2018年2月18日 (日)

姫野眞美先生の開講クラス3月2日(金)・3月18日(日)

こんにちは ニャジラですheart

姫野眞美先生の臨時開講クラスが次の通り決まりましたので、ご案内致します。ぜひ日時ご確認の上、ご予約ください。

◆3月2日(金)

11:00~12:15 ストレッチ&バレエ入門☆

12:25~13:40 バレエ基礎☆☆

13:40~14:10 トーシューズ (12:25からご受講下さい)

◆3月18日(日)

11:00~12:30 ストレッチ&バレエ入門 ☆

余計な力を抜き、バレエに繋がるためのストレッチです。自宅でもできるようご指導くださいます。1時間のストレッチで、先生がお一人お一人ほぐします。最後の30分はバーを出してストレッチ。

 

現在隔週で金曜14:30に姫野先生のストレッチクラスを開講しておりますが、平日に参加出来ない方、ぜひこの機会にご参加してみてください。初めての方、大歓迎です。お待ちしております。

 

<ストレッチクラスの持ち物>

 動きやすい服装。タオル。(バレエシューズはなくても結構です。)

 

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clover姫野眞美先生 プロフィール

1967年 橘バレエ学校入学 

1974 同校 卒業

牧阿佐美バレエ団 団員(1974~1989)

橘バレエ学校 教師 (19741985)

Asami Maki Students    アシスタント (19761979)

()橘秋子記念財団日本ジュニアバレエ バレエ ミストレス (19851989)

バレエ シャンブルウエスト バレエ ミストレス (19902011)

牧阿佐美バレエ団 チルドレン バレエ ミストレス (19962001)

バレエ教室  “バレエ はなみずき”  代表 (20112014)

...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。...。oо○**○оo。

姫野眞美先生の通常開講クラスは次の通りですgood

◆火曜13:00-14:15「バレエ基礎☆~☆☆」/14:15-15:00「トーシューズ」

◆隔週金曜14:30-15:45「ストレッチ&バレエ入門☆」

どうぞ宜しくお願い致します。

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

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2018年2月17日 (土)

平昌オリンピック

皆さま こんにちは MIDORIですclover

先ほど、66年ぶりのフィギュアスケートの男子シングルで、五輪金メダル連覇という快挙を成し遂げたニュースに、日本中が大盛り上がりましたhappy01

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さらに、羽生選手の金メダルにつづいて、宇野選手が銀メダルというワンツーフィニッシュにも、驚きの嬉しい結果となりましたshine

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技術における実力は、さほど差がなく接戦となった上位3人は、あとは体力と精神力の勝負・・・最終的には、自分自身との闘いが大きな壁となりますが、やはり前回のソチでも金メダル獲得ながら、その重圧の経験を積んでいた羽生選手の勝利となったのも、納得ですねconfident

この勢いで、女子も頑張って欲しいですnote

また、他の競技でも、異次元のスノーボードやスピードスケート、女子チームが頑張っているカーリングなどなど、日本の選手の活躍を見ていると、人生を掛けたスポーツの世界の厳しさを、改めて感じますconfident

選手の皆さんの競技後のコメントを聞くと、メダルの色が何色であれ、また、順位が何位であれ、自分自身が納得いく実力が出せたか出せなかったかが全てで、結果は関係ないなぁ・・・と感じていますconfident

とにかく、一人でも多くの選手の笑顔と嬉し涙を見たいと思いますので、引き続き、日本ガンバレ~~~heart

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東京の空の下から応援していますnotes

投稿者:MIDORIclover

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2018年2月16日 (金)

。♥。・゚♡ 春色のお花。♥。・゚♡

こんにちは ニャジラですheart

少し暖かい日もあり、梅も咲いています。

アンシャンテにも春色の花を飾りましたnote

眩しいような鮮やかなピンクのガーベラです。

派手すぎず愛らしい花です。

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開花時期は、4~6月と10月~11月。年2回楽しめて、比較的育てやすい花だそうです。ミニブーケなどでもよく使われます。


ガーベラ全体の花言葉は 「希望」「常に前進」

ピンクのガーベラの花言葉は「感謝」「崇高美」

赤のガーベラの花言葉は「神秘」

 

黄色のガーベラの花言葉は「究極美」「究極愛」

 

白のガーベラの花言葉は「希望」「律儀」

たった一輪でも、元気の良い生花があると、空気が一変しshine、気持ちも上がります。ぜひみなさん、ご鑑賞ください。

それでは、週末、土日もアンシャンテのレッスンにいらしてください。お待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

 

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2018年2月15日 (木)

ハーブティ☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

昨日に引き続き投稿させていただきますヽ(*´∀`)ノ

私の中でのお茶ブームはまだ続いております!

というわけで、

今日はハーブティについてシェアしてみたいと思います(^O^)

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↓↓↓

ハーブティは、

一種、一種の効果を見だしたら、どれも魅力的で、あれもこれもと切りがなくなってしまいそうです。

女性に嬉しい効果が期待できる身近なハーブティーを紹介します。

まずは、自分がどんな効果がほしいのかを明確にすることがポイントです!的が絞れて選びやすくなりますよ。

ハーブティー初心者の人も、ぜひ参考にしてみてください。

美肌、ダイエット、貧血予防に安眠効果!女性に嬉しいお茶10種

それでは、さっそく女性に嬉しい効果ばかりの選抜10種のハーブを紹介していきます。どのお茶も飲みたくなること間違いなしです。

貧血予防に「ネトル」

ネトルには、ビタミンCやベータカロチンをはじめ、カルシウムやマグネシウムといったミネラル類が含まれています。

さらに、鉄分も含んでいるため、まさに“マルチサプリメント”といった印象です。

体に必要な栄養をバランスよく摂取できるので、貧血予防にうってつけです。

他にも、

  • 生理中の出血量を調節してくれる働き
  • 血液を浄化する作用

もあるとされています。

また、抗アレルギー作用もあるため、花粉症対策にもオススメです。

貧血に悩んでいる方や花粉症に悩んでいる方、試してみてはいかがですか?

女性のためのお茶、「ローズヒップ」

「ローズヒップ」という名前、美容通の人なら1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

  • ビタミンC、E
  • カルシウム
  • 鉄分
  • βカロチン
  • リコピン

と、女性が求めている栄養素ばかりを含んでいます。

さまざまな栄養を含むローズヒップですが、もっとも高い栄養成分がビタミンCです。100gあたりのローズヒップが含むビタミンCの量は、なんとレモンの約20倍!

ニキビの改善や、美白効果を狙いたい方をはじめ、ホルモンバランスが乱れがちな妊婦さんにもオススメです。

しかし、実は「ビタミンE」「βカロチン」「リコピン」の含量はすべてローズヒップの実に含まれています。

ビタミンCなどはお茶からも十分摂取することが可能ですが、実も食べることでさらに効果的に栄養を摂取できます。

ティーパックの形になっているものだと、なかなか実を食べることはできないかと思いますが、専門店などでは“クラッシュタイプ”も売っています。

せっかくなら、後から実も食べられるクラッシュタイプを選んでみてはいかかですか?

美肌効果に優れた、「ハトムギ」

ハトムギは、イボに効果があるとして有名ですよね。肌には必要不可欠なビタミンB群やアミノ酸などの栄養素が豊富なため、肌荒れに効果的だといわれています。

古くから東洋で愛されてきた薬草の一つです。私たち日本人の体に合うので、オススメですよ。

また、利尿作用も高く、余分な水分を体内から出してくれる働きもあります。これらのデトックス効果により腸内環境が整い、肌のターンオーバーが促されるといえます。

定期的に飲むことで、きめ細かで健康的な肌に整えてくれる期待ができます。

また、体内の老廃物を排出する効果に優れているため、アトピー性皮膚炎などのアレルギーに対しても有効だといわれています。

なかなか肌荒れが治らないという方は、試してみてはいかがですか?

天然の胃薬、「ペパーミント」

好き嫌いがハッキリ分かれるであろうペパーミントティーですが、健康面で高い効果を期待できます。

  • 消化促進
  • 鎮痛作用

があるため、胃の調子が悪い、頭痛がするといった症状に働きかけてくれます。

常に胃痛や頭痛、乗り物酔いなどに悩まされている方は1度ペパーミントティーを試してみてはいかがですか?

胃薬などを飲むよりも、絶対的に身体がよろこびます。

胃痛の改善を図りたいときは食後に飲むのがオススメです。

消化を助けてくれますよ。

また、夜寝る前に飲んでも良い働きをしてくれます。
ペパーミントティーはリラックス効果も高く、カフェインゼロなので、気持ちのよい睡眠へと導いてくれます。

母親のような優しさ。「カモミール」

ヨーロッパでは古くから愛飲されていて、今でも民間薬として利用されています。

カモミールティーには主に「ジャーマンカモミール」と「ローマンカモミール」があります。

スーパーマーケットなどで売られているティーバックタイプのものは、ジャーマンカモミールティーが多い印象を受けます。

どちらも期待できる効果は、ほぼ同じです。

カモミールティーに期待できる効果は、

  • 不眠症の改善
  • 冷え性の改善
  • 疲労回復
  • 生理痛の緩和

などです。

カモミールティーの効果は、ペパーミントティーとよく似ており、お腹の調子が悪いときに使われることで知られています。

もしペパーミントティーが苦手という方は、カモミールティーを試してみるのも手ですよ。効き目は、カモミールティーの方が穏やかです。

また、便秘改善にも効果があり、体のデトックスも期待できるのでダイエットにも繋がります。

不眠症や冷え性、生理痛など女性が悩みやすい症状を改善する働きをしてくれるカモミールティー、これは試したいですね。

老化防止に最適な、「ルイボス」

ルイボスティーは、アンチエイジング効果に優れたお茶です。ルイボスティーに含まれるフラボノイドは、体を老化へと導く「活性化酸素」を取り除く作用があります。

また、亜鉛などのミネラル類やポリフェノールも含んでおり、まさに“アンチエイジングのお茶”として脚光を浴びています。

体の老化を防ぐ作用があるため、卵子の老化防止にも効果が期待できるといわれています。

そして、亜鉛の黄体形成ホルモンを活性化させる働きにより、女性ホルモンといわれるエストロゲンの分泌促進が望めるとのこと!

このことから、妊活をしている方にもオススメできます。

他にも、

  • 冷え性の改善
  • 便秘の改善
  • アレルギーを軽減する作用

もあります。

花粉症改善にも一役買ってくれそうですね!

不安で眠れない夜に、「オレンジピール」

オレンジピールティーはビターオレンジの皮を乾燥させて、入れたお茶です。

スイートオレンジを混ぜることもあるようで、オレンジのさわやかな香りが心を元気にしてくれます。

  • 抗うつ作用
  • 鎮静作用

もあり、不安や心配事で眠れないときに有効です。

気分をリフレッシュさせ、安眠へと導いてくれますよ。

風邪の初期症状には「レモングラス」

レモングラスには殺菌作用があり、感染病などに効く薬草として古くから愛用されてきました。

レモングラスティーももちろん殺菌作用に優れ、

  • 発熱
  • 頭痛

に効果的です。

「風邪ひいたかな?」なんてときは、レモングラスティーを飲んでみてはいかがですか?

また、食欲不振や食べ過ぎて胃が痛い…なんてときにもオススメです。食後に飲むことで、胃を整えてくれますよ。

精神安定には、「レモンバーム」

日本ではなかなか馴染みのないレモンバームティーですが、ヨーロッパでは長寿のハーブとして、昔から愛されています。

それは、きっとレモンバームティーには心を穏やかにしてくれる働きがあるからだといえます。

「病は気から」という言葉があるように、気持ちが安定しているときは病気も寄りつき難いからですね。

抗うつ作用があり、精神的に弱っているときの症状に効果的です。

不安やイライラ、緊張によるストレス、不眠症などにお悩みの方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

たんぽぽコーヒーで有名な、「ダンデリオン」

ダンデリオンは、ノンカフェインの「たんぽぽコーヒー」としても有名なハーブです。お茶には利尿作用があり、むくみやデトックス作用があります。

そのため、ダイエットに向いているといわれています。消化を助けてくれる働きもあるので、胃の調子が悪く、肌荒れを起こしている方にオススメです。

また、ダンデリオンは母乳の出をよくする作用があるため、授乳中のお母さんにもGOODですよ。

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というわけで、

ハーブティでリラックスタイムを引き続きつくっていこうと思います(^O^)

それでは、今日はこのへんで!

またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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2018年2月14日 (水)

バレンタインチョコ☆

Mioです☆

今日は、

バレンタインデーですね☆

というわけで今日は、

かわいいチョコの画像をシェアしてみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

↓↓↓

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チョコずくしですごいですね☆

食べるのがもったいないくらいの対策ですね!


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どのチョコもとても可愛くて

みているだけで癒されますね☆

皆さまも楽しいバレンタインデーをお過ごしくださいねヽ(*´∀`)ノ

それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2018年2月13日 (火)

珍しいSWANのチョコレート♪

こんにちは ニャジラですheart

白鳥のチョコレートをご紹介いたしますnote

「SWANS 白鳥と黒鳥」というタイトルです。

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左上 Sweet Heart (”黒鳥の恋心”を<実のならない花>とも呼ばれる無花果(イジジク)で。それは愛だったのか。恋だったのか。たわむれだったのか。生の無花果ならではの青みの強い甘みのあとに残る渋く酸い赤ワインの余韻で楽しんで)

 

右上 Blue Heart (香り高いアールグレイを使って。恋人を愛し、信じるがゆえの甘やかな苦悩と葛藤をアールグレイでロマンティックに味わって)

 

左下 黒鳥のショコラ (カシスのショコラ。圧倒的な酸味!周囲を霞ませてしまいほど堂々とした”黒鳥”の気高い姿を探して。)

 

右下 白鳥のショコラ (可憐で高雅。”白鳥”のこの上もない気品にあふれた麗しさと儚さをひたすら繊細に丁寧に「林檎」で表現しました。余韻と果実感のマリアージュをご堪能ください。

 

*****

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綺麗なアンティークブローチのようなので、食べてしまうのが勿体無いです。

 

パッケージにも白鳥。

Photo

味わうのはもう少し飾って眺めてから、と思いますhappy01

☆.。.:*・(*´∀`*)。

それではみなさん、レッスンでお待ちしております。happy01

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2018年2月12日 (月)

メル、大あくび

こんにちは ニャジラですheart

 

実家のねこ、メルちゃんはソファで毛繕い中。

面白い格好ですhappy01

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猫ちゃんは首も柔らかいようです。 

そして無防備な大あくび。

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眠いにゃ。
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本日も見ていただき有難うございました(=‘x‘=)

投稿 ニャジラ(JUNKO}

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2018年2月11日 (日)

月曜プレジュニアバレエ OPEN♪ キッズバレエ時間変更♪

こんにちは ニャジラですheart

2月19日(月)より、月曜日に新しく「プレジュニアバレエ」が開講となります。 これに伴い現在の月曜キッズバレエの時間が少し変わります。

clover新スケジュール(2月19日から変更)↓↓

毎週月曜

17:25~18:05 キッズバレエchick   お月謝 7,000円

17:55~18:50  プレジュニアバレエvirgo  お月謝 8,100円

(10分程重なります)

講師 太田祥子先生

♥月曜の太田先生クラスを体験される方は、事前にご相談いただければレオタードの貸し出しをいたします。(サイズによっては無い場合もございますのでご了承ください)

かわいいレッスンウエアを着て、楽しく体験にご参加下さい(*^-^)

また、シューズの貸し出しはありませんので滑りにくい靴下でご参加ください(*^-^)

【体験】 

事前にご予約が必要です。

1回体験 料金1,100円

1ヶ月体験(4回) 料金7,000円(お月謝金額)

他曜日のキッズクラスも随時体験を受け付けておりますchickhappy01

水曜15:45~16:35 キッズバレエ 3歳半~ (上木香菜子先生)

木曜17:30~18:15 キッズバレエ 3歳半~ (相田理美先生)

土曜14:10~14:40 プレキッズ 3歳~ (JUNKO先生)

※ジュニアバレエも体験可能です。初心者OKです。

お問い合わせ、ご予約をお待ちしておりますhappy01shine

よろしくお願い致します。

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投稿 ニャジラ(JUNKO)note

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2018年2月10日 (土)

ハンブルグバレエ団来日公演『椿姫』

皆さま こんにちはhappy01 MIDORIですclover

先週ハンブルグバレエ団の『椿姫』を観に行きましたsign03

久しぶりの全幕バレエ鑑賞だったのと、以前パリオペラ座で観て客席で嗚咽するほど泣いたジョンノイマイヤーの作品『椿姫』だったので、とっても楽しみで劇場に着く前から興奮気味heart01

最初キャセスティングされていたダンサーが産休明けで準備が整わず、アリーナ・コジョカルへ変更されたのが少し残念ではありましたが、同じく産休明けで復帰後初主演のアリーナもさすがでしたwink

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今まで、アリーナというとジュリエットやジゼルなど可憐で可愛らしいキャラクターのイメージが強く、椿姫(マルグリッド)は、私の中では違ったのですが、実生活でも母となり、多少ふっくらした印象もあって、大人の女性でもあるマルグリッドに近づいていたように感じましたshine

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第一幕目から、ショパンの音楽が流れると・・・旋律の美しさとストーリーの切なさと、そして素晴らしいバレエ作品の醍醐味をたっぷり味わえる作品に、瞬く間に引き込まれてしまい、涙なくしては観られない舞台crying

また、2012年のローザンヌ国際バレエコンクールで1位となり、現在ハンブルクバレエ団のソリストである菅井円加さんが、準主役のプリュダンスを踊られていて、舞台上でもキラキラと光っていたのが嬉しかったですnote
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入団してから、着実にキャリアを積んで活躍されているのはさすがですねsign03

まだ23歳と若いながらも、舞台の上でも一際目立つ存在で、いつか主演の舞台を観てみたいですhappy01

先週のローザンヌ国際バレエコンクールの決勝に進出した日本人の2人は、残念ながら入賞は逃しましたが、素晴らしい経験をされたと思いますし、まだまだこれから可能性ありますので、菅井円加さんのように、いつかプロのバレエダンサーになる夢を叶えるために、色々と挑戦していただきたいですsign03

投稿者:MIDORIclover


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2018年2月 9日 (金)

マタニティ&ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門 

こんにちは ニャジラですheart

本日の11時「マタニティ&ベビーと一緒にストレッチ・バレエ入門☆」(峰本春菜先生)

にはベビーと一緒でない女性も1名いらしていただき、4組の生徒さんがいらっしゃいました。happy01

時々ベビーちゃんが泣きそうになりそうな声も聞こえましたが、峰本先生の穏やかで丁寧なご指導のもと、ママ達のレッスンがセンターまで滞りなく行われました。

今日はセンターレッスンの前に少し休憩も入りました。無理なく参加できるクラスです。

このクラスはママのためのバレエクラスです。お子様をスタジオ内に一緒に連れて入り、傍に寝かせたり遊ばせたりしてレッスンを受けることができます。

このクラスに体験してご入会の場合、レッスンチケットはホームページに表示しているチケット有効期間より長く設定し、無理なく通っていただけるよう配慮致します。

体験予約を随時受け付けております。

ベビーちゃんと一緒でない方も単身でご参加できます。

 

good次回の開講は2月23日(金)11:00~12:15です。

 

good3月の開講は9日(金)と23日(金)の11:00~12:15です。

 

講師 峰本春菜先生

本日もお母様方の快いご了解をいただき撮影させていただきましたので、少しご紹介致します。 

cherry6月に3歳になるお嬢様。キュートなポーズを色々覚えました。

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cherryこの間立っちができるようになったお嬢様は、もう歩き始めました!今日は上手にご披露できたかな。立っちは余裕の様子confident

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cherryまだ0歳のお嬢様。ちょこんと座って、びっくりまなこでお姉さん達の様子を見ていました。

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こちらは別の日にいらしたお嬢様。やはり6月に3歳になられます。
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アイーン

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人を笑わせるのも大好きで、いつも元気いっぱいです。

2歳半になると子供同士では会話がスムーズに成立している様子だったりします。そんな姿はとても可愛いです。大人にはわからない楽しい世界があるよう…

それでは今週末もレッスンでお待ちしております。

投稿 ニャジラ(JUNKOheart04

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2018年2月 8日 (木)

指先の冷えを改善しよう!

Mioです☆.。.:*・

今日は、

冷えてしまった手足の対策について改善策などシェアしてみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

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↓↓↓

手の冷え対策

特に道具は必要ないので、思いついた時や夜のリラックスタイムに実践してみるのもあり!

手湯
面器などに40℃前後のお湯を張り、お湯の中に手を浸してあげます。5~10分浸すだけで手がじんわりと温まりますよ。
手の運動
ただ手をグーパーするだけ!血流が良くなってだんだん手が温まってくれるはず。オフィスでも電車やバスの中でも、できますね!
マッサージ
滞っている血の流れを指先に送り込むような感じで、ソフトタッチでマッサージ。薬局などで売られている温感クリームもオススメ。
首や肩を温める
首肩が凝っていると血流が悪くなって、手先まで血が届かないことで冷えてしまいます。ストレッチで凝りをほぐし、首周りが冷えない服装をしましょう。
早足で歩く
20~30分の有酸素運動で身体を温めましょう。外を歩く場合は手袋を忘れずに!

足の冷え対策

足湯
足湯専用の容器がなくても、足首まで入れられるバケツなどに40℃前後のお湯を張ればOK!足を冷やすことで身体を芯から温めることができ、リラックス効果もあります。
粉末の生姜湯
冷えてしまった足冷えを改善に一番効くのが生姜湯。コップ1杯の生姜湯を飲むことで、10分もすれば足先まで温まり汗ばむほどの効果!

予防

冷えてしまってからストレッチしたり足湯したりするのは……正直めんどう。

食事や生活習慣を見直すことで冷えない身体を目指す事も大事。

食事

私達の食事には、身体を冷やす物と温める物があります。インスタント食品などの偏った栄養は良くないですね。

冷えが辛くなる冬の時期には、なるべく身体を温める効果のある食事を心がけましょう。例えば……

ビタミンE
鰻、アーモンド、ピーナッツ、卵黄など。
(血流を良くして女性ホルモンのバランスを整えます)
ビタミンC
かんきつ類、緑黄色野菜など。
(鉄分補給を促し貧血を予防)
ビタミンB1
ポーク、大豆、卵など。
(代謝を良くしてエネルギー源になります)
パントテン酸
レバー、大豆など。
(代謝を良くして自律神経の働きを助けます)
良質のタンパク質
大豆製品、魚など。
(神経機能の働きを助けてエネルギー源になります)

生活習慣

日々の何気ない習慣を変えるだけで、冷えが防止できます。当たり前に行っていた習慣が冷えを招いた可能性もありますよ。

入浴の仕方
38~40度の、ぬるいと感じるくらいのお湯につかることで、身体の表面だけでなく芯から温まることができます。
服装
上半身の首回り以外は厚着せずに下半身が冷えないような服装を心がけ、締め付けによる血行の悪化を防ぐために身体に合ったサイズを選ぶことが大事。
ダイエット
無理な食事制限はせずに、栄養バランスを考えてダイエットをする。
運動
普段から20~30分の有酸素運動や下半身を使うスクワットをして、筋肉量を増やしましょう。

==

寒いこのシーズン、

指先の冷えはとても辛いですよねヽ(;▽;)ノ

冷えで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいねヽ(*´∀`)ノ

それでは、アンンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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2018年2月 7日 (水)

湿度を保って快適に過ごそう☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

乾燥シーズンだな~と、

新しい加湿器がほしいな~とちょうど思っていたら、、

昨日従姉妹から、

最新の超音波加湿器のプレゼントが届きましたヽ(*´∀`)ノ

今時の加湿器はオシャレで素晴らしい機能がついていて驚きました(^O^)

というわけで、

今日は、

加湿器にちなんで、

”湿度”についてシェアしてみたいと思います(^O^)

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↓↓↓

快適で健康的な湿度とは?

室内で快適な湿度は40~60%とされています。

40%以下になると目や肌、のどの乾燥を感じるだけでなく、インフルエンザウイルスが活動しやすくなります。

反対に60%以上になるとダニやカビが発生するようになります。

この湿度、人間の肌感覚で計ることは難しいようです。

制御機能付きのエアコンで常に温度がコントロールされているような室内では、湿度に鈍感になってしまいます。

湿度計を使って快適な湿度を管理したほうがよいでしょう。

季節に応じた湿度コントロールのコツ

日本のような温帯湿潤気候では、季節ごとに湿度が変わります。

そのため、季節によって湿度をコントロールする必要があります。

温度と湿度の両方を管理することで、室内環境の快適度がアップします。

寒い時期に気をつけたいこと

乾燥しがちな冬から春にかけては、適度な湿度を保つことで風邪や肌の乾燥からくる荒れ、ドライアイなどを防ぐことができます。

適度な湿度は粘膜の状態を整えます。

とはいえ、先に示した通り過度な加湿は、カビの発生につながるので注意しましょう。

温度が上がると湿度は低くなり、下がると高くなります。

エアコンをつけると乾燥を感じるのはこのためです。

そのため、エアコン利用時には加湿器を併用することで快適な湿度を保つことができます。

暑い時期に気を付けたいこと

適温環境では体感しにくい湿度ですが、高温になると感じやすくなります。夏場、とくに蒸し暑さを感じるのはそのためです。

過度な除湿は余計な電気エネルギーを使います。

また、肌の乾燥や夏風邪の原因にもなりえます。

むやみに湿度を取り除くのではなく、40~60%の快適湿度帯を意識して上手に除湿しましょう。

快適で健康的な室内環境を手に入れる

湿度コントロールで、乾燥し過ぎによる肌トラブルやウイルスの活発化、加湿のし過ぎによるカビやダニの発生を予防できます。乾燥しているからと、加湿することだけにこだわらず、快適な湿度帯を意識しましょう。

エアコンだけでなく、加湿器や除湿器の併用で湿度コントロールは可能です。

快適な湿度は、家族の健康を守るだけでなく、過ごしやすい室内環境を実現してくれるでしょう。

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乾燥しがちなこのシーズン、

適度な湿度を保って

快適に暮らしていきたいですね(^O^)

それでは、

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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2018年2月 6日 (火)

お茶目なメルちゃんのヒゲ

こんにちは ニャジラですheart

実家の猫、メルの写真を家族が送ってくれました(*^-^)

かなり小さな箱にも、入って満足。

真面目なおすまし顔ですが、、

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お尻は、はみ出し放題coldsweats01
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今度は色鉛筆に興味を示しています。

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お顔を上げると、緑のヒゲが描かれていました(^-^;

あまり似合いませんでしたニャ(=ΦエΦ=)

いつも笑わせてくれて、癒してくれるお茶目なメルです。

本日も見ていただき有難うございましたnote

それでは、レッスンでお待ちしております☆.。.:*・wink

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2018年2月 5日 (月)

少し遅い新年会

こんにちは ニャジラですheart

 

久しぶりに友達と集まり食事会をしました。

 

少し遅刻すると連絡が入った一人を待たず、先に乾杯coldsweats01

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少し遅れてきた友人は、ハンブルグバレエ団の「椿姫」を東京文化会館にて、なんと3日連続で鑑賞sign03 

この日は特別に素晴らしかったようですshine

さて、サラダに乗っかっているのは、ザクロの赤い実です。大変美味しかったです。
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パスタは全員違うメニューをチョイスしました。

トマトソース
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リゾット
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栗のパッパルデッレ うさぎのラグー
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ミートソース
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メインは 牛ハラミのグリル
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柔らかくて、とても美味しかったですhappy01

 

デザートは皆ティラミスをチョイス!! なんだか懐かしいデザート。

 

予約してくれた友達が、新年会の雰囲気を演出してくれていましたconfidentheart04

20180203_1

お店は 表参道ヒルズのフラテリパラディソ

シドニーの人気イタリアンだそうです。

http://fratelliparadiso.im-transit.co.jp/about/

ゆったりしたソファー席で、お店の雰囲気もよかったですheart01

それではアンシャンテのレッスンでお待ちしております

投稿 ニャジラ(JUNKO)

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美しい富士山

こんにちは ニャジラですheart

 

先日新幹線に乗った時、大変美しい富士山を見ることができました。

 

車窓から撮影致しました。

20180127fuji_2


20180127

車内のあちこちから、パシャパシャという音が重なり、みな感動しているようでした。

何度見ても、雄大できれいな姿です。

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2018年2月 3日 (土)

ローザンヌ国際バレエコンクール2018

皆さま こんにちは MIDORIですclover

あっという間に2月ですねcoldsweats01 今日は節分の日の土曜日happy01

厳しい寒さが続いておりますが、夜豆まきをされる方は防寒して風邪ひかないように気をつけてくださいませsign03

さて・・・毎年この寒い季節に行われるバレエコンクールが、スイス西部のヴォー州ローザンヌで開催されていますnote

14歳6カ月~19歳未満の若いダンサーを対象にした国際コンクールの一つで、特に、北南米やアジアの各国から若いダンサーの登竜門とも言われて注目されるコンクールですconfident

1/28~2/4までの期間、今年の第46回コンクールは、過去最高の380人が応募し、予選のビデオ審査を通過した74人が本選に参加したそうですcoldsweats02

また、日本人からは9人が参加。決勝は現地時間の3日に行われるので、結果は、日本時間では明日に決まりますconfident

さて、今朝は、日本人で決勝進出を果たした2名の発表がありましたsign03

Prix_de_lausanne_carolineminjolle_0

二人共、広島市出身で同じ小池バレエスタジオに所属する大木愛菜さん(17)と森脇崇行さん(15)が選ばれたそうですshine

入賞者は、希望するバレエ学校かバレエ団で1年間研修でき、奨学金が与えられるため、将来、バレエ団で踊るバレエダンサーを志す方には自分の可能性を広げるチャンスとなりますgood

ぜひ、二人共、舞台で踊る喜びを噛み締めながら、楽しんで決勝に望んでいただきたいですheart04

投稿者:MDIORIclover

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2018年2月 2日 (金)

2月12日(月・祝)スケジュールご案内♪

こんにちは ニャジラですheart

今朝はまた雪が降りましたsnow。外出の際は、足元どうぞお気を付けください。

来週の週末の3連休もアンシャンテは毎日開講しております。

2月12日のスケジュールは次の通りです朝クラスが1時間遅く始まり、他、通常通りですgood

2月12日(月・祝)

12:00~13:15 「ストレッチ&バレエ入門初級 ☆~☆☆」 JUNKO

13:15~13:45 「トーシューズ」  JUNKO

17:30~18:10 「キッズクラス」 太田祥子先生

19:00~20:15 「ストレッチ&バレエ入門初級 ☆☆」 太田祥子先生

20:20~20:50 「トーシューズ」 太田祥子先生

以上ですhappy01

3連休もアンシャンテのレッスンで、充実した時間をお過ごしください。お待ちしておりますwinknote

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

近所のお宅の玄関のリスは、雪を被ってとても寒そうです。

Photo

雪のない日には楽しそうに戯れています。

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投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2018年2月 1日 (木)

カラダをあたためる飲み物☆

Mioです☆

今日は、

温かい飲み物について書いてみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

Tanpopotya

特に、冷え性の方にとって、冷えた身体を温める飲み物は何よりも嬉しいものですよね!

でも、温かい飲み物なら何でも身体を温めてくれるというわけではないようです。

中には逆に身体を冷やす飲み物もありますし、冷え性の人にとって、冬場に水分を多量にとるのは禁物です。

大切なのは、芯から身体を温める飲み物を選んで、適度に摂取すること。

寒い時に身体を温める飲み物について下記にシェアしていきますね!

↓↓↓

〇体を温めてくれるお茶

お茶の中で身体を温めてくれるのは、中国茶(烏龍茶など)、ほうじ茶、玄米茶など、渋みの少ない濃い味のお茶です。

見た目でいうと、茶色のお茶、と覚えておいてください。色の濃いお茶は滋養が高く、身体を温める効果が優れています。

特に、最近、女性の間で健康茶、ダイエットティーとして注目されているたんぽぽ茶は、冷え改善効果に優れたお茶です。

たんぽぽ茶の成分には、毛細血管での血液循環を促進させる作用があることから、血行が良くなることで冷え性の改善に有効とされます。

また、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいるので、内蔵、特に肝臓の働きを促進します。

代謝を高める成分も豊富で、老廃物を撤去し、余分な脂肪がつくのを防いでくれるダイエット効果の高いお茶です。

お茶以外の身体を温める飲み物

熱燗、ホットミルク、生姜湯、ココア・・・お茶以外にも、寒い冬の定番飲み物はたくさんあります。この中で、本当に身体の芯から体を温めてくれる飲み物は何でしょうか?

    ・生姜湯:
    昔から風邪をひいたら飲むと良いとされてきた生姜湯も、血行促進に効果があります。生姜は温めて摂取することで血流が高まりますので、芯から身体を温める効果があります。

     ・日本酒:
    日本酒の熱燗は適量を摂取するなら寒さ対策に効果的です。お酒の中では、ポリフェノールの豊富な赤ワインもお勧めです。

    ・ココア:
   ココアも血行を促進してくれますので、お休み前にホットで飲む    と温かく眠れます。

※逆に良くないのは、ホットミルク。

牛乳は身体を冷やします。たとえホットでも体温は保持できませんので、冷え性の人にはあまりお勧めしません。

〇温めてくれそうで温めてくれない飲み物

夏の暑い時、冷蔵庫の冷たい飲み物をがぶがぶ飲んでいて、お祖母ちゃんから、「冷たいものばっかり飲んでたってすぐ暑くなっちゃうよ。こっちにきて緑茶を飲みなさい。

ゆっくり身体が冷えるから」なんて言われたことはありませんか?そう、あのお祖母ちゃんの言葉、実は理に適っていたのです。

お祖母ちゃんたちが好きだったあの緑茶には、身体を冷やす性質があります。

お茶の中でも茶葉が発酵していないお茶、緑茶や抹茶は体を冷やすのです。冷え性の人は飲み過ぎないようにしましょう。

また、コーヒーも見た目はホットで、ハートまで温めてくれそうですが、実は身体を冷やしてしまいます。飲みすぎは禁物です。

〇まとめ

寒い時に身体を温める飲み物、温めてくれそうで温めてくれない飲み物、色々ありますね。

大雑把な見分け方としては、お茶なら発酵した茶色の濃いお茶、飲み物全体としては、生姜などの「冬にとれる食材」を使ったものが寒さ対策としてお勧めです。

逆に、南国でとれたフルーツ飲料や、牛乳、ウィスキーなどは、特に冷えが気になる冬は控えめにしておきましょう。

==

というわけで、

私も意識して、

カラダを芯から温めてくれるものを選んで飲んでいこうと思いましたヽ(*´∀`)ノ

それでは、今日も寒いですので、皆さまあったかくしてお過ごしくださいね☆

それでは、アンシャンテでまた元気にお会い致しましょう!

Mio

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2018年1月31日 (水)

「動物性油」と「植物性油」

Mioです☆

今日は、

「動物性油」「植物性油」について調べて

シェアしてみようと思います(^O^)

Vegetableoil

↓↓↓

さて、

この2つの違いはどこにあるのでしょうか?

  • 動物性油と植物性油の違い
  • 植物性油のほうが健康にいいの?
  • 動物性油と植物性油。ダイエットに効果的なのは?

動物性油と植物性油の違い

まず、動物性油について説明すると、

名前の通り、動物の体内に多く含まれている油のことを言います。

ラードやヘット、バターも動物性油です。

常温では溶けにくく、固体であることが多いのが特徴。

白く固まっている油は動物性と考えてよいでしょう。

また、体内のコレステロール値を上げる働きをするものが多く、

高コレステロール血症に関係しています。

また、大量に摂取し過ぎると大腸がんの危険性が高まるとも言われています。

関連記事トランス脂肪酸を含むマーガリンが全廃になる?バターとの違いは

動物性油は旨みやコクがあるので、料理に使うのに

適していけど、油汚れが落ちにくい。

それに対し、植物性油は、

植物に含まれている油のこと。

調理品などの食品の材料や、料理で揚げる時、炒める時に使われます。

動物性油と違い、常温で溶けやすく、液体な物が多い。

中にはココナッツオイルやカカオバターのように、

植物性油でも常温で個体のものもあります。

主な植物性油の種類としては

  • キャノーラ(菜種)油
  • オリーブオイル
  • 大豆油
  • 紅花油
  • ごま油
  • パーム油
  • ひまわり油
  • ココナッツ油
  • カカオバター

があります。味は動物性に比べてあっさりしています。

動物性油より植物性油が健康に良い?

よく「動物性油よりも植物性油のほうが健康に良い」ということを聞きます。

どうしてなのでしょうか?

それは植物性油が不飽和脂肪酸を多く含んでいるためです。

不飽和脂肪酸とは難しそうな名前だけど、簡単に言っちゃうと、

「血をサラサラにする」

力を持っているんです。

植物性油は常温で固まりにくい性質があるため、

摂取しても体内では液体の状態のままで、

血中の中性脂肪やコレステロールを調整します。

これに対して、動物性油は常温では個体の性質があるため、

摂り過ぎるとコレステロールの上昇や、

動脈硬化の原因となる危険性があります。

〇動物性油と植物性油。ダイエットに効果的なのはどっち?

ではどっちの油の方がダイエットに適しているのでしょうか?

動物性油と植物性油のカロリーを比べてみましょう。

動物性油(100gあたり)
  • ラード・・・940Kcal
  • ヘット・・・940Kcal
  • バター・・・745Kcal
植物性油(100gあたり)
  • キャノーラ(菜種)・・・884Kcal
  • オリーブオイル・・・920Kcal
  • 大豆油・・・920Kcal
  • 紅花油・・・920Kcal
  • ごま油・・・920Kcal
  • パーム油・・・920Kcal
  • ひまわり油・・・920Kcal
  • ココナッツ油・・・920Kcal
  • カカオバター・・・884Kcal

どうでしょうか?

比較してみると、動物性油と植物性油の

カロリー量はほとんど差が無いことがわかります。

つまり、カロリー面だけを見るとダイエットをする際には

どちらの油を使っても問題はなさそうですね。

ですが「太らない」という視点ではなく「痩せる」と言う

視点で見たときに内臓脂肪を落としてくれる油があります。

それは植物性油の一つである

エクストラヴァージンオリーブオイルです。

エクストラヴァージンオリーブオイルとは?

エクストラヴァージンオリーブオイルにはドロドロな血をサラサラにする「オレイン酸」が

含まれています。オレイン酸の働きにより血行が良くなり、便秘が

解消されたり、顔のむくみが無くなり、ダイエットに効果があると言われています。

つまり、ダイエットが目的で料理をしたり飲用するのであれば、

植物性油のエクストラヴァージンオリーブオイルを使用するのがいいでしょう。

まとめ

動物性油と植物性油はどちらもいいところがありますので、

お好みで料理に使ってください。

健康志向の方は植物性油を多めに、グルメ志向の方は動物性油を多めに

使うと食事を楽しむことが出来ますよ♪

==

私も油を使い分けて、

より健康に意識を向けて、

生活してみたいと思います(^O^)

それでは、今日はこのへんで!

またンアンシャンテで元気にお会いいたしましょう!

Mio

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2018年1月30日 (火)

メルちゃん久々のハンモック!

こんにちは ニャジラですheart

実家の猫、メルのゲージにはハンモックが付いています。

うちの子になった当時は赤ちゃんで、ここでスヤスヤ眠っていたものです。

 

少し位置を調整してあげて、久しぶりに台に乗せてみました。でも、なかなかハンモックに移れませんthink

20180128_2

「壊れないか心配だにゃ」 (慎重なメル)o(^・x・^)o

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「ちょっと無理かにゃ」(躊躇しながらも、興味あり)

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「乗れたsign03」 

20180128


(しかしあまり身動きが取れません。どっしりメルメル)

20180128_2_2

すぐに降りてしまいました。

 

ちなみに…
生後数ヶ月の頃↓。このように快適なサイズでした。

Photo

もうすぐ2歳。さすがにもうこのハンモックは無理でしたねhappy01

でも、表情は今もあまり変わらず、幼顔。

つい先日のメル↓

20180128_1

本日も見ていただき有難うございましたheart01

ハンモックに乗れた瞬間はインスタグラムでぜひお楽しみください。

https://www.instagram.com/enchante_harajuku_ballet/

投稿 ニャジラ(JUNKO)happy01

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2018年1月29日 (月)

柚子湯

こんにちは ニャジラですheart

先週の雪の日以来、寒い日が続いています。

「太陽の恵みを肌に柚子湯かな」和子

母の句ですconfident

柚子湯は本当は冬至の日ですが、寒い日の夜には、柚子を浮かべてお風呂でゆっくり温まりたいものです。

太陽の恵みを浴びて実った柚子から、お肌ツルツル&しっとり効果もたっぷりと感じられそうですねwink

Fullsizerender

それでは、アンシャンテのレッスンでお待ちしておりますhappy01

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2018年1月28日 (日)

RISA先生の水曜夜バレエ 2月から時間変更のお知らせです

こんにちは ニャジラですheart

水曜夜のRISA先生クラスの時間が2月から少し変わります。次の通りですgood

2月7日(水)より

clover19:15~20:30 BLM+BLB ☆ RISA先生

バレエ初心者の方にオススメのクラスです!

BLB(Beauty Line Method)は、ストレッチと筋トレをバレエの初歩の動きと合わせたレッスンです。

BLB(Beauty Line Ballet)は、通常のバレエクラスですが、それぞれの骨格や筋肉等と、その使い方の癖に合わせ、基礎をしっかり習得しながら体の変化や上達を感じられるバレエレッスンです。

普段なかなか使わない筋肉を使い、自分の体を理解し、意識して使えるように丁寧に指導していきます。

姿勢改善、シェイプアップ等が出来、美しい体のラインを作っていきます。

 clover20:35~21:35 BLM+pointe shoes ☆ RISA先生

トーシューズチケットなしでトーシューズレッスンまで行うクラスです!

 BLB(Beauty Line Ballet)は、上記の通りのバレエクラスです。pointe shoesはポワント、すなわちトーシューズです。トーシューズでの正しい立ち方を習得しながら、トーシューズで動くメリットも感じてもらえるレッスンです。

美しく踊れるように、なかなか意識しにくい細かいところまでを丁寧に指導していきます。

*初めてトーシューズを履く方も、両手バーで正しく立つところからはじめますので安心してください。

*バレエ初心者はトーシューズを履かずバレエシューズで一緒に最後までレッスン致しますnote

※来週1月31日までは現状通りの時間ですので、お間違えのないようどうぞよろしくお願い致します。

☆.。.:*・RISA先生.。.:*・☆

Risa

お待ちしておりますheart01shine

投稿 ニャジラ(JUNKO)heart04

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2018年1月27日 (土)

アイス☆スケートに挑戦

皆さま こんにちはsign03 MIDORIですclover

今回は、スイスのアイススケートリンクの様子をお伝えしますnotes

日本でも、ウインタースポーツといえば、フィギュアスケートの人気が高く、もうすぐ冬季オリンピックも開幕しますnote 

もちろん見るのとやるのでは大違い(当たり前ですが・・・coldsweats01

スキーに続き、スイスの野外スケートリンクでスケートを楽しんできましたshine

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慣れないツルンツルンの氷の上を恐る恐る・・・

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正直・・・スキーより怖いかもcoldsweats01

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片足上げるのも精一杯catface

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が、調子に乗ってアラベスク(のつもり)happy02

最後は、スピンを2回転ほどできるようになりました・・・

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氷の上ですが、陽射しを浴びながら滑っていると、汗ビッショリですbleah

ウインタースポーツは、なかなか難しくて大変ですが、かなりいい運動になりますねconfident

自分で体験してみると、オリンピック選手の次元の違い&スゴさをもっと感じることができるようになる気がしましたhappy01

懲りずに、私もまた・・・挑戦してみたいと思いますsign03

投稿者:MIDORI

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2018年1月25日 (木)

腰痛改善☆.。.:*・

Mioです☆.。.:*・

今日は興味深い記事を発見しましたので、

シェアしたいと思います!

皆さまは、

毎日の食べ物も腰痛に影響すると言うことをご存じですか?!

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というわけで、

今日は、

腰痛とたべものの関係についてシェアしてみたいと思います!

↓↓↓

まずは、

◎腎臓の働きから、腰痛を紐解く

腎臓はちょうど腰の部分の左右に位置します。
陰陽五行の考えでは、腎は『生命の源』と言われる大切な臓器です。

腎臓とは、一体どういう働きをするのでしょうか?

主な働きのひとつとして、体中の老廃物を尿として排出することによって、血液をキレイにしています。
血液をキレイにすることは、健康にも美容にもとても重要になってきます。

◎重要な働きをする腎臓をケアするために気をつけること

動物性たんぱく質や、加工食品、添加物の摂りすぎに注意。

老廃物を排出する腎臓に負担をかけないように気をつけることが重要になってきます。

それは老廃物になるものを体に取り込まないこと。

良質なタンパク質は体を作るためには重要な栄養です。
しかしいくら必要なものだとはいえ、動物性食品の過剰な摂取は老廃物を多く処理しなければなりません。

もちろん農薬や添加物たっぷりの加工食品も、腎臓に負担をかけてしまいます。
なるべく負担を減らすためにも、オーガニックな食べものを適度に食べて、労わりたいですね!

内臓は自律神経の働きで動いているので、腎臓に限ったことではありませんが規則正しい生活が必要です。

◎お肉は消化に約8時間くらいかかる!

腎臓以外にも、腰痛に関係する臓器

最近では糖質制限食のために肉メインの生活をされる方も増えています。

お肉は消化に8時間くらい時間がかかるのですが、その間に胃腸などの消化器系に血液がひっぱられてしまい、反対側の腰に負担がかかる、とも言われています。

私の知人はヨガのインストラクターで、10年以上ひどい腰痛に悩まされていました。

ヨガを極めようとインドに渡り肉を食べず、菜食にしたことで、すっかり腰痛に悩まされることがなくなりました。

この方の場合は、動物性の食材や、お肉が原因だったのかもしれません。

過剰な摂取はよくありませんが、お肉が悪いわけではなく、
人それぞれ消化力は違うので自分に合う量を探り調整してみてください。

また選ぶときは消化に余計な負担をかけないためにも安価な輸入肉ではなく、グラスフェッド等良質な肉類をチョイスすることが重要です。

◎腰痛ケアのために積極的に摂りたい食材を陰陽五行から紐解く

陰陽五行で考えると、『腎』は耳や膀胱、生殖器も関係してきます。
やはり腰に近い部分ですね!

またホルモン系や、免疫系にも関わってきます。

免疫が下がって、炎症を起こして、痛みを伴うので、腰痛になるということもあります。

因みに『腎』は冷えに弱く、ホルモン系に関わるので、老化、更年期、不妊やむくみ、白髪など女性にとっては腰痛でなくても気になるところです。

では何を積極的に摂るといいのでしょうか?

◎腰痛がつらい方に。東洋医学からみる、おすすめ食材一覧

お勧めの食材その① 黒いもの

鹹味、黒いもの、粘りのあるものを食べるといいとされています。
『鹹味』とは聞き慣れないものですが、自然の塩気です。
天然塩、味噌、醤油、他には海苔や昆布などの海藻類です。

黒いもの、粘りのあるものとは、古代米、黒豆や黒ごま、黒きくらげ、ひじき、山芋、里芋、ゴボウなど。

普段から、黒ごまをトッピングしたり、海苔をトッピングするところからなら、始めやすいですよ。
黒ごまは消化吸収しやすいように、すりごまにして取り入れることをお勧めします。

お勧めの食材その② 本物の調味料

調味料は昔ながらの工程で作られたものをチョイスしてください。

塩はうま味添加物のない天然の塩。

味噌、醤油も着色料や保存料など余計なものが入っていない発酵されたものを選びます。
調味料類は一度買うと頻繁に買うものではないので、こだわりの物をお勧めします。毎月、毎週習慣にすることが大事です。

お勧めの食材その③ 腎を養う体を温める食べ物

また『腎』を冷えから守るために、温める食べ物も一緒に摂りましょう。

生姜、シナモン、海老、ニラ、ネギ、かぼちゃなど。

まとめると

① 消化に負担がかかりすぎるたんぱく質摂取は、体質に応じて調整
② 農薬、食品添加物の摂取を控える。
③ 体を温める食材を摂る。
④ 腎を養う食材を選ぶ。
⑤ 本物の調味料を摂る。

となりますね。

次に筋肉との関係性についてお話していきます。

筋肉の硬直も原因だった!腰痛と筋肉の関係

筋肉の硬直も腰痛の原因のひとつです。
とくに『大腰筋』という、お尻の筋肉。
大腰筋と腎臓は実は『筋膜』で繋がっているのです。
やはり腎臓を大事にしないといけません。

ちなみに筋膜とは、3次元で筋肉、骨、内臓、血管、神経など体を包み込むネット状のものです。

なので離れていますが、大腰筋と腎臓は同じ筋膜というネットで包まれているイメージです。

筋肉が硬直しているということは、リンパ液、血液共に流れが悪い状態。うまく老廃物が回収できないし、栄養も届けられないということ。
これは代謝が悪い状態を指すのです。

そして関節と関節をつなぐ筋肉が硬いということは、筋肉だけではなく関節にも悪影響が。
そこから腰痛が引き起こされることもあるのですね。

◎モビリティ関節とスタビリティ関節

筋肉を動かす関節、筋肉を安定させる関節

モビリティ関節とは筋肉を動かす関節で、スタビリティ関節とは筋肉を安定させる関節です。

腰痛に関係する『腰椎』はというと、筋肉を安定させるためのスタビリティ関節。

動かしすぎで腰痛になる方もいますが、サロンにお越しのお客様は逆にモビリティ関節が動いていない方が多いです。
具体的には肩関節、股関節、足首。

ちょっとだけ動かすのではなく、ゆっくり関節を左右に回旋させてみてください。
想像よりも回らないことに気づくこともあります。

お風呂上がりなど、リラッスクしている時は筋肉がゆるんでいるとき。
このときに関節回しをすると普段より容易にできます。
慣れてきたら、深呼吸しながら行いましょう。

深呼吸は肺だけではなく、腎もサポートしています。

◎腎を養う  足のツボを押してみよう

足の裏の腎のツボ『湧泉「ゆうせん)』をお風呂で洗うときや、ボディクリームをつけるときについでに押してみましょう。

位置は足裏を指を曲げるように丸めると、《人》という文字状のものがでると思います。その二つの線の交差した点が湧泉です。

指で押すのが辛いなら、青竹踏みという選択肢も!何より継続が大事です。

突起のついた青竹踏みなので慣れるまでは痛みがありますが、だんだん気持ちよくなってきます。

心地いいことが続けられるポイント。

◎終わりに

腎は20代をピークに自然と衰えていくものですが、緩やかにすることはできます。

食事で体の中からのケア、関節回しで体の外からのケアと同時にされることをお勧めします。是非お試しください。

==

慢性的な腰痛の方もいらっしゃると思いますので、

ぜひ、試してみてくださいね!

私も簡単にできそうな

ひじきをたべる!

など、

たべものから意識してみたいと思いますヽ(*´∀`)ノ

それでは、今日はこのへんで!

アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう☆.。.:*・

Mio

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