ、同量のお湯を加えたら5分程度蒸らす。

4、たらこを皮からはずし、マヨネーズ、ヨーグルトとあえ、②③とあわせて塩胡椒で味を調える。

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簡単にできて、

晩酌のおつまみにぴったりですね☆.。.:*・

近々作ってみたいと思います☆.。.:*・

それでは、、

食の秋も堪能していきましょう(*゚▽゚*)

Mio

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2016年9月 3日 (土)

続☆家庭園スイカ

皆さま、こんにちはhappy01sun MIDORIですclover

台風の影響で不安定な天候が続く夏の終わりとなりましたtyphoonsprinkle

新学期も始まりいよいよ九月突入ですねwobbly

さて、先日お伝えした実家の庭で育ったスイカの続報ですnote

かなりの勢いで大きくなりましたが、これが限界?!

Suika_3

ちょうど、私の手のひらサイズの綺麗なボール型baseball

外側の黒い線の色が薄いせいか、ほんのり赤い実で種は白い方が多い感じですhappy01

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味も、ちょっぴり薄いですが、ちゃんとスイカの味がして、とってもみずみずしかったですsign03

さて・・・もう一つの方も、育ってきていますが、こちらはカボチャのようないびつなカタチcoldsweats01

Suika1_3

外側は、しっかり黒い線が見えますので、こちらの方が実が赤くて美味しいかもしれませんheart04

スーパーなどで見るスイカの5分の一くらいの大きさですが、自分の庭で育てられるので、なんだか不思議で面白かったですwink

ただ、やはり虫がついてしまうので、他にも小さい実がなったのですが、知らないうちに、つるからちぎられた物もありました。。。

来年も、またスイカのお庭菜園楽しみたいと思いますsign03

投稿者:MIDORIclover

 

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2016年9月 1日 (木)

秋晴れ☆.。.:*・

Mioです(*゚▽゚*)

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

昨日に引き続き投稿させていただきますヽ(*´∀`)ノ

まだ暑い日が続いておりますが、、

これから少しずつ過ごしやすい秋になっていきますね♪

というわけで、、

今日は、

秋晴れのきれいな空をシェアしたいと思います^^

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いよいよ、

このような気持ちがよい季節がやってきますねヽ(*´∀`)ノ

スポーツの秋!!!

アンシャンテのバレエで汗を流しにいらしてくださいね☆.。.:*・

それでは今日はこのへんで~^^

Mio



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