2018年9月20日 (木)

食べ物で美肌づくり

Mioです★

今日は、美肌づくりに欠かせない食べ物についてシェアしてみたいと思います^^

https://www.bibeaute.com/article/146121

こちらのサイトよりシェアさせてもらいたいと思いますsun

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美肌作りには、スキンケアが最も重要のように思えますが、実は、食べ物や内臓が肌に大きく影響することもあります。その理由をみていきます。

●内臓の不調は肌に表れる

中国漢方の理論では、「肌は内臓の鏡」と言われているほど、内臓と肌は密接な関係にあります。心や、肝臓、胃腸など身体の内側が整うことで美肌も作られていくと言われています。

女性の場合、心の乱れはホルモンのバランスに大きく左右されています。ダイエットで食事を制限したり、日々の忙しさによるストレスからホルモンバランスが乱れることがあります。

自分でリラックス方法を探したり、睡眠時間や休息を確保したりするのと同時に、ダイエット中でも、食事の取り方に気をつけていくことで、肌荒れが解消され、美肌を作る効果が期待できるでしょう。

●肝臓の解毒パワーで美肌を作る

また、肝臓には、身体に取り入れた食べ物の解毒作用や、体内にある余分なものの排出を促す働きがあると言われています。肝臓の機能が落ちることにより、身体に取り入れてしまった毒素が体内に溜まり排出されず、肌にも不調が表れると言われています。

いくら対策をしても増えるシミやくすみ、シワのトラブルは、もしかしたら肝臓の機能の低下が原因かもしれません。

肝臓の機能を保つためには、1日3食の食事を取ることや、よく噛んでゆっくり食べること、バランスの良い食事にすることです。

特に、タンパク質は、肝臓に送られる脂肪と結びつき、エネルギーへと変換される作用があるため、ダイエット中などでも、意識をしてしっかり摂取するようにしましょう。

また、解毒作用とは、食べ物の添加物を解毒する作用のことです。肝臓に負担をかけすぎないようにするためにも、添加物を多く含む食べ物はなるべく控えた方がいいでしょう。

●腸内環境を整えて効率よく栄養吸収

腸には、食べ物の栄養素を吸収する働きがあります。腸で吸収された栄養素が身体中に行き渡ることで、身体の健康や肌の健康が保たれていると言われています。

腸が不調になり便秘になることで、排出されるはずの毒素やガスが腸内に溜まります。腸内に溜まったガスは、血中に吸収されて肌のトラブルを引き起こすと言われています。

思春期ではないのに、ニキビなどの肌荒れが気になるという方は、腸内環境が悪いことが原因かもしれません。

腸内の環境を整えるためには、食物繊維の多く含む野菜を取ることや、乳酸菌を含む食べ物を摂るようにすることが大切です。また、日々の水分補給もしっかり行うようにするといいでしょう。

腸や肝臓の不調を起こさないための1つの対策として、腸や肝臓の上にある胃にも負担を掛けないように食事を取ることです。消化に良い食べ物を、よく噛んで食べることを心がけましょう。

●肌は細胞により構成されている

私たちの身体や肌は、細胞により作られています。細胞は、代謝が行われることで常に新しいものに生まれ変わり健康な状態が保たれます。

そのため、身体の代謝を促すような食事を摂り、細胞を作りだすようなタンパク質、野菜、フルーツなどの食べ物もバランスよく日々の食事で摂取することで、美肌作りに繋がるでしょう。

・美肌に必要な食べ物の栄養素・効果は?

美肌は、どのような栄養素を取ることにより、作ることができるでしょうか。
美肌を作るためには欠かすことのできない代表的な栄養素と、栄養素により期待できる効果も様々なのでご紹介していきます。

● タンパク質
肌に良いイメージのあるコラーゲンですが、実は、コラーゲンはタンパク質の一種なのです。私たちの身体を構成するタンパク質の中で、コラーゲンは3分の1を占めていると言われています。

コラーゲンは、肌のハリや潤いを保つ効果があると言われています。タンパク質をきちんと摂取することにより、丈夫な身体や肌が構成されるだけでなく、コラーゲンも作られ肌のたるみやシワも予防することができるでしょう。

● ビタミンC
摂取したタンパク質からコラーゲンを合成するために欠かすことのできない栄養素がビタミンCです。身体の中でコラーゲンが作られる際に必要な酵素の働きを、ビタミンCがサポートしていると言われています。

また、ビタミンCは、肌の中でメラニン色素が沈着することを防ぐ働きもあります。メラニンが沈着することにより、シミやソバカスが発生します。ビタミンCの摂取は、肌の潤いを保つだけでなく、くすみのない美しい肌に導きます。

● ビタミンA
ビタミンAは、皮膚を作る細胞に大きく関わっており、機能の維持のためにも働くとされています。不足することにより、保湿をする力が弱くなり、肌がかさかさになる恐れもあります。

また、肌荒れや老化防止にも効果が期待できるため、潤った美肌を保つためには欠かすことのできない栄養素です。

● ビタミンB
ビタミンBは、タンパク質、脂質の代謝をし、エネルギーを作り出すときに働くと言われています。エネルギーや細胞の新陳代謝を促進することで、美肌を作り、保つことに効果があると言われています。

ビタミンBが不足することで、代謝が上手に行われずニキビなどの肌トラブルに繋がることもあります。

● ヒアルロン酸
スキンケアグッズでもヒアルロン酸配合のものなどあり、ヒアルロン酸は肌に良いイメージのある栄養素ですよね。ヒアルロン酸は、肌の保湿力を保ち、肌に潤いと弾力を与える効果があると言われています。

コラーゲンなどのタンパク質類が、肌の内部を支えています。そこにある隙間をヒアルロン酸が埋めることで、肌の水分や弾力を保つ役割をしているそう。ヒアルロン酸を摂取することで、より潤いのある美肌を作ることができるでしょう。

美肌をつくる代表的な栄養素をご紹介しましたが、他の栄養素にも美肌効果に期待ができるものはまだまだあります。是非ご自身でも調べてみてくださいね。           

効能たくさん!美肌をつくる食べ物ランキング!

●1位…キウイ
キウイには、コラーゲンの合成に働き、肌のシミ、くすみなどを防ぐ効果を期待できるビタミンCが豊富に含まれています。果物の中でもビタミンCの量はトップクラスとされ、あんなに小さなキウイを1つ食べるだけで1日に必要なビタミンCの量をほぼ補うことができると言われているほどです。

また、キウイには、ビタミンEという栄養素も含まれています。ビタミンEは血行の促進を促し、細胞の代謝のアップに繋がる効果があります。肌も細胞から作られているため、代謝があがることにより、肌にハリやツヤがでたり、乾燥の改善など若がえりに効果が期待できるそう。

1つ食べるだけで十分なビタミンCを摂取でき、その他美肌に効果のある栄養素を多く含むキウイは美肌作りには欠かすことのできない食べ物ですね。

●2位…鶏肉
鶏肉は、お肉の中でも最も高タンパクで低カロリー。特に、ささみ肉や胸肉には、タンパク質が多く含まれています。タンパク質は、肌に潤いやハリを保つコラーゲンの素となる栄養素ですよね。

低カロリーで脂肪分も少ないため、ニキビなどの肌トラブルに悩む方やダイエット中の方も鶏のささみや胸肉ならば安心して食べることができるでしょう。

また、手羽などの骨付き肉には、コラーゲンが多く含まれています。コラーゲンをそのまま摂取することができるので、より弾力のあるぷるぷるの美肌効果が期待できるでしょう。煮物などにする際は、お汁にコラーゲンが溶け出すのでお汁まで飲むのがおすすめです。

さらに、鶏肉にはキウイと同じく肌のアンチエイジングに効果のあるビタミンEや、美肌を保つ効果のあるビタミンBも含まれています。肌のためにタンパク質の摂取をと考えている方は、鶏肉を食べることがおすすめでしょう。

● 3位…うなぎ
うなぎは、食べる機会の少ない食べ物かもしれませんが、体内でビタミンAとなり肌の保湿効果に期待のできるβカロテンが豊富に含まれています。カロテンと聞くと緑黄色野菜に多く含まれるイメージなので、うなぎに含まれているのは意外ですよね。

さらに、うなぎはヒアルロン酸が含まれる貴重な食べ物でもあります。ヒアルロン酸が多く含まれる食べ物は限られるため、サプリメントからの摂取になることが多いですが、食べ物で摂ることができるのは嬉しいですよね。美肌のために時々うなぎを食べてみるのはいかがでしょうか。

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今日は帰りにキウイを買って、ディナーの後のデザートに早速食べようと思います!

食べ物にこだわりだすと、毎食が楽しさ倍増します!

それでは、皆様も今日も元気にお過ごしくださいませ!

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう。

Mio

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2018年9月19日 (水)

玉ねぎ☆

Mioです★

今日は、私が毎日食べるように心がけている食べものの1つである

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玉ねぎについて、栄養やレシピについてシェアしようと思います^^

https://life-purasu.com/syokuzai/tamanegieiyou.html

(こちらよりシェアです。)

玉ねぎの栄養・成分と期待される効果!

注目を集めている成分が

  1. ケルセチン(ポリフェノールの一種)
  2. 硫化アリル(硫黄化合物で玉ねぎの臭いや辛味の成分)

です。

最近流行りの

  • 「血液サラサラ」効果
  • 「ダイエット」効果

は、この二つの成分が主に作用していると言われています。

では、それぞれの成分の概要と、期待される効果について見ていきましょう。

1.ケルセチン

ポリフェノールの一種で強い抗酸化力があります。

また血管を丈夫にし、血流を改善する効果があるので、生活習慣病(高血圧、動脈硬化症など)の予防に役立つとされています。

さらに、悪玉コレステロールを減らす作用があり、脂肪の吸収を抑制する効果もあるので、ダイエットに良いとされているのです。

2.硫化アリル

硫黄化合物の一種で、生の玉ねぎの辛味や刺激成分、または臭いの主成分となります。

刺激成分として有名な「アリシン」は、玉ねぎを切る時に硫化アリルが刺激を受けて変異する物質です。

硫化アリルはさらに詳しく分けると

  • アリイン(ニラ、ニンニクなど)
  • 硫化プロピル(ネギ類など)

という種類に分類され、玉ねぎに含まれている硫化アリルは「硫化プロピル」に属しています。

ニンニクと玉ねぎを比べると、どちらも刺激臭があり目にシミますが、臭いの種類は若干違っています。

ところがネギ類はだいたい同じような刺激臭がします。

このことからわかるように、長ネギや玉ねぎに含まれているのは「硫化プロピル」なのです。

では、具体的にこの硫化アリル(硫化プロピル)の働きについて説明しましょう。

この成分にはケルセチン以上に「血液サラサラ」効果があります

血液がサラサラになると

  • 血圧が下がる
  • 虚血性疾患(脳梗塞、心筋梗塞、狭心症など)の予防
  • 動脈硬化の予防

などに高い効果を発揮すると言われています。

さらに、「血液中の余分な糖質や脂質を減らす作用」も確認されていて

  • 糖尿病の予防、改善効果
  • 中性脂肪を下げる効果

なども期待されているのです。

加えてビタミンB1(若返りのビタミンと呼ばれており、玉ねぎにも含まれています)の吸収を助ける効果もあります。

 

そのため、ビタミンB1を豊富に含む豚肉と一緒に摂ると、その効果として知られている

  • 疲労回復や食欲増進
  • 不眠解消
  • イライラの解消

など、「女性の更年期障害」や「うつ」の改善にも期待が寄せられているのです。

なお、玉ねぎを熱すると出てくる甘さの正体は

「オリゴ糖」と、硫化プロピルが熱で変質した「セパエン」という物質によるもの

です。

特に「オリゴ糖」は小腸では消化されずに大腸まで届き、善玉菌のエサになる貴重な成分として知られています。

加えて食物繊維も豊富に含まれているので

慢性便秘の改善にも効果があります。

このように、たとえビタミンやミネラルが少なくとも、日々の健康にとって欠かせない重要な食材であることは間違いありません。

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というわけで、以下に、

https://cookpad.com/recipe/4438127

こちらより

●玉ねぎをつかったレシピについてシェアします!

材料  (4人分)

塩玉ねぎ(新玉ねぎでも)
8個(小玉ねぎなので大きい玉ねぎの場合は分量調整して下さい)
800cc(1人たっぷり200ccで作りました。お好みで調整して下さい)
1袋(キューブなら1個)
小さじ1/2
胡椒
適量
醤油
小さじ1/2〜1(お好みで調整して下さい)
乾燥パセリ、粗挽ブラックペッパー
お好みで適量
1.塩玉ねぎは天地を切り落として皮を剥きます。小玉ねぎなので大分小さいです。
2.鍋に玉ねぎを入れます(煮崩れ防止に小さい鍋で玉ねぎを並べて作っています)
3.水、コンソメ顆粒を入れて火にかけ、沸騰したら蓋をして火を弱めて玉ねぎが柔らかくなるまで煮込みます。
4.今回は小玉ねぎを使っていますが普通の大きさの新玉ねぎでも大丈夫です。その場合は煮込む時間を調整して下さいね。
5.塩、胡椒、醤油を味を見ながらお好みの味になる様に加えて、味を整えたら出来上がりです。醤油はお好みで入れて下さい。
6.旨味が出る物を入れていないので本当にあっさりスープです。お好みでウィンナーやベーコンなど旨味が出る物を入れて下さいね。
7.お好みで乾燥パセリや粗挽きブラックペッパーをかけて召し上がれ♪トロトロの丸ごと玉ねぎが美味しいですよ♪
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今夜は、この玉ねぎスープをつくってみようと思います^^
皆さまも、引き続き、
健康に気をつけて、しっかり食べて、運動して元気にお過ごしくださいね!
 
それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!
Mio

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2018年9月18日 (火)

9月24日(月・祝)のレッスンスケジュール(^^♪

こんにちは ニャジラですheart

9月24日(月・祝)

。。・゜゜・゜・ 昼maple 。。・゜゜・゜・

(いつもより1時間遅い始りです。)

12:00~13:15 バレエ入門初級☆~☆☆  (南埼理恵子先生)

13:15~13:45 トーシューズ  (南埼理恵子先生)

.。.*:.。..。.:* 夜moon3 *:.。..。.:*

19:00~20:15 ストレッチ&バレエ入門初級☆☆ (太田祥子先生)

20:20~20:50 リハーサル(該当の方のみ)

どうぞよろしくお願いいたします。お待ちしておりますnote

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投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2018年9月16日 (日)

9/23(日)西成雅衣先生のレッスン開講

こんにちは ニャジラですheart

西成雅衣先生のレッスンをお知らせいたしますgoodshine

9月23日(日)

 

14:45~16:00 バレエ基礎☆~☆☆ 

 

16:00~16:30 トーシューズ

どうぞよろしくお願いいたしますheart01

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cherry西成雅衣先生 プロフィール

6歳よりバレエを始める。

2006年エプリバレエスタジオにて榊原有佳子に師事。

2008年アメリカンバレエシアターサマースクールカリフォルニア短期留学

2010年新国立劇場バレエ研修所第7期生として入所、牧阿佐美、豊川恵美子、新井咲子に師事。

世界バレエフェスティバルワシントン公演に出演。

2012年Kバレエカンパニーアパレンティス入団 2014年アーティストに昇格

2016年ファーストアーティストに昇格 「眠りの森の美女」のカラボス、「シンデレラ」の仙女、継母、「カルメン」のフラスキータ、「くるみ割り人形」のアラビア、「バヤデール」のアヤ、「ロミオとジュリエット」の乳母など、数々の役を務める。

2017年Kバレエカンパニー退団後、幼児から大人美容クラスまでバレエ講師として活動中。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。

みなさん、お待ちしておりますhappy01

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart01

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2018年9月15日 (土)

時空を超えた宝飾芸術の世界

こんにちは マノンです

3連休初日が雨でちょっぴり残念な感じはしますが、オススメの美術館で開催中の美しい展覧会をご紹介します

ラグジュアリーな宝飾で有名なショーメの宝石の数々を堪能できる“ショーメ~時空を超えた宝飾芸術の世界~”が、三菱第一号館美術館にて9/17(月)まで開催されています

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1780年パリで始まり、ナポレオンやその妻ジョセフィーヌにも愛された優雅な宝飾の世界と現在もなお輝きを増す新しいデザインのジュエリーなどなど、約300点

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とても見ごたえあり、目の保養になりますよshine

ティアラは、写真撮影ができましたdown

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私は、普段宝石は身につけませんが、ダイヤモンドやエメラルド、パールやルビーの芸術的な美しさにはとても魅了されましたheart02

ぜひ、あと2日間となっていますので、お時間ある方はいらしてくださいませwink

投稿者:マノン

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2018年9月14日 (金)

抹茶のデニッシュ

こんにちは ニャジラですheart

アンデルセンのTAKデニッシュhappy01

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カスタードクリームと抹茶ガナッシュにくるみをトッピングしたデニッシュです。

数ある商品が並んでいる中から、渋さのある鮮やかなグリーンに惹かれてこれをチョイスいたしました。

束の間のブレイクタイム。

やさしい甘さと抹茶味は、気分が落ち着きました(o^-^o)。 やはり日本人!!

10月28日のミニ発表会まであと1カ月半ですnote

関係者の皆さま、どうぞよろしくお願いいたしますheart04

出演者のみなさん、がんばってください。

投稿 ニャジラ(JUNKO)clover

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2018年9月13日 (木)

お肌ケア☆

Mioです★

少しずつ気候が秋っぽくなってきましたね^^

というわけで、今日は乾燥シーズンがやってくる前に、お肌のケアについてシェアしてみようと思います^^

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http://つるつるたまご肌.com/entry3.html

こちらよりシェアさせていただこうと思います^^

朝と夜のつるつるたまご肌用スキンケアは少し変わります。
それぞれの基本の流れについて、正しく理解しておきましょう。

●朝の基本スキンケア

洗顔→化粧水→美容液→乳液・クリーム→UVケア

朝は洗顔しない方が多いようですが、寝ている間に汗をかいたり、布団などの誇りで実は汚れています。

汚れている肌に手を施しても良い事はありませんので、朝も軽く洗顔料で汚れを落としましょう。

エアコンや季節の変化によるダメージから守るために、化粧水と乳液・クリームで保湿対策をしっかりしましょう。

そして朝は、外に出る事もありますので、かならずUVケアを最後にしておきます。紫外線は健康な肌作りに最も害を与える根源です!

絶対にUVケアを甘く見無い事が重要です。

●夜の基本スキンケア

クレンジング→洗顔→化粧水→美容液→乳液・クリーム

しっかりとメイクを落としましょう!

クレンジングはメイクを落とすだけで、皮脂汚れやほこりなどは落ちませんので、クレンジング後必ず洗顔料で洗い流し、お肌をまっさらな状態に戻しましょう。

その後、お肌の水分補給に化粧水で整え、乳液・クリームで栄養と油分を加え保守機能を高めます

乾燥肌

≪皮脂量、保湿力がともに低く、外的刺激に弱いタイプ≫
季節の温度、湿度変化に非常に弱い。

冬になると皮質量と保湿量が激減し、肌の表面が白くなるほど乾燥してしまい、逆に夏は、皮質量と保湿量のバランスが良くなり、肌の調子が良くなる。

外的刺激に弱く、すぐ炎症を起こす。

ニキビは出来にくいが、小ジワが目立つ。

  • 洗顔後ツッパリ感がある。
  • 朝、肌がカサついている。
  • 小ジワが目立つ。
  • 肌をかくと赤くなる。
  • ニキビは出来にくい。

健康的な肌質は、水分と油分のバランスが取れているのが1つの条件です。
しかし乾燥肌は、皮脂量も水分量も少ない肌質なのです。

洗顔後放置するとつっぱる・・・
特に冬は粉をふいて恥ずかしい・・・

乾燥肌の方なら経験があるはずです。

もうこんな経験をしないように、乾燥肌用のスキンケア方法をしり、みずみずしいつるつるたまご肌を目指しましょう!

乾燥肌とは

保湿力、皮脂量がともに低い為、刺激を受けやすい

季節変化の対応力が低いので、夏は調子が良いのに、冬になると白くなるほど乾燥してしまう事がある。元々、皮脂量、保湿力が低いので、肌を守る機能が低く、軽く掻くだけで炎症をおこしたり、皮脂量が少ないので小ジワになりやすい肌質です。

なぜ肌は乾燥するのか!?

日本人は表皮が薄いので乾燥肌になりやすい。
気温や湿度といった外的環境や、加齢とともに細胞間脂質(セラミドなどの角質細胞の隙間をつなぐもの)、天然保湿因子(水分を抱え込むもの)、皮脂の量が減ってしまうと、肌は正常に機能しなくなります。

それが原因で、水分を抱え込む力も、バリア機能も低下して水分がどんどん流出してしまい、乾燥につながっていきます。

乾燥させる原因として

主な乾燥の原因はこれらです。

  • 屋内外の乾燥
  • 洗いすぎ
  • 加齢
  • 保湿ケアをしない
  • 栄養不足
  • 日焼け
  • 刺激の強いクレンジング剤 等。

乾燥肌のつるつるたまご肌スキンケア

洗顔は落し過ぎ注意!水分と油分を補給しましょう。

洗顔しすぎてしまうと、足りていない皮脂だけではなく、水分も流出してしまいます。

しっかり泡立てて、泡の力だけで洗顔するくらいでOKです。

刺激の強いクレンジングや洗顔は使用しないようにしましょう。

洗顔後は、皮脂量も水分量も少ないので、化粧水だけでなく、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分を配合した美容液で、肌の保湿力と潤いを高めましょう!

さらに、乳液やクリームの油分で、お肌のガードも忘れずに強化することが非常に大切です。

※これを怠ると、乾燥肌から敏感肌に悪化することもあります。

乾燥肌スキンケアまとめ

  • 水分量も皮脂量も足りていない。
  • 冬は粉をふくこともある。
  • 気温・湿度・加齢で肌がうまく機能せず、水分を流出してしまう。
  • 洗顔は洗いすぎない。
  • 洗顔後に化粧水と美容液でしっかり保湿!
  • 乳液・クリームで、しっかりお肌をガード!

●規則正しい生活でつるつるたまご肌を取り戻そう!

在、お肌の悩みを抱えている30代女性には、仕事や子育てで時間に追われる生活をしている方が多いようです。

睡眠時間を削ってしまったり、時間を作るために食生活をないがしろにしてしまったり・・。

忙しい生活で体内バランスが崩れ、つるつるだったたまご肌が、疲れているのが原因なんてことも珍しくありません。

だからこそのつるつるたまご肌スキンケアなのですが、体が健康であれば、肌も健康になります。

健康には規則正しい生活が必要です。ですから、規則正しい生活習慣を心がけてください。

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乾燥シーズンがやってくる前に、

乾燥対策&規則正しい生活でお肌の良い状態もできるだけキープしていけると良いですね^^

それでは、またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう。

Mio

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2018年9月12日 (水)

黒豆茶

Mioです★

最近は、いろんなお茶を飲むことにはまっています。

体に良いお茶を探すことが楽しみの1つにもなっています!

こちらでお以前ご紹介させていただいた

・ルイボスティー

・高山ウーロン茶

・ハーブティ

など毎日、その日の気分で飲みわけています!

今日は、最近買ってみた

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女性にやさしい黒豆茶 について、こちらのサイトより、

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10981250S6A221C1000000

シェアしてみたいと思います^^

アンチエイジングと冷えに効果的!

現代女性の体にさまざまなメリットをもたらすのが黒豆茶です。

近年では海外でも注目され、新しい“豆茶”として認知されつつあります。

「黒豆茶」の詳しい健康効果と飲み方をご紹介します。

黒々とした見た目の黒豆は、日本で昔から煮豆などで親しまれている。

実は黒豆は黒大豆とも呼ばれる、大豆の一種。

特徴的な黒い見た目を作り上げているのは、種皮に含まれる天然色素のポリフェノール「アントシアニン」。アントシアニンには抗酸化作用があり、様々な健康効果が期待できる。

このアントシアニンを始めとした黒豆の栄養をたっぷりとるために有効なのが、黒豆茶だ。

血流の改善・血圧の抑制などの効果が期待できる。黒豆のアントシアニンは水に溶けやすく、熱にも強いので、黒豆茶にすると成分を効率よくとることができる」と話す。

また、カリウム、カルシウムや鉄分といった微量ミネラルやビタミンも含む。

 そんな黒豆の栄養を抽出するためには、黒豆を水で煮出すのがお薦めだ。加熱するとぶくぶくと泡が大量に出てくるが、これは、脂質の代謝を促す「サポニン」。

 煮出した黒豆茶は冷蔵庫で保管し、2日ぐらいで飲み切ろう。

ノンカフェインで体にやさしく、自然な甘さがあり飲みやすい。余った豆も捨てずにサラダや総菜などで食べるとなおいい。

最近では、黒豆茶のティーバッグなども販売されているので、煮出す時間がない人は、うまく活用したい。

 「1日3~5杯を目安に飲むのがお薦め」(秋津院長)。

■黒豆の健康効果

1.メタボを改善する

 黒豆に含まれるポリフェノールは強い抗酸化作用を持つ。

黒豆由来のポリフェノールを摂取すると中性脂肪値などが改善し、メタボリックシンドロームの予防に役立つという臨床試験の報告がある。

また、黒豆そのものを食べることで肥満改善効果や、血糖値を改善するという報告もあるので、煮出した後の黒豆も食べるのがお薦め。

2.アルコール代謝をサポートする

 黒豆に含まれるポリフェノールが血流を促進し、肝臓のアルコール代謝をサポート。ほかにも、ビタミンB1がアルコールの分解を助ける。

「二日酔い予防にもてきめんに効く」(秋津院長)

3.血糖値を改善する

 黒豆のアントシアニンは血流を促し、肝臓での糖代謝などを促進する作用があると報告されている。

食前や食事中に飲んでおくことで血糖値の上昇が抑制され、毎日飲み続けることで、高い血糖値が改善されるという報告がある。

4.むくみを解消する

 黒豆に含まれるアントシアニン系の成分、クロスミンやクロサンテミンが血流を促し、腎機能を高め体の中の不要な水分を排出する働きをサポートする。

また、微量ミネラルのカリウムが水分の排出を促し、むくみの解消にも。

5.体を温める

 漢方では昔から黒豆茶は、むくみと冷えの解消に使われている。血流が促され、手足の末端まで血液が行き届くようになる

黒豆茶の健康トリビア
 古くから栄養価の高さと、特に皮の部分に含まれる黒い色素の効能が認められ、“薬”として利用されてきた黒豆。

そして、お正月のおせち料理や祝いの席には欠かせない、福を呼ぶ食べ物として昔から栽培されている貴重な食材だ。

そんな黒豆茶のトリビアをご紹介。
大豆アレルギーの人は注意して飲もう
二番煎じでも十分においしく飲める

おすすめのアレンジした飲み方

●黒豆茶+ヨーグルト(大さじ1) 美肌効果や免疫力アップ! まろやかな味に

 ビタミン類や乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルト。

腸内環境を改善し、便秘解消などの効果も期待できる。

黒豆の味がいっそうまろやかになり、飲み応えもアップ。市販のヨーグルトドリンクで代用してもおいしい。

●黒豆茶+ココナツミルク(20~30ml) ココナツの香りで満腹感、風邪予防にも効果的

 ココナツミルクには体脂肪になりにくい中鎖脂肪酸が多く含まれている。黒豆の甘みとココナツミルクのまろやかな味が満腹感をもたらす。

免疫力を高める組み合わせなので、風邪をひきやすいこれからの季節にぴったり。

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引き続き、お茶ライフを楽しもうと思います!

皆さまも引き続き、健康に気をつけながら、バレエを楽しんでくださいね^^

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。

Mio

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2018年9月11日 (火)

9/25(火)♪新しい先生のご紹介♡ 和多谷沙耶先生

こんにちは ニャジラですheart

アンシャンテにお迎え致しました新しい先生、和多谷沙耶先生をご紹介いたしますnote

次のクラスをご担当いただきます。

9月25日(火)

13:00~14:15 バレエ基礎☆~☆☆

14:15~14:45 トーシューズ

和多谷沙耶先生

cherryプロフィール 

3歳からクラシックバレエをはじめ、モダンダンス、狂言、日本舞踊を学ぶ。

大阪芸術大学舞台芸術学科卒業。

パフォーミングアーツカンパニーenraの振付・パフォーマーとして活動中。

第68回カンヌ映画祭受賞式のオープニングアクト、東京オリンピック招致でIOC評価委員を招いた晩餐会、平昌オリンピック公式公演等、世界29カ国で公演中。

ミス・ユニバース・ジャパン2010TOP5の経歴を活かし、Estee Lauder Asia等モデル活動も行う。

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ミス・ユニバース・ジャパン2010TOP5の経歴をお持ちの和多谷先生から直々に、美しいウォーキングや姿勢、所作をバレエのレッスンに少し取り入れ、伝授していただけますshine。バレエ初心者から経験者の方まで問いませんので、ぜひ皆さま楽しみにいらして下さいheart01。ご予約お待ちしておりますhappy01

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投稿 ニャジラ(JUNKO)clover

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2018年9月10日 (月)

八丈島のジャム(^v^)

こんにちは ニャジラですheart

八丈島のフルーツレモンジャムをたっぷり乗せて、朝食のパンをいただきました

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野菜は、アボガド、トマト、ゴボウ&ミョウガです。

ジャムは甘いけれど想像以上に酸っぱくて(^v^)、苦みも少しあります。酸っぱいものは好物ですhappy01。とても美味しいので、ついつい乗せすぎてしまいました。

ジャム中心の朝食になりましたwink

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いつか八丈島に行ってみたいですconfident

そういえば、八丈島に行ったことがあるという子供クラスの生徒さんが、言っていました。

「八丈島の夜、星がもの凄かったsign03。びっくりしたsign01」 と。

八丈島の星は、特に印象に残る思い出のようでした。

空気が澄んでいて、夜は人工的な明かり全くなくなり暗黒の状態になるので、無数の星が見えるのですねshine

夜空一面に散りばめられた星shine

きっと、まばゆくて、壮大なことでしょう。

たまに

空とか海とか、美しい色の湖や川、あるいは樹木などの近くに身を置き、

社会的自分から解き放れ、ゆったりした感覚を楽しむ時間を持ちたいと思いますconfident

それでは、また元気にレッスンでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)clover

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2018年9月 9日 (日)

9月17日(月・祝) 通常通り開講いたします(*^^)v

こんにちは ニャジラですheart

9月17日(月・祝)敬老の日 

次の通り、通常通りの時間割で開講致しますnote  ぜひレッスンにいらして下さいheart04

.。..。.:**:.。.昼.sun。.:**:.。..。.:

11:00~12:15 ストレッチ&バレエ入門初級☆~☆☆ (JUNKO)

12:15~12:45 トーシューズ  (JUNKO)

12:50~13:40 月曜朝クラスリハーサル

14:00~15:00 (ご案内致しました該当のかたはお集まりください)

.。..。.:**:.。.夜moon3.。.:**:.。..。.:

19:00~20:15 ストレッチ&バレエ入門初級☆☆  (太田祥子先生)

20:20~21:50 月曜夜クラスリハーサル(該当の方のみ)

以上です。

どうぞよろしくお願いいたします♪ お待ちしております;:゙;`(゚∀゚)`;:゙heart01

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投稿 ニャジラ(JUNKO)clover

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2018年9月 8日 (土)

ディズニー映画『くるみ割り人形』

こんにちはマノンですnote

今年の11月公開のディズニー映画は、なんとバレエでもお馴染みの「くるみ割り人形」の実写版xmas

原作は、約200年前にドイツで生まれた童話で、チャイコフスキーによる音楽は、バレエを見たことのない人も、一度は耳にしたことのある名曲の数々があり、クラシック・バレエではクリスマスの風物詩とおなっていて、時代を超えて愛され続けてきた、まさに不朽の物語ですshine

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クララ役を務めるのは、17歳のマッケンジー・フォイで、透明感と強い意志を感じる目が印象的な美少女でもあり、クララ役にぴったりのイメージですねwink

そして、脇を固める役者も、豪華俳優陣が勢ぞろいwobbly

キーラ・ナイトレイをはじめ、オスカー俳優のヘレン・ミレン、モーガン・フリーマンという実力派が名を連ねていますcoldsweats02

単なる童話の世界ではなく、ドラマにリアリティを与え観客を映画の世界に引き込んでいくことでしょうsign03

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そして、バレエファンには嬉しい、ミスティ・コープランドとセルゲイ・ポルーニンというトップ・バレエダンサーの出演もあり・・・早くも話題になっているようですheart04

『くるみ割り人形』はメジャーなバレエ作品のひとつでもあり、映画では、2度のオスカーに輝いたジェニー・ビーヴァンが衣裳を担当していて、バレエの舞台とは、一味違った豪華で煌びやかな世界を味わえるのが楽しみですhappy01

投稿者:マノン

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2018年9月 7日 (金)

お洒落なバレエスカート

こんにちは ニャジラですheart

 

生徒さんがご自分で作られたバレエスカートです。裾のふりふりが、控えめで上品です。

 

フルーツがいっぱいの、可愛いスカートshine

Photo

淡いピンクのトップスもご自分で作られたそうです。

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手作りは出来なくても

お気に入りのお稽古着、コーディネートでレッスンに臨むことで、

 

気持ちが上がるかもしれませんconfidentshine

 

そして、これも一つの自己表現ですね。

それでは、元気にレッスンでお待ちしておりますo(*^▽^*)o

 投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2018年9月 6日 (木)

今夜のアボカド

Mioです★

昨日に引き続き、投稿させていただきます!

昨日ブログにもシェアさせていただきました通り、最近は毎日食べると体に良いものを意識して食べるようにしています。

アボカドも毎日食べると体に良いということで、毎日食べ始めたのですが、、

毎日となると、飽きないためにもレシピも考えるようになります^^

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今夜のアボカドの食べ方についてこちらでもシェアしてみたいと思います!

3分で完成♡アボカドのおつまみ和え

アボカドの切り方も時短で簡単♡和えるだけで即席の、ごま油とニンニクが香って美味しい、アボカドの甘辛和えです。

●材料  (2人分)

アボカド

大1個or小2個
★醤油
大匙1
★ゴマ油、砂糖、白ごま
各大匙1/2
1、材料を準備
2、アボカドは半分に切ってさいの目状に切り込みを入れます。
3、手で皮を握るようにしてアボカドの身を握り出します。
4、混ぜた★を加えて全体を混ぜ合わせたら完成です。塩加減が足りない方は、お好みで塩をプラスして。
5、仕上げに、刻み海苔や韓国海苔をトッピングしていただくと、より美味しく仕上がります。
●コツ・ポイント
熟したアボカドを使ってください。
アボカドの大きさによって塩加減が変わるので、おつまみに物足りない場合は塩又は醤油で調整して下さい。
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今夜は上記の簡単にできるおつまみにして食べる予定です!
簡単にできるので、
みなさんもぜひやってみてくださいね☆
それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう^^
Mio

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2018年9月 5日 (水)

健康のために毎日食べるべき食品

Mioです★

最近は、食べ物に意識を向けて生活しています^^

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というわけで、今日は、

健康のために毎日食べるべき食品についてシェアしてみたいと思います!

https://womenshealth-jp.com/a-the-10-foods-you-should-every-day-20170812/node_4751/

こちらのサイトより☆

1.卵

卵黄には、他では摂取しずらい多くの必須栄養素が含まれている。

乳癌発症率を下げると言われるコリン、失明を引き起こしかねない白内障や黄斑変性の防止に効果的な抗酸化物質などがその例。

2..白色スーパーフード

白色野菜、豆類、ナッツ類は、病気と闘う多くの抗酸化物質とは異なり、鮮やかな色をしていない。

でもこれらのスーパーフードにも、病気を予防する驚くべき効果が。その青白い見た目にも関わらず、カブ、カリフラワー、玉ねぎ、そしてニンニクには栄養がたっぷり入っている。

たった1杯の低脂肪ヨーグルトで、リボフラビンの1日あたりの所要量の70%が摂れてしまう。これは1カップ分の茹でたほうれん草に含まれるリボフラビンの半分以上の量。

リボフラビン(ビタミンBの一種)は抗酸化物質ではないものの、体内の抗酸化活性を促すには不可欠。

リボフラビンがないと、細胞に生息する抗酸化物質であるグルタチオンが、心臓疾患、癌、その他の慢性疾患に繋がるフリーラジカル(遊離基)を破壊出来なくなってしまう。

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2018年9月 4日 (火)

来年のホール発表会決定♬

こんにちは ニャジラですheart

来年のアンシャンテの発表会につきまして、次の通りホールが決定いたしましたclover

『♪アンシャンテ・原宿・バレエ&ダンス バレエコンサート2019』

2019年9月16日(月・祝)

渋谷区文化総合センター大和田さくらホール

客席735席(1階535席、2階194席)のきれいな大ホールです。

渋谷駅から徒歩4分。

note出演 :  子供クラス全員  /  大人クラスは年明け早々に希望者を募集致します。 

取り急ぎ、ご連絡いたしました。

 出演者の皆さまが美しく輝き、楽しく盛り上がる舞台にしたいと思っておりますshine

どうぞよろしくお願い申し上げますhappy01

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(姉の描いたイラストです)

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart02

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2018年9月 3日 (月)

この駐車場にはいるべからず!!

こんにちは ニャジラですheart

実家の駐車場の入り口に、石の間から芽を出し、今はこのように立派に奇麗な花をつけたケイトウの花です。

ど根性ケイトウですhappy02

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「この駐車場に入るべからず」と頑張っているようです。

これでは誰も停められませんが

幸い、母は数年前に免許証返納し、車はありません。

空っぽの駐車場に、ケイトウが花を添えてくれています。

母はこのケイトウを大事にしているようです。

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メルはちょっと臆病で、一人で玄関から出ることはありません。

気になるけれど、首を伸ばして覗くのみ。

遠くから  「ケイトウの花がなんだって??」 と様子をうかがっています。

clover

本日も見ていただきありがとうございました(=^・^=)♪。

それではまた、レッスンでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2018年9月 2日 (日)

合同レッスン♪

こんにちは ニャジラですheart

次の日時に発表会の合同レッスンを行います。取り急ぎご連絡致します。

(各クラスでもご案内致します)

日時 10月14日(日)10:30~15:30

会場 新宿村スタジオ

*衣装は各クラスの担当の先生の指示に従って下さい

*子供クラスは、髪の毛を本番通りに作ってきていただきますようお願い致します。

詳細助スケジュールは別途ご連絡致します。フィナーレの合わせがありますので、みなさんご参加よろしくお願い致します。

保護者様は、出来るだけ通常のレッスン時からヘアアップの練習をしていただきますようお願い致します。

衣装お渡し、合同レッスン、本番 etc.  これからご連絡事項が多くなってまいります。必ずお読みいただき、お願い事項に関してはご理解ご協力をお願い致しますclover

本番まであと2カ月足らずとなりました

楽しい発表会となるよう構成準備も進めておりますので、どうぞ宜しくお願い致しますnote

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(JUNKO)happy01

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2018年9月 1日 (土)

MIKIMOTO"感じるパール展”

こんにちはマノンですnote

9月5日まで開催中のMIKIMOTOパール展へ行ってきましたshine

銀座ミキモトの7Fにあるギャラリーでは、真珠の養殖の歴史やパールの種類の解説、そして美しいパールでできた宝飾の数々が数点展示されていて、ゴージャスな世界を堪能できますheart04

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一体、何粒のパールからできているのでしょうか・・・

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美しさも勿論、パール宝飾の技術にも圧倒されますcoldsweats02

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色々な色のパールをあしらったチョーカー風のゴージャスなネックレス・・・

そして、こちらも幾重にも重ねたパールてんこ盛りcoldsweats01
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眩し過ぎてあまり写真に良く写っていません・・・
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パールとダイヤなどの宝石のブローチの数々・・・
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どれも溜息の出る美しさで、鏡の壁と展示の配置も工夫されていて

不思議な空間の演出はとても素敵でしたshine
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貝と真珠の種類の展示も興味深かったですconfident
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それぞれ違う貝の色や形・・・
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ピンクパールの可愛さといったらlovely
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真珠は、一粒だけでも美しく輝いていますshine
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展示数は少ないですが、無料でご覧になれますので、ぜひお時間あれば覗いてみてくださいhappy01

投稿者:マノン

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2018年8月30日 (木)

トマト★

Mioです★

最近、私は、またマイブームがきてトマトをよく食べているので、

トマトについて栄養と簡単レシピについてシェアしてみたいと思います^^

●トマトに含まれている栄養やそれがもたらす効果について

リコピン

まずは、リコピンという栄養から。

このリコピンは強い抗酸化作用を持っており
摂取することで、シワやシミの予防など
肌ケアに効果が期待できます。

また、アンチエイジング効果もあるため
お肌の老化が気になる人にも
トマトを食べる事をオススメします。

さらにリコピンには
身体に脂肪が蓄積するのを防ぐ
という、ダイエット効果もあります。

クエン酸

トマトの酸っぱさの元になっているのが
このクエン酸です。

レモンにも含まれており
疲れを取る効果が期待できるため
運動する人に人気のある栄養ですね。

体力を消耗した時や夏バテなど
疲労回復が必要な時に役に立ちます。

ケルセチン

ケルセチンは、トマトの皮部分に多い栄養で
血管を強化する効果が期待できます。

この効果によって、動脈硬化の予防など
血管の病気を防ぐことができます。

食物繊維

トマトの栄養として、
メインのひとつと言えるのが
この食物繊維です。

多くの野菜に含まれている栄養で
整腸作用が高いことで有名です。

便秘を解消したり、コレステロール値を下げるなど
ダイエット面への効果が期待できます。

カリウム

カリウムは、体内に溜まった
余分な塩分や水分を排出する効果があります。

そのため、トマトを食べることで
むくみの解消血圧の上昇抑制
といった効果が期待できます。

特に現代人は、食事で塩分を多く摂りがちなので
カリウムをしっかり摂取することは重要です。

グルタミン酸

グルタミン酸は、内臓脂肪を溜まりづらくするため
ダイエットに効果の高い栄養です。

またダイエット効果以外にも
お肌への保湿効果も期待できるため
摂取することで、美肌効果も得られます。

痩せながら、お肌もキレイになるという
より美しくなりたい女性にとって
これ以上ないほど、ありがたい栄養なのです。

トマトの栄養を摂取するコツ

上記のように、トマトの栄養は豊富で
いろんな種類の栄養を含んでいます。

これらの栄養は、
普通にトマトを食べても摂取できますが
せっかくなら、効率的に吸収したいですよね。

そこで、トマトの栄養を摂取するために
より効率を上げるポイントをご紹介します。

赤いトマトを選ぶ

トマトは買う場所によっては
まだ熟しきっていない
緑色のトマトも売られている事があります。

ですがトマトの栄養は
赤くなった熟しきった状態の時
最も多くなっています。

もちろん、未熟なトマトにも
また違った味わいなど
完熟トマトにはない長所もあります。

ですが、栄養の摂取を1番に考えた場合は
真っ赤になった完熟トマトを選ぶようにしましょう。

ジュースで摂取する

トマトは熟すと、イメージ通りの真っ赤になりますが
市販のトマトの場合、見た目を良くするために
着色料を使って、未熟なトマトを赤くする事も。

そういった着色料を使っているかどうかは
素人である私達にとっては
ひと目で見分けるのは至難の業です。

そこで、栄養の豊富なトマトを食べるためには
トマトジュースとして摂取することをオススメします。

生食用のトマトは、虫や気候など
何らかの要因で、見た目的に痛むのを防ぐために
ビニールハウスで栽培される事が多いです。

それに対して、トマトジュースに使われる加工用は
見た目にあまり拘る必要が無いため
太陽の光をたくさん浴びれる外で栽培されます。

日光を多く浴びれる分、栄養の合成もしっかり行われ
より栄養価の高いトマトに育つのです。

●トマトの注意点

トマトを食べる際に注意すべき事
その注意すべき点とは
腎臓が弱い人はトマトを摂り過ぎてはいけない
という事です。トマトの栄養の特徴として
カリウムが多く含まれている
という点があります。ですがカリウムは、
腎臓の機能が低下している人が摂取すると
心臓に負担をかけてしまう事があります。そのため、健康診断などで
腎臓の調子が悪い、と診断されている場合などは
トマトを食べ過ぎないように注意してください。

●簡単レシピシェア

さっぱり美味しい!無限トマト

フレッシュなトマトを使って、さっぱりといただける無限シリーズのご紹介です。 ツナと大葉を加えることで、食べ応えがプラスし、大葉の香り高い爽やかな風味が口いっぱいに広がります。とても簡単なので、ぜひお試しください!

材料(2人前)

トマト 2個

大葉 5枚

     

ツナ 70g

     

①しょうゆ 大さじ1

     

①酢 大さじ1

     

①みりん 小さじ1

     

①砂糖 小さじ1/2

     

①ごま油 小さじ1

     

①すりおろしニンニク 小さじ1

     

①塩こしょう 適量

手順

1. 大葉を千切りにします。

     

2. トマトを角切りにしたら、水気を取り除きボウルに移します。

     

3. 2に1とツナを加えます。

     

4. 3に①を加え、全体に馴染んだら完成です。

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今晩、このレシピでトマトを食べようと思っています^^

それでは、今日はこのへんで!

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう。

Mio

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2018年8月29日 (水)

ごぼう茶☆

Mioです★

今日は、

私が最近、飲み始めたお茶についてシェアしたいと思いますeye

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それはごぼう茶です!

なんだかすでに良い効果がありそうな気がしています。

こちらのサイトより

https://josei-bigaku.jp/gobouchakounou1654/

シェアしていこうと思います^^

ごぼう茶は、お茶として飲むことで栄養効果が高まり若返り効果もあるのです。

今回は、年齢を感じさせない若々しい肌と健康を手に入れられるごぼう茶の効能についてご紹介しましょう。

主な理由はご覧の通りです。

  • 1 便秘を解消する
  • 2 若返り効果がある
  • 3 むくみを改善する
  • 4 冷え性を緩和する
  • 5 美肌を作る

1 便秘を解消する

ごぼうには便通を良くする食物繊維が豊富に含まれています

食物繊維は、腸内を正常化するためには欠かせませんが野菜嫌いの方や忙しくて煮物やサラダなどを食べる習慣が無い方は不足しがちな栄養素ではないでしょうか。

ごぼう茶を定期的に摂取することで慢性的な便秘を解消することができるでしょう。

また、ごぼうには腸の働きを活発にするオリゴ糖も含まれています。

オリゴ糖は腸内の悪玉菌を減らし、腸内環境を整える働きもしますので慢性的な便秘に悩む方やお腹を壊しやすい方にもお勧めです。

2 若返り効果がある

ごぼうにはポリフェノールの一種であるサポニンが豊富なので、食べても飲んでも若返り効果が期待できます。

ポリフェノールは赤ワインで摂っているという方も居るかもしれませんが、お酒での摂取はついつい飲み過ぎてしまいますし、体も冷えやすくなるので冷え性体質の女性にはあまりお勧めできません。

ごぼう茶であれば、夏は冷やして冬は温めて飲むことができるので体温調整にもなるでしょう。

ごぼうに含まれるポリフェノールの具体的な効果は、肌や体内の細胞の老化を防ぐということです。

老化の主な原因は「酸化」と言われていて、その老化を抑えるので、高価な化粧品を揃えるよりも毎日ごぼう茶を摂取したほうが美容と健康、そしてお財布にも良いかもしれません。

サポニンは、主にごぼうの皮に含まれているのですがアク抜きのために皮をむいている方も多いのではないでしょうか。

皮をむいてしまうとせっかくの栄養が失われてしまうので、若返り効果が期待できなくなってしまいます。

  • 殺菌作用
  • 抗癌作用
  • コレステロールを抑制する効果

もあるので皮はむかないことをお勧めします。

ごぼうに含まれるポリフェノールを逃がさず存分に味わうために、土や汚れはたわしで十分こすって皮はむかずにそのまま調理することをお勧めします。

3 むくみを改善する

ごぼうには、イヌリンという名の水溶性ムコ多糖類が含まれています。イヌリンは、利尿作用を高める効果があります。

体内に溜まった不要な老廃物を体外へ排出することから、脚や顔など体のむくみやすい部分を改善する効果があります。

ごぼう茶を飲むことでトイレに行く回数も増えれば、体内に溜まった不要な水分が減って徐々にむくみにくい体になっていくでしょう。

特に女性の場合は、ヒールの高い靴を履くことで足に負担がかかりますし、立っている時間が長くなればなるほどむくみやすい状況に陥ってしまいます。

生理前はどうしても水分を貯め込みやすいので足以外にも顔や腕など体全体がむくみやすくなりますので、ヒールの高い靴を避けるだけではなくガードルやパンツなど体を締め付ける衣類は避けて、積極的にごぼう茶を飲むことをお勧めします。

4 冷え性を緩和する

女性に多い冷え性は、ごぼう茶を摂取することで改善します。

実は、ごぼうの成分は高級薬草としてお馴染みの朝鮮人参と似ているのです。

朝鮮人参には体を温める効果があるので冷え体質の女性にはお勧めの野菜なのです。

ごぼう茶に含まれるサポニンは、ポリフェノールの一種であると先程ご紹介しましたが、それだけではなく血液を固める機能を弱める働きがあります。

血液の流れが改善されることで体内の血行が促進されて手足の冷えを取り除くことができるので、入浴時間が取れずにシャワーで済ませてしまう女性にお勧めです。

ごぼう茶には、体を温めるだけではなく血の流れも改善させる必要がありますので、手足が冷える寒い季節には体をマッサージするだけではなく、ごぼう茶も積極的に摂取して慢性的な冷えや血行不良を改善させましょう。

5 美肌を作る

美肌作りは、肌荒れを防いで毛穴を引き締めることがポイントです。たるんだ毛穴や肌荒れによって肌のキメの悪さが目立ってしまい、コンシーラーやファンデーションなどを重ね塗りしている女性は多いことでしょう。

薄化粧で美肌が似合う女性になるためには、ごぼう茶を飲んで肌荒れを防ぎましょう。吹き出物やニキビを無くすためには肌の炎症を解決することが得策ですから、消炎作用がある薬が必要ですが、ごぼう茶を飲めば薬に頼らなくても肌トラブルを解決できます。

ごぼう茶に含まれるタンニンが肌トラブルの救世主になるからです。タンニンは毛穴や皮脂腺を引き締める効果がありますので、メイクを重ね塗りしなくても肌の凹凸が目立たなくなるでしょう。

顔だけではなく体の皮膚全体にも効果がありますので、背中や腕などに湿疹が出てしまった時にはごぼう茶か、又はお湯に細かく刻んだごぼうを入れてコットンで優しく拭き取ることも効果がありますので是非お試し下さい。

diamondごぼうは菌にも強い?!栄養豊富な理由とは?

ごぼうという野菜についてご紹介しましょう。

キク科のごぼうは、土の中で育つ植物です。

土の中の奥深くまで成長しますので掘り出すことが大変なため、手作業ではなく機械を使って収穫することが一般的です。

土の中には、様々な菌類やカビ、ムカデやミミズなどの虫も居ますが、ごぼうはそれらに負けずに身を守り成長しますので栄養分はごぼうに凝縮されます。

ごぼうの主な栄養素を紹介します。

  • 血行促進や抗酸化作用があるビタミンE
  • 免疫力アップや代謝アップなど体全体と調整するビタミンB群
  • 緊張緩和や高血圧を予防するカルシウム
  • 便秘を解消する食物繊維
  • 顔や脚などむくみを予防するカリウム
  • 血糖値や体温を調整するマグネシウム
  • カルシウムと結合して骨や歯を形成するリン
  • 月経過多や動物性の食べ物不足による貧血を予防する鉄

この他にもごぼうには様々な栄養素が詰まっています。

性欲増強作用があることで知られている亜鉛もごぼうに含まれています。

男性の精子を作るために欠かせない亜鉛ですが、女性にも嬉しい効果があります。

それは、精神安定作用があることです。

亜鉛は、不足してしまうと脳への神経伝達が上手くいかなくなり神経を乱しますが、ごぼうから摂取することで神経伝達物質が合成しやすくなり、結果として精神を安定させる効果が期待できます。

亜鉛は、体内で合成されない栄養素ですし、ストレスによって大量に消費されて不足しますのでイライラする、悲しくなるなど精神状態が不安定だと感じる時には積極的に摂取してみてはいかがでしょうか。

過酷な環境を耐え抜いて育ったごぼうを摂取することで、様々な栄養だけではなく生きる強さも手に入れることができるでしょう。

特に亜鉛は、記憶力アップや集中力アップも期待できますので、仕事や勉強の意欲が湧かない時にもお勧めです。

実はコーヒーではリラックス出来ていない

リフレッシュしたい時にはコーヒーを飲むと決めている方も居るかもしれません。

コーヒーに含まれるカフェインは一時的に精神が興奮してスッキリした感じになるだけで、

  • 利尿作用でトイレが近くなる
  • 空腹時に飲むと胃が荒れることもある

など体に良い飲み物とは言えません。

体に優しい成分が入っているごぼう茶を飲んで、作業意欲と同時に健康と美容効果も手に入れてみてはいかがでしょうか。

●気になるごぼう茶の味と飲み方とは?

ごぼう茶の味は、一言で表すなら「ごぼう味の煮汁」のような味わいです。そのため、ごぼうの独特な風味である土の香りが苦手な方は臭いと感じてしまうかもしれません。

しかし、食べ物や飲み物の味は毎日摂取することで慣れますので、ごぼう茶の味にも時間はかかるでしょうがいずれは慣れて飲み辛さを感じなくなるでしょう。

ごぼう好きな方であれば、特に香りは気にならず美味しく飲むことができるでしょう。

ごぼうの香りが苦手な方のためには飲みやすく調整してある市販品をお勧めします。

ごぼうの香りが飲みやすいように弱まっており、黒豆やハト麦などが混ざっているブレンドタイプのごぼう茶も販売されています。

初めて購入する場合には、安いからといってマイナーな商品は選ばない方が良いと思います。

ごぼう茶の飲み方は、特に決まりはありません。

ノンカフェインなので夜に飲んでも眠れなくなることはありませんし、食事と摂取してもノンカロリーなので心配はありません。

●飲まずにうがいだけでも健康になる?!ごぼう茶のチカラとは?

ごぼう茶を淹れすぎてしまい飲めない時には、捨てずにうがい薬として使うことをお勧めします。

  • 喉が痛い時や口内炎があるときに
  • 虫歯の治療中の炎症止めとして
  • 花粉症緩和
  • インフルエンザや風邪予防に

==

というわけで、ごぼう茶はかなり体に良いことがわかりました!

オススメの1つです★

私も引き続き、飲み続けて、効果を実感してみようと思います。

それでは、今日はこのへんで!

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。

Mio

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