« サボテンの花 | トップページ | 7月3日(水)夜☆三井先生のレッスンご案内 »

2013年6月30日 (日)

☆二の腕エクササイズ☆

皆さま、こんにちは!

Mioです

いかがお過ごしでしょうか~☆

いよいよ6月末♪

明日から7月に入りますね~

さあ、夏!!!

薄着の季節がやってきています☆

気になる方が多いカラダの部位とえば、

0100_00000033308

”二の腕””

今日は二の腕のエクササイズをご紹介したいと思います☆

===

1.両脚を肩幅に開いて立ち、両腕を耳のすぐ後ろのライン沿いに上げて、頭の真上で1回、次に下におろして1回、パチンと手のひらを合わせる。連続で上下10回たたく。ひじはできるだけ真っすぐに伸ばすこと。

2 両腕を背中に回し、手のひらを上に向けて、できるだけ高い位置をキープしながら交差させる。手を上下に入れ替えながら、連続で左右10回交差させる。

3 両脚を肩幅に開き、両腕を真横に伸ばし、手のひらを外側に向ける。この状態で後ろから前へ10回、肩を回す。

===

1日3分くらいでできそうなエクササイズなので、ぜひ、試してみてくださいね☆

アンシャンテの皆さまは、バレエのレッスンで引き続きすっきりとした美しい二の腕をキープしてくださいね☆

それでは、アンシャンテのレッスンでまた元気にお会いいたしましょう~♪

感謝をこめて。。。

Mio

|

« サボテンの花 | トップページ | 7月3日(水)夜☆三井先生のレッスンご案内 »

ブログ」カテゴリの記事