2019年10月19日 (土)

キューバのバレリーナ☆アリシア・アロンソ

こんばんはマノンです🎵

10月17日に、98歳で亡くなったアリシア・アロンソさんというバレリーナをご存知でしょうか?

キューバ出身で、幼少からバレエを始め、米ニューヨークで舞踏教育を受けた後、アメリカン・バレエ・シアターなどで活躍されたバレリーナ。

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1948年には、キューバ国立バレエ団の前身を創設し、長年にわたり監督を務め、キューバでバレエの礎を築き、キューバで最も畏敬の念を集める人物の一人。 75歳を前にバレリーナは引退し、バレエ教師、振付家として厳しく生徒たちを指導したそうです。

スタジオでは鮮やかなスカーフを頭に巻き、口紅とマニキュアも欠かさず、常に優雅で洗練された装いを崩さなかったというキューバの伝説的存在。

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驚くのは、アメリカン・バレエ・シアターに入団して間もない 22歳の時に、網膜剥離で3回手術を受けた後、視力をほとんど失ったというのです!

しかし、彼女は挫折することもなく、舞台の上で仲間たちの囁きを聞きながら移動方向を探し、照明に頼って出口の位置を推測する方法を身につけた後、23歳の時、「ジゼル」でデビューを果たしたそうです。

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目鼻立ちが華やかで、意志の強さを感じるバレリーナですね💡

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51歳の時のインタビューで、「公演が良くないときは視力のせいだと同情を受けたくないし、公演が見事なときは『視覚障害を押し切って』という賞賛を聞きたくもない」と語っていたといいます😠

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写真では、目がほとんど見えないということを全く感じさせません。。。

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目がほとんど見えない後天的障害を克服して、幅広い演技と独特の迫力あふれるカリスマで世界的な名声を築いたアリシア・アロンソ✨

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彼女の努力は計り知れませんが、多くの人々に希望と勇気を与えたバレリーナ出会ったに違いありません❗

ご冥福をお祈りいたします。。。

 

投稿者:マノン

 

 

 

 

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2019年10月18日 (金)

名作バレエ10作品の絵本

こんにちは ニャジラです♡

絵さがし遊びで名作バレエに触れることができる楽しい絵本をご紹介いたします。

「白鳥の湖」や「コッペリア」、「ジゼル」など。

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お子様が読みやすく、絵入りであらすじが書かれております。次の見開き2ぺージで登場人物を探し当てます。

夢のような愛の世界や、魔法の不思議な物語。

 

まず最初は、「白鳥の湖」です。 右ページ上に主な登場人物の絵があります。

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↓ 次のページでは、主な登場人物の絵を探します。ただし、色々なシーンや時間がごちゃ混ぜになっていますので、混乱しないように。ここは、ウオーりーを探せと同じ、単なるお遊びページとなります。

 

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「ドン・キホーテ」のあらすじ。右ページ上に主な登場人物の絵があります。

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↓主な登場人物の絵を探します。

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「シンデレラ」

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繊細なガラスのようなかぼちゃの馬車がきれいです。

 

この絵本をスタジオに設置しております。10作品ありますのでぜひご覧ください。

子供クラスの生徒さんが、レッスンが終わってお母様のお迎えを待つ間、この絵本を無心の様子でご覧になっていました。

 

それでは、アンシャンテでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

 

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2019年10月17日 (木)

腸内環境☆

Mioです。

今日は、こちらより、

https://www.s-re.jp/magazine/health/19/

毎日の食事に取り入れたい
腸内環境を整える発酵食品についてシェアしてみようと思います^^

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便秘予防・解消のために腸内環境を整えるには、毎日の食生活がとても重要。

そして、さまざまな食品の中でも、特に効力を発揮するのが発酵食品です。

ここでは、なぜ発酵食品が腸内環境の改善に効果的なのか、そして腸が喜ぶ発酵食品や効果的な食べ方について紹介します。




発酵のメカニズムとメリット



そもそも発酵食品とはどんな食品を指すのか、そのしくみとメリットについて見ていきましょう。



発酵食品とは?


発酵食品とは、乳酸菌や麹菌などの微生物によって食品の持つたんぱく質や糖などが分解されて、また別の食品に変化した物をいいます。メカニズムとしては、食品が腐敗することと同じですが、「発酵」と「腐敗」の大きな違いは食べられる物か否か、人間にとって有益か有害かにあります。

発酵食品は生きていく ために不可欠な酵素を豊富に摂取できるほか、食品の保存性が高まったり旨味が増したりと良いことづくし!日本では醤油や味噌、納豆など、古くから人々の日常に根付いた物ではありますが、近年の健康志向の高まりから、意識的にそれらを取り入れるようにしている人が増えています。



発酵食品が体にもたらす良いこと

発酵食品が体にもたらすメリットとしては、おもに次のようなことが挙げられます。

【体内酵素の無駄遣いを防止する】
発酵食品は、微生物の働きによってある程度消化されています。つまり、体内に入る時点ですでに消化の下準備が整えられているため、人間の体内に入ってからの消化に必要な、エネルギーや消化酵素が少量で済むのです。発酵食品をとることで体内の酵素を無駄遣いせず、健康な体を作ることができます。 



【腸内環境を整え、免疫力を高める】
腸内環境と免疫力は、密接な関係にあるといわれています。

というのも、腸には体内の免疫細胞のうちのおよそ6割が集中しているとされており、 この免疫細胞を活性化させることが、外部からの病原体と戦う免疫力の向上にもつながるのです。
腸内に存在するさまざまな種類の微生物が消化吸収に働きかけていますが、悪玉菌が善玉菌より優位になってアンモニアのような腐敗物質が増殖するなど、腸内環境が悪化すると、免疫力も衰えてさまざまな病気の原因になると指摘する医師も多いです。

発酵食品には、乳酸菌をはじめ、腐敗物質の増加を抑制する善玉菌が豊富に含まれています。善玉菌には、外から入ってくる病原体の侵入を防ぐ免疫細胞を活性化させる働きもあるため、発酵食品を積極的にとることは、腸内環境を整えながら免疫力を高めて病気を予防する効果が期待できるのです。



○発酵に欠かせない微生物


ここからは、発酵に欠かせない微生物のうち、代表的な4種類をご紹介します。



乳酸菌

便秘や肌荒れの原因となる悪玉菌の増殖を抑制する乳酸菌は、腸の免疫力アップにも効果があるといわれています。乳酸菌が含まれる食品には、納豆や漬物、ヨーグルト、チーズなどがあります。



麹菌


麹菌は、必須アミノ酸とビタミンB群を豊富に含み、血行促進や代謝アップが期待できます。特に麹菌の吸収率が高い食品は、「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒です。



酢酸菌


を作る上で必要な酢酸菌はクエン酸を豊富に含み、腸内のバランスを整え、便秘解消や食欲増進、血液をサラサラにするといわれています。



酵母菌


腸内で善玉菌として働き、悪玉菌を抑制して腸内環境を整えてくれるのが酵母菌です。

糖分やアルコールをガスに分解する作用もあり、カロリーの吸収も抑えるといわれています。酵母菌を食品から摂取するのは難しいですが、同じように善玉菌をサポートし、腸内バランスを整える微生物として納豆を作る納豆菌があります。




おすすめの発酵食品と効果的な食べ方



毎日の食事に取り入れやすい発酵食品と、その効果的な食べ方を見ていきましょう。



味噌と酒粕


大豆に米や麦などの麹を加えて発酵・熟成させた味噌は、大豆に含まれるたんぱく質がアミノ酸に変換されることで、消化しやすくなっています 。また、アルコールが脂肪となって蓄積されるのを予防してくれる効果も期待できます。

そんな味噌と合わせてとりたいのが、日本酒を醸造する際にできる酒粕。酒粕にはビタミンB群が豊富に含まれており、糖質や脂質、たんぱく質の代謝を高めてくれます。味噌と酒粕の組合わせでおすすめのメニューが、緑黄色野菜も使った粕汁です。緑黄色野菜に含まれるビタミンAとビタミンCに味噌のビタミンEも加わることで、高い抗酸化作用が生まれて肌を若返らせてくれるようです。



納豆とキムチ

蒸した大豆に納豆菌を足して発酵させた納豆。

増殖スピードが速く、100℃の熱湯をかけても死滅しない生命力を誇る納豆菌は、脂質代謝をサポートするビタミンB2が豊富。ほかにも、血液をサラサラするナットウキナーゼや、腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれています。

納豆と合わせてとりたい食品が、白菜などの野菜を乳酸発酵させたキムチです。

乳酸菌が豊富なため、より高い整腸作用が期待できます。キムチはビタミンB2やビタミンB6、食物繊維を豊富に含むほか、唐辛子の働きによる発汗作用もあるため、代謝アップ効果も期待できます。



ヨーグルトと甘酒

牛乳を乳酸発酵させたヨーグルトは乳酸菌が豊富であり、胃酸によって死滅したとしても善玉菌のエサになるため腸内環境を整えてくれます。

また、ビフィズス菌が含まれるヨーグルトには、食物繊維のように腸内バランスを整えながら、免疫力もアップさせてくれるといわれています。 

そんなヨーグルトと合わせてとりたい発酵食品が、米麹を発酵させた甘酒。甘酒はブドウ糖やオリゴ糖、ビタミンB群など栄養価が非常に高く、効率的にエネルギーに変換されます。

ヨーグルトと甘酒、さらにドライフルーツなども合わせると、乳酸菌と食物繊維、オリゴ糖の相乗効果によって大腸の働きが良くなり、便秘解消に役立つとされています。



チーズ


チーズは、牛乳を乳酸発酵させて固めた物です。たんぱく質と脂質が主成分となるため、とりすぎには注意したい食品ですが、乳酸菌を豊富に含んでいるため、整腸効果や便秘改善が期待できます。チーズは酵素の働きによってたんぱく質がペプチドやアミノ酸に分解されるため、牛乳よりも消化しやすいという長所も。



ぬか漬け

米ぬかには、たんぱく質やミネラルなど、さまざまな栄養素が豊富に含まれているため、乳酸菌や酵母が発酵するのに絶好の場所といえます。米ぬかの栄養と微生物が生み出したビタミン類がきゅうりや大根に移ることで、生野菜よりも栄養価が高くなります。



食酢


液体調味料である食酢は、発酵する中で酢酸やクエン酸、有機酸やアミノ酸が豊富に生まれます。このアミノ酸には善玉コレステロールを増やす働きがあり、クエン酸には疲労回復効果も。

そして、ブロッコリーやトマトのサラダに食酢ドレッシングをかけることで、さっぱりとした低カロリーなサラダにすることができます。ブロッコリーとトマトには肌荒れ予防・改善効果が期待できるビタミンCが豊富な上、トマトには抗酸化作用のあるリコピンも含まれています。ダイエット中や肌荒れが気になる方におすすめのメニューです。

~おわりに~
発酵食品を積極的にとり、腸内環境を整えることによって、便秘解消や病気の予防などさまざまなメリットがあることがわかりました。発酵食品の効果を得るためのポイントは、一度にたくさん食べるのではなく、毎日の食事に取り入れること。食品によって得られる効果や食べ合わせによっても栄養価は変わってくるため、バランス良くさまざまな食品を取り入れていきたいですね。

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引き続き、腸内環境も意識しながら、毎日、元気なからだで過ごしていきたいものですね☆

それでは、またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう。

Mio

 

 

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2019年10月16日 (水)

ぽっこりお腹解消!

Mioです★

今日は、こちらより、ぽっこりお腹がきになっている方必見の記事をシェアしていきたいと思います^^

https://telling.asahi.com/article/12072299

食後はお腹ぽっこり。原因は胃下垂じゃなく弱った腹筋?!

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ご飯を食べたらぽっこりお腹が膨らんでしまう……。

「そんなの女性として認めたくない!胃下垂だからしょうがない!」

そう思う前に、腹筋の状態を確かめてみたほうがいいかもしれません。

弱った腹筋群を刺激すれば、食後のお腹ぽっこりは防げます!

胃下垂の症状とは

胃下垂とは胃の機能が悪く、胃の緊張が失われて、だらんとたれ下がり、大きくなったものをいいます。胃の機能だけではなく、腸の機能の低下もみられるために、便秘をすることも多いといわれるのが特徴です。

胃下垂は、細くやせた体質の人や、いつも胸部と上腹部を圧迫していたり、太っていたけれど急にやせた人に多く見られます。これは生まれつきの体質のものであることが多く、病気ではありません。
一般的にいわれる自覚症状としては、次のようなものがあります。

・食後のむかつき
・膨満感
・消化不良

思い当たる症状があるようでしたら、一度診察を受けてみましょう。

弱った腹筋群も原因のひとつ

先ほど説明したような症状がない場合、食後にお腹がふくらむ原因としては腹筋群が弱ってしまっていることも考えられます。
お腹周りには、次のような4つの筋肉が存在します。

腹直筋
お腹のいちばん表面を覆っているのが、この腹直筋(ふくちょくきん)です。腹直筋を鍛えると、いわゆる「腹筋が割れた」状態になります。

外腹斜筋・内腹斜筋
外腹斜筋(がいふくしゃきん)・内腹斜筋(ないふくしゃきん)は、わき腹にある筋肉です。ウエストの”くびれ”を作ってくれる筋肉です。

腹横筋
腹横筋(ふくおうきん)は、肋骨から骨盤の間のお腹全体を取り囲むようについています。
多少食べ過ぎて胃がパンパンに膨れても、これらの筋肉がしっかりとしていれば、お腹の中の内臓が出てきてしまうのを押さえてくれます。ですが、これらの腹筋群が弱っていると、中からの力を押さえきれなくなり、ぽこっと外側に膨れてしまうのです。

腹筋群を鍛えるには?

姿勢
正しい姿勢の状態は、お腹周りの筋肉を刺激してくれます。背筋をまっすぐ伸ばすと、自然とお腹にも力が入るのがわかりますか?腹周りの筋肉をしっかりさせるためにはとても重要なことなので、普段からまっすぐな美しい姿勢を心がけましょう。

腹筋を刺激する
やはり腹筋運動などで普段から腹筋を刺激するのが大事。次のような腹筋エクササイズを行ってみてください!

体を丸めるだけ!腹筋群のエクササイズ

(1)姿勢よくまっすぐ立つ(いすに座ってもOK)

(2)おへそをへこめた状態をキープしながら、ゆっくり大きな呼吸を続ける

(3)両側の肋骨のわきにそれぞれの手のひらをあて、息を吐くのに合わせて肋骨を締めるようにする

(4)さらに、息を吐くのに合わせて、首・背中を丸めておへそを見るようにする

★5~10呼吸ずつ行いながら(2)→(3)→(4)へと順に進めてみてください。

常にいい姿勢を意識+腹筋エクササイズを続けていけば、徐々にお腹が膨らまなくなるかもしれません。姿勢と呼吸は「美」の基本ともいえますので、ぜひ続けてみてくださいね~。

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胃下垂でぽっこりお腹だとあきらめていた方も、

腹筋を鍛えてみるのも良いですね☆

運動が苦手な方もアンシャンテのバレエのレッスンでまずは、体を動かすことからはじめてみるのもGOODですね^^

それでは、アンシャンテでまたおまちしております★

Mio

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2019年10月15日 (火)

スワン レイクの幻想的な洋服♪

こんにちは ニャジラです♡

MILKのデザイナーをされているアンシャンテの会員さんがデザインされた洋服です。

「スワン レイク」をイメージして作られたそうです。スワンやお城、星座、幻想的な夜の湖です。

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悪魔に魔法をかけられ白鳥の姿になったオデット姫は、夜の間だけ人間の姿に戻ります。

不思議な魔法が渦巻くおとぎの世界。

ステキな洋服です。

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(*左手がミルクのデザイナーさん)

デザイナーというご職業は、とっても華やかな世界のお仕事のようですが、豊かなイマジネーション、インスピレーションなくしては出来ない、続けられない、厳しいお仕事と思います。

お忙しい中、バレエのレッスンに熱心に通われてリフレッシュされていらっしゃいます。

バレエからヒントを得てデザインされることも多いそうです♪

 

着ていらっしゃる女性は、4歳になる元気なお嬢様のママで、子育て奮闘中のなか、ご自身もお嬢様も、熱心にバレエに通ってくださっています。体型もしっかり維持され、ミルクの洋服をとても綺麗に着こなしていらっしゃいます!

 

アンシャンテのどのクラスにおいても会員のみなさま、忙しいお仕事、終わりなき家事、色々なことをかかえながらも、

ご自身のバレエの時間を、大切に、上手に作られて通って下さっています。

ありがとうございます!!

 

そのような生徒さん方に接し、私自身、元気をいただいております。

 

それではアンシャンテでお待ちしております✨✨

投稿  ニャジラ(junko)

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2019年10月14日 (月)

パリ・オペラ座の絵本♩

こんにちは ニャジラです♡

パリ・オペラ座を紹介するフランスの絵本をご紹介いたします。

フランス語は読めませんが、 オペラ座の舞台、舞台裏、レッスン、衣装部屋、メイクルーム、パリ・オペラ座バレエ学校の生徒さんたちの生活etc.

ページをめくると本当にワクワクします。

バレエを習いバレリーナを目指し始めたフランスの子供達が、この絵本を読み、より具体的に夢を膨らませている様子も、目に浮かびます。

 

以下、ほんの一部ですがぜひお楽しみ下さい♪ (๑˃̵ᴗ˂̵)

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スタジオに設置致しました。インテリアとしても素敵です(*^_^*)。

ぜひみなさまもご覧ください。

それではまたアンシャンテで、お待ちしております♡

投稿 ニャジラ(junko)

 

 

 

 

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2019年10月13日 (日)

10月♪和多谷沙耶先生のレッスンご案内

こんにちは ニャジラです❤

10月の和多谷沙耶先生のレッスンが次の通り決定いたしました♪ぜひいらして下さい。

10月22日(火・祝)

13:00~14:15 バレエ基礎☆~☆☆

14:15~15:45 トーシューズ

*13:00クラスは75分バレエシューズのレッスンになります。

*14:15クラスは、別途トーシューズチケット、または単発料金1700円になります。

よろしくお願いいたします。

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◇和多谷先生のインスタグラム✨

 https://www.instagram.com/sayawatatani/

 ご予約おまちしております❤

※10/22(火)は祝日となりますが, 11:00「ソマティクス」、13:00「バレエ基礎」,14:15「トーシューズ」、子供クラス、19:00「バレエ初中級」 以上のすべて開講致します。

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2019年10月12日 (土)

13(日)は全クラス休講

こんにちは ニャジラです♡

強い台風の影響のため、明日13(日)につきましても、全てのクラスを休講とさせていただきます。

ご了承下さい。


山手線の運転再開も、少なくとも明日の昼頃と発表しており、設備点検、飛来物撤去、被災設備修繕等により長引く可能性もございます。混乱に巻き込まれないよう、みなさまお気をつけてお過ごし下さい。

また14日からお待ちしております♡

投稿 ニャジラ(junko)


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秋の陽射しと長い影

こんにちは ニャジラです♡

 

強い台風が接近。 

このような日には全くふさわしくないブログになりますが、(-_-メ)

やっと清々しい空気になったと感じた先日のこと 久しぶりに国分寺の殿ヶ谷戸庭園を散歩いたしましたので書かせていただきます。

 

広々した芝生に落ちる木々の影は長く大きくなり、秋の陽射しです。

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雲ひとつない高い青空

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高台から池を眺めて深呼吸!

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誰かが置いたどんぐり(*^_^*)。木のベンチが素朴です。

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蜂が可愛い花の蜜を懸命に吸っていました。

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赤い実、黄色い実。

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ほんの20分の庭園一巡りで秋の始まりを満喫させていただきました。

 

ちなみに「清々しい」は初夏の季語のようですが、この日の空気は澄んでおり「清々しい」のほうが、「爽やか」より語感が合うと思い、俳句ではないので気兼ねなく使いました♪

♪( ´▽`)。

 

それでは台風が去りましたら、アンシャンテでお待ちしております。

 

投稿  ニャジラ(junko)

 

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2019年10月11日 (金)

10/12(土)はすべて休講

こんにちは ニャジラです🎶

強い台風の接近にともない、12日、土曜昼前から順次鉄道の計画運休が行われ、ほとんど電車は利用できないことになります。

したがいまして、

12日は全てのクラスを休講とさせていただきました。ご了承ください。

13日は、11:00クラス、13:00クラスを休講決定とさせていただきます。以降のクラスにつきましては12日の午後7時ごろに決定し、ホームページの「お知らせ」に記載いたします。

 

みなさま、安全にお過ごしください。

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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2019年10月10日 (木)

体ポカポカドリンク★

Mioです★

今日は、こちらより、

https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/235147

体の中から冷え性改善「温活ドリンク」をシェアしていきたいと思います^^

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まもなくやってくる寒い冬でもポカポカなお体をキープしていきたいものですね☆

冷えを改善するには、さまざまな方法がありますが、お手軽にできるのがいつも飲んでいるコーヒーやお茶の代わりに体を温めるドリンクを飲むこと。

冷えを改善してくれる美味しいドリンクのご紹介です。

(1)チャイ

チャイは、数種類のスパイスがきいたインド風のミルクティーで、女性に人気が高いドリンクです。

このチャイに含まれるシナモンには、毛細血管を強化して末梢まで血液をめぐらせる働きがあるので、手足の冷えの改善に効果的。

チャイの飲み方ですが、インスタントのものをお湯で割るのもいいのですが、自宅で自分好みのスパイスを使って作るのもオススメです。例えば、ジンジャーパウダーを加えればより体が温まるし、豆乳を使えばヘルシーに飲むことだってできます。

いろいろと試してみてくださいね。

(2)ゆず茶

韓国では一般的に飲まれているゆず茶なのですが、少し前から日本のスーパーなどでも購入できるようになりました。

ゆず茶は、ゆずの皮を千切りにし、砂糖や蜂蜜につけてジャム状にして作られたもの。

このゆずの皮に含まれるリモネンやヘスペリジンという成分には、血流を改善する効果があるので、冷えの改善に有効です。また、免疫力を高めてくれるビタミンCも含まれているので、風邪やインフルエンザが流行るこの時期に、特にオススメのドリンクです。

(3)ココア

ココアに含まれるテオブロミンという成分には、血管を拡張して末梢部分の血液循環を改善する働きがあります。

そのため、体温の持続性が高くなり、ゆっくり長く冷えを抑えてくれます。

○野菜料理研究家の温活美肌レシピ

レモン+しょうが+熱湯

血行を促して手足の冷えを緩和します。

【材料】

・レモン約1/2個(40g)・・・ビタミンC豊富で風邪予防にも効果的。

・しょうが(薄切り)1枚・・・発汗作用のあるショウガオールが含まれ、血行を促進して内臓の働きをよくし、体全体を温める。

・熱湯150ml

【作り方】

(1)レモンはよく洗い、皮つきのまま、くし形切りにしてから半分に切る

(2)マグカップに1としょうがを入れ、熱湯を注ぐ

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普段から体をあたためるドリンクを飲んで、

いつでも体ポカポカをキープしていきたいものですね☆

それでは、またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう。

Mio

 

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2019年10月 9日 (水)

北海道の美しい景色③

Mioです★

今日は先週に引き続き、

北海道旅行中の素敵な場所の写真をシェアしていこうと思います^^

昼間はあたたかい日もあったので、

海岸をお散歩したりもしました^^

あまりの気持ち良さに靴をぬいで水遊び☆

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砂がサラサラで足の裏が気持ちよくて癒されました★

レンタカーをかりて、

北海道をドライブもしました^^

大自然の中のドライブは最高でした^^

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私の久々に運転しました^^

足湯があったりで、、、

旅の疲れがふきとぶスポットがたくさんでした☆

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旅でかなり、浄化されました^^

リラックスできて、

とても楽しい旅となりました★

早くもまた北海道に行きたいと思う今日この頃です^^

それでは、今日はこのへんで!

アンシャンでまた元気にお会いいたしましょう。

Mio

 

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2019年10月 8日 (火)

トーシューズレッスン風景♪

こんにちは ニャジラです♡

 先日に引き続き、トーシューズクラスのレッスン風景をご紹介いたします。

 

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先月9月16日に行われたアンシャンテの発表会に参加された方も多く

またあらたな気持ちで日々の基礎レッスンに集中していらっしゃいます。

 シンプルな姿に。

それではアンシャンテで元気にお待ちしております✨

投稿 ニャジラ(junko)

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2019年10月 7日 (月)

10月14日(月)祝日のレッスンスケジュール

こんにちは ニャジラです❤

来週月曜は体育の日です。

10月14日(月・祝)、次の通り開講致します。

 

◇11:00~12:25  ストレッチ&バレエ入門初級 ☆~☆☆  [JUNKO]

◇12:30~13:00  トーシューズ ※11:00からご受講下さい。

◇子供クラスあります[太田祥子先生]

◇19:00~20:15 ストレッチ&バレエ入門初級 ☆☆ [太田祥子先生]

◇20:20~20:50 トーシューズ ※19:00からご受講下さい。

 

以上です✨

※11時クラスは通常より長い、85分クラスになります♪   通常チケットで受けられます。

 

楽しくレッスンいたしましょう。

休日に元気にバレエレッスンをして、からだと頭のリフレッシュとなりますように。

お待ちしております。

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投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2019年10月 6日 (日)

あたらしい先生のご紹介

こんにちは ニャジラです❤

アンシャンテで、新しく代講をご担当いただくことなりました高浦先生をご紹介いたします。

高浦由美子先生

【代講決定クラス】

10月11日(金)

  19:10~20:25 バレエ入門☆

11月24日(日)

  14:45~16:00 バレエ基礎☆~☆☆

  16:00~16:30 トーシューズ(14:45クラスからご受講下さい)

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プロフィール⇒

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先生からのメッセージ

ひとりひとりにとって充実した時間になるように努めます!一緒にバレエを楽しみましょう!

よろしくお願いいたします✨

~*。。・☆~*。。・☆~*。。・☆

ご予約おまちしております(*^_^*)

 

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2019年10月 5日 (土)

舞台裏@アンシャンテ原宿バレエ&ダンス・バレエコンサート2019

こんにちはマノンです🎵

10月に突入してしまいましたが、遅ればせながら、先月行われましたバレエコンサートの舞台裏のフォトショットを少し🎶

まずは、舞台上で場当たりをしている様子から⤵

大きなドレープの美しい白い幕がセットされて、気分が高まってきます✨

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場辺りの後は、直ぐにゲネプロ・・・メイク・衣裳をつけて本番どおりの通し稽古が始まります😃

本番当日は朝から、分刻みのスケジュールで大忙しです‼

客席では、舞台監督さんが様子を見ながら照明チェックなど裏方のスタッフの方々の指揮をなさっていました⤵

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いよいよゲネプロが始まります。

出演者は衣装を身に付けて舞台袖にスタンバイ・・・

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さて、今回の幕開きの一曲目は、土曜日キッズクラス💡

いつも元気で陽気な可愛い子供達❤
音楽が始まり、人生初の舞台に出ていく瞬間✨・・・こちらが緊張してきた一枚⤵

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こちらも初舞台を踏むプレキッズクラスのちびっこ達⤵

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  JUNKO先生とマキ先生が舞台上でも、手とり足とり指導されています😃

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自分の出番を袖で待つキッズクラス・・・みんな黄色いチュチュがとっても似合っていますね💓

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こちらは、私のお気に入りのショット⤵
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赤ずきんちゃんの可愛いお衣装を着たプレキッズのちびっこ2人とマキ先生が、出番まで袖からじぃーっと舞台の様子を見つめていました😃

緊張感漂う舞台袖での、ちょっとホッコリする一コマです💕

ラストは、 JUNKO先生のジゼル2幕アダージオ🎶

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美しすぎて見入ってしまいました✨

フィナーレまで念入りに確認しながら、本番直前ギリギリまでお稽古しました❗

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その甲斐あって、お客様の温かい拍手に包まれながら、みんな事故なく無事に本番を終えることができました🎶

わたくしも、微力ながら・・・下手の袖でアナウンスを担当させていただきました💕
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次回の舞台に向けて・・・みなさま、アンシャンテのスタジオで地道にレッスンを重ね、また舞台の上でキラキラ輝けますよう、頑張ってくださいね💡

投稿者:マノン

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2019年10月 4日 (金)

レッスン風景 バーレッスン♩

こんにちは  ニャジラです♡

今年もあと3ヶ月足らずとなりました。

9月最終週の土曜日、朝のバーレッスンの様子です。

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充分にバー ストレッチをして、このあとセンターレッスンです♪

 

バー、センター 全体で75分のバレエシューズのクラスです。

体験大歓迎です。

それではアンシャンテでお待ちしております!

投稿  ニャジラ(junko)

 

 

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2019年10月 3日 (木)

パワースポット★

Mioです★

昨日に引き続き、北海道の旅行の模様をシェアさせていただこうと思います^^

今日はパワースポットだな~と感じた場所のご紹介です^^

登別地獄谷

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温泉が湧いてて

湯気が出ていて、

とても美しい景色でした^^

ハイキングコースになっていて、

とても気持ちが良かったです!

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美しさがとまりません☆

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そして、

お気に入りの天然の足湯☆

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40度くらいだったと思います^^

足を入れて、

とても心地よい温度でした☆

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初めて行った北海道!!!

大好きになりました★

それでは、今日はこのへんで^^

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう。

Mio

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2019年10月 2日 (水)

北海道☆

Mioです★

先週、北海道に行ってきたので、その模様をシェアさせていただきたいと思います^^

初の北海道でしたので、テンションがあがり、、、

空港に着いてから、写真をたくさんとりました^^

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空港から出ると東京とは気温が全く違い、

寒かったです^^

その足で、アウトレットに行き、

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ジャケットを買いました^^

寒いとは思っていたものの、

予想以上の冷えでした。。

ヒートテック、スパッツを下にはけば大丈夫!!

だと思っていた私でしたが、、、

甘かったです★笑

朝晩は10度前後の気温でした^^

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ジャケットをGETしたら、

早速、味噌ラーメンも食べました★

この旅の間、合計で4回、いろんなお店の味噌ラーメンを食べました^^

登別温泉に宿泊し、

お肌もプルプルになるのを感じました!!

温泉パワーはすごいです^^

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いろんなところに行きましたので、

またその模様や景色など少しずつシェアさせていただければと思います^^

それでは、またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう!

Mio

 

 

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2019年10月 1日 (火)

ギャラリーの猫

こんにちは  ニャジラです♡

少し前のことですが、原宿駅からほど近い積雲画廊の

可愛くてリアルな猫ちゃんの作品に目がとまりました。

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「ノルウェージャンフォレストキャット

うちの仔  ミウ (4ヶ月のとき)」

と書いてありました。

飼い主さんの思いがうかがえます。

4ヶ月の時、さぞメロメロだったことでしょう。

成猫になると大変大きくなる種類の猫ちゃんですので

軽々と抱けるこの頃の様子をしっかり残し、後々も、成長とともにこの作品と比べたりして笑顔になられていることと思います。

仔猫のあどけない表情に、私もたっぷり癒やされました。

(๑・̑◡・̑๑)

ではアンシャンテでお待ちしております💕

投稿  ニャジラ(junko)

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2019年9月30日 (月)

新税率対応のお知らせ

こんにちは ニャジラです❤

あすから10月です。新税率に対応しアンシャンテのレッスン料金は次の通りになります。

大変お手数をおかけしますが、ご確認の上お間違えのないようご用意をお願いいたします。

【大人クラス】

体験2回(1か月有効) 3,500円

5回チケット(2か月有効) 14,000円

10回チケット(3か月有効) 23,500円

20回チケット(3か月有効) 36,500円

20回チケット(6か月有効) 41,000円

 

ビジター 3,200円/1回

トーシューズ10回(5か月有効) 10,500円

トーシューズ1回 1,700円

※現在お手持ちのチケットはそのまま有効期限内にご使用下さい。

 

【子供クラス】

体験1回 1,200円

お月謝 キッズ 7200円~ /   ジュニア 8300円~

※お月謝金額は曜日、クラスにより異なります。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

投稿 ニャジラ(JUNKO)

それでは、アンシャンテでお待ちしております♪

投稿 ニャジラ(JUNKO)

 

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2019年9月29日 (日)

閉店セール インドメタシン湿布!

こんにちは ニャジラです♡

自宅近所の薬局で閉店セールをしていました。

残り少なくなった商品の中から、

湿布をたくさん買いました。

ウィンパスIDは比較的よく効くと思います。

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レッスンの後のストレッチ、ほぐしは重要です♩。しっかりメンテナンスを施し次のレッスンに疲労を残さないよう留意しましょう。

ではアンシャンテで元気にお待ちしております(*^_^*)

投稿 ニャジラ(junko)

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2019年9月28日 (土)

おいしくてエコなパン屋さん

こんにちはマノンです☀

今日も先週に引き続きとーっても美味しいパン屋さんをご紹介します🎵

井の頭通り沿いにある”ルヴァン”というパン屋さんです✨

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代々木公園駅が一番の最寄ですが、代々木上原からも歩けます。

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木目調のかわいらしいお店です❤

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ヨーロッパの田舎街にあるような 雰囲気✨

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パンも、小さいのから大きいのまで・・・上質のパンが並んでいました❗

特筆すべきは、パンが美味しいだけではありません・・・このお店は、とってもエコな環境保護意識の高いお店で感動しました!

もちろん、プラスチックゴミ問題がある中、スーパーのようなビニール袋は使いません。

紙の袋で、手下げの紙袋も、お店のではなくリサイクルしているので、色々なお店の紙袋がレジ横にあり、必要であれば好きな紙袋をもらえます😃

すばらしいスタイルですね💡

ナッツとドライフルーツがぎっしり詰まった”ヴェルデヴェール”⤵

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日持ちがするので、お土産にもお勧めです❤

あと、お店オリジナルのレンチトーストも、しっとりしていてケーキのよう✨

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酵母にこだわって作っているというパンは、酸味がしっかりあるタイプ😃
パンだけでおなかが満たされる質も中身も濃いパンばかりで、おススメです🎶

投稿者:マノン

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2019年9月27日 (金)

元気な木曜キッズクラス♩発表会

こんにちは ニャジラです❤

木曜日 キッズクラス(アイダリミ先生)の元気な生徒さんの様子を少しご紹介致します。

楽しさの中で、みなさん本当のびのびしています。レッスン終わりには汗ビッショリです(*^_^*)。お子様も、やった感の表情で帰路につきます。

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輪になることでお子様たちはとっても安心することができ、先生と一緒に笑顔でストレッチ&ストレッチ。

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お背中伸びましたね!

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仲良く楽しい遊びの雰囲気の中からも、きれいなポーズをさっととれるようになります。

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アイダリミ先生が、”元気に楽しく”を大切に、しっかりレッスンされています。

先日の発表会ではみなさん堂々と「小さな白鳥たち」と「赤ずきんちゃん」を踊り、お客様の心を鷲掴みにしました♩

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◆木曜キッズは、働くお母様が送り迎え可能な、夕方17:30スタートです。

毎週木曜 キッズクラス  17:30〜18:10 

アイダリミ先生

対象  3歳半以上

体験1回 1200円(税込)

お月謝  7500円(税込)

 

ぜひ一度体験にいらしてください。もちろん初心者大歓迎です。

お待ちしております♪( ´▽`)

投稿  ニャジラ(junko)

 

 

 

 

 

 

 

 

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2019年9月26日 (木)

換気扇☆

Mioです★

今日は昨日に引き続き、お掃除関連で書かせていただこうと思います^^

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今日はその中でも、

換気扇のお掃除について、こちらより、

http://www.754830.com/blog/2018/07/22/356/

シェアです^^

換気扇掃除に必要な道具

 
■重曹スプレー
 
レンジフードにつく油汚れは酸性。
なので重曹スプレーが有効的です。
 
250mlのぬるま湯に重曹を大さじ1入れてかき混ぜてスプレーボトルに入れればOK!
 
■ゴム手袋
 
換気扇の掃除は素手でやると手がベトベトになり滑りやすくなるだけでなく、フィルターを解体するときに手を守ってくれるので利用しましょう。
 
■歯ブラシ&スポンジ
 
■ビニール袋(つけおき用)
 
■新聞紙やキッチンペーパー
 
■リンス(仕上げに使います)
 

換気扇の具体的な掃除方法

 
【下準備】
 
■軽く油汚れを取る
 
まず布や硬めの紙で汚れをこそげ取っておきましょう。
たまった汚れが垂れるのを防ぎ、後の掃除も楽になります。
 
■コンロに新聞紙を敷いておく
 
掃除中に油が垂れて汚れたり、部品が落ちてコンロに傷がつくのを防いでくれます。
 
■換気扇を分解する
 
大抵の換気扇は素人でも分解できるので、外せる部品は全て外しましょう。
細かい部品や凹凸のある部品はつけ置きをするのでビニール袋に入れておいてください。
 
海外製品や業務用、特注品など取扱説明書を読んでも分解が難しいものはメーカーにといあわせてみてください。
 
【注意点】
 
重曹を使うと素材や種類によっては、塗装が傷つける可能性があるので気をつけましょう。
また、重曹はアルミ製品に使うと黒ずませてしまうので要注意。
 
【換気扇掃除の基本はつけ置き】
 
換気扇の掃除は取り外せる部品は外してつけ置きにするのが◎!
 
換気扇のフィルターやフードのパーツはゴミ袋に一つにまとめてつけ置きをしましょう。
 
袋の中に45〜60℃のお湯を入れ、重曹を適量(計量カップ半分程度)を加えて20〜30分つけておくだけ。
 
お湯を使うのがポイントで、重曹は水よりもお湯に溶けやすく、また、粉のままだと弱アルカリ性ですがお湯で溶かすと強アルカリ性に変化して洗浄力が高まります。
 
放置しておくと油汚れが浮き上がっているので、あとはスポンジでこすればキレイに落とすことができます。
細かい部分は歯ブラシでこすってください。
 
【分解できない部分は重曹スプレーを使う】
 
つけ置きをしている間に、レンジフードの外側といった分解できない部分をキレイにしていきましょう。
 
準備しておいた重曹スプレーの出番です!
 
重曹を吹きつけて雑巾や布でふき取りましょう。
汚れがひどい場合はふりかけたところにキッチンペーパーをはりつけてパックすればOK。
 
【ガンコな汚れには重曹ペースト!】
 
つけ置きでも、スプレーでも落ちないガンコな汚れには重曹ペーストを使いましょう。
 
重曹4+水1の割合で混ぜてペーストを作って気になる部分に塗って放置しておけばOK。
 
歯ブラシでこするとポロポロ汚れが落ちていきますよ。
 

仕上げはリンスでコーティング

 
掃除が終わったらリンスを使って換気扇をコーティングしましょう。
 
リンスに含まれている界面活性剤の効果で、汚れを防ぐことができます。
 
やり方は、布にリンスを染み込ませてレンジフードの表面に伸ばしながら拭いていくだけ。
うすーく塗ってくださいね。
 

換気扇掃除のポイントは2つだけ

 
この2つのポイントを意識すれば、換気扇掃除は簡単にできますよ。
 
【ポイント1:温度】
 
油汚れは温度が低いと固まってしまうため、「お湯」を使うことが大事。
布をお湯で絞るだけでも格段に汚れが落ちやすくなります。
 
【ポイント2:つけおき】
 
油汚れは落ちにくいので、大切なのは「洗剤や重曹の効果を最大まで引き出すこと!」
 
洗剤はつけてすぐに落とすよりも、一定時間おいておくと汚れと反応して効果が上がります。
 
なので、すぐに洗ったりふき取るよりも反応を待つ方が汚れが落ちやすく、結果的には掃除の時間短縮になります。
 
だいたいですが拭き掃除の時で1分、つけおきは10分以上の時間を取りましょう。
 

換気扇は重曹とつけおきでバッチリ綺麗になる!

 
換気扇は「汚れが落ちない」「すごく手間がかかる」といったイメージのある人も多いですが、重曹でつけ置きをすれば簡単にキレイにすることができます。
 
お湯を使うことを忘れずしてくださいね。
 
また、拭き掃除用の重曹スプレーは換気扇だけでなく、シンク周りの掃除にも使えるので多少多くつくっても大丈夫。
 
理想は3〜4ヶ月に1回はしておきたいですが、1年に1回だけなあら季節は気温が高い夏がオススメです。
ぜひ参考にしてトライしてみてくださいね。 

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上記の方法は、簡単にできそうなので、

私もそのうち試してみたいなと思いました^^

お掃除すると、気分も爽快になります。

お掃除して、引き続き、気分爽快な毎日を過ごしていきたいものですね☆

それでは、アンシャンテでまたおまちしております。

Mio

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