◇オレンジマフィン◇

ここ何日かぐっと冷え込んで、すっかり秋っぽくなりましたね～

なぜかわたしは、秋になると（正確にいうと秋から冬にかけて）むしょうに焼き菓子を作りたくなっちゃうんです（実際に作るかどうかは別として）　　あのオーブンから立ちこめる、甘～い、お菓子の焼ける匂いが、秋（＆冬）にとてもマッチして、何ともいえずに暖か～い幸せな気持ちになるのです★★★

そんなわけで、冷え込んだ秋の一日、ちょっと簡単な焼き菓子を作ってみました 　　家にあったオレンジジュースとプレーンヨーグルトを入れて作った“オレンジマフィン”です。　とてもさっぱりした味で、お菓子的には夏向き（!?）かな、って感じですが・・・　“焼き菓子”を作れたってことで、ひとり満足しています 　あ、前回のブログに書いた“お菓子断ち”は・・・　こーゆーときは解禁です

   

（投稿者：グリーンティー ）

リンパマッサージ☆☆☆

みなさん、こんにちわ～～～☆お元気ですか～？！とってもとってもと～ってもお久しぶりに投稿しますMIOデス

夏もあっという間におわり～、秋ですね～;:ﾞ;｀(ﾟ∀ﾟ)｀;:ﾞ秋はとっても気持ちが良い季節ですねっ☆

私は、最近いろんなことをお勉強しています。リンパマッサージについて少し学び始めました。勉強しだすと、とてもおもしろくて、もっともっと知りたくなってきます

というわけで、みなさんに、ちょっと学んだことをおすそわけしようと思います。知ってて損は、ありませ～～んっ

●リンパマッサージは左から行う☆☆☆

リンパは、体の左側の方がたくさんあるそうです。だからデス

そして、リンパの最終出口は、左の鎖骨にあります。マッサージをする時は、必ず、左の鎖骨から刺激していきましょ～～ここが詰まっている状態でマッサージしても最終出口が詰まっていては、老廃物は外へ、でていきません～～～体内の循環もよくならないのです～～☆

●リンパは毛細血管のように体中にあります。

リンパは、体の中の下水管だと思ってください。いらなくなったものを外へ流してくれます。

それが、ムクミの原因になったり、冷えの原因になります。

そうならないために、マッサージしてあげて、ムクミや冷えの改善をしてあげましょ。

※普通の人⇒体重の１０％くらいムダなす水分を蓄えていると言われています。

例）５０キロの人は、５キロものムダな水分を体に蓄積しているということになります。

そのムダな水分を外に排泄するだけで、ムクミがなくなるのです。

　　　　　　　　　　　　　↓

フェイスライン、ボディラインが変わってきます。

そして、冷え症の改善。

ということになります。リンパマッサージで、ムクミ、冷え性改善して、素敵なBODYになりましょ～

レッスン前に、ご自分で、マッサージしてあげると効果的デスよ～みなさんも、お試しあれ～～～

では、では～

（投稿者：MIO）

はじめまして！

はじめまして、今日は！

アンシャンテ受付スタッフのアーニーと申します。

ブログ投稿初心者で拙い文章ですが、どうぞ宜しくお願いしますo(_ _)o

日毎秋めいてきましたね。

今年は、個人的理由から夏らしい体験ができなかったので、９月に入ってから夏を取り戻すべくせっせと思い出作りに励んでいます。

しかし、秋の気配が濃くなり街ゆく人の服装もすっかり秋モードで焦る今日このごろです。

ビアガーデン納涼船青春１８切符で行き先を決めずにきまま一人旅

その中で、最も思い出深いのが、石神井公園のお茶屋さんでのひととき。

建物(というよりかは小屋に近い)は公園よりも歴史が長く、造られた「昔風」の古さではない、本物のレトロな空気に満ちています。

　訪れたのは日曜日の昼下がり、犬の散歩がてらふらりと立寄ってラムネを飲むご近所さん。　　　オープンエアの席では、若いカップルがかき氷を分け合ってつついていたり、家族連れはラーメンやうどん、ところてんをすすっている。小さな男の子は食事よりも駄菓子をおねだり。　　小上がりの座敷では、中年のご夫婦が瓶ビールとおでんで、ゆったりとおしゃべり。

少し熱の抜けた風が吹き抜けるお座敷で、BGMにはセミの声、梶井基次郎の「檸檬」を読み、私もビールをいただきました。　

この幸せな空気にどっぷり浸り、ほろ酔いで公園を後に。

皆様はどのような夏を過ごされましたか？

　(投稿者アーニー)

つれづれなるままに

こんにちは！

最近めっきり秋の風を感じるようになりましたね

皆さん　3連休いかがお過ごしでしょうか？

☆涼しい朝、早起きをして、カメラ片手に散歩をするのが最近のTAMTAMの楽しみの一つです。

結構すでに葉っぱの色が変わり始めていて、静かな秋の気配&風情を体全体で感じます。

朝がんばって早起きして、人気の少ない公園に出かけると、”よ～し！今日もがんばるぞぉ～！”とのびのびリフレッシュできて、いい1日の始まりをむかえることができたり。

さらには、日中とはまた違った街の姿を発見できたりして、心身ともにとっても気持ちよいですヨ♪ヽ(´▽｀)/

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

☆さて先日、TAMTAMのもとに、ベルギー在住のお友達から秋の便りが・・・

私が滞在していた町、そして彼女の住んでいるアントワープ市（Antwerp)の写真入りの2009年のカレンダーが届きました。

それを手にした途端　”ぶわ～っ！”と懐かしさやいろんな思い出がこみ上げてきました。

そして　”ええ～っ！もうすぐ2008年も終わりが近づいているの？早いなぁ～。!!(ﾟﾛﾟ屮)屮”とも。

☆いただいたカレンダーを眺めながら、

”ああ、この場所でその友人と一緒に近くのカフェで語ったなぁ”

とか、

”そういえば秋に、週末のあの市場でご近所さんを誘って一緒にいろんな季節の食材を買いこんで、秋の味覚を満喫したなぁ”とか・・・

”この広場で一人、街の雑踏の中にありながら、途方に暮れて過ごした午後もあったっけ　　　　(*v.v)｡。。”

とか・・・

今もきっと、その友人も東京とはまた違う、でも、同じ空を見つめながら、そちらの世界でいろんな時を重ねているのだなぁと思うと・・・

センチメンタルな秋の夕暮れ時、ついつい　過去の思い出にどっぷり浸ってしまうTAMTAMなのでした。(＾＾；)

○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*

過ごしやすい季節、秋の気配が深まる中、リラックス&癒しのひとときに、どうぞアンシャンテへいらしてくださいね♪

それでは楽しい連休&秋のひとときをお過ごし下さい☆

〈投稿：TAMTAM）

筋トレの秋・・・

☆ついに9月になりましたね！

残暑が厳しいですが、なんとな～く秋モードな今日この頃・・・

皆様いかがおすごしですか？

・・・只今、夏バテ”　＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ　”真っ最中のＴＡＭＴＡＭです　

どげんかせんと～！の勢いで毎日を過ごしています。

☆秋といえば、芸術の秋、ファッションの秋などありますが・・・

ＴＡＭＴＡＭには、タイトルにあるように、今年はどうやら、まず”筋トレの秋”が最初に到来する予感です。

・・・あっ、食欲の秋、はとっくに到来してしまいましたが・・・。笑　(;;;´Д｀)ゝ

☆つい先日、腰に激痛が走り、これは何事ぞ！と思って病院に駆け込みました。さして異常はなかったのですが、その腰痛の原因の一つとして、「腹筋不足」（！）を指摘されました。

腹筋、背筋など、体の筋肉のバランスが偏ってしまっていると、体はどこかしらに負担をかかえ、ダメージを受けてしまうのですね。

・・・(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ・・・体は繊細かつ正直です。

腰の痛みから、もう一度自分の体、日々きちんとチェック＆メンテナンスする必要性を改めて認識したＴＡＭＴＡＭなのでした。反省

そして、病院では「腹筋強化のため、毎日腹筋の筋トレ３０回！＆筋肉をほぐすためのストレッチ！！」をリハビリテーションのお姉さんに命じられました。(;´д｀)ｱｳｳ…　

そんなわけで、ＴＡＭＴＡＭにはスポーツの秋（？）、ついに幕開けです。筋肉＆体力をつけて、心身元気に今月もがんばっていこうと思います！

レッスンにいらっしゃる皆さんも、お体には十分気をつけて、レッスンを楽しんでくださいね☆

（投稿：ＴＡＭＴＡＭ）