ふくらはぎマッサージ健康法☆

皆さま、こんばんは！

Mioです☆

いかがお過ごしでしょうか～。。

週末はあったかくなったと思ったら、

昨日から、また寒いですね＾＾

さて、

寒いときというのは、カラダの内側、血液やリンパが滞りやすくなります。。

運動したりするなどして、内側の流れをよくしてあげることがとっても大切ですね♪

（アンシャンテのみなさんは、バレエを踊ることで筋肉を動かすのでGOODですね☆）

最近、流行っている

「ふくらはぎをもみなさい」

という本、

わたしも早速読んでいます！

3１万部突破とはすごいですね☆

早速、ふくらはぎマッサージの方法を記事を見つけましたので、

ご紹介します

http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20130804/dms1308040729007-n1.htm

こちらの記事より、

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■長生きするための「ふくらはぎマッサージ術」
　（１）椅子に座る
　（２）左の膝に右のふくらはぎを軽く乗せる
　（３）そのまま右足を上下に動かし、ふくらはぎの中央をマッサージ
　（４）ふくらはぎの位置を外側、内側とずらし、膝でもんでマッサージ
　（５）慣れてきたら足首回転運動も加える
　（６）左のふくらはぎも同様に行う。マッサージは各３０秒ずつ

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わたしも実践してみましたが、とっても効果があります！

これだけで、変化があるのはとっても嬉しいですね☆

そして、

なぜふくらはぎをもむだけで、健康になれるのか？！

ということがわかりやすく書いてありました☆

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　「人間の下半身には血液全体の７０％が集まっていると言われています。この血液を滞らせず上半身に上げることで体が温まり、免疫力が高まるという考えです」

　確かに、長く立ちっぱなしになっていれば脚はむくむ。下半身の血液を心臓に戻すため、脚の静脈には逆流防止の“弁”まであるほど。いったん脚に下がった血液を上半身に戻すため、人間の体の中では、知らないだけで色々な器官が頑張っているのだ。

　ふくらはぎをもむことで、下半身で滞留している血液を上半身へ上げる流れをアシストする。椅子に座って片側３０秒ずつ、両方合わせても１分のふくらはぎマッサージだけでも、下半身の血液は効率よく上半身へと上がっていく－という。

　期待される効果は広範囲に及ぶ。血圧改善による心臓や腎臓の負担軽減、酸素や栄養が全身に行き渡ることによるデトックス効果、基礎代謝が高まってのダイエット効果、細胞が若返る美容・アンチエイジング効果など。

　もちろん、免疫力が高まることでがんや感染症、アトピーや花粉症などの病気予防にも効果が期待できる。

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これは、GOODな健康法ですね☆

バレエとあわせて、

バレエでつかった筋肉をほぐすかんじで、ご自宅でテレビ観ながらでもおこなってあがると良いですね☆

それでは、今日はこのへんで～♪

いつもありがとうございます！

Mio