2020年5月24日 (日)

アジサイ発見

こんにちは  ニャジラです♡

スタジオ近くでアジサイ発見。

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季節は梅雨へ。

レッスン再開については、改めてご連絡いたします。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

投稿  ニャジラ(junko)

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2020年5月20日 (水)

5月のバラ

こんにちは ニャジラです🖤

原宿駅から大通りを避けて裏通りを歩くと

霧雨を受けて美しいバラが咲いていました。


来月あたりあじさいの満開が、楽しみです。

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投稿 ニャジラ


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2020年5月10日 (日)

母の日

こんにちは ニャジラです。

今日は母の日。

長らく、家族、母親と会えないでいる方、たくさんいらっしゃいますね。

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薄ピンクのカーネーション。

投稿 ニャジラ(junko)



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2020年5月 5日 (火)

5月31日迄、休講延長のご連絡

平素よりアンシャンテをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

政府の緊急事態宣言を受け、アンシャンテは5月6日迄としておりました休講期間を

5月31日まで延長することを決定致しましたので、ご連絡いたします。

引き続き、5月7日から5月31日も全クラス休講とし、全面休業となりますので

どうぞよろしくお願い致します。

ホームページでもお知らせしております。

 

お手持ちチケットは、レッスン再開後に使用できるよう対応いたしますので、詳細はレッスン再開後にご連絡致します。

皆さま、どうぞご自宅でストレッチ、可能な運動をして、心身ともにご無事にお過ごしください。

全てのアンシャンテの会員の皆様が、また再開後にレッスンにいらしていただけるようにと思っております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

 

アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス

 

 

 

 

 

 

 

 

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2020年5月 1日 (金)

孤独という道づれ -岸恵子さん-

こんにちは ニャジラです💙

5月になりました。

先日、岸恵子さんのエッセイを読みました。

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岸恵子さんは、

高校生の時に映画女優デビューされ、人気女優として活躍の真っただ中、

24歳でフランス人の映画監督イヴ・シャンピと結婚しフランスに渡り、娘を出産されました。

日本とフランスを往復しながら女優業を続け、

離婚もあり紆余曲折を経て、67歳で故郷の横浜に戻り、以来日本に拠点をうつしていらっしゃいます。

国連の親善大使も務め、著書も多くあり、地球をまたにかけたなんとエネルギッシュな人生でしょう。

現在、80歳を過ぎていらっしゃいますが、気品あふれる美しい女性✨

この本では、老いについて考えたり、娘さんとの少しさみしいエピソード、高齢となった最近の出来事などが綴られ

また、当時の日本では希少な "フランスを拠点とした女優さんならでは"の興味深く異彩のエピソードも教えていただけます。

 

ただ、ご家族との絆にはご苦労されたり、後悔の思いがあったかもしれないという印象がのこります。

”孤独という宝物” と独特な表現をされていらっしゃいます。

孤独を望んでこれまで生きてこられたわけでは勿論ないと思います。

しかし、結果としての「 今」 を受け入れ、肯定し、充分に納得され、そこに幸せを感じていらっしゃるようです。

今の自分を愛することに共感いたしました。

常に前を向いて、好奇心とともに歩んでいらっしゃるので、

きっと永遠に若々しく生きていかれるのだわ、と思いました。

良き友人はたくさんいらっしゃりそうですし。孤独であり孤独ではないのだと思います。

岸恵子さんの言葉、表現、感じ方、とても面白く読ませていただきました。

 

私は今、大切な家族や友人、生徒の皆さん、お仕事の上で関係していただける貴重な方々に深く感謝しております。

ありがとうございます。

また、レッスンしたいのにどうにもできない方々が多くいらっしゃることも考えております。

 

早く良き方向へと転じることを祈るばかりです。

皆様どうかご無事にお過ごしください。

今後ともよろしくお願い申し上げます。

投稿 ニャジラ(Junko)✨

 

 

 

 

 

 

 

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2020年4月25日 (土)

上野の森 バレエホリデイ@home

こんにちは ニャジラです💛

毎年、上野の会場で行われている上野森バレエホリデイが

今年は、4/25から4/29の5日間、オンライン上で楽める特別プログラムの配信となっておりますので、サイトをご案内いたします。

国内バレエ団からの貴重映像、インタビュー、コメントリレー、

国際的に活躍するバレエ教師やダンサーによるオンラインレッスン、ワークショップなどです。

上野の森バレエホリデイ実行委員会からのメッセージの、最後の一文をご紹介いたします。

「  バレエ文化の炎を絶やさないためにも、

外出自粛が求められている今年のゴールデンウィークの期間は、

おうちでたっぷりバレエに出会い、バレエに触れ、

バレエで遊んでいただけることを心から願っています。  

上野の森バレエホリデイ実行委員会 」

サイトはこちら

https://balletholiday.com/2020/info/

上野の森 バレエホリデイ@home   【4月25日(土) 〜29日(水)】

 

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アンシャンテをホームとしていただいている生徒の皆様、

バレエ芸術を愛する皆様、

また元気にお会いしたいと思っております。

どうぞご無事に、お過ごしください。

 投稿  ニャジラ(junko)

 

 

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2020年4月18日 (土)

再度、休講延長のご連絡

 

平素よりアンシャンテをご利用いただき、誠にありがとうございます。

再度、休講の延長を決定致しましたので、HP及びこちらのブログでご連絡致します。

 

56()まで全クラス休講とし、スタジオを休業致します。

 

なお、感染拡大状況、政府の方針によりレッスン再開日が変更になる場合がございますので

HPのお知らせのご確認をお願い致します。

 

現在、レッスンを再開できるよう準備を進めておりますので、今後ともどうぞ宜しくお願い申し上げます。

それまで皆様、どうぞご無事にお過ごしくください。 

 

アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス

 

 

 

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2020年4月13日 (月)

休講延長のご連絡

平素よりアンシャンテをご利用いただきありがとうございます。

ご連絡いたします。アンシャンテは、休講を延長し4月30日まで全クラスレッスンを休講といたしました。

 

レッスン再開日が変更になる場合もございますので、HPのお知らせをご確認下さい。

 

レッスンを楽しみにされている皆様、また来たいと思って下さっている皆様、どうぞ心身ともにご無事にお過ごしいただき

、レッスンを再開が出来る時が来ましたら、ぜひご利用ください。

 

どうぞ宜しくお願い申し上げます。

 

アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス

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2020年4月 8日 (水)

美しい満月

こんばんは  ニャジラです。

今宵の月はなんて美しく輝いているのでしょう。

大きく、光る月。なんだか今が嘘のように、静かに穏やかに、こちらを、地球を見てくれています。

今年一番のスーパームーン✨

ただ、ただ、感動しました。 

明日もまたきっと綺麗でしょう。

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投稿 ニャジラ(junko)


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2020年4月 7日 (火)

休講のご連絡

平素よりアンシャンテをご利用いただきありがとうございます。

ホームページのお知らせに掲載の通り、

新型コロナウィルスの感染症対策の特別措置法に基づく政府からの「緊急事態宣言」を受け、4/8(水) ~ 4/15(水)のクラスを休講といたします。

 

直前のご連絡になりましたことをお詫び申し上げます。

 

先が全く見えない状況が続きます。お手持ちチケットの期限内消化が難しいかたは、対応できるよう考えますので、またご相談ください。

どうぞ皆様、心身ともにご無事にお過ごしください。

アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス

 

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2020年4月 4日 (土)

ピエール=エリィ ド ピブラック写真展@CHANEL NEXUS HALL

こんにちはマノンです🎵

3月に観に行った銀座シャネル4Fにあるネクサスホールで開催されている写真展✨

実は、東京では3月11日~4月5日まで開催だったのですが・・・残念ながら引き続き外出自粛・お店も臨時休業のようですので、こちらのブログで一部分ではありますがご紹介させていただきます😃
シャネルは、若手のアーティストを支援する活動をされていて、ジャンルを問わずシャネルと関わりのあったアーティストの方の紹介を積極的に行っているそうです。

こちらのピエール=エリィ ド ピブラック氏は、以前シャネルがパリ・オペラ座バレエ団の衣装デザインをした際、カメラマンとして撮影されたのがご縁とこのと。
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日本でも彼の作品を紹介して、多くの方に知っていただこうという試みから、彼の個展を日本で開催することになりました。

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作品も、コンテンポラリーからクラシック・・・

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パリ・オペラ座バレエ学校の生徒たちも総出演のデフィレの様子も・・・

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バレエ学校の若い未来のダンサー達の可愛さは、まるでドガの絵画のようです💡

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舞台の上では、堂々と・・・もう立派なバレリーナですね🎶

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舞台袖では、出番を待つ姿も可愛らしいです💕

 

こちらは、現在芸術監督のオーレリ・デュポンのメイク中の様子・・・

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圧巻なのは、ガルニエ宮の大階段と立っているだけで美しいダンサー達

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さらに・・・ガルニエの屋根でも撮影✨

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屋根まで美しいガルニエ宮は、パリのシンボルの一つ✨

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つま先の美しさに目が釘付けになりました・・・💓

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シャガールの天井画がある劇場内では、客席を使ったロミオとジュリエットのバルコニーシーン❤

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オネーギンの衣装を纏ったダンサー達・・・

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そして、オーレリ・デュポンのアデューでのカーテンコール

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ニコラ・ルリッシュのボレロなど、貴重なシーンも✨

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世界最高峰の舞台芸術の瞬間瞬間をとらえた写真は、ピーンと張りつめた緊張感や空気感も伝わってきます。

モノクロ・カラー・映像など様々で、ダンサー、照明、衣装など舞台上での瞬間芸術、舞台裏の一コマ・・・など様々な作品がありました❤

投稿者:マノン

 

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2020年4月 2日 (木)

アルコール消毒による手荒れを防ぐ方法!

Mioです☆

最近は、アルコール消毒などで手荒れをおこしている方も多いと思います。。

というわけで、

今日は、こちらより、

https://kurashinista.jp/column/detail/6203

アルコール消毒による手荒れを防ぐ方法! についてシェアしてみたいと思います^^

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「手を洗いすぎると、皮脂が失われてバリア機能がなくなり、皮膚が損傷します。

その状態が、いわゆる「手荒れ」です。食器洗いをするたびに、洗剤で皮脂が洗い流されて手がかさつき、やがて亀裂が入ってあかぎれになり、湿疹ができるなどして、治りにくくなってしまう、というわけです。」

〇手荒れを防ぐたった2つのこと

用意するのは白色ワセリンとペーパータオル1枚のみ。

白色ワセリンは、薬局やインターネットで、100グラム入りのボトルが300円程度で手に入ります。

方法は2ステップ

 

小さじ半分程度の白色ワセリンを手にとり、両手に十分なじませるように時間をかけてもみ込む。

このとき、手がベトベト、ヌルヌルになっても気にしない!

②ペーパータオルなどで「床のワックスがけ」をする要領で余分なワセリンをふきとる。ベタつきが気にならない程度まで。

これを寝る前と起きたときにすることで、いま手荒れをしている人は、間違いなくかさつきがなくなります。

手荒れがひどい人は、朝、昼食後、夕食の支度の前、寝る前と、1日に数回、この2ステップを行います。

手荒れをしていない人でも、朝晩に2ステップをすることで、一生手荒れとオサラバできます。

〇ポイントをまとめておきましょう

①白色ワセリンのもみ込みは、指先、手のひら、手の甲と、まんべんなく行います。

②1分程度かけて十分もみ込むのがコツです。

③手だけでなく、かかとやひじのガサガサにも有効です。

皮膚を守る最強の方法ともいわれるこの2ステップは、すりキズや切りキズにも、効果を発揮します。

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最近は以前よりも手を洗うことが多いので、

私も手荒れ対策ということでやってみたいと思います。。

引き続き、手洗いなど対策をしっかりおこないながら、手荒れなどに悩まず、

快適な毎日を過ごしていきたいものですね☆

気になるかたはぜひ試してみてくださいね^^

Mio

 

 

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2020年4月 1日 (水)

自宅でできるエクササイズ☆彡

Mioです☆

今日は、こちらより、

https://cyuncore.com/beauty/26082

自宅でできる運動についてシェアしたいと思います^^

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運動不足の方はチャレンジしてみてくださいね☆

〇自宅で出来る室内運動法 プランク

比較的手軽にでき、5分やるだけでも効果的なのがプランクです。
プランクはインナーマッスルを鍛え、効果的に運動不足を解消することが可能です。
やり方は簡単。
肘をついた状態で足、頭、背中を一直線にし30秒以上やります。

やり方自体は簡単ですが、やってみると案外きついのではじめは30秒×2セットの方がいいでしょう。
慣れてくれば5分で出来るようになるのでぜひやってみてください。

消費カロリーは30秒×2セットで18キロカロリーほどですが、行った時間によってだいぶ変わってきます。
毎日続ければ脂肪燃焼することも可能なので、おすすめです。

〇自宅で出来る室内運動法 ヨガ

こちらも比較的カンタンに始めることができ、最短5分で運動不足を解消することができます。
初心者の方はまずは3分ほどで出来る「太陽礼拝のポーズ」がおすすめです。
やり方はユーチューブで検索してぜひチャレンジ6してみてくださいね☆

消費カロリーは年齢や時間によって異なりますが、大体1時間で200キロカロリーほど。
他の運動と違い、短い時間でカロリーを消費することは出来ませんが、他の運動とセットでやることでインナーマッスルを強化することが可能です。

〇自宅で出来る室内運動法 踏み台昇降

踏み台を使って手軽に有酸素運動が出来る踏み台昇降。
ただ昇降するのではなく、ウォーキングをするときのように腕を振りながらやると効果的に運動することが可能です。
5分やればそれなりに汗をかき、良い運動になりますのでぜひやってみてください。

〇自宅で出来る室内運動法 スクワット

特に準備するものはいらず、その場ですぐに出来ることから人気の高いスクワット。
室内でも有酸素運動が出来て、効果的に基礎代謝をアップすることが出来ます。
20回×2セットで20キロカロリーほどになるため、継続すればインナーマッスルを強化し、脂肪を燃焼することが可能です。

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外出自粛でストレスがたまっている方も多いと思います!

身体を動かして、元気に過ごしていきたいものですね☆

ぜひ参考にされてみてください!

Mio

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2020年3月31日 (火)

ネコじゃらし

こんにちは ニャジラです✧♡

ねこじゃらしで遊ぶメル♬。久しぶりに動きのある写真です。

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すぐにへたりますが、大変よい運動になりました。元気に遊ばせてあげて、スヤスヤと良い表情で眠りこけました。

コンスタントな運動はとっても大切ですね。

運動、良い睡眠、栄養、規則正しい生活、そして今も今後もこまめに手洗い、除菌も怠らず

元気でしなやかな身体をキープして活動していきたいものです🎶

本日も見ていただき、ありがとうございました✨

投稿 ニャジラ(JUNKO)💕

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2020年3月30日 (月)

桜雪だるま

こんにちは ニャジラです💛

昨日は東京に雪が積もりました。

桜の綺麗な公園では、誰かが作った雪だるまがにこやかに佇んでいました。たくさんの桜の花びらで飾られていました。

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桜の終わりにこのような積雪になるとはとてもびっくりしましたが、趣きがあります。

ほっぺと頭と胸元に桜があしらわれた珍しい雪だるま。

左の耳あたりには、スミレの花が刺さっておりました。イヤリングのようでした。

 

こちらは、フクロウでしょうか。ピカチュウでしょうか。面白い生物の誕生。

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こちらは可愛いサイズの雪だるまの陳列⛄

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今朝はもう雪は残っていませんでしたので、滑る心配もなく普通の靴で歩いております。

1日だけの雪景色を楽しみました。

それでは、アンシャンテでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)✨

 

 

 

 

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2020年3月29日 (日)

卒業

こんにちは ニャジラです💛

この春、無事にご卒園、ご卒業された生徒の皆様、おめでとうございます✨
思い出の詰まった学校生活と校舎にしっかりとお別れをされたことでしょう。

 

私もこの3月に、ひとつの区切りとなるお別れがありました。

アンシャンテより一足先に始め、アンシャンテと並行して歩んできた場所でした。

最後の日にその皆様からいただきました美しいフラワーアレンジメントをアンシャンテに飾っております。

優しいピンクと清楚な白一色のアレンジメントです。

 

長年、素敵な時間を過ごさせていただきました。

私自身まだまだ未熟ですが、当初ゼロだった私が様々な生徒さんたちとのレッスンを通してひとつひとつ学び、経験を重ねることができました。

この長い年月でお世話になったスタッフの皆様、あたたかくいつもご配慮とご協力を下さいました保護者の皆様、生徒のみなさんに心より感謝申し上げます。大変居心地の良い環境でした。

そして何より、こちらをご紹介下さいました先生に最も深く感謝しております。

ありがとうございました。

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最後の生徒さん達は特に心にずっと、一生残ります。新学期を無事に迎えられて、新しい学生生活を元気に過ごされることを祈っております。

また再会出来る日も楽しみにしています。

ご縁あればきっとまた。

 

本日もお読みいただきありがとうございました。

それでは、アンシャンテでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

 

 

 

 

 

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2020年3月28日 (土)

バレエ@HOME

こんにちはマノンです🎵

毎週違う天気のコメントになっている今日この頃・・・☀⛄☔☁
今日は、曇り空ですが気温は生暖かく・・・でも明日は東京都心でも雪という信じがたい天気予報💦

新型コロナウィルス感染予防のため外出自粛の要請があったため、お家で過ごす方が多いかと思いますので、良かったような・・・

でも満開の桜に雪が積もるのか・・・と見に行けないけど複雑な気持ちも。

さて、ヨーロッパなどの海外では、日本よりも深刻な状況となっており、海外で活躍するバレエダンサー達も外出禁止の下、自宅での自主トレーニングを続けている模様をなんと自身のTwitterやInstagramやYouTubeにアップしてくれています🎶

ポーランド国立バレエ団の岡野祐女さん

https://twitter.com/aurose_ym/status/1241463715544862725

 

ドイツハンブルクバレエ団プリンシパルの菅井円加さん

https://youtu.be/VS9dYXxL29Y

 

また、パリオペラ座のエトワールのドロテ・ジルベールさんは、自宅で「瀕死の白鳥」や「バヤデール」のニキアのバリエーションを踊っている動画をInstagramにアップされています❤


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そしてそして、なんとこちらのサイトでは、世界的な振付家のコンテンポラリー作品が無料配信されていますので必見です💡

ベジャールやピナ・バウシュ、フォーサイス、マッツ・エック、ローザス、ジェローム・ベル、ヴァンデケイビュス、シディラルビ、アクラム・カーンなどなど、現代振付家60名以上の作品映像を全部無料で見ることができます。

http://www.ubu.com/dance/

引退したシルヴィ・ギエムのマッツ・エック作品の他、ラッセル・マリファント振付のソロ「TWO」⤵

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バレエ・ボーイズと共演した「ブロークン・フォール」⤵

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もご覧になれます✨

舞台で活躍するダンサーやアーテイスト、それを支えるスタッフの方々もこの状況に苦しんでいると思いますが、それを楽しむファンや観客に向けて、このようなサービスを提供してくださる心遣いに胸を打たれます。

もちろん、生で見る舞台で観る場合の空気や感動を味わうまでには及びませんが・・・映像で普段観るチャンスがない作品を目にすることができるだけでも感謝です💕

投稿者:マノン

 

 

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2020年3月26日 (木)

歯茎マッサージで小顔☆彡

Mioです☆

今日は、小顔を目指して、自宅でできる正しい歯茎マッサージについてシェアしてみようと思います^^

こちらより、

https://www.gracedental.jp/gum-massage-by-myself/

シェアです↓ 

自宅でできる!正しい歯茎マッサージとは?


最近注目されている歯茎マッサージってご存知ですか?歯茎をマッサージすると小顔になる、とか美容にいいとか言われています。その他にも意外な効果もあるので、今回はその歯茎マッサージについて、そのメリットや効果、正しい歯茎マッサージの仕方についてご紹介します。毎日の生活に取り入れていくと効果も出てきますので、続けてみてください。

〇歯茎マッサージをするとこんないいことが!

むくみ解消に効果があります。むくみが取れると顎のラインがシャープになりますので小顔になる効果が得られます。そして表情筋が鍛えられて皮膚のたるみやほうれい線予防にも効果が期待できます。

また、歯茎マッサージをするとその刺激で口の中のツボが刺激されて疲れをほぐします。歯茎や口の周りは気が付かないだけで、食事の時に噛んだり、寝ている時に歯を食いしばったりして疲れています。

口の中にツボ?と不思議に思うかもしれませんが、意外にもリラックス効果が得られ、思いのほか心地いいのです。しかも歯茎のツボは全身とつながっているため、歯茎マッサージを行うことで体の調子が良くなり、血行促進とも合わせて免疫力が高まるという意外な効果も得られるのです。

ただし、効果がある歯茎マッサージもやればやるほど効果が現れるわけではありません。

1日に1回程度が適切です。歯茎を傷つけないように注意しながら行いましょう。

歯茎マッサージと歯周病の関係は?

歯周病は歯周病菌による感染症です。口の中に住みつく細菌が歯を溶かしたり歯に炎症を起こしたりする病気です。歯茎マッサージをすると歯周病に何か効果があるのでしょうか。

歯茎マッサージでは歯肉の血行促進に効果はありますが、歯周病菌を取り除くような直接の効果はありません。歯周病にならないようにするには摂取する食事の内容を糖分抑えめにし、歯に汚れをためないプラークコントロールが大切です。

歯茎マッサージで歯周病予防は難しいと言えます。

しかし、歯茎マッサージをすると血行が促進され、免疫力が上がることで細胞の再生サイクルが早くなりダメージを受けた歯茎を早く修復してくれることもあるという間接的な効果はあります。

さらに歯茎マッサージをすることで唾液が分泌されやすくなり、口の中の環境が良くなることはあります。それがひいては歯周病を予防することにつながることはありますが、直接的な予防効果ではありません。

〇正しい歯茎マッサージはどのようにしたらいいの?

直接、歯周病や虫歯の予防に効果は認められていませんが、口周りの筋肉がほぐされて血行が良くなれば美容にはいいようなので、ぜひやってみましょう。マッサージをする前に、まずは歯磨きをし、口の中の汚れをきれいにしておきます。

また、長い爪は口の中を傷つけてしまうので、短くしておくことも大切です。

主に人差し指の腹を使ってマッサージをしていきます。上の前歯の中心から奥歯に向かって歯茎の表面を小さく丸を描くようにクルクルと動かしていきます。左右両方同じように行います。次に親指と人差し指で揉んでいきます。

親指を口の中、人差し指は口の外で親指と人差し指で歯茎を挟むようにして少し力を入れて揉んでいきます。

イタ気持ちいいぐらいの強さで前歯から奥歯まで行います。爪を立てないことと、力を入れすぎないようにします。下の歯も同様の手順でマッサージしていきます。

その後、頬の内側を人差し指で伸ばすように刺激をしていきます。特に上の歯茎は小鼻の内側からほうれい線ができる部分までほうれい線を伸ばすような気持ちで行っていきます。

歯茎マッサージを行った後は口の中や口の周りがホカホカとあたたかくなるので気持ちいいですよ。特にお風呂の中で行うとさらに血行が良くなり、同時にリラックス効果も倍増しますので、1日に1回続けていくといいでしょう。

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世の中自粛ムードでご自宅にいる時間が今までよりも長くなっている方は、

ぜひご自身のセルフケアを行ってみるのも良いですね☆

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それでは、引き続き、元気にお過ごしくださいませ^^

Mio

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2020年3月25日 (水)

栄養満点!春野菜を食べて健康に☆

Mioです☆

サクラも咲いて春を感じる今日このごろですね~^^

というわけで、、

今日は、こちらより、

https://www.y-koseiren.jp/health_support/special/2019/02/栄養満点%EF%BC%81春野菜を食べて健康に.html

春野菜についてシェアしていこうと思います

この時期は穏やかな気候で過ごしやすく感じる一方、体内のバランスを調整する自律神経が不安定になりやすく、ちょっとしたことで体調を崩してしまいがちです。

そんな季節の体調管理に役立つ、春野菜をご紹介します。

春野菜は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、疲労回復に効果的。春先に多い皮膚や粘膜のトラブルの解消、便秘予防にも役立ちます。

積極的に食べて、体調管理を万全にしましょう。


〇春野菜の特徴

春に出回る山菜類や芽ものは、アクや苦味などクセのある味が特徴です。
○苦味・・・「植物性アルカロイド」という成分が元になっており、老廃物を体の外に出してくれる解毒作用の働きや、新陳代謝を促す働きがあります。
○香り・・・ 春野菜の主な香り成分である「テルペン類」には、血行促進や抗酸化作用があります。

・菜の花

きれいな緑色と黄色の花で食卓に春を演出し、春の訪れを感じさせてくれる野菜の1つです。

独特のほろ苦さと香りが特徴で、春野菜の中でもビタミン、ミネラルが群をぬいて豊富です。特に、ビタミンCの含有量はトップクラスで、ほうれん草の約4倍含まれています。

ビタミンB群、鉄、食物繊維なども多く含み、皮膚や粘膜の抵抗力を高めて風邪や感染症の予防、便秘予防に効果的です。

・あしたば

あしたばのねばり成分「カルコン」「クマリン」。抗酸化作用が強く、血栓予防やがん予防に効果があります。

特に「カルコン」は、あしたば特有の成分で胃酸の分泌を抑えたり、便通を改善します。カリウム、ビタミンC、カロテンも豊富で美容や滋養強壮に役立ちます。

・わらび

β-カロテンやビタミンB2、ビタミンC、カリウム、食物繊維を多く含み、がん予防や老化防止に効果的です。

カリウムは、体内の余分なナトリウム(塩分)を排泄し、高血圧を防ぐ作用があります。食物繊維は、腸の働きを活発にし、便秘の改善に効果的です。

また、乾燥させたわらびはβ-カロテン、カリウム、食物繊維の含有量が生に比べ約10倍です。

わらびはアクが強いため、必ずアク抜きをして調理をしてください。

・うど

アクの成分であるポリフェノールには、体内脂肪の酸化を防ぎ、細胞のがん化を予防する効果があります。

香りの成分には、発汗作用、利尿作用もあります。

・新たまねぎ

注目成分は「硫化アリル」。ツンとしたにおいのもとの成分で、血液サラサラ効果、血栓やがん予防にも効果的です。

また、ビタミンB1の吸収を高め、新陳代謝を促進し、疲労回復、発汗、食欲増進効果が期待できます。

硫化アリルは、生の方が加熱したものより効力が強いですが、水にさらすと流れ出てしまうので、さっと洗うようにしましょう。

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春野菜も栄養があるので、

季節のお野菜も食べてより健康を意識して過ごしていきたいものですね☆

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それでは、今日も元気にお過ごしくださいませ!

Mio

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2020年3月24日 (火)

ムスカリという可愛いお花

こんにちは ニャジラです ⋈✧♡

受付の女性が、最近ご自宅のお庭に咲いたお花をカウンターに飾って下さいます🎶

春らしく明るい受付カウンタ-にしていただいています。

赤色、黄色、紫色のチューリップは気持ちが和みます。

そして、初めて知ったムスカリという名前のお花の何と繊細で可愛らしいこと。

丸い壺型の小花がぶどうの房のようにたくさん付いています。

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お庭に群生して咲いている様子を写真で見せていただきました。ムスカリはチューリップと相性が良いといわれ同時期に咲いてくれるそうです。鮮やかな青紫色です。

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アンシャンテでぜひご鑑賞下さい。

お待ちしております!

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2020年3月23日 (月)

メルの誕生会🐈

こんにちは ニャジラです💜

3月は実家の猫、メルの誕生月。メルはケーキを食べることができませんが、お祝いの気持ちを伝えました。

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メルを抱っこする時、長毛が衣服に付かないようユニクロのダウンは必須アイテム。(=^・・^=)。

これを着ていないと毛だらけになり後が大変です。夏はどうしましょう。。。

 

ユニコーン柄の水色シートは家族からのお誕生日プレゼント🎶

メルちゃん嬉しそうです。これでトイレタイムも寂しくありません。

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”かわいいユニコーンにゃ”

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しっかりカメラ目線も決まりました。

本日も見ていただきありがとうございました。(=^・^=)

それではアンシャンテでお待ちしております♪

投稿 ニャジラ(JUNKO)✨

 

 

 

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2020年3月22日 (日)

新しい先生のご担当クラスのご案内♬

こんにちは ニャジラです💛

新しくアンシャンテにお迎えしたKanna先生✨に、4月より、次の2クラスをご担当いただくことになりましたのでご案内いたします♪ 

毎週木曜20:25~21:40 「ストレッチ&バレエ入門☆」 Kanna先生 4/2スタート

毎週日曜17:00~18:15 「ストレッチ&バレエ入門初級☆~☆☆」 Kanna先生 4/5スタート

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プロフィール

 4歳よりクラシックバレエを始めその後コンテンポラリーダンスや解剖学も学ぶ。

New Yorkを拠点に活動しているNew York Dance Project  CompanyのSummer Intensiveフルスカラシップを獲得し研修に渡る。

カナダのバレエカンパニー在籍時は全ての公演に出演。帰国後はフリーとして活動。

.♬*✴︎~⚪︎*~彡☆。

これからどうぞよろしくお願いいたします。

レッスンでお待ちしております

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2020年3月21日 (土)

イチゴの季節💜

こんにちはマノンです🎵

一週間前の霙降る寒さとは打って変わって、初夏のような日差しのポカポカ陽気の土曜日となりました☀

さて、私は英国ロイヤルバレエ団のダンサー出演の映画版『ロミオとジュリエット-beyond wordsー』を鑑賞しました🎶

東宝シネマズの一部の映画館で3月6日から上映されていましたが、都内では19日が最終日となったようです。

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劇場の舞台とは違い、ヴェローナの街並みと中世の時代にタイムスリップしたかのようなロケとセットは映画の世界そのものですが、衣装や踊りは舞台上とほぼ同じ・・・なので、台詞はなくバレエの振付のまま。

しかしながら、さすが演劇の国英国のバレエ団✨
一人一人の全身全霊で表現する演劇的なケネス・マクミランのバレエ作品は、まさに言葉を超える以上の感動と衝撃を与えてくれました💡
また、映像ということもあり、舞台化粧のメイクも一切なく、ロケでの撮影では、風がリアルに吹いていたり・・・舞台では客席からは常に1面からの平面的な視覚しか叶いませんが、いろいろな角度からのカメラワークで、映像ならではの良さもあったかと思います。

もちろんバレエ作品を鑑賞するのに、生の舞台に勝るものはないと思うのですが、この映像は想像以上に良かったです。

映画館は人が少なく、ほぼ貸し切り状態のようでしたが、それでも2週間上映していただき感謝です!

また、バレエ鑑賞者は劇場で飲食や私語厳禁だからでしょうか・・・ポップコーン食べる人は一人もいないどころか、咳こんだり、物音一つさせないマナーのいいお客さんばかりでした(笑)

鑑賞後は、イチゴのパフェを食べました💕

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旬のイチゴは味が濃くてほどよい甘みでとーっても美味しかったです✨

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バレエ鑑賞の後にスウィーツという、最高に幸せな組み合わせ❤

美しいものと美味しいものは心を癒してくれますね😃

投稿者:マノン

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2020年3月20日 (金)

原宿駅の新ホーム使用開始♪あす

こんにちは ニャジラです💛

あす3月21日(土)は、原宿駅の新駅舎と新ホーム(外回りホーム)の使用開始と発表されている日です。

無事初電から新ホームが使えるようになりそうですので明日の原宿駅がとても楽しみです。

混雑が緩和されることでしょう。

現在の原宿駅舎は、本日、96年の歴史に幕を下ろすことになります。寂しい気もいたします。

しかし利便性、安全性はこれから不可欠ですので、

”祝!新原宿駅”という思いを強めます。

本日の朝の様子です。

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竹下改札は変わりありませんが、改札を通り、これまでの階段の先に地下道のような通路が出来ています。

この通路を使い向こう側(代々木・新宿方面行)のホームに行くようになります。

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新駅舎は、1階に駅施設やコンビニ、2階にカフェが入る計画で、コンコースは約3倍に、トイレは約2倍に、表参道改札は2通路増えるそうです。また、今更ですがエレベータも設置されます。

表参道改札の方へは、私は最近足を運んでいないため駅舎工事の完成状況はわかりません。写真でお伝えできませんが、

予定通りに明日、無事に使用開始され、原宿にふさわしい駅舎となり快適さが実感できれば嬉しいです。

なお、現在のレトロな木造駅舎は、オリンピック後に解体し現デザインを再現して建て替えられるそうですから、

これからもずっと、懐かしく眺めることが出来ると思います。

時代はどんどん過ぎ行き、必要に応じ良い方向へと姿・形を変えていきます。

それでは今週末もアンシャンテでお待ちしております♪♪

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

 

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2020年3月19日 (木)

チューリップ☆

Mioです☆

昨日、アンシャンテの受付メンバーが、自宅に咲いたチューリップを持ってきて受付に飾ってくれました。

チューリップは、他のお花ともマッチして、受付台が華やかでとてもかわいくなりました^^

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そして、春を感じますね☆

というわけで、今日は春らしくチューリップの画像のシェアです。。。↓

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お花を見ると、癒されて、明るい気分になれますね☆

それでは、今日も引き続きHAPPYな気分で過ごしましょう!

Mio

 

 

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