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2015年10月24日 (土)

プリプリのお肌を目指して☆.。.:*・

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

乾燥シーズンに入ってきた今日この頃!!

というわけで、

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今日はお顔の乾燥などでも気になる、

しわ、しみ、たるみ、ほうれい線などに効くお食事対策について調べてシェアしたいと思います^^

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~食事~

ほうれい線、たるみ、シワを予防するための食事の順番は
まず主食の前に野菜など植物繊維が豊富な
食材から先に食べること。

野菜の中でも緑黄色野菜が淡色野菜よりも植物繊維が豊富。
他は、芋類、豆類、穀類など。

十六穀なんとかみたいな、といだお米に混ぜて炊くだけで
栄養豊富な雑穀ごはんが作れるのも今はたくさんありますが、
こういうのを取り入れることで野菜不足、植物繊維不足を補うことが
出来る。
身体のため、お肌のため、シワ、たるみケアのために
うまく取り入れていくと良い。

そしてたるみ、シワ、ほうれい線をケアするためには
ハリのある肌にすること。

ハリのある肌に必要な力といえば、コラーゲン。

元気なコラーゲンを生成するためには
ビタミンCが含まれる食材を積極的に
摂っていくことが重要です。

ビタミンCといえば、果物に多くふくまれているかと思います。
イチゴやキウイ、オレンジなど。

芋類、さつまいもなどにもビタミンCが含まれているので、うまく取り入れていけば
植物繊維とビタミンC両方、摂り入れることができます。

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保湿もそうですが、

普段、食べているものもとても大切ですね^^

食欲の秋!!!

好きなものばかり食べて、偏ってしまわないように、

栄養を意識した食事を心がけていきたいものですね^^

お肌も、お体も、心も、

美しい日々を送っていきたいですね^^

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

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