むくみ改善

Mioです＾＾

今日も暑いですね＾＾

THE　夏！！！

な毎日ですね☆.。.:*・

さて、今日はむくみについて調べてシェアしたいと思います＾＾

冬もむくむけど、夏もむくむ！！

という方、多いようなので、改善方法などもシェアできればと思います！！！

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夏は冬よりも足がむくみやすいというのをご存じでしょうか？

この時期はサンダルで素足という方もいらっしゃると思います。
一日中冷房の中で素足で過ごし、座りっぱなしでいると、夕方になると足がむくんでいる方も多いのではないでしょうか。

足のむくみはそのままにしておくと脚の太さにつながりますし、むくみ過ぎると痛みもあったりします。

是非、こまめに足の指や足首を日中に動かすようにしましょう。

むくみの原因は様々ですが、冷房によるむくみは血液やリンパの循環が悪くなり、体内の老廃物が上手く排出されなくなってしまうことにより起こります。

そのため、出来る限り、長時間座っている場合でも、血流が悪くならないようにしてあげることが大切ですね。

「むくみ対策エクササイズ」

基本姿勢

両膝とつま先の向きを揃えて座ります。
骨盤は真っ直ぐ立てておきましょう。

背中が丸まらないように注意！
お腹も背中の方に引き寄せて、圧を高めておきましょう。

踵のアップ＆ダウン

1. 基本姿勢で座ります。
2. 息を吸って両方の踵を上げます。
3. 息を吐きながら、両方の踵を下します。
4. 踵のアップ＆ダウンを、呼吸と共に10回を1セット、2～3セット行います。

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簡単にできるエクササイズ！！！

ぜひ、お仕事で１呼吸するときにやってみると良いですね＾＾

むくみのないスッキリした脚、良いですね＾＾

そして、運動！！！

アンシャンテのバレエでスッキリできると思います！！

おまちしております＾＾

Mio