美しいデコルテ☆

Mioです＾＾

今日は、美しいデコルテ、バストアップ、などについてシェアしていこうと思います。。。

まずは、

お家でもできる簡単なエクササイズのご紹介＾＾

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ポイントは、

『大胸筋』『肩甲骨』

まずは、

〇大胸筋！！

左右の掌をあわせる合掌のポーズをしましょう。両手から同じ強さで掌を押しあうことで、大胸筋が鍛えられます。

また、座っていても大胸筋を鍛えることができます。椅子に座り、肩幅くらいに足を開きます。

そして、両手を太ももの外側にそれぞれ置いて、腕や大胸筋の力を使って足を閉じるように力を入れましょう。

その時に、足はその力に負けずに足を開いたままにしようと、腕や大胸筋が入れる力に反発して下さい。そうすることで、大胸筋を鍛えることができます。

〇肩甲骨

肩甲骨を柔軟にするには、肩をぐるぐると回すストレッチが、簡単でお勧めです。

方法としては、両手を両肩に乗せ、肩甲骨を意識して肘で大きく円を描くようにぐるぐると回します。最初に前まわしを10回ほど行ったら、次は後ろ回しを10回ほど行うとさらに効果が高まります。

前まわし10回と後ろ回し10回を1セットとすると、1日3セットは行います。

毎日継続することで、肩甲骨が柔軟になり、正しい姿勢をキープすることができるようになります。

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そして、

「美バスト&デコルテに効果的な胸まわりのツボ6つ」の記事を見つけましたので、シェアです＾＾

１．鎖骨の外端下のくぼみから指1本分下の、肩関節の付け根のくぼんだところにあるツボ

２．左右の乳首を結んだ線の真ん中にあるツボ

３．乳首を通る縦のライン上の、鎖骨と乳首のまんなかにあるツボ

4．乳房の輪郭のライン、乳首の横ライン上にあるツボ

5．乳首の縦ライン、乳房の下付け根中央あたりにあるツボ

6．膻中（だんちゅう）から左右の外側へ向かって指幅3本分ほどのところにあるツボ

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この６つのツボをエクササイズと組み合わせて、おしてあげると、

美しいデコルテを手に入れられそうですね＾＾

バレエのレッスン＆お家でのストレッチや、つぼおしなどでますます美しいボディになっていきましょ～＾＾

Mio