足がつる原因、対処法、予防法☆.。.:*・

Mioです＾＾

梅雨で不安定なお天気で体調崩しやすいシーズンですね＾＾

皆さまは大丈夫でしょうか＾＾

今日は、カラダのケアについて書いていきたいと思います＾＾

今日のテーマは、

「足がつる原因、対処法、予防法」について、

シェアしたいと思います。

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足がつるというのは、筋肉痙攣（けいれん）の一種で、筋肉やその周囲の筋、腱が許容範囲以上に伸びてしまうことで起こる現象。

～原因～

■筋肉疲労
■冷え
■運動（汗をかくなどの水分不足）
■普段と異なる動き
■汗をかいたり、下痢をしたときの脱水症状による電解質のバランスの崩れ
ミネラル（カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）不足
■神経の異常反射
■薬剤（降圧剤やホルモン剤）
■病気

～対処法～

足がつっているときは、筋肉が縮んだまま伸びなくなっている状態ですので、つっている（縮んでいる）筋肉をゆっくりと伸ばすようにしましょう。


ふくらはぎがつった時は、承山（しょうざん）というツボを押すとよいです。

よく足がつる人は前兆を感じた時に押すのが最も効果的です。

なお足の裏がつるときは、足臨泣（あしりんきゅう）というツボが効果を発揮します。

～予防法（スポーツ前・スポーツ中）～

スポーツでは予防として運動前にクエン酸を摂取することもある。

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高濃度の電解質を摂取（ポカリスエットなど

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水分やミネラルの補給、ストレッチなどの準備運動を忘れずに行うことがポイントです

というわけで、

おカラダのケアを忘れずに、元気で健康な毎日を過ごしていきましょ～＾＾

運動することはとても大切です。

引き続き、

アンシャンテのバレエにカラダを動かしにいらしてくださいね＾＾

お待ちしております＾＾

Mio