「食べすぎる」必要のないカラダとココロをつくりましょう

こんにちは

相変わらず不安定で極端な

気候の変化が続いていますが、

秋も深まり

紅葉を楽しむ季節になってきましたね

ヘアサロンに長らく行けていなかった

１０月のある日、

「髪をパッと赤く染めたんですね～」と

会う方々が皆一様にお褒めくださり

ひどく困惑しました。

…ということで、おそらく

「髪が勝手に紅葉するよ」機能を搭載した

葉緑素配合（たぶん）のバレエ講師、安藤万里子です。

もちろん、半分以上はやさしさでできています。

（たぶん）

それにしても、カラダが

自然の四季を表現するところまでくると、もはや

Ｃ・Ｗ・ニコルさんが

マリコは自然の一部です。

そして

メガネは顔の一部です。

（渡部陽一さんのリズムでやさしく）

と宣言してしまうんじゃないかと心配です。

はい、このくだりがアホ丸出しになってきました。

やりすぎも食べ過ぎも禁物ですね。

では、早速本題に移りましょう。

-------------------------------------------------

◆気が付いたら「腹１２分目」になっちゃうのはなぜ？

前回のコラムを読んでくださった方で、

≪食べ物を口に入れて、噛みしめるごとに

カラダに「もういらない」

という感覚があるかどうか確かめる≫

というダイエット法に１ヶ月ほど

取り組んだ方はいらっしゃるでしょうか？

おそらくこの時期、ほとんどの方が

秋の味覚に魅せられて

実践できていないと思います（笑）

なぜこの季節、

こんなにも食欲がとまらないのかというと…

胃が壊れる時期

だからです。

私も初めて聞いた時

衝撃だったのですが、

「食欲の秋」という言葉で表現される

とめどない食欲は

季節の変わり目に

冬に備えて

胃の細胞を入れ替える際に起こる

病的な症状なのです。

◆秋→冬の今は、胃が超忙しい時期です

簡単に言えば、

いつもなら入ってくる食物を

「これいらない、これいる～」

とちゃんと監視して消化・吸収しているのですが、

胃が「さーて、冬支度しなくっちゃ」

とあれこれ胃の中の模様替えをしている最中に

カラダに良い、秋の旬のものが

たくさんカラダに入ってくるので

「あ～もう何でもいいから

あれもこれも取り入れちゃおっと」

と正確な判断をせずに吸収しちゃうんですね。

だから、

◆食欲の秋は絶対食べ過ぎちゃダメ

正直なことを言うと、この時期は

いつもなら頼ってもいい自分の

「おなかいっぱい」という感覚も

信用できないのです。

だからこその、腹八分目です。

◆いつも言っていることですが…

このカラダと共に人生を過ごしていく限り、

あなたのカラダとの付き合い方を

真剣に考えなくてはいけません。

あなたにとって、カラダは

大切な親友ですか？

それとも

自分の欲を満たすための奴隷ですか？

そのことを考えたときに、私たちが

食べ過ぎを抑えられない根本の原因は

【カラダが起こす変化に耳を傾けず、

自分が食べたいという欲求が満たされるまで

食べ続けてしまうココロのあり方】

にあるのではないかと、私は感じています。

◆自分の中にある強迫観念に気付いてください

「ご飯は残さず食べなくてはいけない」

「１日３食とらなくてはいけない」

「栄養はまんべんなく取る」

これらはとても大切なことではありますが、

この条件を満たすために

死ぬほどお腹をいっぱいにする

必要はどこにもありません。

前回、真面目な方は食べ過ぎてしまう

というお話をしましたが、

体重と同じで、

あくまでもこれらは健康のための指標なのです。

大事なのは

プロセスを完ぺきにこなす事に囚われるあまり

目的がすり替わってしまわないこと。

だから、

目の前にあるものをすべて食べなくてもいいし、

お腹いっぱいなら

無理矢理１日３食を取ることもしなくていいし、

こだわることは大事だけど

取るものが全部

オーガニックじゃなくてもいいんだよ、と

許してあげてください。

あなたの作った健康ルールは

誰のためにあるのですか？

あなたのカラダのためですか？

それとも、

あなたのためですか？

カラダを自分の作ったルールで

縛りつけないでください。

カラダのほうが

あなたの健康のことをよく知っているのですから。

ちなみにバレエでは、このすり替えを

「鏡の使い方」で起こしてしまう方が多いのですが、

これについては

次回ゆっくりお話ししましょう

では、今日のまとめです。

◆「適度に食べる」とは、カラダの声を聴くこと

片手間で食事をすると、

先ほどの忙しい胃の状態になってしまいがちです。

まず、食事に集中する。そして

胃：「もういらないかも」

あなた：「じゃあ食べるのはおしまいだね」

こうしてあなたが

カラダと通じ合う関係を築いていくことで

カラダは徐々に

不必要なものがつかない理想の体型に

近づいていくのです。

あらゆるダイエット方法を

人生をかけていろいろ試すより、

この方がよっぽど健康で

意義のある働きかけだと思いませんか？

皆さんもこの時期、

旬の秋の味覚を楽しみつつ、

カラダとしっかり

コミュニケーションを取ってあげてくださいね

＜アンドウマリコ＞

愛です。”だよね？”日記（笑）

朝晩が涼しくなって、秋の空気が感じられる今日この頃。

みなさんは体調など悪くされていませんか？

秋になって、何が一番大変なのかと言えば、そりゃあやはり食欲との戦いですよねえ。

何たって、自然界が”はい。どうぞ”とばかりに実ってしまう訳ですから。
食品業界としては、ここぞとばかりに美味しそうな商品を出し、
人々も又、来る冬へ向けて何故か食料を蓄えようとするんでしょうねえ。（別にいいのに）

さて。そんな季節。
私の目下の戦いは、

”コンビニに寄らないようにする”
です。

何故って、やはりそれはコンビニオリジナルのスイーツやら
お菓子業界の渾身の商品を視界に入れない為に決まっているじゃあないですか。

ロー◯ンが出したティラミスやら、ハーゲンダッツの新フレーバーやら、次々出されるチョコやらクッキーの季節限定商品を見たら最後なんですから！！！！！

なので。

寄らない寄らない寄らない。
（※例外　お願いランキングで１位になったローソンの”プレミアムティラミス”をゲットするまで、ローソンはチェックします）

そのかわりに、季節の食材を使ってご飯を食べるよう心がけるようにしています。
（※　この文面からもお察しのとおり、努力中です。例えばスーパーでお菓子コーナーを無視するとか）

はーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー。

でもですねえ。ストレスが身体に一番良くないと思うんで、食べ過ぎない程度に、基本美味しくいただきますです。
（※　じゃあ、今までの文は一体なんだったんだ？）

そして、食べた分は動きます。

やはりこれに限ります。

寒い方が新陳代謝が上がるとのことで、ナイスチャンスではないですか！！

やっぱり秋は、美味しく食べて、ちょっと息抜きにスイーツなぞをつまみ、そのぶんは大いに動こうではないですか！！！！！

踊ろうっっっっっっと

新人スタッフの猫ちゃんご紹介などなど

こんにちは。ニャジラです。

アンシャンテに、新人受付スタッフが加わります。

実習を終えてそろそろ独りたちです。

とてもしっかりした方で、

目の大きな楽しい女性です。

よろしくお願い致します。

ご本人のご紹介でなくて、大変申し訳ないのですが、

相当な猫好きで、アメリカンショートヘアを飼われているということですので、

その猫ちゃんをご紹介します。

お茶目で

美人ちゃん。

とっても、和みますね。

これから冬にかけて、

ますます抱き心地の良いふかふかの毛並みになるかしら。

冬は特に猫が恋しいです・・・

冬・・・

もう２ヶ月もすれば雪の季節ですね。

先日オーストラリア・バレエ団の「くるみ割り人形」マーフィー版を見て来ましたが

その雪のシーンの踊り（第１幕最後）に大変感激しました。

あの雪の結晶の一つになりたい、と

ただただ子供のように思ってしまいました。

雪の音楽も非常に好きですが、

激しく舞って、渦巻いて、次から次へと美しい形を作っては解ける雪達の表現が見事で、

本当に楽しく感動してしまいました。

機会ありましたら是非、見てみてください。

暫くは雪がプチマイブームになりそうです。　

テンションを上げたいときは雪を聴いてみるなど。

～☆～☆。・。・☆～☆～

今日は、このへんで、雑談のみで終わりにしましょう

寒くなりますが、皆さんからだが固まらないよう

アンシャンテにカラダを動かしにいらして下さい。

年齢に関係なくお待ちしております。

ではまた。

投稿　ニャジラ

☆おもしろいトレーニング方法☆

皆さん、こんにちは☆

ＭＩＯです。

最近はすっかり秋の雰囲気が漂っていますね～♪

風邪が流行っているようですが、みなさん大丈夫でしょうか？！

風邪にはカラダを動かして鍛えるのが一番ですね！！

最近、私が発見したイイトレーニングになるな～っと思ったことは、ライブ観にいくことです（笑）

観てる側でも、大盛り上がりして動いたり、ダンスしたり・・・

相当な汗をかくことに気づきました（笑）

先日観にいったライブでは、私とお友達がそのライブで大盛り上がりしている様子がユーチューブにうつっている姿を見て大笑いしましたﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)

もしよかったら見てみてください（笑）

１番前で盛り上がりすぎている３人組・・・（笑）

http://www.youtube.com/watch?v=2g3UJkmrmpQ&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=gd54JcvbHug

http://www.youtube.com/watch?v=xblEjqCkFvk&feature=related

他のアーティストさんを観にいったライブでしたが、そこで初めて観たmaria gadjetさんのライブで大盛り上がり大汗をかいている様子（笑）

こんだけ動けばイイエクササイズだな～って思いました

またライブ行ったり、楽しみつつ年末に向けて元気に過ごしていこうと思いますヽ(´▽｀)/。

みなさんも、年末年始食べる日々がやってくる前にアンシャンテのバレエでカラダをしぼりにいらしてくださいね♪

では、またアンシャンテでお会いしましょ～☆

　　　　　　　　　　　　（投稿者：ＭＩＯ）