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2015年9月

2015年9月30日 (水)

秋のスイーツ☆.。.:*・

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

秋の簡単につくれるスイーツについてシェアしたいと思います^^

~簡単すぎて困っちゃう♪とろ~り柿ぷりん♥ ~

(実はビタミン豊富で美肌効果もある柿!)

ゼラチンなしでも固まっちゃう、柿ってば超エライやつ♥おウチにある材料で、すぐできちゃう簡単デザートです♪

材料 
柿 好きなだけ
牛乳 柿の半量
練乳(なければ砂糖) お好みで

1、柿の皮を剥き、種を除いたら、実をフードプロセッサーかバーミックス等でピューレ状にする。

2、できた柿ピューレの半分の量の牛乳を入れ、(アバウトでもOK♥)練乳で好みの甘さにし、よーく混ぜる。

3、834ae40a8507f8d4cfe93d80b785640f

3を器に入れ、冷蔵庫で冷やし固めて出来上がり♥

簡単にできて、美味しそうなので、私もチャレンジしてみようと思いました☆.。.:*・

※柿の栄養素と効能効果 

栄養面での柿の特徴は、ビタミンCが豊富に含まれている。

プロビタミンCという、ビタミンCの前駆物質で、これが100g中1gも含有されています。

プロビタミンCは体内に吸収されるとビタミンCとなって作用します。
大きめの柿なら、1個食べるだけで、ほぼ1日分のビタミンCの必要量を摂取することができます。

また、ほかの果物には比較的少ない、ビタミンAも多く含まれ、とくに干し柿の場合だと、生のものと比べ2倍もビタミンAが含有されている。

ただし干し柿にすると、ビタミンCは損なわれてしまいます。

昔から、「柿が赤くなると医者が青くなる」といわれるほど、柿は健康食材としてすぐれた効果を発揮します。

まず有名な薬効としては、二日酔いの防止です。
これは、柿に酒の酔いをさます作用があるためで、お酒を飲む前に生の柿を1~2個食べておくと、悪酔いを防止してくれます。

二日酔いで気分が悪いときに、よく熟した甘柿を1個食べると、アルコールが抜けて気分が回復します。
ビタミンCが肝臓の働きを助け、解毒を促すからでしょう。ただし、ビタミンCの乏しい干し柿では効果が期待できませんので気をつけましょう。
また、乗りもの酔いにも、柿を食べるといいといわれます。

晩秋、木枯らしが吹き始めるころ、柿は旬を迎えまが、このころはかぜをひきやすい時期でもありますので、毎日柿を食べていれば、かぜの予防になりお勧めです。

ビタミンCやAが、ウイルスに対する免疫力や抵抗力を高め、のどなどの粘膜を強化くしてくれるからです。

ただし食べすぎると、かえって弊害を及ぼすことがあるので、注意しましょう。
昔から、柿を食べると流産をおこすといわれますが、これは、たくさん食べると体を冷やすためです。
とくに空腹時に多食すると、消化不良をおこしたり、便秘の原因になったりします。
1日に1~2個が適量でしょう。

また、タンニンが体内で鉄と結合して、鉄分の吸収を阻害しますので、貧血症の人は控えめにしたほうが良いでしょう。

※柿のへたの効能効果 

柿は、果肉ばかりでなく、へたの部分にも効能があります。

柿のへたは漢方では柿帝(シテイ)といって、貴重なものとされています。

しゃっくりが止まらなくて困った際は、へた10個を1カップの水で煮出したものを飲むと良いでしょう。

夜尿症の場合も、ヘたを水で煮出して、愛飲すると良いといわれます。
また、この煎じ汁は、しもやけの患部に塗っても効果が期待できます。

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柿の素晴らしさのシェアでした^^

この秋は柿をマイブームにしていこうと思いました^^

それでは、皆さまも楽しい秋をお過ごしくださいね^^

Mio

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2015年9月29日 (火)

木曜11:15 クラス のお知らせ

こんにちは ニャジラです

10月8日(木)にオープンするクラスをご案内致します。

「ストレッチ&バレエ入門初級☆」

毎週木曜11:15~12:30

講師 中臣和香子(なかとみわかこ)先生

初心者の方も受けられるクラスです。ストレッチからセンターまで、シンプルなスランスメソッドのレッスンです。バーは両手バーメインで行います。バレエ用語もわかりやすく説明しながらレッスンを進めていきますので、未経験の方でも安心してご受講ください。

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中臣先生からのメッセージ

時間に追われる毎日の中で、自分と向き合いながら過ごす時間はとても大切だと思っています。

その日一日が、いつもより更に、少しだけ前向きに過ごせるような、木曜日のお昼になりますよう、一緒に有意義な時間を過ごしましょう

敷居が高いイメージのバレエですが、レッスンはゆっくり、シンプルなことのみを行います。

身体がかたくても、バレエ未経験でも、全く問題ありません

スタジオでお待ちしております

《プロフィール》

東京都出身。8歳よりバレエを始める。長谷明子、前川由利に師事。2001年・2002年東京シティバレエ団公演「くるみ割り人形」に出演。2002年、東京シティバレエ団ジュニア研究所に第一期生として入所。2003年、東京シティバレエ団付属バレエ教室である、ティアラジュニアバレエ教室に所属。成蹊大学文学部を卒業後、バレエ教師を目指し渡仏。コンセルヴァトワール最終学年に編入。解剖学や指導法を学ぶ。2015年学校公演「くるみ割り人形」にて主演。実技の最終試験を最高評価で卒業し、コンセルヴァトワール卒業視覚DECを取得。同年、フランス政府認定バレエ教師国家資格1を取得。現在に至る。

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昨日と一昨日のお月様☆.。.:*・

Mioです^^

昨日は満月でしたね☆

そして、今回は、

9月27日は「中秋の名月」。。

この数日、
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素晴らしい天空です^^

今回の素敵な満月について、

インターネットより抜粋です☆.。.:*・

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9月27日は「中秋の名月」。

2015年は、9月28日が今年もっとも大きく見える満月「スーパームーン」となるため、中秋の名月と満月は1日ずれている。

そうはいっても、わずかに欠けただけで、9月27日の夜には美しい円い月を眺めることができそうだ。

 中秋の名月とは、旧暦8月15日の夜に出る月のこと。

芋をお供えすることから「芋名月」と呼ばれることもある。

暦の関係から、中秋の名月と満月にずれが生じることは珍しくなく、当日が満月とは限らない。

2015年も中秋の名月が9月27日、満月が9月28日と、1日ずれている。

 中秋の名月の翌日となる9月28日は、2015年の満月でもっとも大きく見える「スーパームーン」でもある。

国立天文台の「ほしぞら情報」によると、9月28日は午前10時46分に月が地球に今年もっとも近づき、午前11時51分に満月の瞬間を迎えるという。

 ヨーロッパやアフリカ、南北アメリカなどでは、9月28日に皆既月食も起こるとされている。

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パワフルなお月様、皆さまは、9/27、もしくは9/28に観測できましたでしょうか~^^

最近、芸能人の方のご結婚や、ご出産のおめでたい話題が、続いているように思います!!!

お月様パワー!!!???

かな???!!!

と思ってみたり☆.。.:*・

ハッピーな世の中になっていくと嬉しいですね☆.。.:*・

それでは、今日はこのへんで~^^

Mio

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2015年9月28日 (月)

ベビーと一緒にストレッチ&バレエのクラス

こんにちは ニャジラです

 

先週金曜の、峰本先生の「ベビーと一緒にストレッチ&バレエ入門」クラスに参加された会員さんの写真を撮らせていただきました。

ブログに掲載OKとご快諾をいただいていますのでご紹介致します

2週間前にもいらっしゃいましたが、少し大きくなり、目をぱっちり開けてます。

「こんにちは。私は女の子です。」

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ぷくっとしたほっぺや小さな手足、本当に可愛いです。

 

10月の「ベビーと一緒にストレッチ&バレエ入門☆」(峰本春菜先生)は、

 

9日(金)と23日(金)の2回、朝11:00~12:15です。

 

ご予約お待ちしております。

 

投稿 ニャジラ(o^-^o)

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2015年9月26日 (土)

:*・.。.☆バレエコンサート2015☆.。.:*・

皆さま こんばんは MIDORIです

今日は、先日の発表会の裏側をレポートさせていただきます

晴天に恵まれたシルバーウィーク最終日、渋谷区のさくらホールでは、朝から17時開演に向けて、舞台監督はじめ様々なスタッフの方々により、舞台、照明、音響などの準備から始まります

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その頃、会場ホールのロビーでは、朝一で楽屋入りし、メイクとお衣装をつけた出演者の子供たちが写真撮影の準備中・・・
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プロのカメラマンさんが色々ポーズを指示してくださり、記念となるお写真を撮影していました

みんなメイクして普段よりちょっぴり大人っぽくなっています

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初舞台なのでちょぴり緊張気味だけど、とっても上手にポ~ズができました
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こちらも今回初舞台のバレリーナ

とびっきりのスマイルに、カメラマンさんもメロメロでした・・・
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ジュニアクラスの4羽の白鳥はキリッとした大人っぽい表情で
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微笑む美しいバレリーナ お衣装も素敵ですね
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こちらは、『コッペリア』のスワニルダとお友達
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さて、舞台の準備が出来上がりました

まずは、群舞や初舞台の出演者達が音無しでフォーメーションを確認する場当たりです
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時間がタイトなため、先生たちの指示の元、ちゃっちゃと進めていきます

今回発表会初参加の大人モダンダンスの作品や・・・
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異色のインド宮廷舞踊もありました
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初舞台のちびっこバレリーナ達も、舞台袖では、いつもより集中して頑張っていましたよ
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今回のバレエコンサートの第2部は、『白鳥の湖』コンサート

本番通りのゲネプロ(通し稽古)も、真剣そのもの
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4月から積み重ねてきた練習の成果を、一人ひとりが精一杯発揮しています
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自分の出番以外でも、袖から舞台を見つめている出演者達
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何回も出演している生徒さんたちは落ち着いています
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さて、こちらはゲストや賛助出演の先生方・・・

それぞれ黒鳥を踊られます
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出番直前の張り詰めた空気・・・どんなに場数を踏んでも、

やはり生の舞台は緊張感でいっぱいいっぱいになります

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自分を信じて、練習通り落ち着いて踊ることは、想像以上に難しいことですが、その緊張に打ち勝つ精神力も、リハーサルや本番の舞台を通して培われます・・・

こういった経験は学校や会社では学べない自分自身の財産になりますので、、、ぜひまた次の公演に向けて日々頑張っていきましょう

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フィナーレは、みんな揃ってポーズ
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前回に引き続き・・・舞台袖のカゲでアナウンスをさせていただきながら、出演者の舞台上で輝く姿を目にしていると、スタジオで努力している皆さんの姿を思い出し、胸が熱くなりました

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先生方の愛情あふれるご指導と生徒の皆さまのたゆまぬ努力、裏方のスタッフの方々の多大なご協力の元、無事に発表会を終えることができて本当に嬉しく思います
素晴らしい笑顔とパフォーマンスをどうもありがとうございました

さて、今回アンシャンテのオリジナルグッズも販売しましたので、ご紹介させていただきます

こちらは、ミニトートバッグ

可愛いチュチュを身につけたバレリーナのイラスト入りです
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そして、同じイラスト入りのTシャツも
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色は黒地にピンクとピンク地に紺の2色をご用意しております

アンシャンテのスタジオの受付でも販売中ですので、ぜひご覧くださいませ

投稿者:MIDORI

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発表会の余韻

こんにちは ニャジラです

今、アンシャンテはたくさんのお花で満たされています

発表会でいただいたアレンジメントのお花です。

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受付台に飾りました。発表会の余韻が、しばらくこうして残っています(*^-^)
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自宅に飾らせていただいているお花もたくさんあります。

ありがとうございました

投稿 ニャジラ

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2015年9月25日 (金)

9月27日(日)Akemi先生 

こんにちは ニャジラです

9月27日(日)11:00~12:15

「リラックスコンディショニング&バレエ入門☆」

はAi先生がお休みで、Akemi(比佐朱海)先生にレッスンしていただきます。

※終了時間は12時半でなく、12時15分となります。

どうぞ宜しくお願い致します

Akemi先生は23日に、アンシャンテの発表会を見に来てくださいました。日曜のこのクラスからモダン作品に出演された生徒さんが5名いらっしゃいますね。

きっとご感想をお伺いできると思います。ぜひ伺ってみてください☆.。.:*

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お待ちしております

投稿 ニャジラ

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2015年9月24日 (木)

アンシャンテのバレエ&ダンスコンサートを終えてご挨拶

こんにちは ニャジラです

9月23日(水)、渋谷区文化総合センター大和田さくらホールにて、「アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス バレエコンサート2015」を開催し、無事終わりました。

天候にも恵まれ、会場はほぼ満席でした。

ご来場下さった皆さま、有り難うございました。

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4歳の子供から大人まで、出演者のみなさん本当にお疲れ様でした。「これからまたレッスンしていきたい! 踊りたい♪」と感じていただけたら大変嬉しいです。

ご父兄の皆さまにも、快くご協力をいただきました。本当に有り難うございました。

そして何より、ご指導いただいた先生方、多くのスタッフの皆様のご尽力に、心から感謝の気持ちでいっぱいです。

今回は、私もアダージョを踊らせていただきました。本当にお世話になりました。有り難うございました。

終演後に、先生、生徒のみなさんで軽く乾杯を致しました。

生徒さんは、まだ興奮覚めやらぬ様子で、あれやこれやと楽しく和やかに歓談されていました。

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(左から、愛先生、私JUNKO、浅野先生、太田先生、MIYABI先生)

今回の発表会で初めて、Ai先生の「リラックスコンディショニング&バレエ」(日曜・木曜)クラスで、モダンの作品を作っていただきました。Ai先生も踊られました! 異色の雰囲気で、発表会第一部の素敵なアクセントとなりました。一緒に写真を撮っていただきました

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こちらは、黒一点の男性ゲストを囲んで撮りました。

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今日はこのへんで、おしまいにします。

後日、衣装・メイク付きのスナップ写真や、小さなかわいい子供たちの風景も、順次ご紹介できると思います。お楽しみに

取り急ぎ、ご挨拶をさせていただきました。 

また、アンシャンテらしい素敵な発表会を開催できることを目標に、運営を続けて参りますので、

どうぞ宜しくお願い申し上げます


投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2015年9月22日 (火)

新しい先生ご紹介

こんにちは ニャジラです

次のクラスを新しい先生に代講していただきますので、ご案内&ご紹介いたします。 

9月29日(火)

12:50~14:05 バレエ入門初級 ☆☆

14:05~14:35 トーシューズ

講師 中臣和香子先生

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《プロフィール》

東京都出身。8歳よりバレエを始める。長谷明子、前川由利に師事。2001年・2002年東京シティバレエ団公演「くるみ割り人形」に出演。2002年、東京シティバレエ団ジュニア研究所に第一期生として入所。2003年、東京シティバレエ団付属バレエ教室である、ティアラジュニアバレエ教室に所属。成蹊大学文学部を卒業後、バレエ教師を目指し渡仏。コンセルヴァトワール最終学年に編入。解剖学や指導法を学ぶ。2015年学校公演「くるみ割り人形」にて主演。実技の最終試験を最高評価で卒業し、コンセルヴァトワール卒業視覚DECを取得。同年、フランス政府認定バレエ教師国家資格1を取得。現在に至る。

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どうぞよろしくお願い致します

中臣先生は、10月8日より木曜朝11:15クラスをご担当いただくことが決まっております

クラスのご案内は、また改めて詳しくさせて頂きますので、楽しみにお待ち下さい。

 

投稿 ニャジラ

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2015年9月21日 (月)

22日のレッスンスケジュール

こんにちは、ニャジラです
明日、9月22日(火)のレッスンスケジュールは以下のとおりです
◆11:30~12:45「ストレッチ&バレエ入門 ☆」
◆13:00~14:15「バレエ入門初級 ☆☆」

◆14:15~14:45「トーシューズ」 

※13:00クラスをご受講お願い致します。

講師 Akemi先生

23日(水)はアンシャンテの発表会のため、全クラスお休みとなります。明日のレッスンでお待ちしております

発表会をぜひ見にいらしてください

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『アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス バレエコンサート2015』

9月23日(水)

渋谷区文化総合センター大和田 さくらホール 17時開演


投稿 ニャジラ

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2015年9月20日 (日)

祝☆彡ラグビー日本代表

皆さま こんにちは MIDORIです

シルバーウィーク二日目の朝、とーっても嬉しいニュースがありました

イギリスで開催中のラグビー・ワールドカップに出場している日本代表が、初戦の対戦相手南アフリカ代表に逆転勝利を挙げました

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南アフリカ代表は、優勝候補の国ということもあり、W杯で過去に1勝だけしている日本にとって、24年ぶりの勝利は、まさに番狂わせの歴史的勝利だそうです

ちなみに・・・どれくらい凄いことかといいますと、サッカーW杯で、ブラジルに日本が勝利することよりも、もっと可能性が低いことだったようです

それも、ラグビーは、サッカーほど番狂わせが起こる可能性が少ないスポーツだからのようです。。。

そして、ハリーポッターの作者であるJ.K.ローリング氏が「こんな物語は書けない・・・」とツイッターに大絶賛しているほど

イギリス現地メディアも、ラグビー史上に残る大逆転勝利と日本を称えているそうです

最高の勝率のチームを、過去1勝しかしていないチームが破った・・・それだけでも、泣けてきますね

試合後半ラスト30秒の最終プレイで、日本代表は勝ちに行く姿勢を崩さず、逆転トライを決めました

最後の最後まで諦めない強さに、神が味方したのかもしれません

そして・・・どんなに、力の差があったとしても、諦めず前に進めば、勝てるというミラクルを私たちに示してくれたのですね

キックをことごとく決める五郎丸選手のメンタルの強さと集中力・・・大舞台で失敗しないということがどれほど大変なことか・・・他の競技をみていて感じますが、実力以上に、想像を超えた努力をされているのだと思います

本当に、感動的な朗報でした

投稿者:MIDORI

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2015年9月19日 (土)

くちびるiPhoneケース

皆さま こんばんは MIDORIです

シルバーウィーク初日の土曜日、いかがお過ごしでしょうか?

台風がくるという天気予報ですが、どうか晴れていてくださいっ

私のiPhoneケースをご紹介させていただきます

こちら・・・

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どピンクのシリコン素材の“くちびる”です

iPadではありませんよ

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私のiPhoneは6プラスのため、5.5インチと大きくて、

なかなか可愛い気に入ったケースがありませんでした

が、とうとう見つけてしまいました

かなりの大きさ&派手さで、最初は躊躇しましたが・・・

カバンの中でも目立ち、意外と使いやすくて満足してます

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周りの人からは・・・恥ずかしくない?って聞かれますが

それも、慣れれば気になりません

というか、気にしていません

なんと、あのヴィクトリアシークレットから出ているケースなんですよ

気になる方は、チェックしてみてくださいね

投稿者:MIDORI

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2015年9月18日 (金)

アンシャンテのオリジナルTシャツ!

こんにちは ニャジラです

アンシャンテのオリジナルバッグオリジナルTシャツを作りました

バッグは、来週開催する発表会に出演される生徒の皆さんに、記念品としてプレゼント致します

Tシャツは、発表会当日にホールロビーで販売致します。ぜひご確認ください。※出演者は発表会前にスタジオ受付で御予約、ご購入を承ります。ぜひ受付にご連絡ください。

会場:渋谷区文化総合センター大和田 さくらホール(開演17:00/開場16:40)

☆大人用は黒とピンク2種類。 

☆子供用[身長130cm~140cm]は ピンク1種類。

☆価格:2000円(税込)

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Fullsizerender

ぜひ、レッスンやご自宅で着てください(*^-^)
宜しくお願い致します。♥。♡

投稿 ニャジラ

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9月23日(水・祝)アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス バレエコンサート

こんにちは ニャジラです

アンシャンテの発表会を来週9月23日(水)に開催いたします

この日は、アンシャンテのスタジオは全クラス休講となります。ご了承ください。

24日(木)は通常通り開講致します。宜しくお願い致します。

アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス バレエコンサート2015

9月23日(水・祝) 17:00開演(16:40開場)

渋谷区文化総合センター大和田 さくらホー

渋谷区桜丘町23ー21  Tel:03-3464-3251

渋谷駅より徒歩5分

♪プログラム

第1部 小品集

第2部 白鳥の湖コンサート

終演は19:15頃の予定。

入場無料です。

出演は4歳から大人まで。楽しい発表会です

ぜひ見にいらしてください。

投稿 ニャジラ

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2015年9月17日 (木)

プニプニ 肉球 ハンドクリーム

こんにちは ニャジラです

肌寒く感じる雨天です。カバンの中の日焼け止めクリームをハンドクリームに入れ替えました。

先日、猫の肉球の匂いのハンドクリームをいただきました

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「PUNI PUNI NIKUKYU」と書いてあります(o^-^o)

クリームは子猫の肉球のようなピンク色。
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粉っぽい甘い良い香りです(・∀・)。

 

私が猫を飼っていたのはずいぶん昔のことで

肉球の匂いははっきりとは覚えていませんが

猫ちゃんのおなかや肉球に鼻をうずめると

確かにいいにおいがしました。

 

「ジャコウ(麝香)の香り」とは、猫から発するいい香りのことかと思っておりましたが、麝香鹿(ジャコウジカ)から得られる分泌物を使った香料の香りだそうです。

ムスクともいいます。

ジャコウネコ(麝香猫)という種類の猫も、同様の香りをもつのだそうです。

よい香りには、リラックス効果があります。

アンシャンテの発表会本番が、もうすぐです

出演者のみなさんの中には、緊張と興奮で眠れない夜があるかもしれません。

そんな夜は、良い香りのクリームなどで、どうか心地よい睡眠をとってください

それでは、アンシャンテのレッスンでお待ちしております

投稿 ニャジラ

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2015年9月16日 (水)

のどにやさしく☆.。.:*・

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

季節の変わり目で体調を崩している方が多いようですね。。

お身体、ご自愛くださいませ!!

さて、

今日はのどの痛み解消法についてシェアしたいと思います☆.。.:*・

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風邪をひいた時、もしくはひき始めの時、
喉が痛くなるのはなぜでしょう?

これは、乾燥した空気を吸うことで、
喉の粘膜が乾いてしまい、
そこに風邪の菌が付着し、炎症を起こすのが原因です。

そのため、予防法としては、
常に喉を潤していることが重要です。

~風邪の喉の痛みの治し方 即効性のある方法~

●生姜湯
生姜には、喉の痛みを和らげる成分が含まれています。
その他にも、内臓の働きを良くしたり、
食欲増進の効果もあります。

●大根
大根に含まれている酵素には、
喉の炎症を鎮める働きがあります。
消化を助ける働きもあるので、
風邪をひいた時にはぜひ食べておきたい食べ物です。

●ネギ
ネギを黒く焼いたのをタオルと一緒に首に巻きます。
寝る時にこれをやると、
翌日には喉の調子がだいぶ良くなります。

●熱い緑茶
熱いお湯と緑茶には殺菌作用があるので、
ただ飲むだけでも、喉の痛みを和らげてくれます。
うがいもセットで行うと効果UPです。

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●喉に蒸気を当てる
風邪の症状が軽い時には、
お風呂に入るついでにできるお手軽な方法です。
口から蒸気を吸い込むように深呼吸をすることで、
殺菌作用と喉を潤す効果があります。

●熱燗
意外なところでコレ。
お酒が飲めるなら、試す価値はあります。

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●ネックウォーマー
寝る時に使用します。
喉を温めることで、菌の繁殖を防ぎ、
炎症を和らげてくれます。

卵酒

日本酒を燗して、といた卵と砂糖(牛乳やはちみつでもOK)を合わせたら完成です。風邪予防にも効果的です。

れんこんのしぼり汁

れんこんにはビタミンCが豊富に含まれており、風邪や咳などに効果的です。まずはれんこんを良く洗いすり下ろします。すり下ろした後は、ガーゼなどで包みしぼり出します。絞った汁をお湯で薄めて、はちみつなどを入れて飲みます。喉の炎症を抑えてくれる効果が期待できます。

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喉の痛みを治す基本は、
喉を乾燥させず、常に潤っている状態を保ち、
温めること
です。

加湿器を置いて、
部屋を乾燥させないようにするのも効果的です。

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アンシャンテも皆さまも、発表会前ですので、体調管理気をつけていきましょうね^^

それでは、今日はこのへんで!!

Mio

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2015年9月13日 (日)

足裏のつぼ☆.。.:*・

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか~☆.。.:*・

アンシャンテで10/12に開講される特別クラスに、

官足法のクラスがあります!

とういうわけで、、

今日は、

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足裏マッサージについて調べてシェアしてみようと思います^^

==

~足裏マッサージの嬉しい効果~

・足のむくみがとれる

足の裏は第2の心臓といわれています。

歩くと足裏の筋肉がポンプのように血液を押し流すからです。

しかし、足裏の筋肉が硬くなっていると、うまく筋肉のポンプが働かないので、足に老廃物がたまり、むくんでしまいます。

足裏やふくらはぎをマッサージすると、筋肉の硬さがとれて、老廃物が流れやすくなります。

・足の疲れがとれる

足の疲れの原因は老廃物(疲労のもと)がたまっていることです。足裏をマッサージして、たまった老廃物が流れていくと、慢性的な足の疲れがとれていきます。

・足の冷えが解消する

足の冷えの原因のひとつは、血流が悪くなっていることです。

足裏をマッサージして血流がよくなると、体の奥から温かい血液が足裏まで届けられるようになり、寒い冬の日でも足がポカポカと温かくなります。

・疲れにくくなる

老廃物がたまり、足の血流がとどこおると、足が疲れやすくなります。

足裏をマッサージして、血流がよくなり、老廃物が流れやすくなると、足がいつもリフレッシュされた状態になり、疲れづらくなります。

・足がつりにくくなる

足がつってしまう原因は、

  1. 老廃物がたまったままになっている
  2. 筋肉がこり固まっている
  3. 栄養不足

などが挙げられます。

足裏をマッサージすると硬くなった筋肉を柔らかくもみほぐし、血流が良くなり、老廃物が流れやすくなります。

血流が良くなると、足りなかった栄養が届きやすくなります。

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多くの女性が、冷えやむくみで悩んでいるというお話はよく聞きます^^

寝る前やテレビ観ながらでも、

少し足裏をほぐしてあげると、少しずつでもお悩み解消されそうですね☆.。.:*・

そして、

アンシャンテの特別クラス官足法は、

次回は、

10/12月曜祝日

11:00-13:00

開講です!!!

気になる方はぜひ御予約くださいね^^

お待ちしております^^

いつもありがとうございます^^

感謝をこめて。。。

Mio

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2015年9月12日 (土)

高松宮殿下記念世界文化賞☆.。.:*・

皆さま こんにちは MIDORIです

やっと、やっと、やーっと晴れましたね

台風や地震・・・災害続きの初秋ですが、今日は夏日を思い起こす晴天となりました

さて、9月10日に行われた第27回《高松宮殿下記念世界文化賞》の受賞者が発表されました

その中に・・・シルヴィ・ギエムの名前が

Sylvie Guillem 

演劇・映像部門での受賞です

         

Click to open image!            

Click to open image!              

日本でも言わずと知れた世紀のバレリーナですが、受賞者として紹介されている彼女のエピソードが印象的です

100年に一人と称される世界最高のバレリーナ。柔軟かつ強靱な肉体と美しい脚線、そして豊かな表現力で、「男性ダンサーの支えが欠かせない」という従来の女性ダンサーのイメージを一新した。つま先立ちの完璧な「6時のポーズ」(180度開脚)を最初にやったのも彼女である。

  しかし本人には、「女性ダンサーに対する世間の認識を変えてやろう」という意識はなかった。「舞台に立てるだけで幸せ。自分の演技を観客のみなさんと同時に発見するのが楽しかったのです。毎回が旅でした」と振り返る。伝統に縛られない、「観客本位」という考え方が芯にあるようだ。

  12歳のとき、体操競技でオリンピック国内予選を通過したが、パリ・オペラ座バレエ学校で研修を受けたのをきっかけにバレエに転向。1981年にオペラ座へ入団、1984年、当時の芸術監督だったルドルフ・ヌレエフに見いだされ、19歳の若さで最高位のエトワールに昇進を遂げた。

  代名詞となった『白鳥の湖』『ドン・キホーテ』『ジゼル』などで、スポーツ選手としても世界レベルという身体能力の高さが、男性の支えなしに自分の美的感覚に基づく踊りを追求することを可能にした。こうして、伝統の中から余分なものをそぎ落とし、自分が表現したいものを凝縮していったのだ。

  そして、観客本位の考え方。「私にとって重要なのは、観客のみなさんに理解してもらえるよう、わかりやすい踊りをすること。ストーリーを語りたかったのです」。だから、できあがったものをそのまま演じることをよしとせず、従来の動きや作法よりも、自分の身体と登場人物に合った振付を重視した。

  「普段の過酷なレッスンも公演の準備も、すべては私の公演を観るためにチケットを買ってくれる観客の皆さんのため。ダンスは私から観客への贈り物なのです」

  1989年、英国のロイヤル・バレエ団に移籍し、世界的な活動を展開。モーリス・ベジャール、ウィリアム・フォーサイス、マッツ・エックら著名振付家と積極的に共演し、ここ10年ほどはコンテンポラリー・ダンスにも取り組んでいる。

  30回以上も来日している親日家で、「洗練され、簡素な日本文化が好き」という。2011年の東日本大震災時には、被災者のためにチャリティー公演を行った。「私に唯一できることは、困っている方たちのために踊って支援資金を得ることでした」

  すでに今年いっぱいでの引退を表明しているが、12月の最後の公演はその「大好きな日本」で行う予定。

 

略歴

1965 フランス・パリに生まれる
1976 オリンピック国内予選を通過
1977 オペラ座バレエ学校で訓練
1981 パリ・オペラ座バレエ団に入団。日本に初来日公演
1983 ヴァルナ国際バレエコンクールにて金賞、特別賞、優秀賞の三冠を獲得
1984 初主演の『白鳥の湖』により19歳でエトワールに抜擢
1989 オペラ座を退団。イギリスのロイヤル・バレエ団に移籍(ゲスト・プリンシパル)
1999 フランス国家功労章受章
2001 ニジンスキー賞受賞
2003 大英帝国勲章CBE受章
2006 アクラム・カーンと『聖なる怪物たち』
2009 フランス政府よりレジオン・ドヌール勲章オフィシエ章受章
ロベール・ルパージュ、ラッセル・マリファントと『エオンナガタ』
2011 マッツ・エックと『6000マイルズ・アウェイ』
東日本大震災のチャリティ・ガラ・コンサート「HOPE JAPAN」を開催
2012 ヴェネツィアのダンス・ビエンナーレで金獅子賞受賞
2015

12月末での引退を表明
世界各国で「さよなら公演」(日本では12月9日から28日)

投稿者:MIDORI

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2015年9月11日 (金)

100日目のべビーと一緒にバレエ

こんにちは ニャジラです

今日は、峰本春菜先生の「ベビーと一緒にストレッチ&バレエ」クラスがありました。今月からまた通常通り、第2、第4金曜11:00~12:15に開講しています。

出産間近までレッスンにいらしていた生徒さんが、6月に無事元気な女の赤ちゃんを産んで、赤ちゃんと一緒にいらして下さいました。

今日でちょうど100日目だそうです。

ひとつひとつ、素敵な、幸せな記念日になりますね。今日は、初めてママとバレエスタジオにお出かけした日

まるでつきたてのお餅のようなほっぺです。

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峰本先生のご指導のもとバーレッスンからセンターレッスンまで、皆さん汗をかいてこなされました。

赤ちゃんは、レッスン後に先生や皆さんに囲まれると、自ずと嬉しそうに笑っていました。

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春菜先生とみなさんと記念写真↓(向かって左が春菜先生です♪)

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向かって右の可愛らしい赤ちゃんは1歳になったばかりの女の子で、よちよち歩きが出来ます。後ろを元気に走り抜けてくれたのは、ベビーの時からこのクラスに来てくださっている、男のお子様です

お帰りのとき、赤ちゃんは、おねむの様子でした。
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みなさん、お疲れ様でした

ありがとうございました。

次回、「ベビーと一緒にストレッチ&バレエ入門☆」は9月25日(金)11:00~12:15に開講致します。

お問い合わせ、ご予約お待ちしております

ホームページのお問い合わせフォームをぜひご利用ください。

お電話でも受け付けております。

TEL:0334787025

投稿 ニャジラ

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2015年9月10日 (木)

「Give and Forget」!!!

Mioです^^

昨日に引き続き、本日も投稿させていただきます☆.。.:*・

昨日、瞑想について記事を書かせていただいたのですが、

ちょうど、妹からLINEで、

タイムリーに、

テレビで、

「世の中の成功者と呼ばれる人やお金持ちの人は、

瞑想している~☆.。.:*・」

というのやってるよ~^^

というLINEをもらったので、

興味があったので、

それからさらにそのような人達はどんな習慣を行っているのかを調べてみることにしました。

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下記にシェアしてみたいと思います^^

ある記事では、

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1.欲しいものを想像して
2.すべてのことに感謝して
3.欲しいものに対して行動する

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なるほど!!!

そして、

私がGOOD!!!と思った記事はこちらです^^

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■「与えて、忘れる」ことを徹底する

「Give and Take」や「Give and Give」という言葉は誰しも聞いたことがあるでしょう。

「Give and Forget」。

つまり「与えて忘れる」。

自分が与えたことに見返りを求めないという発想が大事だといいます。

見返りを求めることは心が貧しい証拠。

そうすることで、相手の反応が自分の期待と違っていてもイライラしない、むしろ自分の行動の改善点を見いだそうとする等、いいこと尽くめだといいます。

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「Give and Forget」!!!

私も意識して過ごしてみたいと思いました^^

それでは、今日はこのへんで~~~^^

天気が不安定ですので、

皆様、気を付けてくださいね^^

Mio

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2015年9月 9日 (水)

瞑想☆

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか☆

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今日は「瞑想」についてシェアしたいと思います^^

私は、毎日、寝る前に瞑想をするようにしています!

歴史上の成功者のたくさんの人が瞑想をしていた!という話はよく聞きます。

あのスティーブ・ジョブズさんもやっていたという瞑想。

瞑想はきっと素晴らしい!!!と思いますので、調べてシェアしたいと思います^^

瞑想の簡単な方法

瞑想をするのに、こうしなければいけない、という方法はありません。瞑想には、実際には たくさんのやり方がありますが、その方法論にとらわれてしまうと、瞑想の本来の目的を 損なってしまいます。瞑想は、思考を手放すのも、大きな目的の一つです。その意味で、 瞑想の方法、やり方にとらわれすぎて、思考を手放さないでいると、ある意味本末転倒と 言えます。

瞑想の目的

瞑想は、人により目的が異なります。瞑想により、スピリチュアルな体験を願う方もいますし、 何らかの波動を出す目的の方もいれば、ただ気持ちよいから、という理由で瞑想をする方もいます。 どんな目的で瞑想をしても自由ですが、瞑想のメリットは、 思考の解放。私達は、毎日5万回以上の思考をしていると言います。 小さな事、大きな事含めると、それだけの数に思考が分散していると言えます。そして、 思考は酸素を消費します。脳は、体の酸素の3割を消費すると言いますから、思考を続けることは、 体の酸素を大量に消費し続けることを意味します。

瞑想の方法と思考

瞑想により思考を手放すと、こうした思考疲労に一時的な急速を与えることになります。 思考は、疲労にもつながり、ストレスも引き起こします。そして、酸素消費という意味で 体にも負担になります。私達の生活で思考は手放せませんが、同時に、時には休息も必要です。 消化器官に休息が必要なように、脳にも休息が必要です。

瞑想のやり方:呼吸

瞑想で、一番大切なのは、呼吸と言っても差し支えないでしょう。呼吸は、意識をして呼吸することも、 無意識で呼吸を続けることもできます。そして、私達は、思考が忙しくなると、時に呼吸が浅くなります。 すると、酸素供給が少なくなり、酸素利用は増え続け、脳の酸欠を起こします。こんな時、ちょっと心と体の 休憩を、瞑想という形でとることは、頭の回復にとても役に立ちます。瞑想での呼吸は、ゆっくりと深く 呼吸をします。できれば20秒くらいかけて、ゆっくりと、体中から二酸化炭素をはき出します。 こうして、ゆっくり息を吐ききると、息を吸うのは自然に入ってきます。こうした、意識したゆったりとした 呼吸を続けるだけでも、体には良いエネルギー回復になります。

瞑想の方法:姿勢

瞑想をするときには、できるだけ姿勢を良くします。それは、エネルギーは背骨を添って 上下するからです。姿勢が悪いと、また、背筋を伸ばしていないと、エネルギーの流れを ブロックし、気が体と心をうまく巡りません。椅子でも座禅でも良いので、楽に長く座れる 姿勢をとりましょう。横に寝て瞑想をする方法もあるのですが、初心者の方は、ほとんど 寝てしまいますので、最初は座って瞑想をすることをお勧めします。

瞑想の方法と時間

瞑想に決まった時間はありません。ただ、もし、一般的にこれくらいやると心が安まる、 という時間があるとすると、それは15分くらいが一つの目安でしょう、これは、個人差が あるので、あくまで目安とお考え下さい。朝や就寝前はそれぞれ瞑想に最適な時間ですが、 もし1日1回しかできないのならば、就寝前をお勧めします。寝る前に頭を空っぽにして、 その日にあった出来事をリセットすると、睡眠の質があがります。

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実際、寝る前に瞑想をしてから寝ると、

とても気持ちが良いです!!!

慌ただしい日常生活から、1日15分、なにも考えない時間をつくり、思考をリセットさせることはオススメです^^

ぜひ試してみてくださいね^^

それでは、今日はこのへんで~☆

Mio

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2015年9月 5日 (土)

秋の味覚☆

皆さま こんにちは MIDORIです

8日間連続、雨が続き、まるで梅雨時のような蒸し暑さとなっていましたが、今日は晴れ間がようやくでましたね

また明日からは残念ながら秋雨前線に覆われた天候となるようです

季節の変わり目は不安定な天気になりますので、どうぞ健康管理には気をつけてお過ごしくださいませ

先日、山形より、デラウェアが届きました

ひと房がとっても大きくて甘味が強い美味しいブドウです


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ブドウにも実の大きな巨峰やマスカットなど色々ありますが、私は子供の時から、ブドウの中では一番このデラウェアが好きです

さて昨日、秋を感じるこんな可愛い和菓子を友人よりいただきました

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9月は始まったばかりですが、満月とうさぎとお団子・ススキ・・・といえば中秋の名月

秋は、日に日に空模様が変わり、うろこ雲など芸術的な雲が出現するので、空を見上げる回数がいつもより増える季節でもあります

どうか、中旬以降は綺麗な夜空が見られますように・・・

投稿者:MIDORI

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2015年9月 3日 (木)

秋のイベント☆.。.:*・

Mioです^^

アンシャンテの発表会もあっという間に今月です☆.。.:*・

今日は、秋のイベントについて調べてシェアしたいと思います^^

まず、1つめはこちらのイベント!!

私も行こうと思っているイベントです^^

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日比谷オクトーバーフェスト2015 

ホームページ/http://www.oktober-fest.jp/(外部サイトへリンク)

ドイツ発祥のビールの祭典「オクトーバーフェスト」。

毎年、ドイツのミュンヘンでは新しいビールの醸造シーズンの幕開けを祝って「オクトーバーフェスト」が開催されます。

東京で開催される「オクトーバーフェスト」の会場では、普段なかなか味わうことのできない本場のドイツビールはもちろん、ビールに合う肉料理やドイツの伝統料理などの絶品グルメを堪能できます。

会場内ではドイツ楽団による演奏もあり、乾杯の掛け声「ブロースト!(乾杯!)」と共に会場を盛り上げます。

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ビール好きには楽しみなイベントです^^

そして、

ドイツの他にも、

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こちらのメキシコ?!のイベントも気になっています^^

第16回FiestaMexicana 2015 in お台場Tokyo 

ホームページ/第16回フィエスタ・メヒカーナ2015  in お台場TOKYO(外部サイトへリンク)
本場メキシコから来日する「マリアッチ・アガベ」をはじめ、日本人グループ、アーティストによる民族音楽演奏、華麗な民族舞踊が繰り広げられます。

また、30以上のテントが並び、メキシコ料理や民芸品、メキシコの特産物を販売しフィエスタを盛り上げます。

さらに、お子様向けには楽しいメキシコの遊び「ピニャータ割り」などのプログラムを、そして「ルチャリブレ~メキシコスタイルのプロレス」をお目にかけます。

ご家族連れ、カップル、お友達同士でも一日中お楽しみ戴けます。

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外の風も気持ち良い季節の秋!!!

たくさんのイベントに出かけてみようと思います^^

皆様も楽しい秋をお過ごしくださいね^^

Mio

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2015年9月 2日 (水)

睡眠ダイエット☆

Mioです^^

いかがお過ごしでしょうか☆

今日は、

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睡眠と、ダイエットの関係についてシェアしてみたいと思います^^

おもしろい記事を見つけました^^

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アメリカで行われた睡眠ダイエットの実験で、睡眠以外はいつもと変わらない生活(運動や食事制限は一切なし)を送った人たちが、10週間で1.5kg~8kgの減量に成功したというデータがあります。

運動も食事制限もなしで、およそ2ヶ月でこんなに体重が減るなんて…驚きですよね。

特別な運動や食事制限などは一切行わず、質の良い睡眠を毎日7時間半~8時間とるだけで痩せるという、なんとも夢のようなダイエット方法、それが睡眠でダイエットです。

実際に寝不足が続く時や不規則な生活を送っていると太りやすくなってしまいます。

睡眠ダイエットのやり方は?

まず、起きる時間から逆算して『寝る時間』を決めます。

6時に起きる人は、10時半を目安に寝るようにします。目覚めが悪いと感じたら、気持ちよく起きられる時間を探して15分ずつ寝る時間をずらしていきましょう。

睡眠ダイエットに必要なのは、ただ寝ることではありません。

『質の良い睡眠』が大切なのです。

  • 14時以降はカフェインをとらない
  • 寝る3時間前にはお酒を飲まない
  • 寝る4時間前には運動をしない
  • 1日15分は日光を浴びる
  • アルコールや激しい運動はアドレナリンを分泌させるので、こちらも眠れない原因になります。

    寝る前はストレッチ程度にしましょう。起床後、15分程度日光を浴びることで、睡眠ホルモンと呼ばれているメラトニンを整える効果があります。

    ==

    睡眠ダイエット!!!

    おもしろいですね^^

    寝ている間は、とても重要とよく言いますが、

    質の良い睡眠を私も意識していきたいと思います^^

    それでは、今日はこのへんで~~~~。

    Mio

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