のどのケア☆

皆さま、こんばんは☆

Mioです！

いかがお過ごしでしょうか～。。。

少しずつ、乾燥するシーズンに入ってきましたので、

今日は喉の痛みについての対処法を調べてみたいと思います！

http://blog.donaldo-plan.com/archives/2505

こちらより、抜粋させていただこうと思います！

その中から３つご紹介させていただきます！

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１）うがい

乾燥はのどの大敵。うがいをすることにより細菌や埃を除去し、のど本来の潤いを取り戻すことができます。殺菌効果を高めるために、水の代わりにお湯やお茶を用いることも推奨されています。お茶に含まれる「カテキン」には殺菌効果があるとのことで、特に緑茶はビタミンCも含むため一番効果が期待できる、ということです。
また、うがいでなくても、こまめに水分を取ることで喉の奥を洗い流す（胃に流すと胃酸で菌は死にます）のも効果があります。

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うがいは、基本中の基本ですね！

そして、

こちらのはちみつ大根やってみようと思いました☆

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（２）はちみつ大根

《効能》

ハチミツ

ハチミツには、フラボノイドという抗酸化作用のある花粉が含まれています。またハチが花の蜜をすった後、胃の中でさまざまな酵素が出ることで、PHが変化し殺菌作用が高まります。

大根

大根の根には、ビタミンＣやデンプンを消化する酵素のジアスターゼが豊富に含まれていることは有名ですが、消炎作用もあり、この働きが、喉の炎症を抑える働きになるのです。

《作り方》

1.大根の皮をむき、小さいサイコロ状に切る
2.適量のハチミツをかける
3.ラップをして冷蔵庫で2～3時間
4.出てきた水分をスプーンですくって舐める

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（3）ねぎタオル

《効能》

ねぎの成分である「硫化アリル」が、抗菌作用、殺菌作用があり、鎮静効果で神経を鎮める作用もあることからのどの痛みの緩和、痰をきる働きがある、とのことです。

《作り方》
1.ネギの白い部分を長さ10cmくらいに3本切ります。

2.縦に裂いて広げ火であぶり、
　外側がしんなりしネギの油分がにじみ出てきたら、

　タオルかガーゼで包み、
　裂いたネギの内側の面がノドに当たるようにして巻きます。
＊30分ほど巻いたら新しいネギと交換し1日に3～5回湿布を繰り返します。

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乾燥シーズンですので、

のどのケア大事にしていきたいものですね！！

豆知識として、私も覚えておこうと思いました☆

それでは、本日はこのへんで～。。。

感謝をこめて。。。。

Mio