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2016年6月

2016年6月30日 (木)

髪の紫外線対策☆.。.:*・

Mioですヽ(*´∀`)ノ

昨日に引き続き、投稿させていただきます☆.。.:*・

今日は、

Original

髪の紫外線ケアについてシェアさせていただこうと思います(*゚▽゚*)

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顔やボディへの紫外線対策はバッチリでも、意外と忘れがちな髪の紫外線対策。

なんと恐ろしいことに、髪には顔の5倍以上も紫外線の影響を受けているそうです!

紫外線による髪への影響って?

老化の原因の80%は紫外線と言われています。

これは光老化というものなのですが、つまり紫外線がシミやシワの原因になっていると言っても過言ではないのですね。

ですから顔を始めとする肌への紫外線対策は本当に重要なのです。

ということは髪も紫外線の影響を受けているのでUV対策が必要なのですね。
では毛髪には紫外線のどんな影響があるのでしょうか。

~紫外線の髪への影響~

枝毛・切れ毛

紫外線が毛髪に当たると紫外線は毛髪に吸収されてしまいます。
すると毛髪を構成しているアミノ酸が酸化によって変化するため毛髪を構成しているケラチンタンパクがダメージを受けてしまいます。

すると髪を保護しているキューティクルが剥がれてしまい、そこからタンパク質や保湿成分が流出してしまうため、髪は水分を失ってパサパサに乾燥してしまうのです。

そうなると髪は枝毛・切れ毛などのダメージヘアになってしまいます。

退色

また紫外線は毛髪内部の髪の色素であるメラニン色素も分解します。

そうすると髪は退色してしまい、赤茶けた色になってしまいます。

つまりヘアカラーの退色も進んでしまうのです。

髪の紫外線対策~帽子や日傘、UVスプレーなどについて

帽子・日傘で日差しを避ける

外では帽子をかぶる、また日傘をさす、もうこれは顔のUV対策にも関わってくることなのでもはや当然の対策方法ですね。髪が浴びる紫外線の量は顔の3倍にもなりますので外出する際は帽子や日傘で毛髪を守りましょう。

そしてもちろんこれらのアイテムはUVカット素材のものを選んでください。
また髪が長い場合は紫外線を当たる面積を減らすために結んだりしてまとめたほうがいいですね。

ちなみに紫外線は曇りや雨の日も降り注いでいますので、晴れていない日も忘れないようにしましょう。

紫外線の強い時間の外出を控える

これはもし可能ならということになりますが、紫外線の強い午前10時~午後2時の間は外出を避けるとなおいいですね。
特に午前11時~午後12時が太陽が一番高くなりますので、この時間を避けれるなら避けましょう。

~海や山での紫外線予防について~

夏に海で髪に海水が付いた場合は決してそのままにしないようにしてください。

海水がついたままですと髪のタンパク質ケラチンが海水の塩化マグネシウムにより凝固するためギシギシと硬くなり弾力がなくなります。

また、アルカリ性に弱いためにケラチンが溶け出してしまい髪は乾燥してダメージを受けてしまうからです。

そして山に登る場合には必ず帽子はかぶりましょう。

山は地上より標高が高いため紫外線が強くなります。高くなればなるほど空気が澄んできますからそれだけ紫外線の影響も受けやすくなります。

そして頭皮へのダメージも強くなりますから山のレジャーには帽子は必須となります。

髪の紫外線対策に椿油が効果がある?

椿油と言えば、髪に良いとされていてかなり昔からヘアケア商品もありますよね。
そして実はその椿油が実は紫外線対策にもなるのです。

椿油は紫外線の吸着力が強い

椿油は酸化しにくいため保湿効果やバリア機能が長続きしてくれる上に、紫外線(UV-B)の吸着力が強いのです。つまり紫外線カット効果があるということなのですね。

となると椿油は髪のダメージケアのお手入れにもなりますし、毎日浴びる紫外線対策にもなる一石二鳥のオイルなのです。

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つい、

紫外線対策といえば顔ばっかりに意識がいってしまいますが、

髪もちゃんと予防や対策が必要なんですね。

私も、髪の紫外線対策も意識して、今年の夏は過ごしてみようと思いました!

それでは、今日はこのへんで~ヽ(*´∀`)ノ

Mio

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2016年6月29日 (水)

低気圧と眠気☆.。.:*・

Mioですヽ(*´∀`)ノ

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

雨が降ったり止んだりと、、

お天気がよめない日々ですね☆

この間、

お友達と話していて、

低気圧だからか、眠い!!!

みたいなことを話しているお友達がいました(´・ω・`)

確かに、、最近、わたしも、いつもより眠い!!

と思いましたので、、低気圧と眠気について調べてみました(*゚▽゚*)

というわけで、、今日は、

低気圧と人間の体調の関係についてシェアしたいと思います^^

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お天気と体調、この2つは昔からから関連があるといわれていて、この分野を科学的、医学的に解明しようとしている学問を「生気象学」といいます。

お天気による体調不良の例では、この夏の猛暑でたくさんの患者をだした「熱中症」がその代表。

経験がある方も多いと思いますが、天候が悪くなると「古傷が痛む」とかよく言われます。

日本はお天気の変化が激しいなので、 天候の影響を受けてしまいやすいのです。

低気圧だと多くの人に眠気、頭痛、吐き気、関節痛などの症状が出てきます。

個人差もあるので、敏感な人もまったく感じない人もいるかと思いますが、この症状についてはそれぞれ理由があります。

酸欠状態になる

低気圧帯では上昇気流が起きているので、空気中の酸素濃度が薄くなります。

そのため、体や脳がうまく酸素を取り入れることができずに酸欠状態になり、頭痛が起きたり、吐き気を感じます。

普段から低血圧の人、貧血の人は血流に乏しい状態です。

生あくびが出たり眠気が強くなるのも、酸素不足によるものと考えられます。

自律神経が乱れる

自律神経は、体を活発に働かせる交感神経と、体をリラックス状態にする副交感神経、この二つの神経系から成り立っています。 通常、日中は体を動かそうとするため交感神経が活発になりますが、低気圧で酸欠状態になると、体を休めようと副交感神経の方が優位になってしまいます。

いつも通り体が動かずだるくなるのは、このように自律神経の乱れが生じるため。

二つの神経バランスのコントロールがきかなくなり、体をいつも通りに働かせるのが困難になるのです。

代謝機能の低下

前述の自律神経は、内臓の働きを管理し、代謝を整えるのにも重要な役割を持ちます。

自律神経が乱れている状態では、体の代謝機能も正常に働きません。

エネルギーを体に供給することも、体に有害なものを排出することもうまくできなくなり、血行不良、むくみによる関節痛などの症状が出てきます。

不調を解消するには

深呼吸をする

酸欠状態を解消する為に深呼吸をします。これは息を吐くほうに意識を向けるのがポイントです。

4秒で吸い、8秒で全部吐ききります。

酸素を吸う為に、まず先に肺を空にして二酸化炭素を出し切ってしまいましょう。

軽く体を動かす

腕を大きく回したり、ストレッチをしましょう。

運動することで血行が良くなり、だるさもなくなります。

サウナや入浴も効果はあるようです。

スクワットだけでも脚のむくみはよくなります。

背中や腰を温める

自律神経系は、脳から首の後ろ、背中から腰の背骨付近を通っています。

背中や腰を温めることで神経系周辺の血行が良くなり、自律神経の乱れを整えます。

「めぐりズム」などの温湿布などを利用しても良いでしょう。

ツボを押す

眠気に効くツボを押しましょう。

「百会」というツボは頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点に位置します。

指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで押します。

極端に強く刺激しないように注意。

会議中など人目に付くときは指先のツボがおススメです。

「中衝」は手の中指の、爪の生え際の親指に近いほう(右手の場合は爪の左下、左手の場合は爪の右下)から3ミリ程度外側にあります。

強めに刺激します。

「合谷」は手の甲側で、親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)に位置します。

強く、長めに刺激します。

ストレスを溜めない

雨や湿度は身体的ストレスにもつながります。

また、雨だと気分が落ち込む方もいるでしょう。

自分なりにリフレッシュできるアロマや、気分を明るくできるように音楽を聴くなどの工夫が大事です。

日常生活のリズムを整える

体質的な部分はもちろんありますが、特に自律神経にとってもマイナス要素は「不規則な生活」と「ストレス」です。

今すぐ実行できる対処としては、睡眠のリズム、食事のリズムはじめ、日常生活のリズムを規則正しくすることです。

低気圧で眠気が起こる理由と対策法

低気圧は人間の体に影響を及ぼします。低気圧だと多くの人に眠気、頭痛、吐き気、関節痛などの症状が出てきます。

普段から低血圧の人、貧血の人や自律神経の弱い方は特に要注意です。

ここでもう一度おさらいしておきましょう。

低気圧が体にもたらす影響

  • 酸欠状態になる
  • 自律神経が乱れる
  • 代謝機能の低下

不調の解消法

  • 深呼吸をする
  • 軽く体を動かす
  • 背中や腰を温める
  • ツボを押す
  • ストレスを溜めない
  • 日常生活のリズムを整える

眠気覚ましにコーヒーを飲む、などもあるでしょうが、やはり酸欠を解消し、自律神経を整えるのが一番の対策です。

こちらを参考に低気圧に伴う眠気を振り払ってくださいね。

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カラダを動かしたり、

ストレスをためないことだったり、

、、、

ですね☆.。.:*・

低気圧で眠気が、、、

とか気分があがらない、、、

とかそのような場合は、

アンシャンテにぜひいらしてくださいねヽ(*´∀`)ノ

アンシャンテで元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2016年6月28日 (火)

メルちゃんと対面

こんにちは ニャジラです

実家の家族になった、猫ちゃんと初対面をしてきました。

名前は、メルローズ。

メルちゃんと呼んでいます。

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テーブルの上に乗っちゃった\(;゚∇゚)/
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ハンモックでくつろいでいます。

最初はうまく乗れなかったようですが、まもなく習得して、気持ちよさそうです。
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アイロン台の下にかくれんぼ。
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雑誌「猫の気持ち」の付録の爪とぎの上で無防備な昼寝をしています。↓

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赤い紐を獲物のように狙っています。↓
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記念植樹、母と一緒に植えました。

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部屋を駆けずり回って、意外に抱っこをさせてくれませんでした

元気で何よりと思います。

それでは、アンシャンテのレッスンでお待ちしております。
投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年6月27日 (月)

リフトアップ☆.。.:*・

Mioですヽ(*´∀`)ノ

今日は

多くの女性が抱える顔のたるみやほうれい線についてシェアしてみたいと思います☆.。.:*・

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なぜ顔はたるんでしまうのか。

なぜほうれい線ができてしまうのか。

遺伝?顔の輪郭、顔のつくりのせい?その根本の原因を探ってみましょう。

顔のたるみの原因は、筋肉の衰え

「ほうれい線」や「目じりのしわ」を始めとする顔のたるみやしわ。

女性からすればとことん気になりますよね。お化粧で隠したり、一生懸命手で伸ばしたりと、なんとか解消しようと日々がんばっている方は多いのではないでしょうか。

しかし、年齢を重ねるごとに、顔の筋肉や脂肪は自然に減少するという事実があります。

この筋肉の衰えや、脂肪の減少が、ハリのないたるんだ顔になってしまう原因の一つであると言われています。

年齢を重ねるごとに起きる自然現象

顔の皮膚の下にある筋肉や脂肪は、年齢と共に減っていき、それと同時に、肌の弾力性も失われて、皮下組織との間にすき間ができてきます。これは自然現象で避けようのないことです。しわやたるみをもたらすこの自然現象は、このように年齢を重ねるごとに容赦なく進行していくものなのです。

「肌のハリがなくなる」、「ほうれい線ができる」、「目の下がたるむ」、「二重あご」などは、すべて顔の筋肉の弛緩(ちかん)(=ゆるむこと)が最大の原因です。
体じゅうの他の筋肉がそうであるように、顔も運動を怠れば、筋肉組織が薄くなって衰えます。すると、表情をつくる筋肉である「表情筋」のすぐ上にある脂肪は支えをはずされたような状態になってしまいます。
さらに、年齢と共に皮膚も衰えてくるので、顔の脂肪は重力の影響とあいまって下に下がりやすくなってしまうのです。このようにして、顔のたるみは起こります。

このように、年齢を重ねるうちに肌が衰えるのと同じように、顔のたるみは誰に身にも起きてしまう自然現象。まだ20代で顔のたるみなんて気にしていない方も、今から準備しておかなければなりませんね。すでに老化は始まっているのです。

では、どうすれば顔の筋肉の衰えを防ぐことができるのでしょうか?

次の章では、顔のたるみ解消法を探っていきます。

顔のたるみやほうれい線は、年齢を重ねるごとに起きる筋肉の衰えが最大の原因であることが分かりました。つまり、誰もが免れることのできない自然現象なのです。
そうと分かれば、どうすればその自然現象を食い止めることができるのか、最善の策を探っていきましょう。

筋肉アップすれば確実にたるみは解消できる

顔のたるみやほうれい線が出来てしまう最大の原因は、顔の筋肉の衰え。筋肉は使わないでいると、細く薄くなってしまいます。つまり、顔の筋肉を鍛えれば、確実にリフトアップされ、顔のたるみが解消できるのです。筋肉を鍛えるのに、年齢は関係ありません。今からでも決して遅くはないのです。

顔には50種類もの筋肉が存在しており、表皮や脂肪を支える「顔の土台」となっています。 顔の筋肉は、他の筋肉と比べて、非常に薄く繊細であるがゆえに、効果も出やすいと言われています。

つまり、例えば腕の筋肉を鍛えるように、ダンベルを持ち上げるような大げさなことをしなくても、日常生活で少し気を使うだけで、顔の筋力はアップするものなのです。人と会話をするときに大げさに表情を作って動かしたり、よく噛む必要のある食材を選んだりするなどです。

表情筋のほとんどは自分の意志で動かせるようになる

とはいえ、短期間で確実に顔のたるみ解消の成果を上げるには、特別な顔の筋肉トレーニングが必要となってきます。

しかし、やみくもに顔を動かすのでは効率的ではありません。
最短で効果を上げるためには、顔の筋肉を知り尽くし、自分の悩みに関わる筋肉にターゲットをしぼって、集中的に鍛えることが大切です。

そもそも、顔の筋肉と聞いて、どの部分を指すのか、感覚で分かる人は少ないのではないでしょうか。しかし、顔の筋肉を鍛えはじめると、今、顔のどの筋肉が動かされ、鍛えられているかが分かるようになってきます。
そして、表情筋と呼ばれる顔の筋肉のほとんどは、自分の意志で意識的に動かせるようになるのです。

顔筋トレーニング成功の秘訣
 
顔のたるみやほうれい線と戦うためには、とにかく顔の筋力アップが必要です。
しかし、顔の筋肉をややみくもに動かすだけでは、思ったような効果は出ません。

そこで、より確実に顔のたるみやほうれい線を解消するために、顔筋トレーニング成功の秘訣をご紹介します。

顔筋トレーニングのポイント

・顔の筋肉は他の筋肉より薄いので、普通の筋肉より早く効果が
 見込めるという事実を踏まえる
・筋肉の構造を理解し、鍛えたい筋肉を意識してイメージしながらやる
・乳酸が燃焼するのを感じるまで動かす
・指を筋肉の上で小刻みに動かす「パルシング」を行い、短時間で
 成果が上がるようにする
・顔の筋肉を鍛えれば新陳代謝がよくなり美肌効果もある。皮膚の
 健康、表情・顔色が明るくなる効果も念頭に入れる
・日常生活でよく目にするところに鏡を置いて、こまめに自分の顔を
 チェックする

とにかく一番の秘訣は、鍛えたい筋肉を意識しながらやることです。
さらに、筋肉が収縮するのをイメージしながらやるとより効果的であるようです。

顔の筋肉も、他の部位の筋肉と同じように、動かして疲れると筋肉中に乳酸がたまります。この乳酸の燃焼による痛みを感じたら、筋肉を最大限に使っている証拠です。
また、指先で力を加えることで、筋肉の運動量が増えるので、より短時間で成果が上げられるようです。指を筋肉の上で小刻みに動かして乳酸の燃焼を高める「パルシング」を顔筋トレーニングに取り入れましょう。

ただ、「パルシング」を行う際に気を付けなくてはいけないことがあります。
決して、強い力で皮膚を押してはいけないということです。
顔の皮膚は、他の体の箇所の皮膚よりも特に薄いので、強く押してはいけません。しわの原因になります。
特に目の下の皮膚は、ティッシュ一枚分くらいの厚さしかありませんので、優しく触れるようにし、刺激しないようにしましょう。

顔筋トレーニングはどのくらいの期間で成果が出るのか
 
この顔筋トレーニングは、果たして毎日何分、どのくらい続ければ効果が出るものなのでしょうか。

例)
1)一日朝10分、夜10分、14種類の顔筋トレーニングを 5日以上続ける。これでまず変化する。
 より効果を上げるためには、さらに続ける必要があり、6~8週間でほとんどの人が成果が出る。
2)5種類の顔筋トレーニングを毎日15分やる。2~3週間で成果が出る。
など

顔筋トレーニングで成果を出すには、平均3週間は続ける必要があります。

一日10~15分ほどの顔筋トレーニングを毎日続ければ、およそ3週間くらいで、だいたい自分の望むような成果が出るでしょう。

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運動もお肌のケアもなんでもそうですが、

毎日の積み重ねがとっても重要ですね☆.。.:*・

それでは、今日はこのへんで~^^

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう^^

Mio

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2016年6月25日 (土)

英国ロイヤルバレエ団 “ロミオとジュリエット”

皆さま こんにちは MIDORIです

昨日は、イギリスのEU離脱という衝撃的なニュースが世界を駆け巡りました

歴史を変えるほどの大きな決断に、イギリス国内はもちろん今後の日本にも、様々な影響がありそうですが・・・世の中が不安定な時こそ、芸術・文化などに触れ、心を豊かにし、美しいバレエで癒されたいものです

さて、イギリスのロイヤル・バレエ団の3年ぶりの来日公演が先週から始まり、今まさに真っ最中であります

シェークスピアが生み出した純愛の名作『ロミオとジュリエット』を本家本元のロイヤル・バレエ団で・・・

ジュリエットを演じるのは、生粋のロイヤルっ子であるローレン・カスバートソン

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そして、物語の舞台でもあるイタリア出身の フェデリコ・ボネッリのロミオを観ることが叶いました
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二人とも、とにかく品があり、舞台上でこの上なく輝いていました

ローレンは、軽やかで、長い手脚の描く軌跡がマクミランの振り付けの美しさを物語っていました

そして、イタリア人ボネッリはロミオそのもの・・・高度なテクニックを要する振り付けをサラリとこなしていました

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バレエ団の中では既にベテランの域に達している彼らが作り出す純愛の世界は、観ている者をあっという間に引き込み、まるでイタリアのヴェローナにいるような気分になりました

まさに、理想のロミオとジュリエット
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物語は悲劇ではありますが、ロミオとジュリエットの若い愛の力が人々の心を動かし、世の中の諍いを改めていく・・・400年前の物語ですが、何か現代にも通じる不朽の名作であると改めて感じました
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カーテンコールは清々しい主演二人の笑顔
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3年に一度の英国ロイヤルバレエ団来日公演は、明日が最終日です

公演は、現在2作目の『ジゼル』に変わっていますが、こちらも素晴らしい名作ですので、お時間のある方は是非生の舞台を味わってくださいませ

投稿者:MIDORI

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2016年6月24日 (金)

ニュース♪ 実家に猫ちゃん

こんにちは ニャジラです

実家に今日、猫ちゃんがやってきました。

ついに、とうとう、新しい家族です。

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3月10日に静岡で生まれた女の子。 

名はまだありません。 私も含めて家族全員で思案中です。

種類は垂れ耳が特徴の「スコティッシュフォールド」です。

スコティッシュフォールドの起源は、1961年のスコットランドで、農場で生まれた「スージー」という名前の一匹の垂れ耳の猫ちゃんから始まりました。

性格は、とても人懐っこくて優しく、甘えん坊の子が多いようです。

うちの猫ちゃんの耳はそれほど折れていませんが

やはり抱っこされるのがとても好きな、甘えん坊のようですので、早く会いに行きたいです。

これから、たまにブログでご紹介させていただきますので、

どうぞよろしくお願い致します

それでは、週末もアンシャンテのレッスンでお待ちしております

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2016年6月23日 (木)

女性の腰痛について☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

いかがお過ごしでしょうか(*゚▽゚*)

昨日に引き続き、投稿させていただきます^^

今日は、男性よりも女性に多いとされている”腰痛”についてシェアしていきたいと思います!

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女性に腰痛の人が多いのは、

腰痛の原因となりうる"女性特有の要因"が数多く存在するためです。
女性の腰痛を増やす要因には、

「身体的な特徴や生活習慣」、

「女性ホルモンの変化」、

「女性特有の病気」

の大きく3つがあります。

〇身体的な特徴・生活習慣

・筋力不足

女性は男性に比べて全身の筋肉量が少なく、体を鍛えても筋肉がつきにくい体質です。
これは筋肉をたくさん作るための男性ホルモン「テストステロン」の分泌量が男性に比べて少ないためです。

腰の位置にある背骨「腰椎」は、靭帯のほか腹筋や背筋などの筋肉によって支えられています。
筋力が弱いほど腰椎を支える力も弱まり、腰椎を構成する椎間板などの組織に大きな負担がかかります。

その結果、椎間板ヘルニアに代表されるような腰椎の障害が発生し、腰痛が起こります。
腰痛を防止するためには、普段から適度な運動を行ってからだを丈夫に保つことが大切です。

・尿道の位置

女性は男性に比べて尿道が短く、尿道口も細菌が繁殖しやすい膣や肛門の近くにあります。このため、大腸菌などの細菌が尿道をとおって膀胱(ぼうこう)内に入り、膀胱炎を起こしやすくなります。
膀胱炎などの尿路感染症は、腰痛の元となる様々な腎臓の病気(腎盂腎炎など)の原因となります。

・冷え性

冷えによって血液の流れが悪くなると、酸素や栄養素が十分に運ばれなくなり、疲労物質もたまりやすくなります。すると筋肉が疲労しやすくなるほか、痛みを悪化させたり治りを遅くしたりします。腰を冷やすことは腰痛の発症や悪化につながります。

女性は男性よりも冷え性の人が多いですが、その要因は大きく2つです。
一つは男性よりも筋肉が少ないことです。筋肉には熱を作り出す働きがあり、この筋肉が少ない分、体が冷えやすくなります。
もう一つが、子宮・卵巣・月経があることです。熱は血液によって運ばれます。月経時は出血が多くなるほか、子宮・卵巣がある分、男性よりも臓器が多いため腹部の血流が悪くなります。こうして腹部の血液が減る分、運ばれる熱も減ります。
そのほか、ダイエット、薄着、低血圧、貧血なども女性に多く見られ、冷えの原因になります。

・かかとの高いくつ

女性の場合、ハイヒールやパンプスなど、かかとの高い靴を履く機会が多くなります。
かかとが持ち上がると前のめりの不安定な姿勢になり、バランスをとろうとして腰を反らせます。こうした無理な体勢は腰の筋肉の緊張させ、この状態が続くと腰椎に負担がかかり腰痛を起こしやすくなります。

〇女性ホルモンの変化

人の成長には、体内で生成・分泌される様々なホルモンが大きな影響を与えています。
思春期を迎えると男女ともに性ホルモンの分泌が盛んになり、大人に向けた体づくりが始まります。男性なら男性ホルモン「テストステロン」の影響で筋肉質で男性的な身体に、女性なら女性ホルモン「エストロゲン(卵胞ホルモン)」によって乳房などが発達し、皮下脂肪が増えて丸みのある女性らしい身体つきに変わっていきます。

女性の場合は子どもを妊娠・出産するという役割があるため、これだけでは終わりません。思春期に入り体内で赤ちゃんを育むための環境が整うと、初潮を迎えて「月経(生理)」が始まります。
月経(生理)に関連した女性ホルモンの変化が腰痛を引き起こすケースが多く見られます。
「腰が重い、だるい」といった違和感を感じたら、早めにローヒールの靴に履き替えましょう。

・月経痛

月経につきものなのが「月経痛(生理痛)」です。腰痛を含む様々な不快な症状が現れます。

生理前や生理中に分泌される「黄体ホルモン」や「プロスタグランジン」などの女性ホルモンは、月経・妊娠・出産が正常に行われるようにする働きを持つホルモンなのですが、同時にこのホルモンの働きが副作用的につらい症状を引き起こしたり、分泌量が増えすぎて体の機能をコントロールする自律神経のバランスを崩し、頭痛、腹痛、イライラなどの原因ともなります。

日常生活に差し支えるほど月経痛がひどい場合を月経困難症といいます。また、ホルモンの変化によって月経前に現れる不快な症状を月経前症候群(PMS)といいます。

・月経不順

女性ホルモンのバランスが崩れることで、月経に様々な異常が生じている状態を月経不順といいます。月経不順には、「月経周期の変化」、「月経が続く期間の変化」、「月経量の変化」があります。
ホルモンバランスが安定しない時期である思春期や更年期などに生じやすく、また、疲れやストレス、病気などがホルモンに影響を与えて生じることもよくあります。
軽度の異常なら、ゆっくり休んだりリフレッシュすることで自然に正常な状態に戻りますが、原因が改善されずに長く続くと、若い女性でも更年期障害が起きたり、様々な子宮の病気を発症したり、不妊症の原因になったりすることがあります。

月経不順によって腰痛などの不快症状が生じることがあります。これは月経の異常そのものが原因というよりも、月経不順に陥るような状態、つまり身体的・精神的な疲労がたまっていたり、ホルモンバランスが崩れているなどの体の不調から生じていると考えられます。月経不順により発症する病気が原因となるケースもあります。

〇女性特有の病気

胎児を育む臓器である「子宮」、男性が経験することのない「月経」。こうした女性特有のものに関わる病気の中には、腰痛の症状が見られるものが多くあります。特に位置的に腰に近い子宮の病気の多くで腰痛が発生します。

  1. 子宮内膜症
    子宮の内側を覆う子宮内膜という膜が、子宮から離れた場所にできた状態です。月経時に月経血の一部が逆流することで起こると考えられています。
    最も特徴的な症状は強い月経痛(生理痛)で、特に下腹部や腰が激しく痛みます、
  2. 子宮筋腫
    女性ホルモンの影響で子宮の筋肉の層にできる良性の腫瘍です。最初は小さな芽のようなものが徐々に大きくなるにつれて様々な症状を引き起こします。
    自覚症状で一番多いのが、月経血の量が異常に増える「過多月経」と、月経時以外に性器から出血する「不正出血」です。
  3. 子宮がん(子宮頸がん・子宮体がん)
    子宮にできる悪性腫瘍で、子宮頸がんは20~30歳代の若い世代、子宮体がんは50~60歳代の閉経後の女性に多く見られます。
    がんが進行すると、月経時以外の性器からの出血、血の混じったおりものやピンクのおりもの、おりものの量が増えるなどの症状が現れます。
  4. 子宮頸管炎
    子宮の出入口である子宮頚管で細菌感染による炎症が発生する病気です。
    症状としては、白または黄色っぽいおりものがたくさん出るようになるほか、病気が長く続くと炎症が広がって腰や下腹部が激しく痛むようになります。
  5. 月経困難症、月経前症候群(PMS)更年期障害骨粗しょう症など

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腰痛には、上記のようにいろんな原因があります。

まずは、

冷え性の改善や、

運動不足改善(筋力アップ)など、

意識して取り組みやすいことはじめてみるのがよさそうですね☆.。.:*・

運動不足解消したい方は、

アンシャンテのバレエにぜひいらしてくださいね☆.。.:*・

それでは、今日はこのへんで~ヽ(*´∀`)ノ

Mio

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2016年6月22日 (水)

花火☆.。.:*・

Mioです(*゚▽゚*)

いつもありがとうございます☆.。.:*・

夏といえば、、、

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花火ということで、、

今日は”花火うんちく”をシェアしたいと思います^^

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〇花火が打ち上がるときの「ヒュ~」という音、実は!?

花火が筒から打ち上げられ、夜空で花開くまでに奏でる「ヒュ~」というお馴染みのあの音。花火玉が空気を切り裂く音かと思っていたら実はアレ、花火玉に付けられた「笛」の音。

親玉が開花する前に小花を開かせたり音を出させたりするために、本体と同時に打ち上げる付加物があるものを曲導(きょくどう)と呼び、その曲導のうち、上昇中に音を出すものを「笛」というそう。パイプに詰められた薬に点火すると音が出る仕組みになっている。

また、音とともに銀色に発光する物を「銀笛」と呼んでいる。

「ドンッ」という音の前にこちらの期待を高めてくれるアノ音は、あえてつけられた効果音だったのだ。

〇初めて花火を見た日本人は、あの“伊達者”戦国武将だった!

紀元前3世紀、古代中国で火薬のもととなる硝石が発見されたのがルーツとされる花火のながい歴史。では、日本で最初の花火は誰が見たのか?

実は長らく、1613年に英国王の使者ジョン・セリスが江戸幕府初代征夷大将軍、かの徳川家康に献上したという『駿府政事録』の記録が最も古く、これが最初とされてきた。

ところが、1972年に出版された『仙台藩資料大成』に収録の『伊達家治家記録』に、1589年には米沢城で伊達政宗が唐人による花火を楽しんだとの記述が! 騎馬鉄砲隊で知られ、また豪華絢爛な戦装束で洒落た人を指す"伊達男"の語源ともなった戦国武将・伊達政宗。

家康と政宗のどちらに花火がお似合いかと問われれば……政宗を推したい!?

〇花火はどうやって打ち上げる?

花火の打ち上げ方法はさまざまあるが、一般的には、底に打ち上げ用の発射火薬を入れた筒を固定して立て、その筒に花火玉を入れると同時に筒の口から「投げ込み」または「落とし火」という火の塊を落として着火する方法をとることが多い。

筒の底で爆発した発射火薬のパワーで花火玉は空高く放出される仕組みになっている。

そうして花火玉が打ち上がると、同時に花火玉の導火線にも火が移り、一定時間が経過すると玉を割る中心部の火薬に着火、そこで爆発して「星」という火薬が燃えながら四方に散ることで丸い大輪の花を咲かせる。

この、従来の人手による直接点火だが、この方法は危険を伴うため熟練の技が必要。

そこで現在では、小さな号数の玉でも予め筒に装填した上で電気線を配線し、遠隔着火させる電気点火方式が増えつつある。

〇花火の設置にかかる時間はどのくらい?

どんな規模の大会でも、会場を花火大会のために使えるのは一日のみ。早朝から打ち上げ開始までの約10時間で設置を終えなければならない。

そこで、規模によって設置にあたるスタッフの人数を調整することになる。

一日の流れは、まずは打ち上げ筒設置場所の落ち葉拾いや枯れ草の刈り取りから。これは延焼防止のための措置。

設置した筒の周りにも水を打って湿らせる。打ち上げ場所が山林の場合、消防署に散水を依頼することもあるのだとか。

設置が終わると、監督官庁と消防署により、届け出内容と照らし合わせて細かい検査が行われる。

そして、信号雷を合図に大会がスタート! 打ち上げ中は、上がった玉の行方を目で追い、点火したかどうかを確認する。

花火大会が終わると、現場付近の清掃とともに、点火しなかった花火「黒玉」があった場合にはその捜索を行う。

この清掃と捜索は、暗がりでは十分に行えないので翌日にも作業が続くのだとか。

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知らなかった花火うんちく、まだまだたくさんありそうですが、、

今日はこのへんにしたいと思います^^

これから夏に向けて、

花火大会楽しみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

皆さまも楽しい夏をお過ごしください。。

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2016年6月19日 (日)

「ベビーと一緒にバレエ入門」クラスでママのリフレッシュ

こんにちは ニャジラです

毎月第2・第4金曜11:00「マタニティ&ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門☆」のレッスンに親子でいらしているベビーちゃんが、6月に1歳のお誕生日を向かえました

元気な笑顔、力強いハイハイ、まだヨロヨロですが嬉しそうな立っち など見せてくれました。

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バイバイもしてくれました!

ママは、ほぼお休みされずにいらしている成果でしょう、レッスンによってスッキリ体型を取り戻されたご様子です。

今月は先生のご都合により、10日と17日に開講致しました。

 

来月の「マタニティ&ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門☆」は、通常通り第2・第4金曜に開講予定です

 

7月8日(金)・22日(金)

 

11:00~12:15

 

峰本春菜先生

 

バレエが初めて方、出産後に早く体型を戻したい方、ぜひ受けにいらしてください。赤ちゃんをスタジオ内に寝かせたり、遊ばせたりして、無理なくレッスンを進めます。

 

ベビーカーをスタジオ内に入れていただけます。

 

一般の方も、ベビーと一緒をご了解の上で受けていただけます(*^-^)。

 

ご予約、お問い合わせお待ちしております。

 

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年6月18日 (土)

“ぐりとぐら”のパンケーキ

皆さま こんにちは MIDORIです

梅雨の合間の晴れ・・・気温も湿度も高くて蒸し暑い週末となりました

さて・・・リーフパイなどで有名な老舗洋菓子店『ウエスト』の、とっても素敵なサロンがあるのをご存知でしょうか

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地下鉄乃木坂駅から徒歩5分くらいのロケーションに佇む一軒家
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テラス席もとっても素敵ですが、店内もクラシックな雰囲気で落ち着く空間

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さて、このサロンでいただいたのが、ホットケーキ
しかも、直径18cmという大きめサイズ

それは、子供の頃に読んだ絵本にでてくるような・・・

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ぐりとぐらが作ってくれたのかなと思わせるような・・・
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ふっくらふっかふかの夢のようなホットケーキ

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まるで・・・まん丸お月さま

ジャン

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本当は、2枚重ねを食べたかったのですが、店員さんから止められて・・・1枚だけにしました

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こんがりキツネ色で見たこともないような綺麗なホットケーキ

厚みも3cmはあるかしら・・・

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甘さ控えめで、ほんのり塩分を感じる生地は、最後の一口まで信じられないくらい柔らかくてホカホカです

あ~この上でお昼寝したい・・・

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飲み物は、コーヒーか紅茶で何度もついでくれます

今となっては、海外で人気のパンケーキ店が続々と日本上陸していますが、こちらのホットケーキは日本人の心をホッとさせてくれる昔ながらのお味でした

投稿者:MIDORI

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2016年6月17日 (金)

木曜♪ 新しい先生ご紹介

こんにちは ニャジラです

新しい先生をご紹介致します。6月23日より、毎週木曜にレギュラーでご担当いただくことになりました。どうぞよろしくお願い致します

武藤陽子先生

毎週木曜

11:15~12:30「ストレッチ&バレエ入門☆」 全くの初心者、体の堅い方も安心して受けられるクラスです。

12:45~14:00「バレエ入門初級☆☆」

14:00~14:30「トーシューズ入門」

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先生からのメッセージ

『クラシックバレエの素晴らしさ・奥深さ・楽しさを皆さんに伝えていきたいと思っております。これからどうぞよろしくお願い致します。』

《武藤陽子先生 プロフィール》゜☆.。.:*・

3歳より川島ナナバレエ研究所でバレエを始める。深川秀夫、故ジャン・クロード・ルイーズ(フランス・コンセルヴァトワール教授)各氏に師事。14歳の時に故ジャン・クロード・ルイーズのもとで短期留学。

1995~97年 ベルギー国立バレエ学校に留学。エイメ・デ・リニエール(学校長)、ウィニー・ヤコブス両氏に師事。

1998年 川島ナナバレエ団入団。

2000年 スターダンサーズ・バレエスタジオ入所。小山恵美、鈴木稔、小平浩子に師事。

2007年 ロシア国立ペルミバレエ学校日本校教師養成学科(全日制)1期生卒業。ウラーノバ・リディア・グリゴーリエブナ、ビソーチナ・ナタリア・イーゴレブナ、ヴィストリツカヤ・エレーナ・ウラジーミロブナ各教授に師事。

2008年 Diploma(バレエ教師免許証)取得。

東京・名古屋・岐阜にて多数舞台に出演。

*゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・

お待ちしております

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2016年6月16日 (木)

ビアガーデン☆.。.:*・

Mioです(*゚▽゚*)

昨日に引き続き、投稿させていただきます!

夏といえば!!

ビール!!!

夏のビールといえば、、、

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ビアガーデンということで、、

今日は、都内の、

ビアガーデン情報をシェアしてみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

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■小田急百貨店新宿 庭園ジンギスカン ビアテラス

新宿副都心の夜景と緑豊かな屋上庭園に囲まれた場所で楽しめる、本格的なジンギスカンが人気です。

ラムジンギスカン フリードリンクセットでは、柔らかい肉質がたまらない羊肉の最上部位「骨付きチョップ」や赤身と脂身のバランスが最高の「肩ロース」を味わえます。

さらに、もやしや玉ねぎ、ブロッコリーといった野菜がたっぷりつき、北海道産チーズの盛り合わせまでついて生ビールやワインが飲み放題。

これで2時間5400円はお得です。                     

取り扱いビール銘柄:サッポロ
雨天対応:中止

小田急百貨店新宿 庭園ジンギスカン ビアテラス                         

東京都新宿区西新宿1-1-3 小田急百貨店 新宿店本館13F 膳菜さがみテラス                            

03-3343-4885                     

4月1日~9月4日 12:00~22:30(21:30LO)、9月5日~10月30日 月~金16:00~22:00(21:00LO)/土・日・祝12:00~22:00(21:00LO)
                                                                           
4月中旬~10月下旬
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■京王アサヒスカイビアガーデン
JR新宿駅から直結の京王百貨店屋上にあるビアガーデンです。約600の席数を誇り、全席喫煙可能となっているので、お仕事帰りに駅の近くで楽しむにはぴったりのビアガーデンではないでしょうか。当日でも利用可能な2時間飲み放題のほかに、単品でのドリンク注文も可能です。宴会メニューは8名以上の事前予約のみになります。                     

                     
雨天対応:中止

京王アサヒスカイビアガーデン                           

東京都新宿区西新宿1-1-4 京王百貨店屋上
                                                             
03-5321-5349
                                 
17:00〜22:00(7・8・9月の土・日・祝は16:00〜)
                        
5月中旬〜9月中旬
                                                                  
http://info.keionet.com/shinjuku/event/beergarden.html

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■天空のビアガーデン

新宿駅から歩いて10分の、ヒルトン東京の7階にあるプライベートラウンジテラスで開催されているビアガーデン。周辺の高層ビル群や新宿中央公園などを眺めながら冷えたビールを楽しむことができます。90分の飲み放題が3500円、料理は500円〜とほかのビアガーデンと比べると多少高価なものの、普段は一般開放されていないテラスで優雅にビールを飲む。なんて言うのもたまにはいいのではないでしょうか。                     

天空のビアガーデン                         

                              
東京都新宿区西新宿6-6-2 ヒルトン東京7階
                               
03-3344-5111
                              
17:30~22:00(L.O.21:30)
                              
 
6月中旬~9月中旬
                                                                  
http://hiltontokyo.jp/
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■ルミネ新宿 Roof Top Beer Garden 東京小空
新宿のルミネ1の屋上"L.TERRACE"にあるビアガーデン。
ルミネの屋上ということで会場も雰囲気のある、オシャレな作りになっています。
2時間の食べ飲み放題で4500円。
飲み物はビールのほかにミントたっぷりのモヒートなどカクテルも揃い、料理はヨーロピアンテイストにアレンジを加えたデリなどが並びます。
また、1人1本ロティサリーチキン(鶏もも肉のロースト)がつくなど、充実のラインナップ!
友達同士で行くのにおすすめです。                     
雨天対応:中止

ルミネ新宿 Roof Top Beer Garden

東京小空                              

東京都新宿区西新宿1-1-5 ルミネ新宿ルミネ1 9F
                              
03-5990-5291
                              
17:00~23:00(土・日・祝は16:00〜)※最終受付は21:00
                                       
http://www.lumine.ne.jp/shinjuku/topics/topics_details.php?article_no=2670

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わたしは、

知らないビアガーデンがまだまだたくさんありましたので、

今年は行ったことのないビアガーデンへもチャレンジしていきたと思いましたヽ(*´∀`)ノ

たくさん飲んで、食べたら、

もちろん!!運動は必須ですね!

それでは、アンシャンテのバレエでまた元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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2016年6月15日 (水)

夏のむくみ☆.。.:*・

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

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今日は、夏のむくみについてシェアしていきたいと思います(*゚▽゚*)

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なぜ夏はむくみやすいのか?

むくみ(浮腫み)とは、細胞組織に含まれる水分と血液の圧力バランスが崩れることで、細胞組織に水分が溜まり腫れてしまう症状のことです。

長時間立っていたり、運動不足に睡眠不足、それこそ水分の摂りすぎや、病気や薬の副作用など原因は様々ですが、夏だからこそ考えられるむくみの原因があります。

その一番の原因とは、体の冷えによるもの。

冷房のきいた室内にいたり、冷たい飲み物を摂りすぎたりすることで体が冷えてしまい、温かい血液が体の隅々まで行き届かず、それによって水分の代謝も滞ってしまうというわけです。

同時に、体が冷えることで汗をかきにくくなっていることもあげられます。

夏は水分を意識的に補給していると思いますが、汗をかかない場所に長くいることで体内に過剰な水分が残った状態になってしまいます。

また、夏の暑さによる体力の低下も原因のひとつと考えられます。

室内にいる時とは逆に、屋外での過剰な発汗が体温調節機能を頻繁に働かせ、疲労しやすくします。

体力が低下することによって体内の血流を循環させる機能が弱まり、体の一箇所に血しょうが溜まることでむくみの症状へとつながったり、体の機能を正常に働かせるために必要な栄養素も不足させてしまいます。

体に溜まった余分な水分を排出する野菜

過剰に摂取した余分な水分を排出させるためには、利尿作用のあるカリウムを多く含む食材を食べるのがオススメです。

そしてカリウムこそ、きゅうりやトマトなどの「夏野菜」に多く含まれている栄養素です。

酢の物やビネガードレッシングを使って調理すれば、同時に疲労回復効果のあるクエン酸も補給することができるのでオススメです。

疲れやすい、そしてむくみやすい夏を乗り切るためにも、意識して食べてみてください。

むくみを解消する栄養と食べ物

■カリウム
むくみの解消に代表的な栄養がカリウムです。カリウムには細胞内液の浸透圧を調節する働きのほか、むくみの原因となるナトリウムを排泄する作用があるため、過剰に摂取した塩分調整にも重要な役割を果たしてくれます。

カリウムを多く含む食材にはきゅうり、かぶ、かぼちゃなどの野菜、バナナ、アボカドなどの果実、さつまいもなどの芋類、海藻類、きのこ類などがあります。

水溶性で熱に弱いという性質があるため、生のまま取り入れるのがベストです。

■ビタミンE
血液やリンパの循環が悪くなることでもむくみは起こりますが、ビタミンEには毛細血管を拡張することによって血液やリンパの流れをよくしたり、新陳代謝を活発にする働きがあります。

ビタミンEが含まれる食材には、ナッツ類、アボカドなどが挙げられます。こちらは脂溶性なので炒めたり、ドレッシングをかけて食べるようにしましょう。

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夏はむくみやすいので、、

食べ物も意識していきたいですね☆.。.:*・

そして、

カラダを動かすこともとても重要だと思います(*゚▽゚*)

アンシャンテのバレエで、すっきりカラダをつくって行きましょう!

それでは、今日はこのへんで~

Mio

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2016年6月13日 (月)

すっきりお腹☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

いかがお過ごしでしょうか~(*゚▽゚*)

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今日は夏に向けて、美しいウエストラインになるための1つとして、、

多くの女性が悩んでいると言われている便秘について改善策などシェアしていきたいと思います☆.。.:*・

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そもそも「便秘」とはどういう状態のことを指すのでしょうか?

実は、2~3日に1回しかお通じがなくても、本人が苦痛でなければ「便秘」ではないのです。

でも、毎日お通じがあっても、どうも便が残っている感じやおなかが張っている感じがしてすっきりしなかったら、それは便秘と考えます。

いわば、ホントに大雑把に言ってしまえば「すっきりしない感じ」=「便秘」なのですね。

秘で肌が荒れたりイライラしたりするのはなぜ?
自律神経の乱れが原因かも!おなかが張っている感じがするのは、便が長い間腸にとどまってしまうことで、腸内の悪玉菌が増殖して、ガスが発生するからといわれています。

また、肌荒れや頭痛の原因としては、よく「有害物質がたまって体をめぐるから」という説明がされていますが、医学的にははっきりわかっていないというのがホントのところです。

でも、実際に便秘に伴って肌荒れ・にきびなどのお肌の悩みがでてきたり、腰痛・肩こりに悩まされたり、イライラ感が高まったりすることはよくあることですよね。

実は、便秘に伴って、自律神経の働きが乱れることが、こういった症状の原因ではないかと考えられています。たとえば肌荒れは、自律神経の乱れからくる、皮膚の血行不良が一因ともいわれています。

便秘になりやすい時期があるってほんと?
月経前は便秘になりやすい

女性は、排卵後から月経前までは、その時期多く分泌される黄体ホルモンの影響で腸の蠕動運動が弱くなります。つまり、その時期はどうしても便秘になりやすくなってしまいます。

また、黄体ホルモンは同時に体に水を溜め込む性質があるので、体全体が非常にむくみやすくなり、ますます身体が重いと感じてしまうようです。「生理前はどうも体が重くなってしまうのよね…」というお悩みはこういった理由から生じるわけです。

筋力が弱いと便秘になる?
胃下垂、筋力低下、運動不足は便秘の原因に。

一般的に女性のほうが筋力が弱いため、胃下垂や内臓下垂がおこりやすいようです。

下垂した臓器に腸が圧迫されると便秘になりやすいですし、筋力が弱いこと自体が腸の運動が鈍くなる原因になると思われます。

また、便を押し出す腹筋が弱ければ便をだしにくく、ますます便秘がちに。さらにそういった方は同時に痔にもなりやすくなります。

運動不足だと腸が刺激されないのでこれもまた便秘の原因になってしまいます…。

食事や水分の量って関係します。
便は7~8割が水分

日本人の便は大体7~8割が水分です。残りの1~2割くらいが腸内細菌の死骸、食べ物の残りかすが1割強、残りは脂肪やその他のものという構成になっています。

ダイエットすると、そもそも便のかさが減って便秘になりやすくなります。水分が不足すると、便が硬くなって便が移動しずらくなりますし、あまりに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなるということも起こり得ます。


偏った食生活、ストレス、過労、食物繊維の少ない食事、不規則な生活でも便秘は悪化しがち。できるだけ規則正しい生活習慣を心がけて、便秘にさよならできるといいですね。

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というわけ、、

規則正しい生活に食事、

そして、適度な運動、、

意識して、

すっきりした

美しいウエストラインを目指していきたいものですね☆.。.:*・

それでは、今日はこのへんで~^^

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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2016年6月11日 (土)

梅雨を楽しむ☆.。.:*・

Mioです(*゚▽゚*)

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

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梅雨ですね~☆.。.:*・

というわで、

今日は梅雨の楽しみ方についてシェアしたいと思います(*゚▽゚*)

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〇雨を好きになってみる

雨が降ると、気分が憂鬱になる!という人は、とても多いと言われています。しかし、雨が好き!という人も、意外にいるそうです。では、雨の魅力とは、一体何なのでしょう?

雨が好き、という人は、雨の「音」に癒されるという意見が多いそうです。窓や屋根に当たる雨音を耳を澄まして聞いていると、心地よくリラックスできるとのことなのですが、みなさんはどうですか?

雨が苦手な私ではありますが、明け方、目が覚めたとき雨が降っていると、雨音を聞きながら、いつもより少しだけ長く横になっていることがあります。

知らず知らずに、雨音を楽しんでいたことに、気づかされました。

また、雨が上がれば虹が掛かるかもしれませんし、雨に洗われた空気は、吸い込むととても気持ちがいいですよね。

雨が降るからこそ楽しめる何かを見つけることができたら、雨が苦手・・・という気持ちが、少し軽くなるかもしれません。

〇雨の日ならではのおしゃれを楽しむ

雨の日に使用する、傘やレインブーツ。梅雨入り前には、商品がたくさん並びますよね。近年は、レインブーツも流行していますし、毎年傘は新作が発表されます。

かわいらしいレイングッズを、ついつい衝動買いしてしまったことのある人も、多いのではないでしょうか? そんなかわいらしいレイングッズを、毎日のように使用できるのは、梅雨ならではですよね。

空に青色がない分、華やかで鮮やかな傘を持って、通勤や通学の景色に、彩りを加えてみてはどうですか? お気に入りの傘やレインブーツを使いたくて、雨が待ち遠しくなるかもしれませんよ!

〇梅雨の花、アジサイを楽しむ

梅雨の花と言えば、アジサイですよね。晴れた日に咲いたアジサイも、十分かわいらしいし、きれいですが、雨に濡れるとまた一段と、花色が鮮やかになります。

また、お寺などでアジサイをたくさん植えている所もありますよね。そういった場所で、静かに雨音を楽しみながら、アジサイを眺めながら、心を清らかにするのも素敵です。

そして、梅雨の定番ともいえる、アジサイ×カタツムリ、アジサイ×アマガエルのコラボレーションを、探してみるのも楽しいですよね。

梅雨時期でも、アジサイ祭りを行う地域も多くあります。1年のうち、梅雨にしか楽しめないイベントを探して、雨にも負けず!参加してみるのもいいでしょう。

〇屋内で楽しめる趣味を満喫する

は陽気に誘われ、出かけることが多い季節ですよね。そして、夏も、まぶしい日差しに誘われて、出かけることが増えます。では、その合間の梅雨は、屋内で楽しむ趣味を満喫するのはいかがですか?

家の中では、
・読書
・DVD鑑賞
・裁縫
・料理
etc・・・。

出掛けることができるなら
・美術館めぐり
・博物館めぐり
・スポーツクラブ
・ショッピング
etc・・・。

屋内で楽しめる趣味は意外と多いものです。

梅雨の間に〇冊本を読む、
梅雨の間に〇件美術館をめぐる、

など、梅雨入り前に目標を立ててみると、憂鬱な気持ちが薄れること間違いありません!

アウトドア派の方も、梅雨をきっかけに、新たな屋内での趣味を見つけてみるのもいいでしょう。新たな自分との出会いがあるかもしれませんよ。

〇蛍鑑賞に出かける

梅雨も終わりに近づくと、蛍の時期がやってきます。

雨上がりのジメジメした、午後8時ごろに一番活発に飛び回るといわれている蛍。雨で一日中家に籠っていた人も、もし夜に雨が上がったら、蛍鑑賞に出かけてみてはいかがですか?

蛍が鑑賞できる時期は梅雨よりも短く、貴重です。

私は毎年蛍鑑賞に、かなりの回数出かけていますが、蛍の乱舞は見事なもので、飽きることはありません。雨があるから、このすばらしい景色を見ることができる・・・と思えば、雨も少し好きになれます。

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などなど、

あえて、ネットで探してみると、、

色々でてきますね☆.。.:*・

上記のような記事を参考に私も、梅雨も楽しんでいこうと思います(*゚▽゚*)

皆さまも楽しい梅雨をお過ごしくださいね^^

Mio

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2016年6月 9日 (木)

関東の温泉☆.。.:*・

Mioです^^

昨日に引き続き、投稿させていただきます☆.。.:*・

今日は昨日の温泉ネタに続き、、

関東の人気の温泉をシェアしてみたいと思います(*゚▽゚*)

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1位 草津温泉(群馬県)

草津温泉は日本三名泉に数えられる、まさに日本を代表する温泉地です!

温泉街の中心に位置する「湯畑」はその豊富な湯量に圧倒されます。自然の恵みを存分に味わえる名所です。 

〇なんといっても泉質が素晴らしい!

草津温泉は「泉質主義」を掲げています。日本一の豊富な湯量と、強力な殺菌力を誇る草津の湯。効能を薄めないためにも一切水を加えず湯もみをして温度を下げる、そんな温泉に対する熱い思いがなんとも素敵ですね。

  〇西の河原露天風呂が解放的で素敵!

西の河原公園の奥にある「西の河原露天風呂」。とっても広く、敷地は男女合わせると500㎡もあります。

洗い場はなく、温泉に浸かるのみの施設ですが、草津の強力な殺菌力を持つお湯なら湯上りはお肌スベスベに!自然に囲まれた解放的な露天風呂は心も体もリフレッシュできます。 

■ 基本情報 

  • ・名称:西の河原露天風呂
  • ・住所: 〒377-1711 群馬県吾妻郡草津町大字草津521-3
  • ・アクセス:長野原草津口でバス25分
  • ・営業時間:7:00~20:00(時期により異なります)
  • ・電話番号:0279-88-6167

2位 箱根湯本温泉(神奈川県)

箱根湯本温泉は、20ある箱根の温泉地のなかで最も古い温泉です。またその近辺には、歴史と伝統のある宿が、40以上も軒を連ねます。
   

〇都心からのアクセスのよさNO.1

車でのアクセスももちろんいいですが、新宿・町田方面から行く方は小田急ロマンスカーがおすすめ。

特に新型車両のVSE・MSEは清潔で広くて快適です。新宿から85分、車窓から移りゆく雄大な景色を見ているとあっという間に到着!運がよければ車窓から富士山を見ることもできます。 

〇周辺の観光スポットが充実!

箱根湯本駅周辺はお土産屋さんが並び、何を食べようか、何を買おうか迷ってしまいます。

駅前だけでも十分楽しいのですが、少し足を延ばすとまた違った楽しみ方ができるのが箱根の魅力。

箱根登山線で強羅方面へ行きスイッチバックを楽しんだり、小田原方面へ行って小田原城観光や海鮮丼を堪能するのもいいですね。

■ 基本情報 ※最新情報は公式HPをご確認ください

  • ・名称: 箱根湯本温泉
  • ・住所:〒250-0311 神奈川県足柄下郡箱根町湯本698
  • ・アクセス: 小田原駅から箱根登山線15分
  • ・電話番号:0460-85-7751
  • ・公式サイトURL:http://www.hakoneyumoto.com/ 

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次はどの温泉に行こうかな~とワクワクします(*゚▽゚*)

ココロもカラダもリフレッシュして、、

気分爽快で、

梅雨を乗り切っていきたいな~と思いましたヽ(*´∀`)ノ

それでは、

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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2016年6月 8日 (水)

伊香保温泉☆.。.:*・

Mioです^^

先週末に伊香保温泉に行ってきました(*゚▽゚*)

温泉は最高ですね☆

お肌つるつるになり、

大満足の旅でした^^

今日は、その伊香保温泉周辺についてシェアしたいと思います^^

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Fullsizerender

~伊香保石段街 (いかほいしだんがい)~

伊香保温泉街のメインストリート。

石段の両脇に温泉旅館やお土産屋、射的の店などが並び、温泉情緒たっぷり。

徳冨蘆花の小説「不如帰」の舞台にもなり、石段の途中には与謝野晶子の「伊香保の街」の詩が刻まれています。

~伊香保神社 (いかほじんじゃ)~

富岡の貫前神社、赤城の赤城神社とともに、上野国三ノ宮として親しまれた由緒ある神社。

祭神は温泉・医療の神様です。

大晦日には甘酒も振る舞われ、多くの参拝者が訪れます。石段街を登りつめた場所にあり、伊香保のシンボルとして信仰されています。

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今回も、

前回の仙台旅行に引き続き、、

景色も良くて、

癒されて最高に楽しい旅でした^^

帰りに、グリーン牧場にも行って、

たくさんの動物達とふれあってきました^^

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可愛かったです!!!

このお写真はたくさんの羊さんたち☆.。.:*・

シープドッグショーを観たあとに、

羊さんたちと戯れました☆.。.:*・

というわけで、今日はこのへんで~(*゚▽゚*)

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう^^

Mio




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2016年6月 7日 (火)

3歳から4歳のクラス♪

こんにちは ニャジラです

小さいお子様のクラスについてご紹介します。

土曜14:10~14:40「プレキッズバレエ」は、3歳から4歳のクラスです。

月曜17:30〜18:10「キッズバレエ」は、4歳からのクラスです。 小学生低学年まで一緒にレッスンしています。

水曜15:45~16:35「キッズバレエ」は、年少さん〜年長さんのクラスです。4歳未満のお子様は1回ご見学を経てから体験に進むことができます。4歳以上のお子様は体験から可能です。

以下は、土曜プレキッズクラスのレッスン前の様子です。

☆お母様手作りのかわいい羽

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天使の気分。

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☆自然にVサインポーズができます。
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☆はやばやと準備ができました。

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3歳にとって、30分のレッスンは長いです。

全部参加するのはまだ難しいお子様もいらっしゃいますが、

ストレッチはママのそばで行っていてもOKですし

好きなジャンプとスキップだけしか参加できない日があってもOKです。

4歳になるとだいぶ変わり、気分のムラが少なくなり、より楽しそうに積極的に参加されるようになっていきます。

ご成長とともに、レッスンへの気持ちや集中力が自然にアップしていきますので、お母様方も決して焦らず、見守っていただくとよいと思います。

◇体験料:各クラス1回1100円

◇1クラスの1ヶ月体験料(4回):対象クラスのお月謝金額

※土曜プレキッズは、現在定員いっぱいのため新規募集はしておりません。ご了承ください。

※月曜キッズ、水曜キッズは、数名の余裕がございます。見学、体験のお申し込みお待ちしております。

体験の結果、今すぐに無理にやらせるのではなく、本人が楽しいと思う気持を大切に、半年くらい待ってから始めてみる、という選択肢もあります(^^*)。

是非お気軽に体験にいらして下さい。

よろしくお願い致します

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年6月 6日 (月)

みゃじらと遭遇

こんにちは ニャジラです

久しぶりに近所で、暇つぶしをしているミーちゃんに遭遇しました。

ミーちゃんはとても珍しい猫で、人が近付いても逃げることなく、触らせてくれます

たまに、気に入らないとかじられることもあるので、油断はできません。とても気を使いながら撫でます。

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起き上がりました。

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茶色い短い尻尾をふりふり歩いています

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草を、シャキシャキ食べ始めました。

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ミーちゃん、バイバイ

がくあじさいが、とてもきれいでした。
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梅雨にはいりました。
6月は肌寒い雨も多いので、

薄着に気をつけて

風邪をひかないようお過ごし下さい。

それでは、アンシャンテでお待ちしております
投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年6月 5日 (日)

徹子の部屋のゲストに 牧 阿佐美さん

こんにちは ニャジラです

アンシャンテで代講をたびたびお願いしております、姫野先生が教えて下さいました

近いうちに、対談番組「徹子の部屋」に、牧阿佐美さんがゲストで出られるそうです

放映日がまだ分からないのですが、今週は、毎日チェックし録画したいと思っております。楽しみです!

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

牧阿佐美さんは、日本バレエ界の草分けのお一人、橘秋子さんの長女でいらっしゃいます。

幼時よりお母様にバレエを教わり、また米国留学でも学ばれ多くの作品に主演され、

1956年に、お母様である橘秋子(橘バレエ学校初代校長)さんと共に牧阿佐美バレエ団を結成されました。

振付家として多くの創作、全幕作品を手掛けてこられ、また指導者として多くの有名ダンサーを育成されていらっしゃいます。

現在、新国立劇場バレエ研修所所長でいらっしゃいます。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

牧阿佐美バレエ団公演のお知らせ

8月27日(土)・28日(日)

新国立劇場オペラパレス

「飛鳥」

【主演】 スヴェトラーナ・ルンキナ(カナダ国立バレエ団 プリンシパル)、ルスラン・スクヴォルツオフ(ボリショイバレエ団プリンシパル)、菊池研

【改訂演出・振付】 牧 阿佐美

S席:14000円 A席12000円 B席8000円 C席6000円 D席3000円

いにしえの都で繰り広げられる、竜神に愛された乙女の恋の物語です。

美しく壮大なるバレエファンタジー

http://www.ambt.jp/perform2.html

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

上記情報をご提供いただいた姫野眞美先生のレッスン日は次の通りです

◇6月19日(日)

13:10-14:25「ストレッチ&バレエ入門☆」、

14:30-15:45「ストレッチ&バレエ基礎☆~☆☆」

6月24日(金)

11:00-12:15「ストレッチ&バーレッスン入門☆」、

12:25-13:40「バレエ基礎☆☆」, 13:40-14:10「トーシューズ」

◇7月1日(金)

11:00-12:15「ストレッチ&バーレッスン入門☆」、

12:25-13:40「バレエ基礎☆☆」, 13:40-14:10「トーシューズ」

ご予約お待ちしております。宜しくお願い致します

《姫野眞美先生プロフィール》

1967年 橘バレエ学校入学

1974 同校 卒業

牧阿佐美バレエ団 団員(1974~1989)

橘バレエ学校 教師 (19741985)

Asami Maki Students    アシスタント (19761979)

()橘秋子記念財団日本ジュニアバレエ バレエ ミストレス (19851989) 

バレエ シャンブルウエスト バレエ ミストレス (19902011)

牧阿佐美バレエ団 チルドレン バレエ ミストレス (19962001)

バレエ教室  “バレエ はなみずき”  代表 (20112014)

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年6月 4日 (土)

英国ロイヤルバレエ団来日公演2016

皆さま こんにちは MIDORIです

なんだか最近湿度が上がってきてますね

東京の梅雨入りがいつなのか・・・気になる今日この頃です

さて、絶対梅雨入りしている時期ではありますが・・・3年ぶりの英国ロイヤルバレエ団が間もなく来日します

3年前の来日公演で披露された新作『不思議の国のアリス』がとても楽しく、夢のような舞台に興奮したのを懐かしく思い出され、個人的には再演をして欲しいなぁ~と期待していましたが・・・今回は、王道の2作品です

まずは、私が大好きな振付家ケネス・マクミランによるネオクラシックバレエの真髄『ロミオとジュリエット』

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ご存知、悲劇ではありますが、これ以上ないくらい初々しく切ない恋物語・・・私がバレリーナだったら絶対に演じてみたいのがジュリエット

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公演情報の詳細
シェイクスピアの国の名バージョン、これぞ運命の恋!
「ロミオとジュリエット」
振付:ケネス・マクミラン
音楽:セルゲイ・プロコフィエフ
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6月16日(木)6:30p.m. ローレン・カスバートソン&フェデリコ・ボネッリ
6月17日(金)6:30p.m. ヤーナ・サレンコ&スティーヴン・マックレー
6月18日(土)1:00p.m. サラ・ラム&ワディム・ムンタギロフ
6月18日(土)6:00p.m. ナターリヤ・オシポワ&マシュー・ゴールディング
6月19日(日)1:00p.m. マリアネラ・ヌニェス&ティアゴ・ソアレス

さて・・・もう一つは、こちらも悲恋物語で古典バレエの見所満載の『ジゼル』

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二幕構成で、ガラッと場面設定が変わり、一幕では最後のジゼルの狂乱の場面、そして二幕目は真っ白なロマンティック・チュチュのお衣装を身につけた群舞の美しさが見所です

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正統にしてドラマティック。 世にも幻想的なウィリたちの舞い!
「ジゼル」全2幕
振付:マリウス・プティパ(ジャン・コラーリ、ジュール・ペローによる)
演出:ピーター・ライト
音楽:アドルフ・アダン

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6月22日(水)7:00p.m. マリアネラ・ヌニェス&ワディム・ムンタギロフ
6月24日(金)7:00p.m. ナターリヤ・オシポワ&マシュー・ゴールディング
6月25日(土)2:00p.m. サラ・ラム&スティーヴン・マックレー
6月26日(日)2:00p.m. ローレン・カスバートソン&フェデリコ・ボネッリ

バレエを観るのが初めての方にも分かりやすいストーリーの全幕バレエですので、ぜひ沢山の方に観ていただき、素晴らしいバレエの世界に陶酔していただきたいです

投稿者:MIDORI

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2016年6月 2日 (木)

夏野菜☆.。.:*・

Mioですヽ(*´∀`)ノ

昨日に引き続き、

投稿させていただきます☆.。.:*・

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今日は夏野菜についてシェアしていこうと思います^^

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〇夏野菜とは

春に種をまいて夏から初秋にかけて
収穫する野菜
を夏野菜といいます。

夏に獲れるので夏バテに効くものが
多いですね。

最近ではいつでも食べることができたりしますが、旬だとさらに
栄養が高まる
のでおすすめです。

〇夏野菜の種類、夏に旬の野菜の栄養は!

・きゅうり

少ないながらビタミンCとカリウムを含み、
身体を冷やす効果とむくみを解消する効果、
抗ガン作用
をもっている。

ビタミンCを壊す酵素を含んでいるため
お酢と使うと良いです。

・ナス

ほとんどが水分で出来ており、以外と
食物繊維が多い。

成分のナスニン、アントシアニンには
抗酸化作用をもち、抗ガン効果
があります。

・トマト

栄養豊富の代表格として有名でいろいろな
栄養素と効果をもっています。

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、
リコピン、カリウムなどなどミネラル

多く栄養豊富です。

抗酸化作用があります。これだけで
様々な病気の予防に!

脂肪の燃焼を助ける効果をもち、
中性脂肪の値を下げてくれます。

アルコールの分解を助けてくれる
効果も確認されています。

驚くべきことに日焼けの予防もできる。
トマトを食べると日焼け予防効果が
あると確認されています。

身体が疲れたときに溜まる疲労物質の
溜まり方が少なく、疲労回復に効く
効果があります。

血液サラサラ効果をもち、脳卒中を
予防してくれることがわかっています。

トマトジュースでもこの効果があり
おすすめは塩を使ってないタイプ。

・オクラ

ビタミンA、ビタミンC、カリウム、
カルシウム
を含んでいます。

さらにネバネバの成分であるペクチン、
ムチン
を含みます。

ネバネバには食物繊維が豊富で胃腸の
働きを整え、胃粘膜を保護する効果が
あり、胃がんや大腸ガン予防
にも効く。

糖の吸収を穏やかにして糖尿病の予防にも
効果をもつことがわかっています。

・ピーマン

緑黄色野菜の代表格のピーマンには豊富な
ビタミンC、ビタミンA、が含まれる。

実はピーマンの種と周りの白いワタの
部分こそ栄養がある
ことは知って
いましたか?

血行を良くして冷え性の改善にも
効くとのこと!

・ゴーヤ

苦いけどうまい!そんなゴーヤは
栄養たっぷり。

ビタミンC、食物繊維、鉄分、カルシウム
豊富に含まれています。

苦味の成分には血糖値を下げる効果や
コレステロールを下げる効果
もあります。

など。。

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私はこの中でも、

トマト、なす、きゅうり、は特に好きなので、

今年の夏も引き続き、

この3つを中心に夏野菜を食べて、

カラダにやさしい食生活を送ろうと思います!!

それでは、今日はこのへんで~(*゚▽゚*)

Mio

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2016年6月 1日 (水)

チョコレート☆.。.:*・

Mioです^^

先日、友達と、

チョコレートの効果について話していたので、

チョコレートの素晴らしさについてシェアしたいとも思います(*゚▽゚*)

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チョコレートはお菓子というイメージが
ありますが

元々はカカオ豆をすりつぶした飲み物で
「薬」として使用されていた時代もあるように

チョコレートが健康に良いと言うのは
間違いありません。

チョコレートには
抗酸化物質(=老化防止)

と言われている
カカオポリフェノールの他に

カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などの
ミネラル分や食物繊維も含まれています。

またフラボノイドテオブロミンなど健康に
良いとされる成分も含まれていますが、

これらの成分はどのチョコレートにも
という訳ではなく、

カカオが70%以上含まれているチョコレート
(高カカオチョコレート)に多く
含まれています。

この高カカオチョコレートに多く含まれる

カカオポリフェノールの効能は

① 動脈効果を防ぐ
カカオポリフェノールには
お茶に含まれるカテキンと似た構造の

「エピカテキン」が含まれており
血圧を下げる
HDL(善玉)コレステロールを増やす

などの効果があることが認められ

動脈硬化を防止する効果が期待されています。

② ガン予防に期待
カカオポリフェノールの抗酸化作用
体内の活性酸素により引き起こされると
言われるガンの効果に期待されています。

日本で一番患者数が多いガンは
胃がん(死亡者数は肺がん)ですが

チョコレートをたくさん食べる国は
死亡者数が少ない
という研究結果が出ています。

③ アレルギーやリウマチ
ガンと同じように活性酸素により引き起こされる
アレルギーリウマチにも効果があります。

春や近年は秋にも花粉症で悩んでいる方が多いですが
そのような方の活性酸素を抑える働きがあります。

④ 認知症予防
脳に多く存在する「DHA」の酸化に効果がり
認知症の予防の効果も期待できます。

⑤ 紫外線から肌を守る
こちらも抗酸化作用によるものです。

カカオポリフェノールの以外の効果は

 咳(せき)を抑える(テオブロミンの効果)
 脳卒中のリスクの低下
 肥満の予防
 歯周病予防の効果
 集中力、記憶力を高める作用
 疲労回復効果
 血圧の上昇を防ぐ効果

などが挙げられます。

「肥満の予防」に関しては
本当に?と疑問に思う方もいるでしょう。

食前に食べると血糖値がすばやく上昇するので
食欲が抑えられる効果があります。
(もちろん食べ過ぎは禁物です)

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チョコレート好きの方には朗報ですねヽ(*´∀`)ノ

私もカカオがたくさん入ったチョコレートで、

より健康を意識していこうと思います^^

それでは、今日はこのへんで~!

Mio

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