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2016年4月

2016年4月30日 (土)

MIYAKE ISSAY展

皆さま、こんにちは MIDORIです

GW二日目の今日はとってもいい天気

昨日の祝日は、都内でも物凄い強い風が吹き荒れ、かなり寒かったのですが、国立新美術館まで出かけました

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プリーツ加工、個性的なデザインやカラーで楽しませてくれるブランド“ISSAY MIYAKE”の作品展
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普段は、デパートなどの売り場で目にするISSEY MIYAKEの洋服ですが、美術館で観るのは、新鮮でしたIs6

 

三宅一生氏のヒストリーが感じられる展示や、彼のアーティスティックな才能を思う存分楽しめる展示室・・・残念ながら撮影禁止のため、こちらでご紹介はできませんが、その緻密なデザイン性や奇抜な発想力・・・何より、製作過程を垣間見ることができる映像、体験型の展示方法など、工夫を凝らした大展示室で、様々なISSEY MIYAKEワールドを堪能できます

ほかに、10分~15分程度の映像作品の上映もいくつかあり、ファッションの域を超えた高い芸術性を感じることもできました

美術館のロビーの天井から吊り下げられていた作品も圧巻です
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私も、エンジ色の彼の作品を着てます

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どこから見ても、アートで凡人には想像し得ない面白いデザイン・・・
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本当に沢山の作品を生み出されてきたんだな~と感動しました

投稿者:MIDORI

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2016年4月29日 (金)

ミャジラの82円切手シート

こんにちは ニャジラです 

爽やかな春風が吹き抜ける、気持ち良いGWの始まりです!!

さて、「身近な動物シリーズ」の切手シート第2集が4月22日に発売になりました。便利な”シール切手”です。

可愛い10種類の仔猫ちゃん達。

切手

82円切手シートの実物

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左余白とハート切手は、アメリカンショートヘアー(アメリカ原産。銀色の毛色にくっきりした黒いラインが特徴です).

ハート切手の下の2匹は、シンガプーラ(シンガポール原産。成長しても仔猫のように小柄なのが特徴です).

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↑上段(左から)
ブリティッシュショートヘアー(イギリス原産。丈夫な骨格と発達した筋肉が特徴です。)
ノルウェージャンフォレストキャット(ノルウェーの森に住んでいた猫が起源。大型の猫で寒さに強そうな長毛も特徴。)

ヒマラヤン(原産はアメリカかイギリスらしい。ペルシャとシャムをかけあわせて誕生した猫です。瞳はブルー。

ベンガル(アメリカ原産。精悍な顔立ちなで野性味あふれた見た目ですが、性格は温和で穏やかです。)

下段(左から)
ソマリ(イギリス原産。神秘的な色合いが特徴。機敏です。)
シャリュトリュー(フランス原産。青みがかった銀色の美しい毛色です。)

ラガマフィン(アメリカ原産。ラグドールにペルシャなどの長毛猫種をかけあわせて誕生。オスは10㌔位になるものもいるそうです。)

シャム(タイ原産。流れるようなボディライン、青い目が特徴です。)

初めて聞く名前もありました。

私の好みの猫ちゃんは、ブリティッシュショートヘアー、シャリュトリューです。以前、家で可愛がっていた猫が、おなかが真っ白で、背中は素敵なグレーの毛並みの子だったので。

でもどの猫ちゃんも魅力的で愛嬌たっぷりで可愛いです。
それでは連休中、アンシャンテのレッスンでお待ちしております

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年4月28日 (木)

バラ☆.。.:*・

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

昨日に引き続き、投稿させていただきますヽ(´▽`)/

あっという間に4月も終わりですね。。

外を歩くのに気持ちが良い季節になりました!

今日は5月に咲きはじめるお花、「バラ」についてシェアしていきたいと思います^^

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バラ

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開花時期: 5月~10月
出回り時期: 周年(最盛期は6月)
花持ち期間: 3~7日程度

バラ全般の花言葉

「愛」「美」

色別の花言葉

赤いバラ

「あなたを愛してます」「愛情」「美」「情熱」「熱烈な恋」

白いバラ

「純潔」「私はあなたにふさわしい」「深い尊敬」

ピンクのバラ

「しとやか」「上品」「感銘」

青いバラ

「夢かなう」「不可能」「奇跡」「神の祝福」

黄色いバラ

「愛情の薄らぎ」「嫉妬」「友情」

赤いバラのつぼみ

「純粋と愛らしさ」「純粋な愛に染まる」

白いバラのつぼみ

「恋をするには若すぎる」「少女時代」

バラのトゲ

「不幸中の幸い」

花名の由来

属名の学名「Rosa(ローザ)」は、古代ギリシア語でバラを意味する「rhodon(ロドン)」やケルト語で赤色を意味する「rhodd(ロッド)」が語源であるといわれます。

和名の「ばら」は、トゲのある低木の総称である「いばら(茨)」が転訛した(または、略された)ものといわれます。

バラには通常「薔薇」の字をあてますが、この語は音読みで「そうび」「しょうび」とも読みます。

花言葉の由来

愛と美の象徴であるバラ。花の色別、つぼみ、トゲにも花言葉があり、あらゆる花のなかでその数がもっとも多くなります。古くから想い人へ気持ちを伝える花として用いられ、花言葉のほとんどが恋愛に関するものです。

バラを国花とする国

イラク(赤いバラ)、オマーン(赤いバラ)、サウジアラビア、アルジェリア、モロッコ、イングランド、ブルガリア、ルクセンブルク、米国など。

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お花をみると、癒されますね^^

私も、久々にお花ブームが到来しそうです(^O^)

ライフスタイルにお花をとりいれていこうかなと思いました!!

それでは今日はこのへんで~(*゚▽゚*)

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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2016年4月27日 (水)

ゴールデンウィーク☆.。.:*・

Mioです^^

いかがお過ごしょうか~☆.。.:*・

いよいよゴールデンウィークがせまってきました。。

今日はゴールデンウィークの楽しそうなイベントをシェアしてみたいと思います^^

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〇南北アメリカの音楽、ダンス、フード、ドリンクが一堂に会する、日本一大きなラテンのお祭り!

シンコ・デ・マヨ・フェスティバル2016 お台場
2016年5月3日(火・祝)~5日(木・祝)

3日間にわたり開催される、今年で4年目を迎える大人気フェス「シンコ・デ・マヨ 2016」。ペルーから来日予定の大物アーティストをはじめ、メキシコ、アメリカ、ペルー、ブラジル、チリ、アルゼンチンなどの世界各国のエンターテイナーが「シンコ・デ・マヨ」を大いに盛り上げる。

ステージには日本のサルサバンドの大御所サルサ・スインゴサ、日本初のサルサ・オーケストラ オルケスタ・デル・ソル、日本の音楽シーンを燃やし続けるFIRE BALL with HOME GROWN、在日米陸軍キャンプ座間のラテンバンドSabor K-lienteなど質の高いアーティストが登場。

また、フードの美味しさにも定評があり、炭火でグリルした骨付きリブステーキやチョリソー、トルティーヤ・チップスにサルサ、ワカモレをトッピングしたナチョスなど、各国の郷土料理を出す店が30店舗以上出店予定。本場の空気を感じられる独特の雰囲気で、老若男女問わず盛り上がれる。

〇プロースト(乾杯)! 本場ドイツビールの祭典がお台場からスタート。110種類以上のビールを飲み比べ

お台場オクトーバーフェスト2016~SPRING~ シンボルプロムナード公園
2016年 4月28日(木)~5月8日(日)

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ドイツ・ミュンヘンで毎年開催されている世界最大のビール祭り「オクトーバーフェスト」。日本でも1年を通して各地で開催されているが、今年はお台場からスタート! 今年、日本初上陸するドイツ樽生ビールをはじめ、 ソーセージなどのドイツ料理が味わえるほか、会場ではドイツ楽団のライブも行われる。ビール片手に本場の雰囲気を心から楽しめる、飲んで食べて歌って踊れる大注目のイベントだ。

デポジット制でビールを購入するシステムで、普段はなかなか飲む機会のないビールを存分に堪能できる。フードも充実しているので、もしビールが苦手な方がいても楽しめるはず。楽団による乾杯の歌「Ein Prosit」(アイン・プロージット)が流れたら乾杯の合図。見知らぬ人同士も打ち解けられるイベントの合言葉は「プロースト(乾杯)」!

〇ドイツの春祭りを華やかに再現!「フリューリングスフェスト」

ヨコハマフリューリングスフェスト2016 横浜赤レンガ倉庫
2016年4月29日(金・祝)~ 5月8日(日)

春の訪れを祝う、ドイツ各地で催されるお祭り「フリューリングスフェスト」(Fruhlingsfest)が、横浜赤レンガ倉庫で今年も開催! 昨年の来場者は43万人を超えるほどの人気イベントに成長。4回目を迎える本年は、北ドイツ・ハンブルクを中心に同地方のドリンクやフードを多数用意。ハンブルクのクラフトブルワリー「バドルシップ」、「ホッパーブロイ」から8種類のビールが日本初上陸する。

本場 ドイツから輸入したヒュッテ(木の屋台)では、ドイツ伝統シーフード料理「ロートバルシュ」や北ドイツでしか食べられていない、揚げパンのような「クラップフェン」など、新登場のフードやスイーツメニューも充実。さらに、世界でただ一人と言われる回転木馬職人が手作した貴重なアンティークのメリーゴーランドが初登場し、大人も子どもも楽しめそう。ドイツ語の「乾杯の歌」に乗って、ビールで乾杯はいかが?

〇歌あり!ダンスあり!美味しいフードあり!GW最大のハワイアンイベント開催!

お台場ハワイ・フェスティバル2016 ヴィーナスフォート
2016年4月29日(金・祝)~ 5月8日(日)

「RAINBOW」をテーマに国内外のアーティストによる本格的なハワイアン・ミュージックパフォーマンス、ポリネシアン・ショー、フラ&タヒチアンダンスショーが期間中毎日開催されるハワイアンフェス。今年14年目を迎える大好評のイベントで、昨年は8日間で約40万人の来場者を記録!

フラ&タヒチアンダンスショーは一般のお客様も出場でき、既にフラハラウの募集がスタート。そのほか、リゾートアイテムが見つかるハワイアンマーケット、王道から最新までハワイアンフードが楽しめるフードマーケット、大人から子どもまでハワイの文化を楽しみながら学べるワークショップが行われる。まるでハワイに訪れたような、本場の雰囲気と文化を体感してみては。
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イベントをみているだけでウキウキワクワクしてきますね☆.。.:*・

そして、

アンシャンテでもゴールデンウィークも毎日レッスンを開催しています!

アンシャンテのバレエもぜひいらしてくださいね☆.。.:*・

おまちしております!

Mio

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2016年4月26日 (火)

バレエショップ オープン

こんにちは ニャジラです

4月22日に「F.P.T」(First Position Tokyo)というバレエショップが神宮前にオープンしました。

こちらの地図をご覧ください。原宿警察の近くのようなので、アンシャンテから歩いて行けます。

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☆アンシャンテの会員は10%割引きになりますお会計の時「アンシャンテ原宿バレエ&ダンスの生徒です」と言ってください。 アンシャンテのレッスンチケットをご提示していただければ確実です。

レオタード、バレエシューズ、トーシューズ、バッグ、

子供のバレエ用品もたくさん取り揃えているそうです。

アンシャンテの更衣室にチラシを設置しておりますのでお持ち帰りください。

F.P.T(First Position Tokyo) 原宿本店

11:00 - 22:00

〒151-0001

渋谷区神宮前2-32-11

Tel:03-6455-5184

http://www.firstposition.jp/

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年4月25日 (月)

冷え性の改善☆.。.:*・

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

今日は、現代人の多くの方が悩んでいる「冷え性」の改善について、シェアしていこうと思います^^

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末端冷え性は、体は温まっているのに、手足(体の末端)だけが温まらずに、冷える症状のことです。体を動かして体が温まったように感じても、手足が温まりにくいという特徴があります。

手袋や靴下で外から温めるだけでは温まりにくく、時に痛みさえ感じるほど冷えることもあります。

末端冷え性の原因は、体内の血行不良です。体内に血液を送る心臓は、体の中心にあるため、血液の流れが悪い人は、体の末端に血液を運ぶことができません。

この血行不良の一番の原因と考えられているのが、「筋肉」です。筋肉の収縮は、血液を全身に送るポンプのような働きをするため、筋肉量が少なかったり、筋肉の動きが小さかったりすると血行不良に陥り、冷えが起こります。

男性よりも筋肉量の少ない女性に冷え性が多いのは、このためです

〇どこでもできる即効性の高い体操

・ブラブラ運動

手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせます。血液が末端に流れやすくなります。
※足首をブラブラする時は、椅子などに座って行いましょう

・グーパー運動

冷えを感じたら、手と足の指を閉じたり開いたりしてみてください。なかなかしない動きになるので、血流が良くなるのを感じられます。

・ぐるぐる運動

足の指が動きにくい場合は、足の指を手でつかんで、ぐるぐる回すことで、血行を促進する効果が得られます。親指から始めましょう。

・指をはさむ

爪の生え際で指の側面を、もう片方の指で「ギュッギュッ」とはさみます。親指から始めて、10秒ずつ刺激しましょう。足の指も同様の方法で、同じような効果が得られます。

〇たべものについて。

血流を促進する食べ物は、体を温める効果があるので、不足しないように摂るようにしましょう。また、逆に体の冷えを引き起こす食べ物もあるので、そちらは食べ方を工夫したり、控えるようにしたりしてください。

〈血行を促進する食べ物〉

代表的な食べ物例:
にんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎ
食べ方:火を通し、温かいうちに食べるのが効果的です。

〇運動をする

冷え性の人は、筋肉量が少ないという特徴があり、それにより血行不良が起こり、冷えが引き起こされます。体を動かすと、筋肉を使うため、血行が促進されます。

ジムに通ったりする必要はありませんので、日頃から一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、少し多めに歩く工夫をすることから始めてみてください。

※余裕があれば、スクワットやウォーキングなどにチャレンジしてみるのも良いでしょう。

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これから夏!!

カラダは汗かくくらい暑くても、

なぜか指先だけ冷えているという方も多いのではないかと思いますヽ(;▽;)ノ

少しでも改善できるといいですね☆.。.:*・

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!!

Mio

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2016年4月24日 (日)

コラーゲンたっぷりスープ

こんにちは ニャジラです

先日アンシャンテのレッスンを見学に来てくれた、幼馴じみの友達と

オリエンタルレシピカフェで軽くランチをしました。

久しぶりで、ひとしきり楽しくおしゃべりをしました。

オリエンタルレシピカフェは以前もブログでご紹介していますが、アンシャンテのごく近所にある「薬膳カフェ」です。

友達は最もヘルシーなアボガドサラダランチを注文

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私は、コラーゲンたっぷりのスープランチをいただきました

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肌に弾力を与えたり、ツヤを保つ働きがある言われているコラーゲン!

プリプリのお肌をイメージして、いただきました。

歯ごたえのよい軟骨がざくさくと入っていて、とても美味しかったです。

コラーゲンは、

真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などを構成するタンパク質のひとつです。

美容だけでなく、バレエや運動を続ける上で、

怪我や故障の予防・回復にも重要な成分です。

サプリメントで摂っている方も多くいらっしゃいます

コラーゲンを多く含む食品は

手羽先、鶏の軟骨、牛スジ、豚白モツ、フカヒレなど。

鶏はどの部位にもコラーゲンが多くて低カロリーです。

また、魚類では皮と骨にコラーゲンが多く含まれているそうですから、魚は皮まで残さず食べるとよいです。

☆コラーゲンだけ摂取しても吸収せずただ排泄されてしまうこともあります!コラーゲン効果を上げるためには、コラーゲンの分解、吸収に必要である成分、ビタミンCやビタミンA、亜鉛、鉄分、酵素を一緒に摂ることが大切だそうです。

☆甘いものは、コラーゲンの糖化につながり弾力性を弱めてしまいますので要注意! 断固、甘いものは一緒に撮らないか、もしくは食物繊維も一緒にたっぷり摂ることでコラーゲンの糖化を抑えることができるそうです。

長くお付き合いいただく、自身の肉体です。

血となり、肉となり、骨となる毎日の食事をバランスよく摂り、快適に活動していきましょう

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

来週からはじまるゴールデンウィークを、どうぞ楽しくお過ごしください。

アンシャンテは毎日開講しておりますので、ぜひご利用ください。

スタッフ一同、お待ちしております

♪余談

自宅近所のつつじですが、白つつじだけが先に満開となり真綿色に光っていました。きれいです。

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それでは、また投稿致します。(´∀`*)ノ今週末もおまちしております。
投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2016年4月23日 (土)

“すずらんの日”

皆さま、こんにちは MIDORIです

もうすぐゴールデンウィークですね

不安定な天候は相変わらずではありますが・・・だいぶ日差しが強くなってきて、春ももうすぐ終りを告げ、初夏の陽気になっていきましたね

私は、桜より新緑の季節の方が好きなので・・・だんだん気分が上がってきました

さて、木々の緑が濃くなっていき、爽やかな4月下旬から5月にかけて咲く“すずらん”の花

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小さな可愛い白い花は、とってもイイ香りがするお花で大好きです

この可憐な“すずらん”を贈り物にする習慣があるのをご存知でしょうか?

フランスでは、毎年5月1日は“ミュゲmuguet(すずらん)の日”と言われ、街中に“すずらん”の小さなブーケで溢れるそうです

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“すずらん”をもらった人に幸福が訪れるということで、愛する人に贈られます

その歴史は古く、1561年5月1日、幸福をもたらす花とされるスズランの花束をプレゼントされ、大変喜んだシャルル9世が、宮廷のご婦人たちにも幸せを分けてあげようと毎年スズランを贈ることにしたのが始まりだそうです

素敵ですね~

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ヨーロッパでは「聖母マリアの涙」と喩えられることもあり大切にされ、ブライダルに花嫁に贈る花としても良く使われるとか

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英国のキャサリン妃も、ウエディングブーケは“すずらん”でした

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また、スズランは恋人たちの出会いや幸せの象徴でもあり、縁起が良いものとされていて、当時は、“すずらん舞踏会”と呼ばれるパーティが開催されていました

若い女性たちは白いドレスを身にまとい、男性たちはボタン穴にスズランを付けたりしていたとか・・・

行ってみたいですね~すずらん舞踏会

いつの日か・・・日本でも“すずらん”が溢れる5月1日がくるといいな

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投稿者:MIDORI

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2016年4月22日 (金)

5月より毎週水曜朝に新しいクラスをオープンします♪

こんにちは ニャジラです

5月にオープンする水曜の新しいクラスをご案内致します

サブタイトル付きの楽しいクラスです

毎週水曜

11:15~12:30 『バレエ アンシェヌマン☆~☆☆ ~バレエのパとパをつなげて、より優雅に踊ってみましょう~』 

12:30~13:00 『トーシューズ』

講師 上木香菜子先生

◇オープン初日5/4(水)のみ祝日特別スケジュール⇒

13:30~14:45「バレエ アンシェヌマン☆~☆☆」、

14:45~15:15「トーシューズ」

になります。宜しくお願い致します。

 

クラスの紹介

身体のストレッチや引き上げを意識したバーレッスンを一通り行った上で、センターではバレエのパ(動き)とパをつなげたアンシェヌマンに挑戦します。憧れのVa.(ヴァリエーション)の一部を踊ってみたり、音楽に乗ってより優雅に楽しく踊ってみませんか?もっとレッスンで動きたい経験者の方はもちろん、バレエを始めたばかりだけどもっと踊ってみたい初心者の方でも大丈夫楽しくレッスンしていきます

 

《上木香菜子先生 プロフィール》

1995年 広島 小池バレエスタジオにて4歳よりバレエを始める。後、同バレエスタジオにて小池恵子氏に師事。

2007年 広島 バレエスタジオラフィー入所。コッペリア第三幕スワニルダ 平和のGPD、眠れる森の美女第三幕よりGPDなどを踊る。

2009年 青少年のためのバレエコンクール福岡 ジュニアA部門 入選。

2011年~2014年 京都 ARバレエスクール 専任講師。幼児から小学生、中学生、高校生、大人の初心者、中級クラスを担当する。また、カルチャースクールにて大人のバレエ入門、初級クラスを担当。

2015年~現在 都内及び横浜のバレエ教室、カルチャースクールにて幼児から小中高生、大人のバレエクラスを担当。

◆指導経歴

2014年 NAMUE バレエコンクール名古屋 小学低学年部門 入選

京都バレエコンクール 小学低学年部門2位-2輩出

以上

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みなさんぜひいらしてください。どうぞ宜しくお願い致します。お待ちしております
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投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

 

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2016年4月21日 (木)

鼻水をとめるおもしろい方法!

Mioです^^

昨日にひきつづき投稿させていただきます☆.。.:*・

気温の変化が激しい今日この頃!!

皆さまは体調は大丈夫でしょうか。。

今日は、

鼻水を止めるおもしろい方法をネットで見つけましたので、

シェアしてみたいと思います。。

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ほんの少しの水を口に含んでそのままいてください

たったこれだけでしばらくすると鼻水が消えていくことが
感じられます

これが鼻水を止める方法です

すすっても流れてきたあの鼻水が流れてきません

鼻がスーと通ってきます

コツは
水はすこしにすること
時間がたつと唾液と混ざってちょと気持ち悪いかもしれませんが
吐き出さずにためておいて
最後は飲み込んでください
これも大事なことです

どうしてこんなことが起こるのでしょうか?

本来鼻水は鼻の粘膜を潤すために何時も出ているのです
そしてかぜのときはそれがすこし多いだけです

ではいつもはなぜ鼻から出てこないのでしょうか?
それは普段はのどに流れていくからです

のどに流れていくから鼻からは出てきません

だから鼻から出てくる鼻水をのどに誘導してやればよいのです

ここからは推測です
口に水が入るとそれを吐き出すか飲み込むかをしなければいけません
口を閉じると吐き出すことをあきらめて飲み込もうとします

でも飲み込むこともしないと飲み込もうと努力をします
その動きは口腔の中身をのどへのどへと動くのだと思います

実際にやってみると口の中やのどの奥がつばを飲み込んだときと同じように動くことが感じられると思います

その結果鼻の中にある鼻水ものどに誘導されて
鼻水がなくなるのです

のどが動くように感じられるときは口に水をためたままのどの奥の鼻水を飲み込むようにしてください
つばを飲み込むような感じです
最初はちょっと難しいかもしれませんがより早く鼻が通ってきます

効果はとても高いです

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今、この記事を書きながら、

私も試してみています^^

さっきまでズルズル鼻水が止まらなかったのが、

不思議と今は、鼻水がとまってきました!!!

驚きです!!

こんな方法もあるのですね。。。

それでは、体調管理に気をつけて、いきましょうね☆.。.:*・

今日はこのへんで!!

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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2016年4月20日 (水)

筋肉痛☆.。.:*・

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

先日、あるお友達が、

筋トレとかトレーニングたくさんしているのに、

筋肉痛になったことがない、、

ということを言っておりまして、、、

とても気になったので今日は、筋肉痛について調べて

シェアしてみたいと思います^^

そして、、

夏に向けて、筋トレに気合が入りやすいシーズンになってきました!

みなさまの参考にもなれば嬉しいです!!

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筋肉痛はなぜ発生するのでしょうか?

これに対する研究は何年にも渡って行われており、様々な説がありますが、一般的によく言われているのは

「運動によって生じる疲労物質『乳酸』の一部が、筋肉中の毛細血管に長時間残ると、筋肉への酸素供給を阻害する原因となり、その結果、鈍痛を起こす」というものです。

〇筋トレ=筋肉痛は絶対条件ではない

筋肉痛の発生のメカニズムに関して、科学的な根拠はないという事からもわかるように、筋トレをしたら筋肉痛になるというのは絶対条件ではありません。

つまり、しっかりとした筋トレをしている限り、筋肉痛にならないからと言って、その筋トレは全く意味がなかったとは言えないのです。

「筋肉痛がない場合でも筋肥大が起こるのか?」この疑問は皆さんが最も気になる所だと思います。その答えは、筋肉痛にならなくても筋肉は成長すると言えます。

その理由としては以下をあげる事が出来ます。

  1. 筋肉にはサバイバル力とも言える、外部環境に対する適応能力がある。つまり、筋肉に負荷や刺激を与えると、次にもっと強い負荷や刺激が来ても負けないように、成長が促進される。

 2.成長ホルモンの分泌には、筋肉の発達を促進する働きがある。  筋トレで乳酸を発生させると、成長ホルモンが分泌されるため、筋肉の発達に繋がる。

つまり、筋肥大において重要な事は「筋肉痛になった・筋肉痛がある」又は「筋肉痛にならない・筋肉痛がない」ではなく、上記にあるように、筋肉に対して、筋肥大に繋がる刺激を与える事、筋トレによって、成長ホルモンを分泌させるという物理的、科学的プロセスであるという事になります。

筋トレを行った後に筋肉痛になる、ならないに関わらず、筋肉痛はダイレクトな体の反応だと捉えて、筋トレの目安程度にしておきましょう。

目安程度という認識であれば、筋肉痛にならないからといって、落ち込むことはなくなります。

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とのことで、、

筋トレ=筋肉痛は絶対条件ではない

とのことでしたヽ(´▽`)/

こんなに頑張ってトレーニンングしたのに、全然筋肉痛にならない、、全然カラダに効いてないんじゃないかと心配していた方がいらしたら、

心配ご無用でしたね☆.。.:*・

筋肉痛にならなくても筋肉は成長しています!!!

ひきつづき、

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トレーニングして美しいカラダにしていきたいですね☆.。.:*・

そして、アンシャンテのバレエへ、

運動しにいらしてくださいね^^

アンシャンテでまたお会いできるのを楽しみにしております!!

Mio

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2016年4月18日 (月)

GWスケジュールご案内♪゜・*:.。.

こんにちは ニャジラです

ゴールデンウィーク 4/29(金)~5/5(木)のスケジュールが決まりましたご確認ください。

ピンク字はGW特別クラス、

黒字は通常通りの先生のクラスです。(緑字は時間変更して開講)

「2016gw.pdf」をダウンロード

毎週火曜11:00の「シン・ソマティクス」[岸田明子先生]は、5/3(火)祝日ですが開講致します。ご興味があっても普段平日のため受けられなかった方、ぜひ受けにいらしてください

定員は6名です。お早めにご予約ください 

姫野先生のGW特別開講クラスは、5/3(火)13:00~14:15「バレエ入門☆~☆☆」、14:30~15:45「バレエ基礎☆☆」、15:45~16:15「トーシューズ」 以上です。既に代講で受けられている方も、初めての方も大歓迎です

5月から毎週水曜11:15に始まるクラス「バレエ アンシェヌマン☆~☆☆   ~バレエのパとパを繋げてより優雅に踊ってみましょう~」[上木香菜子先生]は、5/4(水)に初日オープン致します。祝日のため、この日に限り13:30開始です。 ホームページのクラス紹介ページNew Information枠に掲載しておりますので、ぜひお読みください。

GWも毎日開講致しますので、ぜひアンシャンテのレッスンをたくさん、楽しくご利用ください。

日常から開放されてリラックスしたい方、

コンディションを整えたい方、

夏に向けてダイエット、シェイプアップのきっかけにしたい方

バレエの基礎をしっかりレッスンしたい方、

バレエを踊りたい方、

それぞれに適したクラスをセレクトなさってください。

充実した連休をお過ごしください。

ご予約をお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2016年4月17日 (日)

日常からの準備。。。

Mioです。

いつもありがとうございます。

熊本地震で、、

あらためて地震のおそろしさを感じています。。

私は地元が熊本なので、、

家族から状況を聞いていますが、、

とても大変な状況ですね、、

これ以上被害が大きくならないことを祈るばかりです。。

今日は、

東京都の防災ホームページより、

地震発生時のマニュアルについてシェアいたします。。

いつどこで起きるかわからない地震、、

知識を持っておくことはとても重要ですね。。

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地震発生時には、経過する時間ごとにするべきことが変わっていきます。

地震、まず身の安全(地震発生0分から2分)

とにかく自分の身を守ろう!

まず落下物から身を守りましょう。

  • 机の下に入る。
  • クッション、雑誌などで頭を保護する。
  • 家具から離れる。
  • ガラス面から離れる。

また、普段から家の中の安全チェックをしましょう。
住宅用火災報知器も設置しておきましょう。

大揺れがおさまった(地震発生2分から5分)

台所やストーブなど火の始末をしましょう。

避難の時は、

ブレーカー、

ガスの元栓も切っておきましょう。

(注)避難の時は、ブレーカーを切ること、ガスの元栓を閉めることも忘れないようにしましょう

火の始末のあと(地震発生5分から10分)

わが家の安全の確認、確保!

自分の身の安全が確保できたら、次のことを行いましょう。

  • 家族の安全の確認、確保
  • 災害情報、避難情報の入手
  • 避難のための出口の確保
  • ガラス片や転倒家具の注意

外に出たあと(地震発生10分から半日)

隣近所の安否確認、助け合い!

隣近所も同じように災害にあわれています。安否の確認をして、協力し合って、近隣住民の救出、救護にあたりましょう。

  • 倒壊家屋や転倒家具の下敷きになっている人の救出
  • 火災発生時の消火活動
  • けが人の救護

けが人の救護のために応急手当の知識を身につけましょう。

避難後数日間(地震発生半日から3日)

2、3日分は自分でしのぐ!

地震発生後数日間は、水道、ガス、電気、電話等ライフラインをはじめ、食糧の供給が途絶えます。2~3日は自分でしのげるように、生活必需品(非常用品)を備えておきましょう。

阪神・淡路大震災後のライフライン復旧日数

  • 水道:90日
  • 都市ガス:84日
  • 電気:7日

生活必需品(非常用品)リスト

  • 飲料水(1人1日3リットル)
  • 食料(赤ちゃんがいる場合は粉ミルク)
  • 救急医薬品類(常備薬も忘れずに)
  • 予備電池(携帯電話、携帯ラジオ、懐中電灯等)
  • 現金や貴重品
  • 保険証、電話帳(アドレスブック)
  • 下着類、タオル、ティッシュ、予備メガネなど
  • (注)食料及び飲料水は家族全員3日分が必要

    復旧活動開始(地震発生3日以降)

    地域力を活かした復興!

    防災機関の活動が軌道にのり、ライフラインの復旧が進められると、その後は、被災者の皆さんが通常の生活にもどるための生活再建と地域復興が進められなければなりません。そのためには、地域の皆さんがボランティアや行政機関との協働により進めていくことが必要です。

    ==

    日頃から、

    地震に備えた準備は必要ですね。。

    E0401


    それでは、今日はこのへんで失礼いたします。。

    またアンシャンテでお会いいたしましょう。。

    Mio

    |

    2016年4月16日 (土)

    とびっきりキュートなパリのカップル

    皆さま、こんにちは MIDORIです

    4月も半ばが過ぎ、新年度から環境が変わった方々もいらっしゃるかと思います

    気持ちいい季節になりますが、それと同時に、春先からの不安定な気候やストレスにより体調を崩しがちな時期でもありますので、どうぞ体調管理にお気をつけくださいませ

    大なり小なり日常のストレス解消には、やはり身体を気持ちよく動かすことが何より大切ですので・・・どうぞお気軽にアンシャンテのスタジオへお越しくださいませ

    さて久しぶりになりますが、とーっても可愛い猫ちゃんをご紹介します

    Img_7839

    パリにいるカップル猫ちゃん

    白っぽい方が女の子かにゃ

    両腕を首にまわしてるところが・・・さすがアムールの国フランスです

    人間顔負けのラブラブ振りですね

    投稿者:MIDORI

    |

    2016年4月14日 (木)

    しみしわ改善☆.。.:*・

    Mioです^^

    いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

    Photo

    今日は自宅で簡単にできるしみしわ改善のおもしろい方法見つけましたので、シェアしたいと思います^^

    ==

    〇「ヤクルト」を使った美容

    ヤクルトといえば「乳酸菌」です。
    飲むと効果がありますが、肌につけてもヤクルトの乳酸菌パワーが美肌へと導いてくれます。

    ヤクルトをはじめとする乳酸菌飲料は、
    牛乳(脱脂粉乳)を乳酸菌の力で分解して作られています。
    このときにできるフルーツ酸という成分が、
    美肌効果を発揮する最大のカギとなるものです。

    フルーツ酸は、美容皮膚科の治療法「ケミカルピーリング」でも使用されています。
    ケミカルピーリングは、皮膚の表面を薄くとかし、新しい肌へとよみがえらせるという治療法で、
    フルーツ酸は、このケミカルピーリングを行うピーリング剤でもあります。

    私たちの肌の表面は、本来28日周期で生まれ変わっています。
    表皮の一番下の部分である基底層というところで細胞分裂が繰り返され、
    古くなった細胞が肌の表面に押し上げられます。
    そして、アカとなって剥がれ落ちます。

    ですが、老化などの影響で、細胞分裂の速度が遅くなると、
    古い細胞やメラニン色素が肌表面の角質層に留まってしまいます。
    すると、くすみやシミの要因の一つになります。

    フルーツ酸は、角質層の隙間に浸透し、
    くっつきあう細胞同士を引き離します。
    すると、古い角質やメラニン色素、老廃物などが剥がれ落ち
    一皮向けたきれいな肌が現れます。

    乳酸菌自体にも、表皮のさらに下の真皮で、うるおいの元になるコラーゲンを作ったり、
    保湿作用を持つセラミドの分泌を促したりする働きがあります。

    フルーツ酸や乳酸菌の作用を生かした「ヤクルト美容」で、
    美肌を目指してみてはいかがでしょうか。

    材料: ヤクルト1本、コットン3枚

    (1) 洗顔後、コットンにヤクルトをしみこませます。

    (2) 化粧水を顔につける要領で、顔全体をパッティングします。

    (3) 残り2枚のコットンにもヤクルトをしみこませ、
       顔の気になる部分に乗せます。

    (4) 3分足ったら洗い流します。

    ヤクルト美容は、全身ケアに使うのもおすすめです。

    (1) ヤクルトを手のひらにとります。

    (2) 肘やかかと、膝など、かさつきが気になる部分をマッサージしながら、
       手に取ったヤクルトをつけます。

    (3) 3分たったら洗い流します。

    ヤクルトは、一本の半分を顔に使い、残り半分を全身に使ってみてください。
    一週間に3回くらいを目安に行いましょう。

    ※パッチテストをおこない、肌の調子をみながら行ってくださいね。

    ==

    自宅で簡単にできるしみしわ改善美容法、私も試してみたいと思います^^

    それでは、皆さま、

    今日も美しい1日をお過ごしくださいませ☆.。.:*・

    Mio

    |

    2016年4月12日 (火)

    吉祥寺のレストラン

    こんにちは ニャジラです

    先日、高架下に佇むとても雰囲気のよい落ち着けるレストランに行きました☆.。.:*・

    高架下という立地で上品な店構えなので、とても特徴的です。

    1

    2_3

    吉祥寺の千年葡萄屋というお店です。

    とても美味しかったので、少しだけお料理をご紹介します。

    前菜のトマト。オニオンたっぷりのドレッシングが美味しかったです。

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    1_3


    あぶらがのった、やわらかいラム肉は、

    黄色いクスクスと一緒にいただきます。
    3


    デザートは、さくらの葉にこんもりふわふわで、淡雪のようでした。さくらの香りに癒されながら、美味しくいただきました。


    5

    ☆バケットは食べ放題です。

    ワインやロゼも美味しくいただきましたが、

    コストパフォーマンスも良く、オススメのお店です。吉祥寺駅から徒歩1分。

    .。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.


    それでは、アンシャンテのレッスンでお待ちしております♪

    投稿 ニャジラ(JUNKO)

    |

    2016年4月11日 (月)

    素敵な目覚め&朝活☆.。.:*・

    Mioです^^

    いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

    春になり、、、

    新しいことをはじめたくなってみたり、、

    朝活を始めたい気分になる今日このごろです。。

    というわけで、

    今日は、そんな朝活をするためにも、、

    Morning_01

    目覚めがよくなる方法についてシェアしていきたいと思います^^

    ==

    〇寝る前に入浴

    普段帰宅後お湯につかっていますか?

    結構な確率でシャワーで済ますという方が多いのではないでしょうか?
    人間の体内時計は日中〜夕方〜夜にかけて徐々に体温が上がっていき、深夜にかけて体温はさがっていきます。
    ですので睡眠時は体温が下がっていると言えます。

    そして睡眠前にお湯につかって体温を温める事により毛穴を開いて体温を冷めやすい身体にしておくことで程よい体温の低下がおこり、睡眠時に適した体温になるのです。

    〇目覚めがよくなる食べ物

    「青汁」「紫ウコン」を寝る前に摂取するとかなりすっきり目覚める事ができます。

    食事のタイミングも、睡眠と覚醒のリズムをコントロールしています。

    〇食事のタイミング

    毎朝同じ時間に朝食をとる。こうすると、寝ている最中から胃腸が朝食をとる時間に向けて活動を初めます。

    それにより、だんだんと体が目覚める方向に向かっていき、朝の目覚めが良くなります。

    一番悪いのは摂ったり取らなかったりすることです。

    これだと、胃腸がいつ活動を始めていいのかわからず、朝の目覚めが悪くなります。

    あまり朝からご飯を食べたくない人でも、バナナなど軽いものでいいので、毎朝決まった時間に食べるようにしましょう。

    〇運動も朝の目覚めを良くする要因の1つ

    運動も体温や食事と同様に、睡眠と覚醒のリズムをコントロールする因子です。

    人の体は不思議なもので、毎日決まった時間に運動をしていると、脳や体はその時間が近づくと、活動ができる準備をするために、目が醒めやすくなり、寝起きが良くなるようです。

    理想を言えば毎朝ウォーキングなどを日課にすると、朝の目覚めがよくなる可能性があります。

    とはいえ、朝から運動はなかなか大変なので、目が覚めたらすぐに、布団のなかでも手足を上げたり下げたりするのもいい方法です。

    それを毎朝の日課にすれば、起きる時間に向かって脳や体が目を覚ます準備をするようになります。

    また、朝すぐに少しでも体を動かすことで、交感神経にスイッチが入り、血圧や体温が上がり始めて、目覚めが良くなります。

    ==

    というわけで、

    私が最近続けている青汁!!!

    これは、私もオススメです^^

    目覚めがかなり良いです☆.。.:*・

    そして、

    朝から運動の習慣をつけるのもとても良いですね^^

    朝活を始めたい方!!

    アンシャンテの午前中のバレエクラスで優雅な朝を迎えませんか☆.。.:*・

    ぜひお越しくださいね☆.。.:*・

    お待ちしております~。。

    Mio

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    2016年4月10日 (日)

    美姿勢☆.。.:*・

    Mioです^^

    いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

    今日は美しい姿勢を保つエクササイズについてシェアしたいと思います。

    ==

    姿勢筋とは

     正しい姿勢を保つために使われている筋肉のことです。

    また、地球の重力に抵抗してカラダを支えている筋肉でもありますので、抗重力筋などと呼ばれることもあります。

    姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられます。

    これらの筋肉は、肩甲骨と股関節の周辺に位置する筋肉であり、この二大関節が大きく動き、その可動域を維持することが、美しい姿勢の維持につながります。

    肩甲骨と股関節を意識し、常に「美姿勢」をキープすることで、これらの筋肉を自然と使うため、筋力の維持につなげることができます。

    ~姿勢セルフチェック~~

    両足をこぶし1個分ほど開いて壁を背にして立ち、かかと、お尻、肩、頭を壁につけたら、腰のアーチに手を入れてみる。

    くるぶし→膝横→大転子(お尻横の骨)→肩→耳のラインが一直線というのが理想です。

    最初は意識しないとこのラインが出来にくいと思いますが、意識して姿勢をキープするようにしましょう。

    自分の姿勢を知ったら、次は美しい姿勢をキープする大切な筋力とくに「体幹」部分の筋力を鍛えていきましょう。

    ちなみに、「体幹」は、手足、頭をのぞいた体の胴体部分の事です。

    体幹トレーニングは、さらに下記のような美人効果も期待出来ます。

    ◆ポッコリお腹解消
    「大腰筋」(腰から、大腿骨(太もも)に繋がる大きな筋肉)が鍛えられるので、ポッコリ出ていたお腹が解消。

    ◆痩せやすい体に大変身?
    体幹の筋肉は、大きな筋肉群が多いため、意識して背中側を鍛えると、脂肪燃焼効率がよくなります。

    美しい姿勢をキープする!「体幹」を鍛えるエクササイズ

    エクササイズのご紹介。

    Original

    1.床に手をつき、両手は肩の真下に、膝は腰の下に置きます。

    2.ゆっくり右足を後ろに蹴り出し、左手は前に伸ばします。
    この時、お腹の力が抜け、腰が反らないように注意。

    3.反対側も同様に。左右10回づつを目安に動作。

    最初はバランスを取るのが難しいかもしれませんが、ゆっくり動作しながら、徐々に筋力アップさせていきましょう(*゚▽゚*)

    |

    2016年4月 9日 (土)

    さくら坂♪

    皆さま、こんにちは MIDORIです

    今日は先週末とは打って変わって初夏のような暖かさになりました

    お花見も肌寒いと野外でのピクニックは辛いですが、ポカポカ陽気の中のピクニックは気持ちいいですよね

    だいぶ桜の花びらも散ってきていますので、今週末が最後のお花見のチャンスのようです

    先々週頃に遡りますが、私は六本木アークヒルズ界隈のさくら坂やスペイン坂を散歩し丁度満開になった桜を満喫しました

    Sakura1
    生憎の曇り空でしたが、満開の桜のトンネル

    Sakura2
    高層ビルやマンションがひしめくエリアではありますが、なかなか綺麗です

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    夕方になると、ライトアップも・・・

    Sakura4
    みんな足を止めて写真を撮っています

    Sakura5

    今年は、開花宣言から10日ほどで満開となり、通常より長く楽しめました
    Sakura6
    場所によって、開花具合も異なっていましたので、まだあまり散っていないエリアもあるようです

    桜が散ると新緑の季節・・・そして間もなくゴールデンウィークですね

    過ごしやすい季節になりますので、アンシャンテ原宿のスタジオにもスッキリ爽やかな汗を流しにいらしてくださいませ

    投稿者:MIDORI

    |

    2016年4月 7日 (木)

    レイングッズ☆.。.:*・

    Mrioです^^

    昨日にひきつづき投稿させていただきます☆.。.:*・

    今日は東京は朝から雨で桜も散りはじめているようですねヽ(;▽;)ノ

    雨の日も楽しく過ごすコツとしては、

    レイングッズをお気にいりのものにするとテンションもあがってきて、

    雨も楽しみに過ごすことができます^^

    今日は可愛いレイングッズをシェアさせていただきたいなと思います!!

    ==

    普段でも着れそうな可愛いいレインコートヽ(´▽`)/

    600

    こんな可愛いレインコートならば、

    雨の日に着るのが楽しみになりそうですね^^

    20130404045627f28

    こちらはレインコートっぽくなくて、

    いつでも着れそうなかんじでどんな服にも合うので、

    1枚持っておくとGOODなかんじですね(^O^)

    そして、レインブーツとあわせたファッションもシェアです^^

    20141006095837960_500

    グレーのパーカーにチュールスカートを合わせたナチュラルコーデ。

    ボーダーのトップスでフレンチテイストに。

    レインブーツはサイドゴアブーツタイプです。

    そして、そして、、

    20140705121630300_500

    ボーダーワンピにレインブーツを合わせたガーリーコーデ。

    レインブーツはサイドのハート型バックルとオリジナルロゴのインナーがポイント!だそうです^^

    ==

    雨の日も、

    雨ファッションを楽しむと、、、

    ハッピーなレインデイを過ごせそうです(*゚▽゚*)

    あっという間に梅雨の季節が到来しそうですが、、、

    梅雨も楽しくいきましょう~~~^^

    それでは、今日はこのへんで~~(´∀`*)

    Mio

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    2016年4月 6日 (水)

    毛穴から美しく!!!

    Mioです^^

    いいかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

    心機一転!春はいろんなことにやる気がわいてきますね^^

    カラダもココロもお肌も美しくしたくなってきます!!

    というわけで、今日は、

    お肌を美しく保つことの1つ、毛穴にについてシェアしたいと思います☆.。.:*・

    Images

    ==

    毛穴の黒ずみの原因は、

    『毛穴の詰まり』

    『メラニン』

    『うぶ毛』

    の3つです。

    原因ごとにケア方法が異なるので、まずは黒ずみの原因が何なのかを確認しましょう。

    毛穴に詰まった角栓や汚れが酸化した黒ずみです。
    鼻を触ってザラつきを感じる場合は、この毛穴の詰まりタイプが多いです。

    角栓とは、古くなった角質と皮脂が混ざったものです。
    角栓が溜まる事で毛穴が広がり、広がった毛穴の影が黒く見えて、毛穴がさらに目立ってしまいます。

    鼻は顔の中でも皮脂腺が特に多く、皮脂をたくさん出します。
    過剰な皮脂分泌が続くと、悪化して毛穴の炎症やニキビなどになる恐れがあります。

    メラニン

    毛穴に出来たシミが黒ずみになったタイプです。
    鼻を触ってザラつきを感じない場合、メラニンが原因となっている事が多いでしょう。

    メラニンとは黒い色素の素となるもので、シミの原因になるものです。

    メラニンは、メラノサイトという肌の奥にある細胞が紫外線などの刺激を受ける事で作られます。
    作られたメラニン色素が時間をかけて肌の表に出てくる事で黒ずみやシミとなります。

    メラニン色素が作られる原因は紫外線のほかに、摩擦や肌に合わない化粧品などの刺激があります。

    うぶ毛

    汚れやシミではなく、鼻に生えているうぶ毛による黒ずみです。
    鼻を触ると少しザラつきがあり、鏡でよく見ると毛穴にうぶ毛が生えているという方はこのタイプの黒ずみです。

    ○正しい洗顔方法を心がけましょう。

    余分な皮脂や汚れは落とす必要がありますが、洗いすぎはよくありません。
    間違った洗顔方法は黒ずみを悪化させる事もあります。

    洗いすぎは必要な皮脂まで落とし、肌が乾燥します。
    乾燥すると肌を守るため皮脂を過剰に分泌してしまうので、皮脂が毛穴に詰まってしまいます。

    このような悪循環が生まれてしまいますので、悪化する前に日々のケアでしっかりとキレイにする事が大切です。

    ~洗顔方法~
    手順①手洗い
    スキンケア前にまず手を洗いましょう。雑菌がついた手で洗顔すると洗顔料が泡立ちにくくなり、肌荒れの原因にもなります。

    手順②ぬるま湯ですすぎ洗い
    鼻毛穴黒ずみ 洗顔 洗い流す
    泡を付ける前にしっかりすすぐことで肌表面の軽い汚れを落とせます。
    顔を濡らさずに洗うと摩擦で肌への刺激が強くなるので、しっかりすすぎましょう。

    手順③洗顔料をしっかり泡立てて優しく洗う
    鼻毛穴黒ずみ 手のひらに泡鼻毛穴黒ずみ Tゾーン
    しっかりと泡立てることで、肌への摩擦を軽減できます。
    鼻は、指の腹でクルクルと優しく洗いましょう。

    汚れは泡が落としてくれるものなので、洗顔料の力を引き出すには泡立てが大切です。泡立てが難しい方は、洗顔ネットなどで泡立てるのがおすすめです。

    手順④泡が残らないようにしっかりすすぐ
    両手でたっぷりと水をすくい、顔に”付ける”イメージで20回以上すすぎましょう。
    鼻の頭もたっぷりの水で、優しくしっかりすすいでください。

    手順⑤清潔なタオルで水分を取る
    鼻毛穴黒ずみ 洗顔 タオルでふく
    清潔なタオルを顔に添えて、吸収させるように水分を取ります。
    タオルは摩擦が起きやすいので、擦らないように注意してください。

    ○保湿

    正しく洗顔をした後は、しっかり保湿をする事が大切です。
    鼻毛穴黒ずみ 保湿
    保湿が足りていないと、肌細胞が縮んで毛穴が引っ張られて毛穴が開いてしまいます。
    保湿をしっかり行い肌が潤った状態になれば、開いた毛穴も徐々に目立たなくなるでしょう。

    化粧水などでしっかり水分を補って、乳液や美容液などを薄くのばしてフタをします。

    この時、化粧水はたっぷりと、乳液・美容液などは薄く伸ばすようにつけます。
    乳液・美容液などは水分を逃がさないためのフタのような役割なので、つけすぎは油分が毛穴に詰まる原因になるので注意しましょう。

    化粧水は、肌によく浸透する水溶性の保湿成分が含まれたものがおすすめです。
    主な水溶性の保湿成分とは、以下のものです。
    ・ヒアルロン酸
    ・コラーゲン
    ・エラスチン

    乳液・美容液などは、化粧水で補った水分を逃がさないよう油性の保湿成分が含まれるものがおすすめです。

    主な油性の保湿成分は以下のものです。
    ・セラミド(ヒト型セラミド ※セラミド2・セラミド3など番号がついて表記されています。)
    ・ステアリン酸コレステロール

    ○体の中からキレイに!

    いくらスキンケアをしていても、食生活がボロボロでは美しい肌は望めません。肌によい栄養素を意識して摂るようにしましょう。

    毛穴ケアに効果的な栄養素は、ビタミンCやB群、H(ビオチン)など。

    ビタミンCは過剰な皮脂分泌を防ぎ、コラーゲン生成・メラニンの分解を助けます。抗酸化作用も高く、美容の万能ビタミンです。

    ビタミンB群も、過剰な皮脂分泌を防いでくれます。

    ビオチンは、肌のターンオーバーを整え、コラーゲン生成を促します。

    逆に、脂質と糖質の摂りすぎにはご注意を!

    スキンケアだけでなく、食事からも美肌を目指しましょう。

    ==

    ココロもカラダもお肌も、

    美しく!!!

    カラダのメンテナンスは、

    アンシャンテのバレエでお待ちしております^^

    それでは、今日はこのへんで。。

    Mio

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    インド宮廷舞踊 レッスンウエア

    こんにちは ニャジラです

    インド宮廷舞踊のMIYABI先生がデザインされたレッスンウエアをご紹介します。写真向かって左の生徒さんが着ている、ピンクのウエアです。右手はMIYABI先生です。

    1

    MIYABI先生がデザインされ、インドのコスチュームテーラーが作ったものだそうです。

    こちらの生徒さんにサイズがぴたりとフィットし、雰囲気も合っていて、とても可愛く着こなしていらっしゃいました。先生も、嬉しそうでした。 この日は、このウエアを着てレッスンをされていました。生徒さんもとっても気分が良かったようです。

    2_4

    可愛いらしいピンクで、胸元のフチ取りやウエストのリボン、裾など、細かい部分も手がこんでいる、しっかりした上質な素敵なウエア

    とてもよくお似合いです!!

    インド宮廷舞踊は、毎週月曜16:15~17:15 MIYABI先生(佐藤雅子先生)

    プライベート感覚で贅沢にレッスンできます。

    ぜひお気軽に体験にいらしてください

    投稿 ニャジラ(junko)

    |

    2016年4月 4日 (月)

    千鳥が淵 お花見

    こんにちは ニャジラです

    千鳥が淵にお花見に行きました。

    曇り空が、少し残念。

    青空であればもっと見事に花が映えると思いますが、

    それでもこの素晴らしい景色に感動致しました。

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    ボートで、花の真下に行くのが人気のようです。


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    B_1

    遊歩道もずっと桜並木が続きます。傾き、しだれかかった老木に頭をぶつけないよう注意 
    B_4

    時々、この遊歩道の桜にも目を向けてみると、

    こんなに可愛い桜を見つけました。

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    B_5


    菜の花も咲いていました。

    この緩やかにカーブした水面に映る桜並木の風景が、千鳥が淵の一番の見所と言われています。

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    A_4

    9分咲き位でした。

    満開、そして散り際も、感動的な景色が見られることと思います。

    夜のライトアップ(日没から22時)も、きっと幻想的でしょう

    ★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

    少し疲れたので、母、姉と日本橋高島屋に寄って食事をして帰りました。

    不景気のため、4月から夜7時半閉店となり

    食事後、正面玄関を出るころ早々と店じまいする様子は、寂しく感じました。

    レストラン街は夜9時半まで営業。

    東京駅に向かう八重洲の桜通りは、桜による屋根が出来ていました。

    まだ若い木で、よく咲いていました。

    思わず下に立って見上げてみたくなります。車道ですので危険なのですが。

    Photo

    こうして夜桜も愛でることができました。

    .。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

    それでは、アンシャンテでお待ちしております。

    投稿 ニャジラ(JUNKO)

    |

    2016年4月 2日 (土)

    カラヴァッジョ展@国立西洋美術館

    皆さま、こんにちは MIDORIです

    桜満開の週末を迎えましたね

    皆さまお花見にお出かけのことと思います

    今週月曜日に桜の名所でもある上野公園に出かけましたが、まだその時は三分咲きくらいでした

    私の目的は、桜ではなく・・・イタリアの代表的な美術館が所蔵するカラヴァッジョの名作が展示されている国立西洋美術館です

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    『法悦のマグダラのマリア』は、世界初公開のカラヴァッジョの傑作

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    心に突き刺さる感銘を受けます

    彼は、西洋美術史上最も偉大な芸術家のひとりであり、イタリアが誇る大画家ですが、裁判や暴力沙汰といった波瀾万丈の生涯を送ります
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    私は、彼の作品だけではなく、彼の人生にも興味を持っていたので、事前に彼の生涯を描いた映画をDVDで観てみました

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    彼の代表作であるこの名画の描かれた場面もありました
    Photo_4

    私は、バレエ作品でもそうなのですが、単純なハッピーエンド作品よりも、影や闇のある悲劇に感動するタイプでして・・・絵画でも同じく、才能もさる事ながら、数奇な人生を送った画家の作品ほど心惹かれてしまいます

    38歳で幕を閉じてしまう天才画家ラヴァッジョの人生と芸術両面におけるドラマを垣間見ることができる素晴らしい機会ですので、ぜひオススメです

    Photo_2

    今回は、各国の代表的な継承者たちによる作品を合わせた50数点も展示されていています

    http://caravaggio.jp/index.html

    6月12日まで開催していますが、この季節に行くとお花見も楽しめますね

    投稿者:MIDORI

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    2016年4月 1日 (金)

    お花見情報☆.。.:*・

    Mioです^^

    いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

    桜がとても美しく咲いていますね^^

    というわけで、、

    今日はお花見情報をシェアしたいと思います☆.。.:*・

    ==

    関東お花見人気ランキング^^

    1位 目黒川 /

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    堂々の関東地方のお花見名所人気ランキング1位に選ばれたのは目黒川の桜!

    約4kmの目黒川沿いには約800本の美しい桜が咲き乱れます。

    休日に桜を眺めながら川沿いをのんびり歩きたいですね!

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    2位 六義園

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    六義園のシンボル的存在のシダレザクラは高さ約15m、幅約20mあり、薄紅色の花が流れ落ちる滝のように咲き誇る。

    期間限定のライトアップも必見。

    ~~

    3位 隅田公園

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    隅田川の吾妻橋・桜橋間は江戸時代からのお花見名所。

    スカイツリーと桜を同時に楽しむことができる贅沢お花見スポットです!

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    この人気ランキングの中では、私が目黒川だけ行ったことがあります^^

    とてもとても美しかったのを覚えています^^

    いろんな美しいスポットに訪れてみたいなと思いました☆.。.:*・

    それでは、皆さまもひきつづき、春を満喫してくださいね☆.。.:*・

    Mio

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