代謝アップで寒い冬もポカポカ☆.。.:*・: アンシャンテ・原宿　バレエ＆ダンス

2014年11月 1日 (土)

皆さま、こんにちは！

Mioです☆.。.:*・

いかがお過ごしでしょうか〜＾＾

寒くなってきましたので、代謝をあげていきたいですね♪゜・*:.。. .。.:*・♪

代謝をあげるためには、やはり運動をすことがGOODですね！！

アンシャンテのバレエのレッスンで、代謝もアップしていきましょ〜＾＾

それでは、今日は代謝アップの方法についてシェアしていきたいと思います！！（その中でも、まず初歩の体温をあげるという基本的なことから。。）

●体温をあげる！！

体温を上げるということは代謝をよくする第一歩となります。体温を上げると血やリンパの流れが良好になったり、ホルモンなどが活発に分泌されるようになります。

低体温になると基礎代謝量が減少します。基礎代謝が落ちれば、カロリーが消費されにくくなって、内臓脂肪が増加してしまうのです。

※一般に体温が１℃上がると基礎代謝が13％アップするといわれています

＊＊体温を上げる方法＊＊

運動すること！お風呂につかること！

低体温の原因の9割は筋肉量の低下と考えられます。50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下がっています。その理由の1つとして、現在のライフスタイルが、明らかな運動不足になっていることが挙げられます

血行を促進することで、内臓機能の働きを良くし代謝も上がります。お風呂でしっかりあたたまりましょ〜！

改めて、運動をするという基本的なことはとても大切ですね＾＾

寒くなってくると、外に出るのが億劫になりがちですが、

寒いからこそ！！！バレエのレッスンに来て、しっかり動いて代謝もあげていけると良いですね＾＾

それではアンシャンテでまたお待ちしております！！

Mio