美しくなるための、鏡の使い方

皆さん、師走ですね。

こんな時期だからこそ、忙しさを微塵も見せずに

ココロに余裕を持って毎日を過ごしたいものです。

そんな中、面白いことが微塵も浮かばない私は

余裕が微塵もないということでしょう。

（ココに面白いことを書いて余白を埋めてください）

ということで、最近はいつもより睡眠時間を取るようにして

（色んなことから現実逃避して）いる

健康第一主義のバレエ教師、安藤万里子です。

さて、2007年から細々と続けているカラダ講座ですが

最近、毎月のコラムを楽しみにしています、と

様々な方面からご支援のお言葉を頂きまして

本当に嬉しい限りです。

そんなありがたい皆様のためにも改めて、

毎月１回はコラムを更新していこうと

2011年に向け、気持ちを新たに頑張っていこうと思っております。

それでは、

3年前に比べて長すぎるアゴ…ではなく前説にＮＯ！　←面白くない

を唱えつつ、本題に移るとしましょう。

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◆目的をすり替えていませんか？

前回のコラムでは

プロセスを完ぺきにこなす事に囚われるあまり

目的がすり替わってしまわないこと

の大切さをお話ししましたが、これは簡単に言うと

目的：【キレイになりたい】

手順①→とにかく痩せる（手段）

手順②→2ヶ月で6キロ体重を落とす（痩せる手段）

手順③→2か月後に4キロ痩せたけど、6キロ落とすって決めたから

　　　　　　あと2キロ痩せる為に断食

　　　　　　（目的が【6キロ落とす】にすり替わっている）

結果→ストレスがたまってドカ食いしてリバウンド

という事なのです。

ちょっとドキッとしましたか？

もっと簡単に言うと、

読者はコラムが読みたいのに

面白い前説が書けないからといって

ブログの更新がどんどん遅れている

アンドウマリコさんがよい例ですね。

ちょっとドキッとしましたか？（しないって）

本来の目的を忘れて

自分が決めたタスクをこなすことに気持ちがいってしまうと

タスクをこなした自分に一瞬満足するだけで

目的は何も達成できてない事に気付かされます。

これは日常のどの場面でも起りうることです。

●幸せになりたいから、

　一生懸命お金を貯めたのに全然幸せじゃない

●健康になりたいから、週1でジムに行くって決めたわ！

　あ～いい汗かいた～（半年経っても特に変化なし）

では、本来の目的を見失わずに行動していれば、

皆が目標を達成できるのでしょうか？

実はたくさんの人が見落としている、

大事なことがひとつあるのです。

◆道具は、使い方次第

目標を無理なく達成できる人たちは

人一倍の努力や、意志の強さはもちろんのこと、

目標を達成するために選んだツール（道具）の

使い方が非常に上手だったりします。

このコラムでも何度も言っていることですが、

バレエ表現・テクニックの上達や

いつまでも健康に使える美しいカラダを作るためには

ただ「体を動かす」だけでなく

「カラダの感覚が育つように、カラダを使っていく」ことが

重要だと私は感じています。

見た目に気を使う女性や、表現者は皆そうだと思いますが、

もし自分が「人からどう見えているか」を知りたいのであれば

その感覚を育てるのに素晴らしいツールとなる

≪鏡≫の使い方を今回はお教えしますね。

◆「鏡を見ながら～する」だけではもったいない！？

毎朝起きたら化粧をしたり、髪を整えたりと

男女問わずお世話になっている鏡ですが、

皆さんは鏡に映る自分を見て動いていませんか？

鏡を見なければ（自分のやっていることが）わからないから、

鏡を使って確認するのです。当たり前のことですね。

最初は鏡を使う目的は皆同じなのですが、

途中から

鏡を利用しているのではなく、

鏡に依存してしまう人が増えてしまうのです。

鏡に依存している人は、いつまでたっても

鏡がないところで自分のやっていることを

再現できません。

ドキッとしましたか？

であれば、この先は必見です。

◆感覚を育てる、鏡の使い方

私のレッスンでは自転車の補助輪のお話をよくします。

近い将来、補助輪を外して

二輪で運転できるようになるために

＜バランスが取れている感覚＞を養う道具として

補助輪を使いますよね。

ということは、補助輪は自転車の一部ではなく

あくまでツールであって、

それを外しても運転できるように

本人が感覚を養わないといけないのです。

だから決して鏡を見てはいけない、ということではありません。

自分が今やったことがどう見えているのか

確認して修正するツールとして鏡を使うようにすると、

鏡を見なくてもできること・わかることが増えてきますよ

というオイシイお話です（笑）

◆こんな感じでやってみましょう

①　お手本になる人の動きや形をじっくり見る。

②　①を見て、自分がやりたいことのテーマを決める。

（上半身がバタバタしない・つま先伸ばす・滑らかに動くなど）

③　「こうかな？」とカラダの感覚で何度かやってみる。

　　（鏡が目の前にあっても見ない）

④　「こんな風に見えているのかな？」と自分の姿を想像。

　　（鏡を見ない）

⑤　鏡を通して自分の姿を見てみる。

⑥　④で自分が想像していたものと鏡で見えたものが

　　ピッタリあっていたらＯＫ。

　　ただ、①の理想の形に近づけたかったら、

　　先生の形やアドバイスを思い出して①～⑤を繰り返す。

大切なのは、

◎「見ながらやる」のではなく、「やりながら見る」

　（カラダの感覚を見失わない）

◎自分が「こう見えている」と思ってやっていることと、

　実際に鏡で見えていることが同じかどうかを常に確認する

この２点だと思います。

鏡がなくてもその動きを再現できる

＝カラダの感覚が身についている

これは自転車に乗れる事と同じで、一生モノです。

さらに、その動きが周りからどう見えているかがわかれば、

自分の美意識に叶う「美しいしぐさや動き」も

表現できるようになるのです。

ぜひぜひ、ダンスのレッスンや日常で試してみてください！

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それでは皆様、今年も大変お世話になりました。

どうかご家族・ご友人と

温かく素敵なクリスマス・年末年始をお過ごしくださいませ。

来年も皆様に、このコラムで

又レッスンにてお会いできるのを楽しみにしております！

＜アンドウマリコ＞