2019年7月22日 (月)

♪和傘 で散歩

こんにちは ニャジラです❤

先日のこと、和傘を借りて庭園を15分ほど散歩いたしました。梅雨の晴れ間です。

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”ご自由にお使い下さい” という庭園の粋な和傘貸出しサービスがあり、緑色の傘(写真)を選びました。

始めて手にした和傘の感触、使い心地。繊細でありながら、大変丈夫に作られていると思いました。

洋傘に比較して骨の数が大変多く、丸見は無くすっとしています。内側にもきれいな細かい網目のような飾りが施されていました。

和傘は素晴らしい日本の伝統工芸品。

 

「和傘」の和紙には食用油を染み込ませてあり、雨にも雪にも対応します。

和紙に当たる雨音はパラパラと、風情あることと想像します。

 

和傘とまとめて言いましても、「番傘」や「蛇の目傘」、「日傘」、「舞傘」といった種類や呼び方があります。 

また、野外でお茶を点てて楽しむ野点(のだて)で使われる紅色の傘は「野点傘」と言われます。(紅色の緋毛氈を敷き紅色の野点傘をたてて野点は行われます。)

 

正確な定義は調べておりませんがざっくり、

「蛇の目傘は」骨組が細く、和紙の色柄は豊富でデザイン性が高く、女性向きと言われており、

一方、番傘は持ち手が太い竹で骨組みも太くしっかりしていて飾り気はなく、シンプルさが魅力の男性向きの傘と一般的に言われるそうです。

 

童謡 あめふり

「あめあめ ふれふれ かあさんが じゃのめでおむかえ  うれしいな   ぴっちぴっち ちゃっぷちゃっぷ らんらんらん」 (^^*)

~*。. ~。*~*。. ~。*

この和傘一つのおかげで、日本的な優雅な気分で散歩することができました。

もうすぐ梅雨明け♪

庭のあちらこちらには、のびのびと育っている百合の花が咲いていました。

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それではこの週末も、アンシャンテでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(junko)🎶

 

 

 

 

 

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2019年7月21日 (日)

可愛い最年少クラス♩

こんにちは  ニャジラです。

本日も大変蒸し暑くなりました。

今日は午後から小1時間ほど、4、5歳の最年少クラスのお子様の発表会練習の集まりがありました。木曜のアイダ先生クラスと、土曜junkoクラスの合同の作品で、普段は別々に練習しています。

今日は一緒にたくさん練習が出来ました。

アイダ先生が、皆を元気に引っ張ってご指導くださいました。

最初は眠くてお母様に抱きついていらした4歳さんも、音楽がかかると、とことこと列に入られ、参加できました。

みなさん、踊ることが楽しそうで、発表会も楽しみのようです。

発表会まで2ヶ月を切りましたが、2ヶ月あります。それぞれしっかりレッスンしてよい本番をむかえていただきたいと思います。

本日は保護者様もお疲れ様でした。

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投稿 ニャジラ(junko)

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2019年7月20日 (土)

ステキなサプライズ in 飛行機

こんにちはマノンです🎵

梅雨明けはまだですが・・・学生のみなさんは夏休みになりましたね😃


各国のバレエ団は毎年夏はシーズンオフで、地元から離れ、世界各地の劇場で公演を行っています✨
日本でも6月のロイヤルバレエ団をはじめ、7月はオランダのネザーランドダンスシアターや、エイフマンバレエ・・・

様々なバレエ公演が目白押しです❗

そんな中、上海公演を終えたパリオペラ座バレエ団の、サプライズな記事を見つけました🎶

これはかなりレアなサプライズだと思います✨

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なんと、上海ーパリを結ぶエールフランスの飛行機の機内で、オペラ座の若手ダンサーが白鳥の湖を踊ったそうです👀
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さすがに、舞台衣装のチュチュは着られませんが、頭飾りの羽根を付けて、白いシャツ姿も斬新です!

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 狭い機内の通路で美しい上半身と腕の動きはさすがバレリーナ♡

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サプライズ後のショットも、楽しそうですね😃

動画は、こちらのエールフランスのインスタからご覧ください⤵

https://www.instagram.com/p/B0BXa7NFBNB/?igshid=ocmlgnwnux3p

投稿者:マノン

 

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2019年7月19日 (金)

8月12日(月)山の日のレッスンスケジュール

こんにちは ニャジラです💕

来月の祝日8月12日は、山の日。お盆休みをスタートする頃の方も多いと思います。

 

8/12(月・祝)山の日もアンシャンテは次の通りの時間割りで開講いたします!

ぜひバレエのレッスンで気持ちよく体を動かしにいらして下さい。

◇11:00~12:15 「ストレッチ&バレエ入門初級☆~☆☆」 [JUNKO]

◇12:15~12:45 「トーシューズ」

*子供クラス(太田祥子先生)あります.

◇19:00~20:15 「ストレッチ&バレエ入門初級☆☆」  [太田祥子先生]

以上です。よろしくお願いいたします。

 

お待ちしております💕

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2019年7月18日 (木)

セルフサービスのフレンチ★

Mioです★

今日は、先日行った珍しいフレンチのお店をシェアしたいと思います^^

二子玉川にあるお店です★

セルフサービスのフレンチ!!!

https://r.gnavi.co.jp/8xkgy2j30000/

人件費削減して美味しいフレンチをリーズナブルに気軽に食べることができるというお店です^^

お店に到着すると、

券売機で食べたいものを選びます!!

ワインや前菜やメインなど自分が食べたいものの券を買うという仕組みです^^

シェフが1つ1つ作ってくれるので、時間はかかりますが、

とても美味しかったです!

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この日の私のナンバー1は、

わたり蟹のパスタ!!!

最高でした^^

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牛フィレステーキも美味しかったです^^

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というかんじで追加したくなったら、券売機でチケットを買って、

注文します!!!

帰りは、食器を返却するところに返します。。

気楽にフレンチを楽しめてNICEでした^^

気になる方はぜひチェックしてみてくださいね☆

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。

Mio

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2019年7月17日 (水)

ぬか漬け☆

Mioです★

最近、私はぬか漬けにはまっています。

というわけで、ぬか漬けの素晴らしさについて、こちらより、

https://food-drink.pintoru.com/bran-pickled/effect/

シェアしたいと思います^^

ぬか漬けの美容効果とは?

最近では、女性だけではなく男性でも美容を気にする人が多くなってきています。この美容ですが、どうすれば綺麗を維持することができるのでしょうか?

ぬか漬けは食べることで美容効果が期待できる食品です。美容効果といっても様々ですが、ぬか漬けに秘められる美容効果には、どのようなものがあるのか見ていきましょう。

アンチエイジング効果

ぬか漬けには酵素が多く含まれています。酵素は、シミやソバカスの原因となる活性酸素を防いでくれるといわれ、アンチエイジング効果が期待できます。

アンチエイジングは、老化防止のために様々な恩恵をもたらしてくれます。年齢にとらわれず、いつまでも若々しくありたいという人に、ぬか漬けはおすすめです。

ダイエット効果

ぬか漬けには豊富なビタミンB群が含まれています。ビタミンB群の中でもダイエットに威力を発揮してくれるののが、ビタミンB1、B2、ナイアシンです。

ビタミンB1は糖質の代謝を助け、ビタミンB2は脂肪燃焼効率をアップし、ナイアシンは脂質の代謝を促してくれる働きを持っています。これらの働きは全てダイエットと密接な関係があり、ビタミンB群を豊富に摂取できるぬか漬けは、ダイエットをしたい人にはおすすめといえます。

美肌効果

ぬか漬けに含まれる酵素は、美肌にも一役買ってくれます。酵素は、消化、吸収、代謝、排泄といった人間が生きていくために必要な働きを担っています

酵素を体内に摂り込むことで、新陳代謝や老廃物の排泄が促進され、効率良く体内を綺麗にすることができます。老廃物を排除し体内が綺麗になると、デトックス効果により美肌効果も期待できるというわけです。普段から肌荒れに悩んでいる人には、美肌効果のあるぬか漬けはおすすめです。

便秘解消

ぬか漬けには豊富な植物性乳酸菌が含まれており、この植物性乳酸菌が善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれる働きを持ちます。腸内環境が整うと、排便をスムーズにしてくれる効果が期待できます。

また、ぬか漬けは排便を促してくれる食物繊維を摂ることもできるので、ダブルで便秘解消にも期待が持てる食品です。いつも排便がうまくいかなかったり、頑固な便秘に悩まされている人にぬか漬けはおすすめです。

ぬか漬けの健康効果とは?

ぬか漬けを食べると、美容効果だけではなく健康効果も期待できます。ぬか漬けの健康効果を知ることで、健康に対する意識も高まるかもしれません。ここではぬか漬けを食べることによって期待できる、代表的な健康効果を紹介していきます。

ガンに対する抵抗力の向上

ぬか漬けには食物繊維が含まれています。さらにぬか床に野菜を漬けることによって、野菜からも食物繊維を摂ることができます。食物繊維は便秘を解消してくれるだけではなく、大腸がんを予防する働きを持ちます

ガンは、体内で過剰な活性酸素が発生することにより、引き起こしてしまう病気だといわれています。

この活性酸素を除去する働きを持つのがβカロテンです。

ぬか漬けにする野菜をにんじんやパセリなど、βカロテンが豊富に含まれているものにすれば、さらにガンに対する抵抗力のアップが期待できます。

普段から、ガンの予防に関心がある人にとって、ぬか漬けはぴったりの食材です。

動脈硬化の予防

コレステロール値が高くなると、血管を詰まりやすくし、さらには血管そのものを硬くしてしまいます。

この結果、心筋梗塞や動脈硬化といった怖い病気にかかりやすくなります。ぬか漬けには、これらの生活習慣病の原因となる、コレステロールの吸収を抑制してくれる働きがあります

ぬか漬けは、生活習慣病を引き起こす原因を妨げてくれる効果が期待できますから、少しでも生活習慣病を予防したい人には打って付けの食品です。

糖尿病予防

ぬか漬けの材料となるほとんどの野菜には食物繊維が含まれています。

食物繊維には、インスリンの分泌を促す作用があるといわれています。このため、すい臓から分泌されるインスリン不足が原因の糖尿病にとって、ぬか漬は理にかなった食品といえます。

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というわけで、

ぬか漬けは身体にとても良いので引き続き、しっかり食べていこうと思います^^

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。

Mio

 

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2019年7月15日 (月)

☆*♩。パイナップル

こんにちは ニャジラです❤

本日祝日でしたが、大人の方もお子様もレッスンにいらっしゃった生徒の皆さま、お疲れ様でした。ありがとうございました。

さて、先日ご紹介した石垣島のパイナップル✨

あれから自宅は、毎日毎日甘い香りの誘惑。

食べごろを逃さないようにと気にしながらこの数日。

とうとう真っ二つに大胆に切りました。

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果肉は真っ黄色です。充分に熟れていて光っています。

絶品の美味しさです!

甘味が強く濃く、楽園南国を感じます。

とても美味しくいただいております。

 

オススメの食べ方を調べました⤵

キンキンに冷やして食べるのが一番のオススメのようです。

凍らせれば自然100%のアイスキャンディになり、これもオススメとあります。

芯も捨てずに、

他の果物とミックスしたり、紅茶を注いでトロピカルアイスティー☆

また、白ワインに一晩漬けて冷蔵庫で冷やすと美味しいサングリアができるそうです♡

まだまだ、思う存分に堪能したいと思います💕🎶✨

 

 

それではアンシャンテでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)✨

 

 

 

 

 

 

 

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2019年7月14日 (日)

♩合同リハーサルお疲れ様でした

こんにちは ニャジラです♡

本日は別スタジオにて発表会の合同リハーサルがありました。


ご参加の皆様本当にお疲れ様でした。ご父兄の皆様にもご協力をいただき、ありがとうございました。

先生方には、本日も大変ご尽力をいただきました。ありがとうございました。

お陰様で第1回目の合同リハーサルが無事に終わり、色々な課題が明確になりましたところです。


これから夏休みに入りますと、代わる代わるに夏休みを取られ、なかなか揃わなくなりがちではございますが、

本番に向かって丁寧にしっかり準備を進めていかれますよう、よろしくお願いいたします。


投稿  ニャジラ(junko)(*^▽^*)



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2019年7月13日 (土)

♡。*7月21日(日)和多谷先生のクラス開講のご案内♪

こんにちは ニャジラです💕

来週の日曜、和多谷沙耶先生のクラス開講のご案内をいたします。ぜひレッスンにいらして下さい。⇒✨

 7月21日(日)

 14:45~16:00 バレエ基礎☆~☆☆

 16:00~16:30 トーシューズ ※14:45からご受講下さい。

 

*14:45クラスは75分バレエシューズのレッスンです。

*体験大歓迎です。

*16:00クラスは、トーシューズチケット、または単発料金1600円でご受講下さい。

 

ご予約お待ちしております♪

 

☆和多谷沙耶先生のご紹介

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インスタグラム✨

https://www.instagram.com/sayawatatani/?hl=ja

プロフィール 

3歳からクラシックバレエをはじめ、モダンダンス、狂言、日本舞踊を学ぶ。

大阪芸術大学舞台芸術学科卒業。

パフォーミングアーツカンパニーenraの振付・パフォーマーとして活動中。

第68回カンヌ映画祭受賞式のオープニングアクト、東京オリンピック招致でIOC評価委員を招いた晩餐会、平昌オリンピック公式公演等、世界29カ国で公演中。

ミス・ユニバース・ジャパン2010TOP5の経歴を活かし、Estee Lauder Asia等モデル活動も行う。

 

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

それではみなさま、元気にレッスン致しましょう。お待ちしております♪♪

どうぞよろしくお願いいたします。

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

投稿 ニャジラ(*^_^*)

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2019年7月12日 (金)

♩石垣島のパイナップル

こんにちは ニャジラです❤

石垣島のパイナップルです。大変甘い香りを放っています✨

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アボガドと比較するとおわかりと思いますが、よく知っているパイナップルよりかなり小玉のかわいらしいサイズです。

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石垣島は”パイナップル天国✨” と言われています☆。

エネルギッシュな太陽の光を浴び愛情込めて育てられたパイナップルは、格別にジューシーで甘く、大変人気があるそうです。

 

器に盛ったこのパイナップルで、夏らしい風景を”目”で楽しみ、放つ甘い香りを”鼻”で楽しみ、

そして1週間以内を目途に大胆に切っていただく予定です。

その甘みや食感をありがたく堪能したいと思います🎶

 

それでは、アンシャンテでお待ちしております(*^^*)

投稿  ニャジラ(junko)💕

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2019年7月11日 (木)

パクチー☆

Mioです★

今日は、私が大好きなパクチーの栄養素などについてシェアしてみようと思います。

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こちらより、

https://macaro-ni.jp/25550

シェアです!

パクチーとは、セリ科の1年草のこと。ハーブ・香辛野菜として、世界各地で栽培されている食材のひとつです。

日本ではパクチーという名前が一般的ですが、国によって名前が異なり、アメリカでは「コリアンダー」、中国では「香菜(シャンツァイ)」などとも呼ばれており、私たちに馴染みのある「パクチー」という名前はタイ語です。
日本でもパクチーではなく、コリアンダーや香菜という名前で売られていることがあります。


 

好き嫌いが分かれる食材

パクチーはその独特な香りから、好きな人は大好きだけど、嫌いな人はとにかくダメ!といった、好き嫌いがはっきりしている食材です。
パクチーが苦手な人にとっては、カメムシのにおいがすると感じるようですが、それもそのはず。
実は、コリアンダーの語源は、古代ギリシャ語でカメムシを意味する「koriannon」。その独特な香りが、カメムシのにおいに似ていることが語源となっているのです。
そのため、日本でも別名「カメムシ草」と呼ばれているんですよ。

世界中でメジャーな食材のひとつ

パクチーの歴史は古く、地中海原産のため古代ギリシャはもちろん、古代エジプトや古代ローマでも、古くから薬草として重宝されてきました。いまでは東南アジアの料理、中華料理、インド料理、メキシコ料理など、食用として世界中で使われるように。

日本では近年までパクチーを家庭料理に使うことがなかったので、海外旅行やエスニックレストランでパクチーの存在を知った人も多いようですが、実は昔から意外なところで使われていたのです。
それは、私たちの大好きなカレー。カレーのスパイスには、コリアンダーシード(パクチーの種子)が使われており、日本でもずっと以前からおなじみの食材だったんですよ。
○パクチーの栄養と効能
パクチーは近年、きれいになれる食材として女性から絶大な支持を集めています。
その秘密は、パクチーに含まれている豊富なビタミンと栄養価なんです。

美肌の秘密は豊富なビタミン

パクチーには、ビタミンB1、B2、C、 Eと、体内でビタミンAに変わる、β(ベータ)カロテンが豊富に含まれています。免疫力を高め、体を疲れにくくし、肌をきれいにしてくれる栄養素です。つまり、パクチーは食べるだけでどんどんきれいになれちゃう魔法のような食材なのです。

ただし、ビタミン類は加熱すると栄養価が低くなってしまうので、調理には注意が必要。例えば、パクチーに含まれているビタミンCは水溶性なので、加熱すると水に流れ出てしまいます。美容のためにパクチー摂取を考えるなら、加熱せずに生で食べることが一番です!

まずは、いろいろな料理にトッピングをして、その独特の香りを楽しみながら味わってみてください。

 

アンチエイジング効果も期待大

美肌効果のあるパクチー。しかしパクチーが持つ効果はこれだけではありません!実はパクチーは、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用も高く、アンチエイジング食材としても近年注目されています。

抗酸化作用とは、ストレスや紫外線、運動不足により発生してしまう活性酸素を抑える働きのこと。
パクチーに豊富に含まれているビタミンCやEなどによって抗酸化作用が働き、血行を促進して肌の老化を防ぎ、冷えや疲れによるダメージも回復してくれるんです。

ちなみにパクチーに含まれる抗酸化作用を引き出すためには食べ合わせも大切。ビタミンEは油と一緒に摂取することで、より効果的な働きをしてくれるので、パクチーをサラダに加える時などは、油(オリーブオイルやごま油など)をかけていただきましょう。

私たちは日々の生活で、知らず知らずに有害物質を体内に取り込んでいます。そして、その排出がうまくいかなくなると、血行が悪くなり、吹き出物などの原因に……。

パクチーには、そんな体内の毒を排出してくれるデトックス効果もあります!

パクチーには、デトックス作用や解毒作用を持っている硫黄化合物(イオウ化合物)が含まれているので、体内の有害物質と結びつき、腸内環境を調えてくれます。デトックスの方法は運動や入浴など様々ですが、パクチーは排便によるデトックス効果を手助けしてくれるので、体の中からきれいを作りだしてくれる素晴らしい食材です。

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私が直近で食べて美味しかったパクチーは、

この間、お店で食べたパクチーフォーで^^

栄養もたっぷりということで、引き続き、パクチーを食べていきたいと思います★

それでは、またアンシャンテでお会いいたしましょう!

Mio

 

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2019年7月10日 (水)

スマホ首☆

Mioです★

今日はスマホ首について、こちらより、

https://tokusengai.com/_ct/17212267

シェアしていこうと思います^^

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●日本人の9割がストレートネックの兆候

近年「スマホ首」という言葉をよく耳にするようになりました。
スマホ首というのはスマートフォンが原因の首や肩の痛みやしびれが起こった状態のこと、

正式には「ストレートネック」といわれる症状の1つです。

●ストレートネックとは

ストレートネックとは、ゆるやかにカーブしているはずの頸椎(首の骨)が、首を前に出した姿勢を続けたことによって、

まっすぐになってしまった状態です。

●ストレートネックが招く様々な不調

なぜストレートネックになるとよくないのでしょうか。
ストレートネックになると、体の約10%もある頭の重みが頸椎にまともにかかり、首周りにある筋肉や神経にも大きな負担を与えます。
首周りへの負担は、筋肉の疲労となり、首や肩のこりとして感じられます。

たかが首こりや肩こり、と思うかもしれません。
しかし、放っておけば、セキをしただけでも首に痛みが走るような状態になることもあるので、注意が必要です。

また、頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮まってしまうと、そこに存在する多くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。

例えば、頸椎の上のほうが圧迫されると、耳鳴りやめまい、頭痛(緊張性頭痛)、自律神経失調症などにつながります。また、頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮まってしまうと、そこに存在する多くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。

また、頸椎の下のほうが圧迫されると、首や肩のこり、手・腕のしびれが現れやすくなります
さらに、頸椎と頸椎の間にある椎間板が圧迫されて突き出し、いわゆる「首のヘルニア(頸椎椎間板ヘルニア)」になるケースもよく見られます。

●ストレートネックは女性や子供のほうがなりやすい?

なお、ストレートネックは男性よりも、女性や子どもに多く見られます。
おそらくそれは、関節が男性に比べて柔らかいため、骨格に悪いクセがつきやすいからだと思われます。
一方、男性は元来、ストレートネックになりにくいものの、異常を感じたときには、かなり状態が悪化している場合が多くあります。

ストレートネックを予防・改善する体操「あご押し体操」

ストレートネックはできるだけ予防が大切です。もしなってしまったらなるべく早く改善しましょう。
その改善方法が、酒井先生がお勧めしている「あご押し体操」なのです。あご押し体操は、誰でもすぐに実行できるのが特徴です。
やり方は、あごの先端に指を当て、頭と首を後ろの方向へ押したり戻したりを、くり返すだけです。下記で詳しく紹介しましょう。

●「あご押し体操」のやり方

①頭と背すじを真っすぐにする。
体の位置は動かさずに、頭をできるだけ前方向に出す。
※頭を前に出すのは、ストレートネックの悪い姿勢を確認するため。

②あごに手を当てて、水平にスライドさせるように後ろへ押す。
押すときは、強めにぐっと押す。

あご押し体操をくり返し行うことで、固まった頸椎関節がゆるみ、動きがよくなります。正しい動かし方をしていれば、頸椎は、本来のカーブを取り戻してきます。習慣づければ、およそ2〜3週間でストレートネックが治り、いつのまにか首のこりや痛みも消えるのです。

③1と2を2~3回くり返す。15~30分間隔で行うとよい。

●「あご押し体操」のやり方のポイント

ポイント①
肩の位置を動かさず、頭と首を水平にスライドさせるように後ろへ押し込むこと
ポイント②
強めにぐっと押し込むこと

さらに、改善効果アップのコツを教えてもらいました。

●改善効果アップのコツ

・うまくできない場合は、背中を壁につけて行うとコツがつかみやすい!
・あご押し体操は、1日に何回行ってもOK!
・デスクワークなどで前かがみの姿勢になることが多い人は、15〜30分に一度ぐらい行うのが理想的

仕事や家事の合間など、日常生活のさまざまな場面で、くり返し行うと効果的です。

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スマホ首など、首に不調を感じる方はぜひ参考にしてみてくださいね☆

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。

Mio

 

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2019年7月 9日 (火)

ホワホワのメル

こんにちは ニャジラです❤

どんよりした天気が続きます。

涼しいので、実家のメルはホワホワしているようです。

今朝のメルの写真を送ってもらいました♪

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もふもふ丸くなって寛いでいるようです。

 

私も長袖のジャケットでを着て冷えないように気をつけていますが

皆さんも風邪を引かないよう充分ご留意下さい。

 

投稿  ニャジラ(junko)

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2019年7月 8日 (月)

7/15(月・祝)のスケジュールご案内♪★*。

こんにちは ニャジラです💕

このところ涼しくなっており、野外プールも海も川も寒そうですが、

とにかく来週月曜は海の日!!!

7/15(月)祝日もアンシャンテは、

次の通りの時間割りで開講いたします。

ぜひバレエのレッスンで気持ちよく体を動かしにいらして下さい。

◇11:00~12:15 「ストレッチ&バレエ入門初級☆~☆☆」 [JUNKO]

◇12:15~12:45 「トーシューズ」

*子供クラスあります.

◇19:00~20:15 「ストレッチ&バレエ入門初級☆☆」  [太田祥子先生]

 

以上です。お待ちしております(*^_^*)

 

梅雨あけが待ち遠しいですが、元気にお過ごしください。

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投稿 ニャジラ(junko)

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2019年7月 7日 (日)

バレエリーナ、妖精、切り絵

こんにちは ニャジラです。

アンシャンテの更衣室をステキに模様替えしていただきました。

バレエリーナや結晶の切り絵で、更衣室の壁の一角が飾られています。手作りです。

涼しげな夏バージョンのメルヘンな世界に変わりました。

美しいバレエリーナ達、妖精、影。

受付の女性の方にいつもお任せで製作していただいています♡♡♡

 

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夏に結晶を見ることが出来、涼しげです。

手作りは安心感があり、格別なあたたか味につつまれます(*^_^*)。

とても繊細な切り絵をぜひお楽しみください。

アンシャンテでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(junko)

 

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2019年7月 6日 (土)

祝プリンシパル昇格情報☆☆☆

こんにちはマノンです🎵

梅雨空で鬱陶しい毎日がつづておりますが、気持ちが晴れ晴れする嬉しいニュースがありました💡

2012年のローザンヌ国際バレエコンクールで優勝したのがまだ記憶に新しい日本人バレエダンサーの菅井円加さんが、14年に入団したドイツ・ハンブルクバレエ団の最高位プリンシパルに昇格されたことが発表されました✨

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現代最高の振付家の一人、ジョン・ノイマイヤーさんが芸術監督を務めるハンブルクバレエ団は、 世界最高峰のバレエ団の一つ・・・

このバレエ団で、8月下旬に始まる次期シーズンから最高位のプリンシパルとして活躍されるとのことです💕

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ハンブルク・バレエ団で、日本人がプリンシパルになるのは菅井さんが初めてのことです😃すばらしい✨

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前回(2年くらい前?)のハンブルクバレエ団の来日公演で観た時も、彼女のエネルギッシュで音楽性豊かな踊りは輝いていました✨
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今月27、28日に東京・渋谷のオーチャードホールで開かれる「オーチャード・バレエ・ガラ」に出演されるようですが、チケットは既に完売だとか・・・

次回のハンブルクバレエ団来日公演が待ち遠しいですね!!!!

投稿者:マノン

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2019年7月 5日 (金)

七夕の短冊と千成ひょうたん

こんにちは ニャジラです。

もうすぐ七夕。

時々おじゃましている都内の庭園では、願い事の書かれた短冊がたくさん吊り下げられた大きな笹がみられました。

庭園内には竹がたくさん生えていますので

笹ではなく竹かもしれません。

竹か笹かの見分けは難しい(微妙)ようです。

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可愛い願い事を見つけました。「おひめ様になれますように」

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これは大人の方の筆跡とお見受けしますが、

お母様が、まだ小さいお嬢さんの願い事を書いてあげたのでしょうか、と想像✨

アンシャンテのバレエの生徒さんたちのお願い事も叶いますように。

そして

9月の発表会の舞台で楽しくしっかり踊れますように。

こちらは庭園入口の千成ひょうたん。小振りのひょうたんがたくさんぶら下がっています。

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色々と風情を感じる景色でした

 

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それではアンシャンテでお待ちしております(*^_^*)

投稿 ニャジラ(junko)

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2019年7月 4日 (木)

冷え症改善☆

Mioです★

今日は、冷え症改善についてシェアしてみようと思います^^

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こちらより、

https://www.cocokarafine.co.jp/f/dsf_howto201611012294

シェアです!

●冷え性対策!本当に体を温める食べ物・飲み物を見分けるコツ

冷え性を和らげるには、体の中に取り入れる日々の食事

や飲み物が重要です。東洋医学では、体を温める食べ物を「陽」の食べ物、体を冷やす食べ物を「陰」の食べ物と区別しているほど。
寒い時には温かいものを口に入れたくなりますが、温かい食べ物や飲み物でも、体を冷やしてしまうことがあります。体を温めるもの・冷やすものを正しく見分けて、冷え性対策に役立てましょう。

体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方

体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方には幾つかの方法があります。必ずしもこれが全てに当てはまるというわけではありませんが、参考にしてみてくださいね。

1. 育つ環境で見分ける

寒い国では体に熱を吸収して蓄える必要があるため、体を温める果物や野菜が育ちます。反対に、南国では体内にこもった熱を下げるため、体を冷やす食べ物が育ちます。

2. 地面の下で育つものか、上で育つものかで見分ける

地下(地中)で育つものは体を温め、地上で育つものは体を冷やします。冬に地下で育つ根菜類が多いのは、動物も人間も体を温める必要があるからで、夏に地上で育つトマトやキュウリ、スイカなどが多いのは、体を冷やしてくれるから。
旬の食べ物を食べた方が良いというのは理にかなっているのです。自然ってありがたいですね。

3. 発酵しているかどうかで見分ける

発酵食品には体の代謝を良くする酵素が入っているため、発酵食品は体を温めます。発酵食品として代表的なものは、味噌や納豆、醤油、漬物、チーズやヨーグルトなど。
また、日本酒や紹興酒が体を温めるのも、発酵して造るお酒だからです。

4. 色、形、成分、味で見分ける

実は、色でも体を温めるか冷やすかを見分けることができます。
オレンジや黄色の野菜や果物は体を温め、白・緑・紫の食べ物は体を冷やします。暖色系は体を温め、寒色系は体を冷やすと覚えておくと便利ですね。ただし、暖色系だけど体を冷やすトマトのような例外もあります。

また、形でいうと小さいもの、丸いものは体を温め、大きいもの、細長いものは体を冷やします。

成分では、水分の少ないものやナトリウム(塩)を含むものは体を温め、水分の多いものやカリウムを含むものは体を冷やします。例えばジャガイモとナスを比べてみると、ジャガイモは茶色くて丸く水分量が少ないので体を温め、ナスは紫色で細長く水分が多いので体を冷やします。

味では、塩や醤油を使った塩辛さを感じるものが体を温め、酢を使った酸っぱさを感じるものや化学調味料を使ったものが体を冷やすということが分かっています。料理をする時は、素材だけではなく調味料にも気を配るといいでしょう。

間違えやすいもの

寒い時に体を温めるため、コーヒーや緑茶を飲む人も多いと思いますが、暑い国で育つコーヒーや製造工程で発酵していない緑茶や抹茶は、体を冷やす飲み物です。寒い時に飲むとさらに体を冷やしてしまいます。

また砂糖は、原料の生育地域や精製方法によって体への作用が異なります。
北海道で育つ甜菜(ビート・砂糖大根)から作られる甜菜糖は体を温めますが、沖縄など暑い地域で生育するサトウキビを原料とし、さらに精製された白砂糖は特に体を冷やします。同じくサトウキビからできている黒砂糖は、未精製でビタミンやミネラルが残っているため、体を冷やす作用は緩やかといわれています。

体を温める食べ物、冷やす食べ物

体を温める食べ物(冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品)
・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ
など

体を冷やす食べ物(夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い)
・キュウリ
・キャベツ
・レタス
・ナス
・ほうれん草
・小松菜
・タケノコ
・梨
・スイカ
・メロン
・パイナップル
・アサリ
など

本当に冷えた時にはこれを飲もう!

体の芯まで冷えて、体を温めたい!そんな時に飲むと良いものをご紹介します。

<紅茶、プーアル茶、ウーロン茶>
製造過程で発酵しているお茶です。

<タンポポ茶、タンポポコーヒー、ゴボウ茶>
タンポポ茶やタンポポコーヒーはタンポポの根を使用したもの。ゴボウ茶を含め、地中で育ったものから作られた飲み物です。

<ココア、黒豆茶、赤ワイン>
ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。

<日本酒、紹興酒>
製造過程で発酵しているため、体を温めます。

<ショウガ湯、ショウガ紅茶>
ショウガに含まれるショウガオールが体を温めます。

おわりに

これから食べ物や飲み物を選ぶ時、どこで育ったものか、地面の下と上どちらで育つのか、色は?成分は?と考えて選ぶことができますね。
体を温める食べ物と冷やす食べ物を区別して食事に取り入れ、上手に冷え性対策をしましょう。

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冷え性の方は、ぜひ参考にされてみてくださいね!

冷えを改善して心地良いお身体で過ごしましょう^^

それでは、アンシャンテまた元気にお会いいたしましょう。

Mio

 

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2019年7月 3日 (水)

股関節☆

Mioです★

今日は、股関節について、面白くてなるほど!の記事を発見しましたので、こちらより、

https://boukenka.info/kokansetu-kouka/

シェアしていこうと思います^^

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●股関節を鍛えると世界が変わる。多くの悩みや異変が改善するかもしれない?!

◆股関節を鍛えると絶大な効果

①股関節を柔らかくすると身体へのダメージが激減する。

僕らは普通に男女問わず40kg以上は大体ある。

想像してみよう。40kgサイズの冷蔵庫を1メートルの高さから落としたらどうなる?

そう。普通にぶっ壊れる!!笑。

そうなんだ。壊れるんだ。

なのに僕らは1メートルくらいの高さから降りても身体はびくともしない。

それくらい脚のクッション。股関節から連動して起きる脚のダメージ軽減は半端ではない。

試しに膝を伸ばしてかかとを浮かせてかかとをドン!と落とせばわかるが結構背中とか頭にダメージが来る。

股関節を柔らかくするというのは日常の歩行や体重を支えているダメージを抑えてくれるのだ。

②股関節を鍛えると血行が劇的に上がる。

股関節周りというのは人間の身体の中でも特に大きな筋肉の集合体だ。

大腿筋(太ももの筋肉)大殿筋(お尻の筋肉)

股関節を鍛えるとこの大きな筋肉にアプローチすることが出来る。

すると一般的に言われる下半身のむくみや冷え性と言われるものが改善されて全身への血行があがる。

頭痛やコリなどの血行不良による痛みが減る可能性は十分ある。

③日常の疲れがかなり減る。エネルギーが増える。

股関節が悪いと血行が悪くなって足が冷え性になったり血流不足になる。

しかし、

股関節を鍛えて血行が上がると頭がぼーっとしなくなったり生活にメリハリが出る。

重心などのバランスも良くなるので無駄なエネルギーを使わなくなって良いエネルギーに溢れるようになる。

股関節はまさにエネルギーの源と言っていいだろう。

④股関節は鍛えるほど姿勢とバランスがどんどん上がる。

股関節の歪みは姿勢の歪み。

歩く時も歩いている時も立っているだけでも股関節が基本となる。

バレエダンサー、モデル、美しい動きのプロスポーツ選手。

みんな絶対と言っていいくらい股関節が異様に柔らかい。

股関節を鍛えるというのは全身バランスを圧倒的に整える効果がある。

日常生活に多く影響が出るので効果は抜群といえるだろう。

⑤リンパの流れがめちゃくちゃ上がり、むくみが減る。

股関節周りは太い血管やリンパがたくさんある。

つまり股関節が硬かったり歪んで悪いとリンパに悪影響が出るのは言うまでもない。

しかし逆に股関節を鍛えればリンパの流れも劇的に改善され、老廃物が溜まりにくくなる。

老廃物が外に排出されるようになれば疲れも減ってむくみも解消されるだろう。

足先のリンパを必死に流しても改善しない理由はもしかしたら股関節のリンパそのものが悪いから。

という可能性は十分にあるだろう。

⑥ダイエット効果がとんでもなくある。

血行が良くなる。むくみが減る。骨盤周りの筋肉を使うので代謝もバッチリ。

骨盤を鍛えた状態のウォーキングと骨盤を鍛えてないウォーキングでは天と地ほどの差がある。

ダイエットなどですぐ歩くとかジムとか行く人がいるが、

意外と骨盤を鍛える事を第一優先にしたほうが効率が圧倒的に上がるかもしれない。

骨盤周りは胃腸への刺激にも繋がるので効果はさらにあがるだろう。

ちなみにガリガリの場合血流がよくなって胃腸も改善されるので体重が増える効果がある。

⑦自律神経を整える。

自律神経が狂っている人は血流が悪かったりリンパが正常に流れてなかったりするものだ。

そして足腰が非常に弱いという傾向にある。

東洋医学の言い方をすれば『気』というエネルギーが股関節が悪いと弱まってしまう。

股関節を鍛えることで自律神経を整えて疲れを減らして睡眠の質を上げる。

股関節を鍛えることはうつ病の改善などにも繋がると言われている。

疲れやすい。落ち込みやすい。そんな人は股関節を鍛えるといい。

⑧若返り効果。股関節は若さの源

さきほどリンパの流れが良くなると言ったように、これは美しさにも繋がる。

疲れにくくなるということは身体の回復も早く、睡眠の質が上がればホルモンも活発に働くようになる。

身体や頭が疲れているのにお肌はモッチモチなんて人はいない。

この股関節に眠る爆発的なエネルギーをちゃんと使うことで若返り効果は十分期待できるだろう。

外から必死に化粧したりシワを消すより肌そのものを作っている中身を変える事も必要だ。

⑨外見内面ともに美しさを手に入れる事が出来る。

骨盤の歪みはお尻の歪み。股関節の美しさはお尻の美しさ。

アメリカの有名な言葉で、美しい女性に対して

『彼女はきっとスクワットをしているに違いない』

という言葉がある。

あんな素晴らしい美しさとエネルギーを持っているのはスクワットしているに決まっている。

という意味だ。

内面も自律神経が整ったりエネルギーが上がればくよくよしたりも減るだろう。

股関節は下半身のパワーの源。

この股関節を鍛えることで本当に美しい外見と内面を手に入れられるに違いない。

⑩歩くことが楽しくなる。歩く本質を知る。

これは股関節を鍛えてちょっとたつと気づくことが出来るだろう。

歩くって本当はこういうことなんだ!!

と認識することが出来る。

足がぐんぐん前に進む。ふらつかずに地面を蹴れる。地面からエネルギーが上がってくる感じ。

この気持ちいい感覚はやらないとわからないが、

エネルギーってこうやって沸き立つと実感出来るだろう。

歩くことは健康運動の中でもっとも優れた運動と言っていい。

その歩くという質を上げるために股関節を鍛えよう。

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というわけで、

股関節周りをストレッチしたり

鍛えたりして、

心地よいお身体でお過ごしくださいませ^^

それでは、またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう。

Mio

 

 

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2019年6月30日 (日)

石けん色々

こんにちは  ニャジラです❤️

☔️ジメジメした日は、室内、電車の中の匂いが気になったり、汗をかいて髪の匂いを気にしたりします。

夜、シャワータイムの石けんの香りで1日の嗅覚ストレスをリフレッシュしたいと思います。

色々、お手頃値段の石けんを買いました❣️

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好きな香りのハンドソープ、入浴剤、宇治抹茶石けんを洗面台に並べました。

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巨大クロレッツのような、京都産 宇治抹茶は特によい香りです。

ちなみに、長年母も私も洗顔に使っているのは

黒砂糖石けんで、手放せません。


爽やかに過ごしましょう。

それではアンシャンテでお待ちしております🍀

投稿  ニャジラ🎀



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2019年6月29日 (土)

シネマ歌舞伎『鷺娘』

こんにちはマノンです☔

最近映画の話題ばかりになっておりますが、今日も映画・・・といっても歌舞伎の舞台を映画館で観るシネマ歌舞伎です。

7/4まで、世界中で大絶賛を浴びた坂東玉三郎の『鷺娘』の舞台を、映画館のスクリーンで目にする事が出来ます💡

人間とのかなわぬ恋に苦しみ、息絶える鷺の精を歌舞伎界の至宝玉三郎が舞い演じている姿は写真だけでも息をのむ美しさですね✨

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以前、実際に玉三郎の『鷺娘』の舞台を観賞したシルヴィ・ギエムさんからのコメントを見つけました❤

”『鷺娘』を観た日、一緒に鑑賞した姪に「今まさに『美』を観たのよ」と”おっしゃったそうです。

“The day I saw THE HERON MAIDEN performed by Bando Tamasaburo ,
I said to my young niece who also was lucky to see the performance : we just saw “Beauty” .

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さらに・・・

”人生には、シンプルで純粋な感情を目撃した衝撃で、自分が永遠に変えられてしまう瞬間がある。この舞台はまさにそんな瞬間だった。”

There are rare moments in life where simple genuine true emotion struck you and leave you for ever different . This , was one of those moments. “ Sylvie Guillem

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シルヴィ・ギエムの舞台に息をのみ、踊る姿に、彼女の言う”その瞬間” を体験したことのある日本のバレエファンは沢山いたはず・・・

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私は、まだ玉三郎の『鷺娘』の美の体験をしたことがないので、ぜひこの機会に観てみようと思います🎶

投稿者:マノン

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2019年6月28日 (金)

新緑の殿ヶ谷戸庭園

こんにちは ニャジラです❤

国分寺にある東京都立殿ヶ谷戸庭園。

広々とした庭園は今、新緑がとても豊かです。

緑が生い茂り、風にそよぐ木の葉のさわさわという音だけが聞こえました。

人が少なく、視界に広がる新緑の風景と風の音だけを感じてすごせる時間です。

梅雨の合間の晴れの日でした。

藤棚の下にはベンチ。

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高台から眺める池。

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それではアンシャンテで元気にお待ちしております♪

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

 

 

 

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2019年6月27日 (木)

お化粧直しで午後も美しく!

Mioです★

夏になって汗をかくシーズンになると、

化粧崩れが気になる方も多いと思います^^

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というわけで、今日は、こちらより、

https://www.biteki.com/make-up/make-up-face-catalog/258092

化粧直し方法などについてシェアしてみたいと思います^^

●化粧直し方法をおさらい!ミスト化粧水に乳液…簡単化粧直しテク

汗でファンデーションが落ちた…そんなときはミスト化粧水で化粧直し!

湿気の多い梅雨や夏は、ファンデーションも汗で落ちやすいもの。そんなときは、ミスト化粧水とティッシュを使った簡単お直しで大くずれを防ぐことができます!

【ミスト化粧水を使った化粧直しのおすすめポイント】
●肌の表面の取れかかったメイクや皮脂、汗だけを適度に落としてくれるので、まだ肌に密着しているメイクは落ちない
●汚れを浮かして落としながらも潤いをチャージしてくれる
●顔全体にミストをかけるだけでひんやりと冷却効果があり、ほてりを防いで汗や皮脂が出にくくなる

【How to】
(1)ミスト化粧水を顔から20〜30cm離し、少しずつ位置を変えて数回、顔全体にたっぷりとかける

(2)顔全体にティッシュ1枚をのせ、軽くなじませて、ミスト化粧水で浮いた汚れを吸い取らせる。強く押さえないように注意!

3)額や小鼻などのTゾーンや鼻のまわりは、さらにティッシュを4つ折りにして指で押さえ、しっかり皮脂を取り去る(この部分はファンデーションが取れてしまっても大丈夫)

4)パウダーファンデーションを薄くスポンジにとり、Tゾーンをはじめメイクが落ちた部分に重ねる。ファンデーションを重ねない部分との境目が目立たないようにしっかりなじませる

●ベースメイクの化粧直しは…乳液+スポンジで美肌を蘇らせる

化粧がくずれている部分だけにパウダーを重ねると、厚塗り感や粉っぽさが目立ってしまいます。そうすると疲れて老けた印象になってしまうことも…。まずは肌に潤いを与えてくすみを飛ばしながら血色感を加えることが大切です。

【How to】
(1)くずれた部分にだけ、乳液を薄くのばし、その上からスポンジで押さえて表面をならして整える

2)薄づきのリキッドファンデーションを指でポンポンとたたき込むようにのせ、肌に密着させる

3)血色感を加えるために、笑ったときに頬が一番高くなる位置に、ブラシでパウダーチークをのせる。黄み寄りのピンクがおすすめ

4)目の下とチークの境目にハイライトをのせる。くまにはベージュ〜アプリコット系、くすみにはパープル系がおすすめ

※乳液とリキッドファンデーションをコンタクトケースに詰め替えて、スポンジと一緒に持ち歩くのもおすすめ!

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というわけで、ぜひ参考にされてみてくださいね☆

引き続き、美しい毎日をお過ごしくださいませ!

アンシャンテで、また元気にお会いいたしましょう^^

Mio

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2019年6月26日 (水)

骨盤☆

Mioです★

今日も骨盤についてシェアしていこうと思います!

骨盤がゆがんでしまう原因や、ゆがみをチェックする方法、そして、

骨盤を矯正するおうちでもできそうな簡単エクササイズなどを、

こちらより、

https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/hips/article_005/#anchor3-1

シェアしようと思います^^

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1.なんで骨盤は歪むのか?

骨盤が歪んでしまうのは日常生活が大きく関係しています。例えば、日頃からの姿勢や癖、外反母趾や出産まで多くの要素で骨盤は歪みます。
ただ、多くの方は骨盤が歪んでいても「私は大丈夫」と気づいていません。そこで自分でできる骨盤の歪みチェック法と改善に役立つ運動をご紹介していきます。

2.骨盤歪みチェック

まずは自分の骨盤が歪んでいるかどうかチェックしてみましょう。簡単な方法でチェック可能です。骨盤が歪んでいることに無自覚な方も多いため、まずはチェックしてみましょう。

2-1.足踏みチェック

目を閉じてその場で50回足踏みを行ってみましょう。その後、目を開けたときにどれくらい最初の位置から動いてしまったかをチェックしましょう。最初の位置よりも右側にずれていた場合は右側の骨盤が歪んでいる可能性があります。同様に左側に移動した場合は左側の骨盤、前側に移動した場合は骨盤が前側に、後ろに移動した場合は骨盤が後ろ側に歪んでいる可能性があります。

2-2.片足立ち

15秒間片足立ちを行ってみましょう。どちらかの足で15秒間静止できなかったり、静止できたとしても左右の足でやりやすさが異なったりした場合は、姿勢を保ちにくい側の骨盤が歪んでいる可能性があります。このように骨盤が歪んでしまうと、片足立ちになったときにバランスがとれなくなり、うまく筋肉を使って支えることができなくなったりしてしまいます。

2-3.両足の開き具合

力を抜いた状態で、長座の姿勢になります。この時に両つま先が同じ角度かチェックしてみましょう。基本的には足が「V」字になります。どちらかの足が開きすぎたり、閉じすぎたりしていれば、そちら側の骨盤の歪みが考えられます。

2-4.左右の肩の高さ

鏡などで自分の姿勢を確認しましょう。左右の肩の高さがそろっていない場合は左右どちらかの骨盤が歪んで上下している可能性があります。例えば、右の骨盤が上がっていると右肩が左肩よりも高くなります。

●簡単にできるおうちトレーニング

骨盤の歪みを改善するエクササイズ

簡単なエクササイズでも骨盤の歪みを改善することができます。この時ストレッチで体を動きやすくしてからエクササイズを行うことで効果が高まります。

5-1.膝を左右に倒す

お腹の横側にある筋肉を刺激するエクササイズで骨盤の左右の高さを調整することができます。
【やり方】
① 仰向けに寝た状態で腰と膝を90°に曲げる。
② 両手を横に開いて伸ばす。
③ 両足をゆっくりと右側に倒し、膝が床につくギリギリのところで元に戻る。
④ 左側も③のように行う。
◆回数
左右10回を目安に2セット行う。

・お尻上げエクササイズ

お尻にある筋肉を刺激することで骨盤の前後の傾きを調整することが期待できます。
【やり方】
① 仰向けに寝た状態で両膝を立てる。
② 両手を体の横に置く。
③ お尻を持ち上げて、頭から膝までを真っすぐにして5秒キープする。
④ お尻をゆっくり下ろし、床につくギリギリのところから③を繰り返す。
◆回数
5回を1セットとして3セット行う。

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寝る前などにもできる簡単なエクササイズなので、、骨盤のゆがみが気になる方は、ぜひ、

やってみてくださいね☆

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。

Mio

 

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2019年6月25日 (火)

舞妓はん

こんにちは ニャジラです❤

作家の野上恵子さんが、実家のメルを描いて下さいました。

以前は、素敵な花魁姿のメルを描いてくださいましたが、今回は舞妓さんです✨

舞妓さんは、芸妓さんの見習い修行中の少女です。だからメルは若々しい顔つきです。

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艶やかに、はんなりとした姿ですが、幼さもある表情となっています。

 

舞妓さんの着物姿は「歩く伝統工芸」とも言われています。振袖で明るい色の着物とかんざし。

メルちゃん、良かったね。

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個性的な作品を作り日本国内、海外へと精力的に活動される野上さん。素晴らしいです。

 

本日も見ていただきありがとうございました。

それではアンシャンテでお待ちしております。

投稿 ニャジラ

 

 

 

 

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