首の痛みや肩コリの改善方法のご紹介☆

皆さま、こんばんは！

Mioです☆

本日は、こちらのご本をご紹介いたします！

こちらの本によると、

日本人の８割は、ストレートネックとのことです☆

首の痛みや肩コリの原因の１つであるストレートネックを自分で治す６つの習慣を伝授してくれています！

６つの中でも簡単にできる方法をご紹介したいと思います！

ご本の中より１部抜粋です！

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☆首痛、肩こりには“あご引きエクササイズ”

 首痛や肩こりがひどいときは酒井先生によると、その原因の多くは首の自然なカーブが失われたストレートネックにあるとか。
 「ストレートネックはパソコン操作や、電車でのスマートフォンなどをよくしている人に多く見られます。みなさんも身に覚えがあるのではないでしょうか」
 先生によると、「このエクササイズを30分に1回行えば、2～3週間でストレートネックは治ります。ストレートネックは、首痛や肩こりだけでなく、めまい、イライラ、うつ症状など、関節痛以外にも深刻な症状を起こしますので、ぜひこのエクササイズで矯正してください」とのことです。
 このエクササイズは簡単で、1日に何回やっても大丈夫なので、仕事のちょっとした合間に試してくださいね。

（1）背筋を真っ直ぐにします。立っていても座っていてもＯＫです。
（2）あごに指を当てて後ろに押します。うつむかず、首ごと後ろに押し込むのがポイントです。ストレートネックの防止にもなります。
（3）あご押しが終わったら上を向くストレッチを行います。

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首の痛みや肩コリがある方は、試してみてくださいね☆

カラダをほぐすことがとっても大切ですので、

アンシャンテのバレエのレッスンも効果的ですね☆

それでは、今日はこのへんで～

感謝をこめて。。。

Mio