腹筋５００回はスクワット何回？！

Mioです＾＾

夏！！！

ということで今日は、腹筋についてシェアしていきたいと思います＾＾

美しい腹筋！！！

をつくるには？！

をテーマに今日は書いてみます☆.。.:*・

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♪筋肉を大きくすること＆脂肪を減らすことで腹筋は割れる♪

有酸素運動で脂肪を直接燃焼させる

筋トレの効果というのは、
基礎代謝が上がることによって常時脂肪燃焼させることにありますが、
有酸素運動は運動中に直接脂肪を撃退してくれます。

筋トレの後にランニングやウォーキングを行うと
通常より代謝が高まった状態となり、より脂肪燃焼効果がアップします。

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「毎日スクワットを15回するだけで、

腹筋５００回したことになる？！！」

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驚きの記事を発見しました！！！

腹筋500回＝スクワット15回 。

道具もいらず、あいた時間でどこでもできるスクワット。

最高の効率で基礎代謝を上げることが出来、やせ体質を作ることで、おなかまわりなどにも自然と脂肪が付きづらくなるそうです＾＾

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というわけで

美しい腹筋をつくるためには、

毎日スクワット15回+ウォーキングなどの有酸素運動

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これを行うことで、

毎日腹筋５００回+ウォーキングなどの有酸素運動

と同じ！！！

朝起きて仕事に行く前に、

ストレッチして、スクワット15回して、

駅までしっかりウォーキング！！

っていうエクササイズGOODプランですね☆.。.:*・

わたしも試してみようと思います＾＾

Mio