肩首のストレッチ☆.。.:*・

Mioです＾＾

いかがお過ごしでしょうか～☆.。.:*・

私は、数日前、首肩を寝違えたとき、ネットいろいろ調べて、はじめて知ったことがたくさんあったので、シェアしたいと思います＾＾

首肩の寝違いについて。。

私がやってみて、即効性があり、少し楽になった解消法を下記にシェアです＾＾

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「ゴッドハンド輝」式「寝違え」解消法では、脇の圧迫による「腋窩（えきか）神経」を解放するために、肩まわりを動かして血行を促すという方法が紹介されています。

腕引き体操

1. 首が痛む側の腕を後ろに上げます。
2. あげられるだけあげたら止まったところで２０秒キープ。
3. ２０秒経ったら腕を下ろして、同じことを繰り返します。

肘引き体操

1. 痛む側の手のひらを腰あたりにあてます。
2. 肘を後ろに引いて２０秒保ちます。
3. これを繰り返します。

これら肩まわりの体操は、

• 痛みで動かせない首回りを無理に動かさない→辛くない
• 逆効果になるリスクが少なく安全にできる→安全性が高い
• 寝違えたときに生じた筋バランスを改善させる→再発予防を兼ねている

これらの利点がありますので、実践することで「寝違え」の症状解消ができます。

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私は、この動画をたまたま見つけて

（ゴッドハンド輝さん）

https://www.youtube.com/watch?v=rAlDwKxXB2g

上記の寝違えた場合のストレッチの動画。。

このとおりにやってみたら、

少し改善されたので、驚きました。。

寝違えた場合は、

ぜひやってみてくださいね＾＾

これから寒いシーズンに入っていきますので、

肩まわりを普段からよくほぐして、

凝りののないおカラダを作っていきたいものですね＾＾

それでは、今日はこのへんで～！

Mio