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2016年3月30日 (水)

筋トレ☆.。.:*・

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

薄着になっていく季節、

カラダを引き締めたいけど、女性らしいカラダはキープしたいですよね^^

というわけで、、

Images

今日は筋トレとバストアップの関係についてシェアしたいと思います^^

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「筋トレがどのようにバストアップにつながるのか?」

胸の部分の組織は一番深いところから順番に、

骨(骨格)、筋肉、皮下脂肪を含む乳房、そして皮膚(表皮)という構造になっています。

筋力トレーニングを行うと、骨にくっついている筋肉が強くなり、胸の組織を支える力もアップします。

これによって胸の組織が全体的に垂れにくく、たるみにくくなるというわけです。

バストアップのためには、胸の「土台」となる筋肉を鍛えておくことが重要です。

胸の筋肉を鍛えるのに効果的なのは、大胸筋を使う筋力トレーニング種目です。

最も手軽なものとしては、器具を使わない方法ならプッシュアップ(腕立て伏せ)があります。

他にはダンベルを使ったダンベルプレスなどでも、胸の筋肉をメインに鍛えることができます。

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筋トレしながら、カラダを引き締めつつ、

女性らしいカラダのラインは、

より美しくしていきたいものですね^^

そして、すこしずつ気候も暖かくなりカラダ動きやすい季節になってきました!

運動不足の方も、

アンシャンテのバレエにぜひいらしてくださね^^

それでは、今日はこのへんで~!

アンシャンテでまたお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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