内蔵脂肪と皮下脂肪☆

Mioです＾＾

いかがお過ごしでしょうか＾＾

今日は、

「お腹の肉」

について、調べてシェアしたいと思います＾＾

まず、なぜお腹のお肉がついてしまうのか？！

食べ過ぎはもちろんですが、日常生活でお腹周りを動かす機会がないと、筋肉に支えられていた内臓がその重さに耐えられず、内側から押されてお腹が出て来てしまいます。

その他として、
・加齢で筋肉量が減る。
・基礎代謝が落ちてしまう。
・胃下垂
・便秘気味、骨盤の歪み
・脂肪が燃えないなどがあげられます

内蔵脂肪と皮下脂肪について。。

内臓脂肪→腸や肝臓などにつく脂肪。

皮下脂肪→皮膚のすぐ下についている脂肪。

☆内臓脂肪を落とすには

内臓脂肪を落とすために、
まずは食生活の見直しから始めましょう。

• お酒が大好きで毎日晩酌する人は量を減らすか休肝日を作る
• 脂っこいものをよく食べる人は揚げ物を減らしたり、脂を流すお茶を飲む
• 内臓脂肪がつかないように中性脂肪を減らす

といった対策を講じれば内臓脂肪の減少につながります。

食事の制限はストレスに繋がり、
そのストレスから過食に走ってしまうこともありますので、
ダイエットをサポートしてくれるトクホ飲料やダイエット食材を使いながら
上手に脂肪を減らしていきましょう。

☆皮下脂肪を落とすには。。

皮下脂肪を落とすためには有酸素運動が欠かせません。

脂肪は運動開始後20分から燃焼し始めるため、
1日30分程度の運動でダイエット効果が現れます。

毎日その程度の時間が取れる人は軽いウォーキングからでも始めてみましょう。
忙しいという方は、通勤の際に1駅前で降りて歩くのでも十分です。

毎日の生活に取り入れられる運動を習慣化させて、皮下脂肪をきれいに落としましょう。

食事管理、有酸素運動、腹筋運動、
この３つです。

脂質や糖質を減らした食事やウォーキングなどの運動は
ストレスが少ないので簡単に始められると思います。

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お盆シーズン、飲み会やお食事会などで食べて飲む機会が増える方は、アンシャンテのバレエでレッスンで、

運動しにいらしてくださいね＾＾

脂肪を燃やしていきましょう＾＾

Mio