リフトアップ☆.。.:*・
Mioですヽ(*´∀`)ノ
今日は
多くの女性が抱える顔のたるみやほうれい線についてシェアしてみたいと思います☆.。.:*・
なぜ顔はたるんでしまうのか。
なぜほうれい線ができてしまうのか。
遺伝?顔の輪郭、顔のつくりのせい?その根本の原因を探ってみましょう。
顔のたるみの原因は、筋肉の衰え
「ほうれい線」や「目じりのしわ」を始めとする顔のたるみやしわ。
女性からすればとことん気になりますよね。お化粧で隠したり、一生懸命手で伸ばしたりと、なんとか解消しようと日々がんばっている方は多いのではないでしょうか。
しかし、年齢を重ねるごとに、顔の筋肉や脂肪は自然に減少するという事実があります。
この筋肉の衰えや、脂肪の減少が、ハリのないたるんだ顔になってしまう原因の一つであると言われています。
年齢を重ねるごとに起きる自然現象
顔の皮膚の下にある筋肉や脂肪は、年齢と共に減っていき、それと同時に、肌の弾力性も失われて、皮下組織との間にすき間ができてきます。これは自然現象で避けようのないことです。しわやたるみをもたらすこの自然現象は、このように年齢を重ねるごとに容赦なく進行していくものなのです。
「肌のハリがなくなる」、「ほうれい線ができる」、「目の下がたるむ」、「二重あご」などは、すべて顔の筋肉の弛緩(ちかん)(=ゆるむこと)が最大の原因です。
体じゅうの他の筋肉がそうであるように、顔も運動を怠れば、筋肉組織が薄くなって衰えます。すると、表情をつくる筋肉である「表情筋」のすぐ上にある脂肪は支えをはずされたような状態になってしまいます。
さらに、年齢と共に皮膚も衰えてくるので、顔の脂肪は重力の影響とあいまって下に下がりやすくなってしまうのです。このようにして、顔のたるみは起こります。
このように、年齢を重ねるうちに肌が衰えるのと同じように、顔のたるみは誰に身にも起きてしまう自然現象。まだ20代で顔のたるみなんて気にしていない方も、今から準備しておかなければなりませんね。すでに老化は始まっているのです。
では、どうすれば顔の筋肉の衰えを防ぐことができるのでしょうか?
次の章では、顔のたるみ解消法を探っていきます。
顔のたるみやほうれい線は、年齢を重ねるごとに起きる筋肉の衰えが最大の原因であることが分かりました。つまり、誰もが免れることのできない自然現象なのです。
そうと分かれば、どうすればその自然現象を食い止めることができるのか、最善の策を探っていきましょう。
筋肉アップすれば確実にたるみは解消できる
顔のたるみやほうれい線が出来てしまう最大の原因は、顔の筋肉の衰え。筋肉は使わないでいると、細く薄くなってしまいます。つまり、顔の筋肉を鍛えれば、確実にリフトアップされ、顔のたるみが解消できるのです。筋肉を鍛えるのに、年齢は関係ありません。今からでも決して遅くはないのです。
顔には50種類もの筋肉が存在しており、表皮や脂肪を支える「顔の土台」となっています。 顔の筋肉は、他の筋肉と比べて、非常に薄く繊細であるがゆえに、効果も出やすいと言われています。
つまり、例えば腕の筋肉を鍛えるように、ダンベルを持ち上げるような大げさなことをしなくても、日常生活で少し気を使うだけで、顔の筋力はアップするものなのです。人と会話をするときに大げさに表情を作って動かしたり、よく噛む必要のある食材を選んだりするなどです。
表情筋のほとんどは自分の意志で動かせるようになる
とはいえ、短期間で確実に顔のたるみ解消の成果を上げるには、特別な顔の筋肉トレーニングが必要となってきます。
しかし、やみくもに顔を動かすのでは効率的ではありません。
最短で効果を上げるためには、顔の筋肉を知り尽くし、自分の悩みに関わる筋肉にターゲットをしぼって、集中的に鍛えることが大切です。
そもそも、顔の筋肉と聞いて、どの部分を指すのか、感覚で分かる人は少ないのではないでしょうか。しかし、顔の筋肉を鍛えはじめると、今、顔のどの筋肉が動かされ、鍛えられているかが分かるようになってきます。
そして、表情筋と呼ばれる顔の筋肉のほとんどは、自分の意志で意識的に動かせるようになるのです。
顔筋トレーニング成功の秘訣
顔のたるみやほうれい線と戦うためには、とにかく顔の筋力アップが必要です。
しかし、顔の筋肉をややみくもに動かすだけでは、思ったような効果は出ません。
そこで、より確実に顔のたるみやほうれい線を解消するために、顔筋トレーニング成功の秘訣をご紹介します。
顔筋トレーニングのポイント
・顔の筋肉は他の筋肉より薄いので、普通の筋肉より早く効果が
見込めるという事実を踏まえる
・筋肉の構造を理解し、鍛えたい筋肉を意識してイメージしながらやる
・乳酸が燃焼するのを感じるまで動かす
・指を筋肉の上で小刻みに動かす「パルシング」を行い、短時間で
成果が上がるようにする
・顔の筋肉を鍛えれば新陳代謝がよくなり美肌効果もある。皮膚の
健康、表情・顔色が明るくなる効果も念頭に入れる
・日常生活でよく目にするところに鏡を置いて、こまめに自分の顔を
チェックする
とにかく一番の秘訣は、鍛えたい筋肉を意識しながらやることです。
さらに、筋肉が収縮するのをイメージしながらやるとより効果的であるようです。
顔の筋肉も、他の部位の筋肉と同じように、動かして疲れると筋肉中に乳酸がたまります。この乳酸の燃焼による痛みを感じたら、筋肉を最大限に使っている証拠です。
また、指先で力を加えることで、筋肉の運動量が増えるので、より短時間で成果が上げられるようです。指を筋肉の上で小刻みに動かして乳酸の燃焼を高める「パルシング」を顔筋トレーニングに取り入れましょう。
ただ、「パルシング」を行う際に気を付けなくてはいけないことがあります。
決して、強い力で皮膚を押してはいけないということです。
顔の皮膚は、他の体の箇所の皮膚よりも特に薄いので、強く押してはいけません。しわの原因になります。
特に目の下の皮膚は、ティッシュ一枚分くらいの厚さしかありませんので、優しく触れるようにし、刺激しないようにしましょう。
顔筋トレーニングはどのくらいの期間で成果が出るのか
この顔筋トレーニングは、果たして毎日何分、どのくらい続ければ効果が出るものなのでしょうか。
例)
1)一日朝10分、夜10分、14種類の顔筋トレーニングを 5日以上続ける。これでまず変化する。
より効果を上げるためには、さらに続ける必要があり、6~8週間でほとんどの人が成果が出る。
2)5種類の顔筋トレーニングを毎日15分やる。2~3週間で成果が出る。
など
顔筋トレーニングで成果を出すには、平均3週間は続ける必要があります。
一日10~15分ほどの顔筋トレーニングを毎日続ければ、およそ3週間くらいで、だいたい自分の望むような成果が出るでしょう。
==
運動もお肌のケアもなんでもそうですが、
毎日の積み重ねがとっても重要ですね☆.。.:*・
それでは、今日はこのへんで~^^
アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう^^
Mio
| 固定リンク
「ブログ」カテゴリの記事
- バレリーナ登場TV番組『推しといつまでも』(2023.07.15)
- 立葵(2023.06.24)
- 紫陽花(2023.06.10)
- 今夏の収穫🍉(2022.09.10)
- 大好きなアンシャンテ☆(2020.07.30)