☆二の腕エクササイズ☆
皆さま、こんにちは!
Mioです
いかがお過ごしでしょうか~☆
いよいよ6月末♪
明日から7月に入りますね~
さあ、夏!!!
薄着の季節がやってきています☆
気になる方が多いカラダの部位とえば、
今日は二の腕のエクササイズをご紹介したいと思います☆
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1.両脚を肩幅に開いて立ち、両腕を耳のすぐ後ろのライン沿いに上げて、頭の真上で1回、次に下におろして1回、パチンと手のひらを合わせる。連続で上下10回たたく。ひじはできるだけ真っすぐに伸ばすこと。
2 両腕を背中に回し、手のひらを上に向けて、できるだけ高い位置をキープしながら交差させる。手を上下に入れ替えながら、連続で左右10回交差させる。
3 両脚を肩幅に開き、両腕を真横に伸ばし、手のひらを外側に向ける。この状態で後ろから前へ10回、肩を回す。
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1日3分くらいでできそうなエクササイズなので、ぜひ、試してみてくださいね☆
アンシャンテの皆さまは、バレエのレッスンで引き続きすっきりとした美しい二の腕をキープしてくださいね☆
それでは、アンシャンテのレッスンでまた元気にお会いいたしましょう~♪
感謝をこめて。。。
Mio
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